═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessi´┐Ż per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessi´┐Ż 

ENTRENAMENT A L´┐ŻEGARA 19:30
Anar a p´┐Żgina 1, 2, 3  Seg´┐Żent
 
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Entrenaments per l'´┐Żgara
Veure tema anterior :: Veure tema seg´┐Żent  
Autor Missatge
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Set 09, 2009 7:17 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir sortida a las 19:30 JERONI, RAFA, DAVID, FRANCESC, CARLOS, ALBERTO I AGUSTINJR. VEn anar a fer unes voltetes pel llac Petit. Primer ven comen´┐Żar per la part superior i ben donar un altre volta per la part inferior fen canvis a les pujades i corriols per no perdre la forma Embarassed Embarassed . Al final 40' de canya. Per aquet dijous per mutius de preparaci´┐Ż minipont vacances no sortirem dijous al Egara PERO dimarts si i AMB FRONTALS; comencem la temporada de la tardo i aprofitant que es fa fosc portarem frontal per la tornada dels entrenos ja que no hi ha casi llum i pel bosc ens anir´┐Ż molt reb´┐Ż.

P.D. Vinga Pep et donem tregua d´┐Żuna setmana per que estiguis amb nosaltres dimarts a les 19:30.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dc Set 09, 2009 9:39 pm    Assumpte: Respondre citant

gr´┐Żcies Agust´┐Ż per la informaci´┐Ż tan valuosa. La setmana vinent he tornat a quedar amb el massatgista mossenaire (Jordi Mart´┐Żnez) el dimarts, per a veure si entre unes coses i les altres puc fer la Matagalls. Estem en contacte i vaig seguin els entrenaments.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Set 13, 2009 5:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Ok Pep!! estem en contacte. Per aquesta setmana no hem preparat res encara pero intentarem fer alguna grossa.

Salutacions

agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Set 15, 2009 3:15 pm    Assumpte: Respondre citant

amb pluja all´┐Ż hi serem!!!!!!

19:30h a l´┐ŻEgara amb frontals per que hi vulgui vindre.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Set 15, 2009 3:18 pm    Assumpte: Respondre citant

molta sort,


Avui vaig al massatgista. He fet aquest migda a les 13:45 des de l'Hospital de Terrassa 10,5 quil´┐Żmetres i m'he trobat amics tamb´┐Ż a aquesta hora
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Set 17, 2009 4:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola

Al final ven tenir sort i no va ploure!! Ven apareixer en Dani, David, Alberto, Carlos i un familiar de Alberto i jo.

Avui hi tornem 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Set 17, 2009 4:29 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir dimecres ja em va anar millor; vaig aconseguir pujar corrent sense parar de Can Robert a la Mola a dos quarts de vuit del vespre i vaig baixar de nit amb la llanterna que em vas dur. Va ser el darrer entrenament pro-Matagalls. Ara tinc que anar a comprar i si tinc temps far´┐Ż mitja horeta suau per terres mossenaires. Que tingueu un bon entrenament
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Set 23, 2009 3:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir ven tornar a sortir des del CAMP 0 ( l´┐ŻEgara) en ´┐Żlex, Dani, Alberto i . Ven fer la pujada del parck audiovisual de Terrassa, Can Candi i baixada a l´┐ŻEgara. Total 46', apretant en alguna pujada i baixades i utilitzaci´┐Ż de frontals ja una part. ´┐Żlex com sempre com sino hagues fet la Mm09.

Fins dijous.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dc Set 23, 2009 3:23 pm    Assumpte: Respondre citant

procurar´┐Ż no faltar i espero aguantar Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Set 25, 2009 3:34 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola nois

ven gaudir una estona ALBERTO, CARLOS, ALBERTO (Primo Alberto), DANI, PEP, ´┐ŻLEX, DAVID, JERONI I un servidor. A les 19:40 ven arrancar fins a la Tartana, ven agafar un altre cam´┐Ż pujant a la dereta fins anar a busca una pista que sortirien a la a la depuradora de Matadepera , camp de golf, Ies Matadepera i un altre vegada l´┐ŻEgara. Total com va dir Pep uns 9km. Ja passat 5km ven tenir que encendre els focus i animar l´┐Żambient.

El dimarts farem una mica mes de recorregut i anirem llac Petit - Font del Janot- Parc Audiovisual-l´┐ŻEgara.
Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Set 25, 2009 3:36 pm    Assumpte: Respondre citant

M'ho vaig passar bomba ! Very Happy

Fins dimarts Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Set 26, 2009 8:26 pm    Assumpte: Respondre citant

Jo tamb´┐Ż vaig disfrutar molt. Aix´┐Ż de portar frotals es una experiencia que la gent m´┐Żs d´┐Żun no havia fet mai i espero poguem continuar durant tot l´┐Żhivern.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Set 30, 2009 3:58 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Companys!!!

Ara ja ens veien al foro incl´┐Żs sense llanterna, gracies a tot pel nostre amic Pep Wink .

