| Veure tema anterior :: Veure tema següent |
| Autor |
Missatge |
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4781
|
 Publicat: Dl Jun 27, 2005 9:22 am Assumpte: DIMECRES SERIOSOS (sèries) |
 |
|
Doncs això; els que volgueu una puja de pulsacions important; el dimecres estigueu a les 19:20 a CAN JOFRESA ensenyant cuixa.
Farem entreno de qualitat/adaptat. |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Schrek
Registrat: 08 Jun 2005
Missatges: 48
|
| Publicat: Dl Jun 27, 2005 5:04 pm Assumpte: |
|
|
series curtes o llargues? cuixa-cuixa o mitja cuixa? aquest dimecres o un dimecres qualsevol?
pistero afectat per la calor... 
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pau
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661
|
| Publicat: Dl Jun 27, 2005 6:26 pm Assumpte: |
|
|
Jo aniré i potser faig algunes amb vosaltres com l'altre día.
Ensenyaré mitxa cuixa i el melic
_________________
el cel de nit de NZ |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Josep
Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180
|
| Publicat: Dl Jun 27, 2005 10:38 pm Assumpte: |
|
|
| Aquest dimecres no podrà ser, però el vinent dia 6 de juliol allà estaré |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4781
|
| Publicat: Dt Jun 28, 2005 11:16 am Assumpte: |
|
|
Pels que us faci ilu saber quin plat hem preparat per el dimecres seriosos:
Pel carril de sorra i fent la mitja lluna de les pistes, farem 4 x (4 x 1').
m'explico. Sortirem tots i farem un minut a velocitat 85 %. Llavors farem reunificació, Farem descansos actius d'uns 45" entre minut i de 3' entre blocs.
Escalfarem des de les 19:20 i començarem a les 19:40
Si us va bé, és clar |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4781
|
| Publicat: Dj Jun 30, 2005 5:53 am Assumpte: |
|
|
No va poder ser.
A l'hora prevista sortiem a escalfar una bona colla; la mare d'en Marc, Josep Mª, Antonio i Cristian, Xavi i Marta, Eli, Marcel, Joan, Futbolista, Vicente. Si em descuido algú, em rectifiqueu.No anava malament, un minut intens i un de descans; però just quan començavem el segon bloc, una encesa de matolls del voltant de Can Jofresa, fèia l'aire irrespirable i aqui es va acabar el dimecres de sèries. 4 x 1' - 1 x 1'
Si tot va bé, ja ho repetirem abans de vacances, excepte algú que ja ha anunciat que estarà fora. Vinga, bona sort |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pau
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661
|
| Publicat: Dj Jun 30, 2005 7:52 am Assumpte: |
|
|
sap greu Pep no haver anat
jo estava a casa a la tarda veien el termometre que deia que a fora feien 37 graus  a les 19i tenía esperanças que baixés, vaig esperar fins les 20 i marcaba 33i la veritat, no em veia en cor de fer series amb la calor i sobretot la xafagor, perque em costa de respirar molt i després s'em desencadena asma.
Sento que uns mattols cremant no us hagi deixa't ferl'entreno tan magnific que tenieu i sobre tot m'en alegro molt del munt de gent que s'arreplega al voltant d'aquestes sessions.
Has de continuar fent-ho Pep, confiem amb tú, perque ens dones suport, ànims i ens ajudes a millorar molt, sigui quin sigui el nostre nivell, ens fas sentir a cadasqun de nosaltres com si fossim únics i els millors.
_________________
el cel de nit de NZ |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4781
|
| Publicat: Dj Jun 30, 2005 8:58 am Assumpte: |
|
|
| Pau escrigué: | sap greu Pep no haver anat
jo estava a casa a la tarda veien el termometre que deia que a fora feien 37 graus a les 19i tenía esperanças que baixés, vaig esperar fins les 20 i marcaba 33i la veritat, no em veia en cor de fer series amb la calor i sobretot la xafagor, perque em costa de respirar molt i després s'em desencadena asma.
