ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Menudos entrenos que os meteis! Durante la semana me suele tocar entrenar solo, quitando algun lunes que algun compañero se me engancha para rodar, pero hay otros dias que tengo la fortuna de poderme reunir con amigos para hacer buenos entrenos.Ayer por ejemplo, un buen entreno, con una gran amigo y atleta, Carlos Gonzalez.Quedemos para entrenar en Can Jofresa, pero al llegar nos encontramos con una competicion de tiro con arco..Ploffff!! Nos toca "emigrar" a las pistas de Rubi y nos encontramos que estan cerradas! Rapidamente nos vamos para sabadell, a ver si hay suerte.Por suerte nos encontramos con las pistas abiertas y el tartan para nosotros solitos.Eso si, el carril 1 prohibido entrenar, solo reservado para las competiciones.Total, que no son ni las 10 de la mañana y ya hemos hecho ruta turistica por varias ciudades, buscando unas pista para entrenar, puesto que es lo que estamos preparando en este final de temporada.Nos toca el calentamiento, estiramientos y progresivos.Despues 4 series de 500 mts, con dos minutos de pausa, seguido de un mil, tras 5 minutos mas de pausa.Creo que es la pausa mas larga que me ha tocado nunca! Al finalizar, descalentamiento de 10 minutos y un buen dolor de piernas.

Los ritmos fueron los siguientes:

Las 4 series de 500 mts salieron a 1:27
La serie de 1.000 salio en 2:57, pasando el 500 a 1:30 y el segundo a 1:37

Teniendo en cuenta que las series las hicimos por el carril 2, equivalen a 1:26 mas o menos las de 500 y a 2:54 el mil.

En resumen, muy buen entreno en buena compañia y a preparar el asalto en los 5.000 mts!

Saludos

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Nos has dejado por los suelos Javi Crying or Very sad

. Eres un crack de la velocidad, ahora solo te falta preparar la montaña a saco i serías el amo Wink

.

Suerte company!!

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Et quedaven les de Barberà, que a més té piscineta al costat, on per cert anirem aquest diumenge a fer un cinc mil. Som homologades i fan bona pinta, No tinc clar si t'haguessin deixat el carril 1. Allà tenim un amic, el Pedro i en Salva Pou que et poden ajudar quan et tornis a trobar amb la necessitat de fe sèries i segur que fan encantat de donar-te un cop de mà.

Per cert, 2'54 de ritme, això només ho pot fer algú que sigui molt bo, com tu. Enhorabona i gràcies per deixar-nos veure com entrena una crack !