Avui en coincidir ALBERTO, CARLOS, ´┐ŻLEX, DANI, RAFA, PEP I AGUSTINJR. Ens anem a buscar tal i com van dir llac petit- Font del Janot- Parc audiovisual i L´┐ŻEgara. En total dels metres recorreguts en Pep ens ho possar´┐Ż pel que hi vulgui provar. L´┐Żexperi´┐Żncia de portar frontals per m´┐Żs d´┐Żun ha sigut la primera vegada i amb sorpresa han vist que es podia c´┐Żrre i disfrutar de la natura. Arriben a l´┐ŻEgara fem estiraments, la xerradeta de final d´┐Żentreno, les nostres bromes i el fins dijous que podem coincidir un altre vegada.

A POR LOS 100KM PISTA Twisted Evil !!!!!

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Oct 01, 2009 6:28 am    Assumpte: Respondre citant

Em va fer gr´┐Żcia que anar tots amb llanternes f´┐Żia que sembl´┐Żs de dia per camins que coneixem plenament i que son divertits de fer-ho amb tots vosaltres. Avui santorne-m'hi. Fins al vespre
Penjar´┐Ż el track.

Farem voltetes a la pista ? Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Oct 01, 2009 3:29 pm    Assumpte: Respondre citant

Aqu´┐Ż va el track de dimarts;







http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=552304
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Oct 02, 2009 4:23 pm    Assumpte: Respondre citant

No hi ha dia sin tregua!! ahir , inclus amb pluja ven coincidir ´┐Żlex i jo. Pensant que no hi sortiria ning´┐Ż vaig sortir de casa. Vaig decidir escalfar i fer canvis de minut pel Egara. portant 5 canvis m´┐Żha acosto per veure si hi havia algu i veig a ´┐Żlex li comento que estic fent i comen´┐Ża tambe a escalfar per fer l´┐Żentreno. Al final jo vaig fer 15 canvis i ´┐Żlex 10 canvis.

ens veien Dimarts Wink !!

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Oct 06, 2009 4:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui si la gent vol desafiarem Can Candi a fer uns quants canvis de ritme per donarli marxa al DIMARTS

JA SABEU 19:30 Wink

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Oct 09, 2009 5:22 am    Assumpte: Respondre citant

Dimarts, va ser fant´┐Żstic: molt bon entrenament en canvis a la pujada de Can Candi. B´┐Ż, jo anava a cua i el nostre m´┐Żnager l'AGUST´┐Ż

va ser aquesta ruta

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=561676
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Oct 09, 2009 11:48 am    Assumpte: Respondre citant

Primer, agrair el magn´┐Żfic entrenament d'ahir. Feia temps que no feia canvis i em van sentar molt b´┐Ż. De fet, vaig arribar a casa arrosegant-me, per´┐Ż molt m´┐Żs que content.

Poso el track per si ´┐Żs del vostre inter´┐Żs.

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=562592

L'entrenament per l'´┐Żgara, va ser de 8,3 quil´┐Żmetres, donat que vaig sortir de Can Palet per fer tirada.

Fins dimarts, Agust´┐Ż.









http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=562592
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Oct 09, 2009 2:55 pm    Assumpte: Respondre citant

Mare meva!!! quina tarda hem passat. Hem estat nom´┐Żs 30' pero Embarassed Embarassed !! Agra´┐Żr a tots els que heu participat i al nostre GPS Pep que ens va marcant tot els nostres entrenos. Te mol merit el pujar fins a Egara- fer Canvis- i cap a casa , es adir, Molt bona tirada. Al final ven escalfar una mica per marcar el circuit. Fent tota la volta que hi teniem que marcar per que totom s´┐Żpigue per on ha d´┐Żanar. Ven fer 10 canvis en total alternant de 1' i 1,30' amb descans de 1' cada ´┐Żn i en dos blocs, es adir, 5 canvis, relaxent 5' i fem els altres 5 canvis. Ven aguantar tots, un entreno que fa petir molt pero al acabar totom estava molt i molt satisfet de veure la capacitat que te un cos d´┐Ż aguantar.
Felicitats als Mossens Egarencs PEP, JERONI,CARLOS, DANI, RAFA, AGUSTINJR Wink !!!!

A POR LOS 100km esta chupao Wink !!

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Oct 13, 2009 3:28 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui toca, per´┐Ż un servidor no podr´┐Ż anar per que el meu fill fa anys i tinc que sortir abans.

sort!!!

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Oct 13, 2009 4:16 pm    Assumpte: Respondre citant

d'acord, per molts anys al junior !!!

Jo pujar´┐Ż des de casa a la darrera tirada. Dem´┐Ż t'ho explico. Vagi be
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Oct 15, 2009 9:11 am    Assumpte: Respondre citant

Vaig de b´┐Żlid i se m'havia passat:

Dimarts va anar molt b´┐Ż. Van fer un Cant Torras i van sortir 10,8 quil´┐Żmetres. Estic pendent de posar el track.