Sento que uns mattols cremant no us hagi deixa't ferl'entreno tan magnific que tenieu i sobre tot m'en alegro molt del munt de gent que s'arreplega al voltant d'aquestes sessions.
Has de continuar fent-ho Pep, confiem amb tú, perque ens dones suport, ànims i ens ajudes a millorar molt, sigui quin sigui el nostre nivell, ens fas sentir a cadasqun de nosaltres com si fossim únics i els millors. |
Em sabia greu que la mare d'en Marc es sentia lenta, tot i que fregava els 5' per qm.. Al primer minut inclús el va baixar, i jo li deia que el que importava era que en un minut fes la seva pròpia distància sense patir pel minut dels demés. Segur que sabràs animar-la la propera vegada.
Respecte la calor; quan vam començar es podia fer força bé i més tard, vem fer, la meva dona i els nens, un quilometret. Al voltant de les 20:30 s'hi estava de cine a les pistes. Veiem rodar en Joaquin i la seva dona, a la que anava doblant, el muy...
I de fet ahir vaig veure que la gent s'està animant a fer algun canvi. Només queden uns tres dimecres, i anirem fent si no ens tanquen les pistes pel concert del Carlinyos brow.
Tenim una incorporació, en Joan, que és el més ràpid i anava fregant els 3' el quilòmetre.
I per fi, vaig veure't a l'entrenament dels Agustin's que assoleixes un nivell, que fa 1 any et podria semblar una utopia i s'ha convertit en una realitat, i com tu en Josep Mª, en Marcel, Vicente, l'Agus i un llarg etcètera i tants que van augmentant la seva capacitat; la llàstima que algún mossener (el Ciscu, el Dress) hores d'ara estiguin lessionats.
Aquest tipus de sèries las vinc fent fa molt de temps i a mi em funciona; sempre que vulgueu anirem fent invents d'aquests |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Schrek
Registrat: 08 Jun 2005
Missatges: 48
|
| Publicat: Dj Jun 30, 2005 9:31 am Assumpte: |
|
|
Pep, aquests canvis de ritme de 1’+1’ tenen una base científica. Segons Veronique Billat, que una referència en el mon de la fisiologia esportiva, aquests tipus de canvis que van des del 30” al 1’ amb recuperació = treball va de muerte per a treballar la velocitat aeròbica màxima (VAM para los amigos), o sigui, la velocitat de cursa a la qual aconsegueixes el consum màxim d’oxigen, que es un dels paràmetres de referència del rendiment esportiu.
Si us interessa, ja us passaré referències.
Per la meva part, vaig anar a Can Dragó a fer 4x1000 a 3’20 rec 2’. Vaig tenir la gran sort i honor de dur de llebre a n’Aris Miranda, un crack del triatló que provarà baixar de 10 hores a l’IM de Frankfurt. Va ser tot un espectacle veure’l anar a 3’15” tant fresc... La calor, tremenda, vaig acabar estabornit i els meus companys no van poder completar l’entreno, i van fer 4x800... Jo, com que soc molt cabezota i orgullós, el que em proposo, ho acabo...
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4781
|
| Publicat: Dj Jun 30, 2005 9:49 am Assumpte: |
|
|
Diguem el el millor laboratori som nosaltres mateixos, i de fa temps que les sèries produeixen efectes beneficiosos a la gent que les fa regularment.
El que vam fer un invent, perque tothom es sentís acompanyat en tot moment.
Sortiem d'un punt, al carril de sorra pla i fent com una mitja lluna a les pistes, i parada un cop passat el minut. La idea era, començar al punt que haviem arribat (fos el que fos) i tornar al primer punt, amb el que s'aconsegueix que anant el mateix ritme, al segòn minut tots acabem al punt zero. Res més que un invent per jugar una mica.
Gràcies pels teus comentaris i enhorabona per la teva tossudesa, que sol ser bona per millorar; i 4 a 3'20, encara que encara no et conec, denota que tens una "màquina veloç". Felicitats ! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
|
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessió per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessió
