Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Marato de Roma 21-3-2010
═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Marato de Roma 21-3-2010
Anar a pÓgina Anterior  1, 2
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dt Mar 23, 2010 11:33 am    Assumpte: Respondre citant

Felicitats Alex!

Encara que potser no es la marca que volies, pots estar content per poder acabar la marato i a mes amb marca personal.Pensa que podia haber estat pitjor i que per sort has tornat a casa amb una bona millora de la teva marca.De segur que tindras mes oportunitats en tornar a fer marca i apropar-te, inclus baixar del teu objectiu.

Enhorabona sobretot per acabar.

Salutacions i a recuperar-se.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4509

MissatgePublicat: Dt Mar 23, 2010 9:53 pm    Assumpte: Respondre citant

Personalment enguany t'estic agra´t. Aviat farÓ un any que entrenem plegats i amb vosaltres m'he tornat a ilĚlusionar i concretament amb tu i veure't progressar, Ús tot un alĚlicient.

GrÓcies per les paraules i llegirem la cr˛nica, que segur que serÓ interessant Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Mar 27, 2010 7:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola nois,

Cr˛nica del cap de setmana a Roma.

Sortida de casa dissabte a les 5:10, passem per Cornella i recollim a un dels futurs maratoniÓ. Arribem a l'aeroport cap allÓ les 6:00 on ens espera el tercer maratoniÓ amb la seva parella.A les 7:10 sortida del vol destinaciˇ Roma.
Arribada sobre les 9:00.Com que el aeroport esta a uns 40 Km de la ciutat, agafem una taxi/furgoneta que ens porta fins l'hotel.
Deixem les coses i decidim que primer de tot anem a buscar el dorsal.
Com no tenÝem clar on era decidim anar caminant al Colisseum on a l'endemÓ es la sortida ( a uns 2 Km).

Monument incre´ble i amb moltes ganes d'estar a la sortida de la Maratˇ amb el Coliseum a les nostres esquenes.



Parlem amb un parell de romans que ja havien agafat el dorsal i ens explicant exactament on es la fira el corredor( Palazzo dei congressi)

Agafem el metro hi ha unes 5 parades ens baixem i caminem mes o menys 1,5 Km fins arribar a la fira del corredors, on hi havia una cua mÝnim de 1 hora. Doncs res, toca fer cua.
DesprŔs de recollir el dorsal en un monitor sortien els noms de les persones que recollien el dorsal.


Per no avorrir gaire resumirÚ tot el dissabte amb dues paraules MASSES KILOMETRES. Doncs aixo tot el dia fent turisme i sense parar de caminar,de fer fotos, de menjar,etc...












Diumenge al mati cap allÓ les 7:00 baixem al menjador del hotel per fer un bon Ópat abans de la Maratˇ. A les 8:15 3 catalano/cules comenten a trotar direcciˇ al famˇs Coliseum per inicia una de les Maratons mes emblemÓtica.

Arribem a les 8:30 amb un ambient impressionat, a mi personalment sem quedava molt gran tot all˛, pero........ em de lluitar com a gladiadors.

Ens colĚloquem al calaix de sortida i ens agrupem tots, nervis i SORTIDA!!!!!!!!!!!


Cr˛nica tŔcnica de la maratˇ:

Objectius: 1.- Com que a la sortida hi ha molta gent d'avant meu, la tÓctica era abans del Km 10 agafar el globus del 3:15( fent cÓlculs si surto a un minut d'ells i els atrapo estarÚ per sota de 3:15).
Objectiu:2 -- Anar fins al Km 30 o 35 amb els grupet del globus 3:15 per fer el camÝ mes fÓcil.
Objectiu : 3 -- Donar-ho tot al km 30 o 35 per poder apropar-me a les 3 hores.

Abans de res comentar que a la cua abans de sortir normalment estic hi-peractiu i en aquesta cursa no va ser el cas, es mes em trobava clavat i molt rigit. Be vaig pensar que era els nervis i el gegant del coliseu a les nostres espatlles.