Amb en Rafel, Carlos, Dani, Jeroni, i jo.

Sense parar el crono ni a la Tartana ni a Cant Torras ni enlloc, 1h06

Que us vagi b´┐Ż si avui.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Oct 15, 2009 9:23 pm    Assumpte: Respondre citant

MOlt be, heu fet els deures com ven dir Wink !!!

Avui dijous hem sortit Dani, Carlos i Agustinjr i hem fet un recorregut pel llac petit que en total ha sigut 45'.

Dimarts que be farem voltes per l´┐ŻEgara per concienciar la ment a la Marat´┐Ż i si be en Pep per que ens expliqui la expriencia dels 100km.

A POR LOS 100KM

Sort company PEP!!!
Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Oct 26, 2009 10:10 pm    Assumpte: Respondre citant

NO PENSEU QUE DEMA NO HI HA CITA!!!!
Sortirem a estirar cames que ens anir´┐Ż be a tot el que vingui.

19:30

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Oct 27, 2009 1:19 pm    Assumpte: Respondre citant

vinc, vinc. Pujo corrent xino xano. Fins al vespre.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Oct 28, 2009 6:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir sortida direcci´┐Ż a Can Roure i baixar per lapista fins a parc Audiovisual i tornar al punt de sortida. els Companys:

CARLOS,JERONI,RAFA,´┐ŻLEX,PEP, AGUSTINJR.

Les pujades la gent va que se les pela a molt pesar de la sortida del diumenge Embarassed .

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dc Oct 28, 2009 9:16 pm    Assumpte: Respondre citant

M'ho vaig passar bomba; sembla de dia anant amb vosaltres. Van sortir 7,800 qm.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Oct 29, 2009 3:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui dijous hi tornem...haver que maquinem Twisted Evil .

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Oct 29, 2009 3:55 pm    Assumpte: Respondre citant

fant´┐Żstic !!

Fins ara.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
hotquico



Registrat: 02 Jul 2008
Missatges: 20

MissatgePublicat: Dj Oct 29, 2009 4:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Feu-m'ho lleugeret que jo m'incorporo despr´┐Żs de 3 setmanes aturat.

Fins ara
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Oct 30, 2009 5:25 pm    Assumpte: Respondre citant

Com diu Hotquico hem tingut pietat Wink . A les 19:38, sempre esperant a algun rezagat ven sortir direcci´┐Ż a Matadepera i corre per un circuits de carrers fem pujades i baixades messurat cassi ven be uns 7-8km. Hi ha zones en les que el fluxe dels cotxes encara et deixant un costat per poguer corre. Al final 51' corrent per MAtadepera, algu que altre una mica mes per que sortia desde casa, altres algun entrenament previ...

Aquet dijous van ser JERONI, DAVID, PEP, ´┐ŻLEX, AGUSTINJR.

Fins dimarts que be i un altre mes al sac.

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Nov 03, 2009 4:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui pujar per Can Candi no estaria gens de malament Embarassed

19:30h a l´┐ŻEgara
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
hotquico



Registrat: 02 Jul 2008
Missatges: 20

MissatgePublicat: Dt Nov 03, 2009 4:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui no puc venir. Bon entrenament.

Salut
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Nov 03, 2009 4:42 pm    Assumpte: Respondre citant

ok !, procuro estar a les 19:30 amb les piles carregades.

Rolling Eyes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 04, 2009 7:08 pm    Assumpte: Respondre citant

BONES PILES CARREGADES Wink La gent cada vegada mijor. Per primera vegada sortim un dimarts amb puntualitat, per que sempre esperem a tot aquell que surt del treball justet i arriva fregant 5 minuts passats. Ens junten per ordre d´┐Żarrivada Agustinjr, Carlos, Rafa, Pep, Dani, Jeroni i es dirigin cap a la nostra monumental cuesta de les Roques Blanques. una vegada ven arrivar al principi de la cuesta i sense parar ens enfilem fent cada canvi de la cuesta una mica mes r´┐Żpid fins casi donar tot el que tenim en la punta final. Dani un crack i venim de la Marat´┐Ż con si res, Pep ja no se li atranca la cuesta per res del mon i Rafa, JEroni i Carlos no ven tenir que esparar molt tampoc per que entresim a la meta. una vegada reagrupat tot l´┐Żequip mossenegarenc baixen per la part del Parc Audiovisual xinoxano, fins sortir a la carretera del parc i aqui un altre canvi fins agafar el corriol del parcking de l´┐ŻEgara. Es queda tot el grup menys Dani i un servidor que baixen a casa corren.

Dijous circuit de canvis a l´┐ŻEgara Embarassed

19:30

SAlutacions

AGustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Nov 05, 2009 7:52 am    Assumpte: Respondre citant

Estic m´┐Żs que satisfet dels entrenaments i de la pujadeta al Tur´┐Ż. Aix´┐Ż si, ahir dimecres vaig tenir agulletes fins i tot a les celles.

Ens veiem avui a les 19:30, que pujo corrent des de Can Palet.

Ja es pot entrar directe des de

http://egara.mossenhoms.be/
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
hotquico



Registrat: 02 Jul 2008
Missatges: 20

MissatgePublicat: Dj Nov 05, 2009 10:06 am    Assumpte: Respondre citant

Avui si que ens veiem.

Fins despr´┐Żs
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Nov 06, 2009 5:13 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed Ostres David ... sento molt pero un dia que hi ha festa i t´┐Żho perds Laughing . Arrivem en Carlos, Dani, Pep, Jeroni, Rafa i Agustinjr . Avui tocava el que mes ens agrada els canvis. un circuit que tenim mes o menys marcat a l´┐ŻEgara i fent 6 canvis a saco on ven treure totes les forces per aquet entreno. Tots els valent van aguantar fins l´┐Ż´┐Żltim canvi. Fins dimarts.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Nov 10, 2009 3:54 pm    Assumpte: Respondre citant

COM NO !!!!! AVUI TOCA SESIO MOSSEN-EGARENCA!!!!

19:30 Algu prepararem per rodar 1h Twisted Evil .

us esperem

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Nov 10, 2009 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Ara vinc, ens hi veiem. B´┐Ż, ens hi veiem amb llanternes. Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 11, 2009 5:36 pm    Assumpte: Respondre citant

Els presents David, Dani, Pep, Jeroni, Rafa, Carles, Alberto ( per fi recuperat ) i Agustinjr hi ven anar fins al parc Audiovisual, pujada infernal fins a la cadena del cam´┐Ż del Tronc´┐Ż, Font de Can Roure, Corriol de la Riera Matadepera a saco Embarassed fins a la nova rotonda de la ctra. Matadepera, L´┐ŻEgara total 1h en bona companyia. La gent apreta i cada vegada els ritmes van mijorant for´┐Ża be Wink .

DIJOUS ESCALES INFERNALES A CAN CANDI Twisted Evil

19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Nov 13, 2009 5:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed Quina tarda mare meva!!!! Arrivo a laconcentraci´┐Ż i en trovo al Francesc, makinorro que est´┐Ż fet el tio a una marca de 1:37 que havia fet a Castellbisball, Pep i Dani que arriven corrent desde casa, Rafa motoritzat, David que avui ve amb cotxe Embarassed pensant el lo que es perava avui i un servidor. La resta de companys no van poguer assistir. Sortim cap a Can Candi, escalfen fins arrivar al comen´┐Żament de les escales i vinga explosivament tots cap a dalt. Fem una volta, sense paraules, tots fets pols pensant que es quedava una mes amb posibilat de dos i vinga una altre, aquesta ja agafem tant d´┐Żaire que inclus en va agafar un flat de cuidado. La tercera ja van dir que ho provarien un altre vegada pero ven veure que aquesta ´┐Żltima la mijora va ser abismal. Vol dir que ens falta practicar de nit escales i arrivarem a fer la tercera con cal.
salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Nov 13, 2009 6:05 pm    Assumpte: Respondre citant

encara no em puc ajupir Laughing

Bon entrenament, si senyor. Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Nov 16, 2009 5:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Al Loro que dem´┐Ż hem d´┐Żapretar que ve l´┐Ż´┐Żlex Laughing .

a les 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 18, 2009 9:45 pm    Assumpte: Respondre citant

Ben donar la talla!! Es va presentar ´┐Żlex, Dani, Rafa, Carlos, Pep, Dani, David, Toni i Agustinjr
Dimarts con acostumen fen entrenament d´┐Żun recorregut amb els respectius canvis de pujada i baixada. Es ven dirigir cap a Matadepera i ven pujar per el corriol de la riera fins arrivar a Can Roure a on ven fer un petit canvi abans d´┐Żarrivar a la font. Beguen una mica d´┐Żaigua i pujem fins a Can Candi, pujada terrible. Despres tot baixada cap a l´┐ŻEgara, uns es queden i uns altres continuem l´┐Żentreno fins a casa.

DIJOUS 19:30
sesi´┐Ż s´┐Żries:

escalfar i a la nostra recta de 300 que hiha darrera de l´┐Żhipica fem 3 blogs de 4 canvis de 300 amb recuperacio de cada serie de 1' i cada blog de 3'. Si algu porta cinta mireu el nivell de pujada m´┐Żxim de frecuencia e intentar no baixar mes de 110 a 115 pulsacions

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Nov 20, 2009 10:03 am    Assumpte: Respondre citant

Ahir ens faltava el m´┐Żnager, per´┐Ż ens havia posat els deures que vam complir a "piesjuntillas"

B´┐Ż; vam fer una volteta d'1 qm. per escalfar i vam comen´┐Żar cara amunt el primer canvi i quan ´┐Żrem a la pausa un dels membres va suggerir baixar la pausa a 1', cosa que ens va passar factura jejeje

A partir de la s´┐Żrie sisena ja est´┐Żvem en pausa 1'15 i vam fer fins a 1'20

Van sortir les dotze s´┐Żries i els contendents van ser els seg´┐Żents:

Alex, Dani, Carlos i Pep.