Primer km a ritme tranquil avanšant gent per˛ sense presa. Els carrers eren grans per˛ tambÚ s'ha de dir que Úrem 15.000 corredors. Ritme Km 1 = 5:03.
Es comenša a aclarir una mica la cursa i vaig agafant el ritme que volia ( 4:39,4:34,4:25,4:24) amb una mitja dels primers 5 km de 4:50( una mica lent, per˛ queda molta cursa i la maratˇ fa respecte).
Encara desconec el motiu per˛ a partir del Km 3 o 4 he comenšat a suar, cosa que no es gens normal en mi a aquest ritme( no era un bon sÝmptoma).
Entre el Km 5 i 10 comenšo a agafar un ritme c˛mode ( 4:25,4:26,4:24,4:25,4:31) mitja de 4:29.
Cap allÓ el km 11 agafo el globus de 3:15.Primer objectiu complert.
Era la primera vegada que anava dintre d'un grupet d'uns 40 corredors i la veritat es que es molt fÓcil corre per˛ fa molta calor, cada km havia de sortir del grup per poder refredar-me una mica. Parcial del km 10 al 15 ( 4:23,4:20,4:27,4:25,4:27) mitja 4,29.
Diuen que la Maratˇ comenša a partir del km 30 per˛ per mi va comenšar al km 15. Explico:
De sobte les cames em comenten a fer figa i un dels quÓdriceps( el dret) comenta a fer l'amag de enrampares. MERDA ara no, encara es molt aviat, que em passa no ho entenc....... per el meu cap passa de tot, massa competicions, massa turisme, pocs km a l'entrenament.Penso: ho canvies el xip i busques la part positiva o sinˇ no serÓs finisher.
Van passant els km i el quÓdriceps no s'enrampa.Ritme del 15 al 20 (4:29,4:25,4:37,4:29,4:34) mitja 4:40.
Passo la mitja amb un temps de 1:36 molt lent al principi de la cursa,pero amb les sensacions que tinc ja estic content..
Passen els km i cada vegada em costa mes seguir el ritme del grup del 3:15, en una de les pujades com era d'esperar em despenjo del grup.Llavors canvi d'estratŔgia. El el pr˛xim avituallament camino m'entres m'hidrato (aigua, gataroate, fruita i sucre) amb l'objectiu de perdre de vista el globus de 3:15( psicol˛gicament es un pal veure com marxa, prefereixo perdre'l rÓpidament). Ritmes de 20 al 25 ( 4:34,4:46,4:30,4:33,4:37) mitja 4:39.
Estic en un moment que em passen la mateixa quantitat de corredors que jo de cadÓvers( imagineu jo a ritme de 4:40 i passant a gent, pobres, si jo estic aixi de cascat.....llavors ells, no vull ni pensar-hi).
Del km 25 al 35 patÝn per no pujar de 4:45 per˛ costa molt, sort que soc patidor que sinˇ plego. Ritmes ( 4:37,4:44,4:50,4:48,4:53,4:52,4:59,5:05,4:44,4:30,4:55) mitja de 4:45.
┌ltims 7 km com un cadÓver corrents per dir que corria, perquŔ aixo en un entrenament es trotar en pujada JAJAJAJAJ, estava destrošat. Ritme 5:20
La veritat es que l'arribada era a les faldilles del Colisseu per˛ jo encara estic l'estic buscant. Temps final 3:22:55 MMP.

Em posen la medalla de FINISHER li dono les gracies i agafo beguda i fruita he intento asseurem a terra per˛ les meves cames no m'ho permeten. Llavors em quedo dret en un racˇ on no i ha molta gent. Nomes volia estar una estona sol, marejos, mal de cap, nÓusea i lo pitjor de tot es no saber que fer, la meva ment no actuava al meus intent de pensament. DesprŔs d'una bona estona agafo una "manta tŔrmica" i em tiro a terra. Una colĚlaboradora de la Maratˇ ve a parlar per veure si necessito una ambulÓncia, per˛ li comento que no passa res que estic be. DesprŔs de 1 hora assegut a terra amb la mirada perduda, torno al hotel per retrobar-me amb la meva gent.

Si si soc maratoniÓ, per˛ quin patiment mes gran. Podria dir que ha estat la cursa mes dura de me vida

Com a molts de vosaltres us ha passat, m'entres corria vaig decidir no fer cap mes, per˛ a dia d'avui ja estic mirant dates per fer un altre. Que te aquest esport que enganxa tant.


Moltes gracies a tots per llegir una cr˛nica tant negativa, per˛ realista us ho ven asseguro.






Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4509

MissatgePublicat: Ds Mar 27, 2010 10:31 pm    Assumpte: Respondre citant

Un regal ben gros que ens has fet amb teu reportatge i la cr˛nica de la teva millor marca personal a Roma, i donat que qualifiques com una de les proves mÚs complicades a les que t'has enfrontat, penso que te'n has sortit i ets un maratoniÓ i dels bons. I no pateixis per les marques, que el crono aviat el dominarÓs a la perfecciˇ: segur.

La cr˛nica molt interessant, per quŔ tÚ moltes dades que ens diu en tot moment els ritmes, i segur que tambÚ hi havien llambordes, pujades, aglomeracions de gent i un grapat d'entrebancs que minven un xic el temps que haguessis pogut fer. Per˛ repeteixo, que excelĚlent.

Ens veiem aviat, i mÚs ara que em el canvi d'hora entrenarem de dia.


Enhorabona !!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
Anar a pÓgina Anterior  1, 2
PÓgina 2 de 2

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!