A veure com us va avui.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Nov 20, 2009 8:15 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed me he quedao solo!!! al final Hotquico no ha pogut venir i ´┐Żlex estava cansat d´┐Żahir. He sortir de casa escalfant i he comen´┐Żat les series. El primer bloc descans de 1', 2´┐Ż blog de 1'10", 3´┐Ż 1'10", 4´┐Ż de 1'15". La mitja ha sigut de 56 a 57" casi ven totes menys la primera que ha sortit 54". Dur l´┐Żemtreno pero ha sigut un ´┐Żxit.

FElicitats a tots els que heu pogut gaudir d´┐Żaquestes series.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Nov 23, 2009 6:43 pm    Assumpte: Respondre citant

TILIN TILIN, TILIN TILIN

Dimarts ja est´┐Ż qui i els mossen-egarencs preparem el seu dia de entreno. Farem el mateix recorregut que la setmana passada per si algu arriva tard que ens pugui agafar al rev´┐Żs.

DIJOUS s´┐Żacaba la setmana de novembre i preparem la milla de CAN CANDI. Rellotjes i compte enrera per fer temps. HEm de veure la gran mijora que ha fet el grup.

´┐Ż FEM FOTO ?

19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 25, 2009 4:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Com cada dimarts ens juntem els grups d´┐Żamics a fer la sortideta que abans era un trote trote pero ara ja la gent comen´┐Ża a estar molt enforma. En Dani fiel com cada dimarts i aunque diga que les series dels dijous no li agradem est´┐Ż veien moll positiva la seva progressi´┐Ż a cada cursa. Jeroni i Pep que haviem fet Sant Climent amb un temps formidables i que all´┐Ż estavem donant el callo, ´┐Żlex que aun patint de unes lleugeres molesties dels isquios va sortir a estirar cames, menys mal; en Toni que ve per segona vegada i que tamb´┐Ż est´┐Ż disfrutant del grup. I Jo que ja en costa porta la devantera a les pujades ens animen a fer el recorregut de la setmana passa del que consolidem pels dimarts ja que te el seu encant de pujar, baixar, planejar i corriolar pel nostre entorn. Ven fer uns quants canvis dels que sorprenentme en Pep ja estar com una moto a les pujades, Ll´┐Żstima que l´┐Ż´┐Żltima pujada es va quedar sense mistos Laughing . Al Final uns 50' aproximadament amb 8km400m sino m´┐Żequivoco li va marcar en Pep. Arrivant a la meta ven veure que Alberto i Carlos segur que havien arrivar tard i amb sortit pero no ven poguer coincidir amb ells Crying or Very sad en sap molt de greu.

DIJOUS CRONO CAN CANDI 19:30
Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Nov 25, 2009 7:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Quina rabia , aquesta setmana que tinc unes petites molesties a les cames, va el Pep i l'Agusti i fan canvis a les pujades i a mi nomes em toca mirar, quina rabia.

Molt be nois aixo va be, com be diu l'Agusti aquest entrenos comen´┐Ża'n a fer-se cada dia una mica mes durs( mola).

Per mes inri, dema dijous crono a Can Candi. Anirem i farem el que podrem.

Salutacions a tots.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Nov 30, 2009 4:46 pm    Assumpte: Respondre citant

VINGA, VINGA, dem´┐Ż repetint circuit de cada dimarts.

[size=18]19:30[/size

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Des 02, 2009 3:46 pm    Assumpte: Respondre citant

Sortida del dimarts JERONI, DANI, RAFA, CARLOS I AGUSTINJR. Ven escalfar be durant tot el recorregut i despres ven comen´┐Żar a saco baixant Can Candi fins arrivar l´┐ŻEgara. Total 50'

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dc Des 02, 2009 7:26 pm    Assumpte: Respondre citant

ostras pedrin, quina por !, a veure si dijous us puc seguir, que fa molts dies que no corro ni un gram. Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Des 03, 2009 5:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui series llargues i curtes a l´┐ŻEgara.

19:30
salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Des 03, 2009 5:18 pm    Assumpte: Respondre citant

vinc, vinc: a ritme "desentrenao" Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 04, 2009 4:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Per ser ritme desentrenao no ho hem fet tant malament. Ven fer 5 rectes llargues i 5 curtes. les curtes eren d´┐Żuns 275m i les llargues ven be uns 600m. En Pep ho corfimar´┐Ż. VEn sortir DANI, RAFA, JERONI,PEP I AGUSTINJR. Mentres en Pep al seu ritme feia "unou" Laughing nosaltres feian les curtes a 51'-53'-53'-45'-47'. Donem el bravo amb Jeroni per haver fet el record a la pen´┐Żltima curta. Les llargues 1'56"-1'55"-1'53"-1'55"-1'55". Els descansos eran en actiu fent 2'30" als trams curts i 5' als trams llargs. En Dani tant triunfal sempre a les llargues i a resta anem entrant Embarassed

Quedem pel dijous dia 10 a les 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Des 10, 2009 9:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola nois,

Aquest mati he fet el recorregut que fem quasi cada dimarts. Us explico els temps parcials que he fet perqu´┐Ż tingueu una referencia.

Sortida de l'Egara i arribada a la font de can roure ( crec que es diu aix´┐Ż) temps total = 20:30.
Sense parar, tiro fins a dalt de la pista( just a la faldilla del corriol que puja a can candi) amb un temps de 3:30, temps total = 24:00.

Aqu´┐Ż descanso 1 minut fins a 25:00 i pujo el corriol amb un temps de 2 minuts, temps total = 27 minuts.

Sense parar baixo can candi amb un temps de 7 minuts temps total = 34 minuts.

Arribada a l'Egara amb un temps total de 43:20.

Si malament recordo aquest recorregut son uns 8'5 Km.

La setmana vinent treballo pel mati i aix´┐Ż vol dir que si tot va be ens veurem dimarts/dijous a les 19:30 a l'Egara.


Salutacions

P.D. Pep crec que tu tens el track d'aquesta sortida, si es aix´┐Ż estaria molt be penjar-ho perqu´┐Ż tothom ho vegi.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Des 10, 2009 10:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Bona idea Very Happy

Penjar´┐Ż el track.

Avui ha vingut un noi nou, que estava molt fort i li hem parlat de tu: en Jordi
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Des 10, 2009 11:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Perfecte un altre noi egaramossenaire Very Happy Very Happy

Els dimarts ens coneixerem.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 11, 2009 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Si senyor ´┐Żlex aqui picant l´┐Żentreno, jajajaja, El Dani estar´┐Ż content de rebaixarlo. Bueno ahir al final ven sortir PEP; DANI; JORDI (nou atleta de Rub´┐Ż, makinorri que vol estrenarse a mitjes maratons), AGUSTINJR. Ahir el recorregut va ser el del dimarts ja que no estava el forn encara per fer massa canvis i ja que hay chico nuevo en la oficina li ven ensenyar el circuit que fem i el temps.

Si no pasa res DIMARTS HI TORNEM 19:30.
salutacions

Agustin
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Des 15, 2009 6:33 pm    Assumpte: Respondre citant

ELS DIMARTS FEM AQUEST CIRCU´┐ŻT




http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=659339



Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Des 16, 2009 4:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir un dia amb molt fred. Ens ven presentar PEP,DANI,JERONI,´┐ŻLEX,AGUSTINJR .Per no anar per la part de la riera per la vent, ven decidir pujar pel parc audiovisual fins arrivar al part de darrera de Can Candi (lacuesta Esteban) i baixar per Can Candi per no notar tant la bufada d´┐Żaire. Era espectacular el soroll que hi havia al bosc mentres corriem ja que no feia fred pero si sentien ka vent´┐Ż en els arbres. Al final uns 50' sense parar ni a les baixades Embarassed tots uns cracks.

Fins dijous 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Des 17, 2009 5:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui dijous

19:30 A on?

a l´┐ŻEgara

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Des 17, 2009 6:02 pm    Assumpte: Respondre citant

Crying or Very sad avui no puc venir... aix´┐Ż si, he entrenat i he anat fins al llac petit amb en Nuck.

Bon entrenament Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 18, 2009 6:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be Pep !!!! tinc que penjar els temps encara per que tinc que fer el calculs pero ven fer 15 * 300m amb recuperaci´┐Ż de 1'30" . Ahir ven petir una mica tots els que hi havien. Ven comen´┐Żar DAVID, ´┐ŻLEX, JERONI,AGUSTINJR, a la meitat de series en DANI..



Aqui van els temps: son 1 de baixada 1 de pujada:

52",47",49",54",49",55",51",58",52",58",53",58",53",57",53"


ja es veu que ven comen´┐Żar ritmes molt alts, pero de seguida ens ven estabilitzar.

Salutatacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Des 22, 2009 1:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed Embarassed Avui per la meteorologia supesnent l´┐Żentreno de tots els dimarts a l´┐ŻEgara i convoquem passats festes.

BONES FESTES, BON ANY I FINS LA PR´┐ŻXIMA CONVOCATORIA.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
socanna



Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301

MissatgePublicat: Dl Des 28, 2009 5:23 pm    Assumpte: Respondre citant

Caram, caram..... i jo que em plantejava venir dem´┐Ż Crying or Very sad Sort que he mirat el fil..... Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Des 28, 2009 5:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Si t'animas......

http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1341
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Gen 10, 2010 9:43 pm    Assumpte: Respondre citant

TORNEM ELS EGARAMOSSENAIRES

DIMARTS dia 12 19:30
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Gen 12, 2010 6:49 pm    Assumpte: Respondre citant

No puc venir que plou for´┐Ża Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Gen 12, 2010 9:27 pm    Assumpte: Respondre citant

Dons si, encara que plogui toca entrenament i com be diu en Miguel si toca toca.

Hem sortit Agustin i Jo. Primer escalfament per l'Egara i despr´┐Żs una volta d'uns 7Km pels carrers de Matadeperra.

No volia fer una tirada tant llarga, pero el final era casa meva i s'havia d'arribar. Sort que el ritme no ha sigut molt alt.




Salutacions


P.D. Si tot va be ens veiem dijous a les 19:30.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Gen 12, 2010 9:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt b´┐Ż !! Laughing quina passada

Era el carrer tot venint i he girat cua Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 5:55 pm    Assumpte: Respondre citant

NO pateixis! ven estant esperant per si algu feia el boix con nosaltres i alfinal ven tirar a Matadepera a fer la volta del Xixo que es un 7.000m.

Ens veien DIJOUS

salutacions

AGustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 6:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui al migdia, he anat a rodar a l'herba de les pistes, despr´┐Żs de m´┐Żs de dos anys i mig i he fet 8 qm. per l'herba. He trobat un amic i he rodat amb ell. Total 11,200 qm.

Dem´┐Ż vindr´┐Ż, tot i que no apretar´┐Ż gaire, que diumenge vull estar a tope. Rolling Eyes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 7:22 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:


Dem´┐Ż vindr´┐Ż, tot i que no apretar´┐Ż gaire, que diumenge vull estar a tope. Rolling Eyes


El Pep a tope a la nostra Mitja.........., si em trobo be intentare seguirte, encara que crec que no podre.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 7:25 pm    Assumpte: Respondre citant

M'ha encantat la broma Laughing

Estic segur que quan jo arribi a meta, portar´┐Żs mig entrep´┐Ż menjat. Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 8:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Tranquil que dem´┐Ż farem sesi´┐Ż light ja que sou la majoria que hi aneu a la Mitja, fent el recorregut dels dimarts.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Gen 18, 2010 3:57 pm    Assumpte: Respondre citant

A cremar terra que heu menjat massa asfalt aquet cap de setmana Twisted Evil .

Dimarts 19:30 a l´┐ŻEgara.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 18, 2010 11:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
M'ha encantat la broma Laughing

Estic segur que quan jo arribi a meta, portar´┐Żs mig entrep´┐Ż menjat. Very Happy


Cap comentari Laughing Laughing Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dl Gen 18, 2010 11:05 pm    Assumpte: Respondre citant

vaig estar de sort de trobar-me segons abans de la sortida a en cachirulo i t'asseguro que no imaginava que estaves darrera mateix Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 20, 2010 3:34 pm    Assumpte: Respondre citant




Sortida del recorregut de tots els dimarts amb gent que feia temps no el veien: JERONI, RAFA, PEP, DANI, CARLOS(germa d´┐ŻALberto), AGUSTINJR. unos 50' que ja tenim concensuat el recorregut amb una gran boira que no ens deixaba veure mes enll´┐Ż d´┐Żun palm.

Dijous els que hi tornem tenem 6 s´┐Żries de la recta llarga amb recuperaci´┐Ż de 2' ja que jo sortir´┐Ż pel mat´┐Ż per canvi horari.
Jo faig un farleck a Can Candi per preparaci´┐Ż del Mont Rod´┐Ż de 1',2',3',2',1' .


Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Gen 21, 2010 8:57 am    Assumpte: Respondre citant

Entrenament d'avui Agustinjr i Jo.

Sortida a les 7:00 amb frontal al cap.

Escalfament de 2,5 Km a ritme de 5'50 x 139 pulsacions

Arribada a Can Candi i fem fartlek (1' recup 1')x2 + (2' recup2')x2 + (3' recup 2')x1 + (2' recup2')x2 + (1' recup 1')x2

Refredament de 3,5 Km a ritme de 5' x 145

Total 10'5 Km

Tot menys una serie de 2' es pujada.
Veure ritme i desnivell.
La recuperacio es trotan en baixada.


Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:26 pm    Assumpte: Respondre citant

A VEURE QUE FEM AVUI A LES 19:30 Twisted Evil

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:27 pm    Assumpte: Respondre citant

ok !! Shocked all´┐Ż estarem
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 27, 2010 8:32 pm    Assumpte: Respondre citant

BOn entreno i bona colla ahir:

DAVID, ALBERTO, CARLOS, PEP, DANI, JERONI, AGUSTINJR i com que van fer dijous campana a s´┐Żries ben fer 10 canvis de 1' en pujada amb recuperaci´┐Ż de 1'.

Jo avui ritme de 4' cada una 5x 1000 amb rec de 2' a las 6 del mati Embarassed quin fred.

FINS DIJOUS 19:30

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Joaqu´┐Żn



Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543

MissatgePublicat: Dc Gen 27, 2010 9:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Osti tu!! Quin grupet, esteu ben forts Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 27, 2010 9:52 pm    Assumpte: Respondre citant

An´┐Żmat algun dia i vine, t´┐Żho pasar´┐Żs guai. Els dimarts normalment rodem, el que passa que en canviat las s´┐Żries del dijous per que aquesta setmana hi ha cursa Wink .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Gen 28, 2010 10:22 pm    Assumpte: Respondre citant




Hem gaudir un altre dijous esplendit amb un entrenament suau amb un entrevancat PEP Laughing Laughing DANI, JERONI.CARLES,DAVID, RAFA, AGUSTINJR.

Fins dimarts.

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Gen 29, 2010 6:09 am    Assumpte: Respondre citant

Ostres si, ahir per poc em trenco el nas: a m´┐Żs feia un fret de pebrots i si arribo a caure, ufff Laughing

Van sortir 7,5 quil´┐Żmetres amb poc m´┐Żs de quaranta set minuts (sense aturar crono a la font).

A veure si en Jero ens passa la foto; que vam fer un tip de riure.
Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Gen 29, 2010 12:53 pm    Assumpte: Respondre citant

Quina enveja, tots junts i jo ultimament surto tot sol.

Entrenament d'avui.


Escalfament 3 Km a ritme de 5:07.

3x 2000

1 serie a ritme de 3:58 recup' 2 minuts
2 serie a ritme de 4:06 recup' 2 minuts
3 serie a ritme de 3:55 recup' 2 minuts


Refredament 4 km a ritme de 4:50.


Total 13 km


Salutacions a tots
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Feb 01, 2010 8:25 pm    Assumpte: Respondre citant

SI, SI encara t´┐Żespero a les 6:00h Twisted Evil !!!

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Feb 01, 2010 8:28 pm    Assumpte: Respondre citant

OEOEOEOE EL DIMARTS 19:30 A L´┐ŻEGARA!!!!


Recorregut oficial de cada dimarts

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Feb 03, 2010 6:07 pm    Assumpte: Respondre citant

Tots amb bones sensacions despres d´┐Żun diumenge trionfal on tothom va rebaixar temps a la cursa de mont Rodo menys al Rafa que li donarem canya al seu coco per que el tio els entrenos es el mes r´┐Żpid i a la cursa guarda massa. Ahir ven estar PEP, DAVID, JERONI, DANI, CARLOS, RAFA i AGUSTINJR.

Dijous un servidor sortir´┐Ż abans pero la resta del grup com sempre:

L ´┐Ż Egara a las 19:30 i si fan els deures tenen 10 canvis de 300m en 10voltes de km Twisted Evil .

salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Feb 15, 2010 3:36 pm    Assumpte: Respondre citant

Ei ei ei,

Dema dimarts anire a les 19:30 a l'Egara. Vindra algu????Segur que si!!!!!!!

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Feb 16, 2010 9:28 pm    Assumpte: Respondre citant

Reunio de Carles,Dani i Jo.
Per rodar una mica em fet la volta de sempre a un ritme normalet. Un parell de canvis de ritme pero res de l'altre mon.


Salutacions i fins dijous.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Feb 19, 2010 3:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir dijous varem tornar a fer la volta que fem normalment els dimarts.

Sortida d'en Dani,Jeroni,Rafa i Jo.
Desde l'inici el Dani i Jo tirem fort. Baixada de Can Candi a un molt bon ritme.

Ritmes:





Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Feb 20, 2010 6:40 pm    Assumpte: Respondre citant

que mala sort!!! encara una setmana mes que no puc anar amb vosaltres per la rehabilitaci´┐Ż Crying or Very sad Crying or Very sad .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Feb 23, 2010 10:03 pm    Assumpte: Respondre citant

Sortida d'en Dani,Carlos,Rafa i Jo. Per variar una mica Dani a decidit fer una ruta que feia temps que no feiem. La veritat que ha estat molt be, hem anat per pista,corriols per rius....... una mica de tot.
No es la primera vegada que la feiem, pero ja feia uns mesos que no hi anavem.

Track.


http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=755378

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Feb 23, 2010 11:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he anat al massatgista i he pensat en volsaltes Laughing

No recordo aquesta ruta que he fet Confused

A veure si la setmana que ve ja puc venir Smile
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Entrenaments per l'´┐Żgara Totes les hores s´┐Żn GMT + 1 Hora
Anar a p´┐Żgina 1, 2, 3  Seg´┐Żent
P´┐Żgina 1 de 3

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f´┐Żrum
No pots respondre a temes en aquest f´┐Żrum
No pots editar els teus missatges en aquest f´┐Żrum
No pots esborrar els teus missatges aquest f´┐Żrum
No pots votar a les enquestes en aquest f´┐Żrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!