ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Moltes felicitats MAKINONS FELICITATS MIQUEL I ANNA

salutacions

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Miquel: ho has aconseguit i diu molt del bon treball: la meva admiració . Molts ànims en tot el que et proposis.

QUINA ENVEJA, ENCARA EM PUJO PER LES PARETS !!!

Eii, unes fotografies.

http://picasaweb.google.com/PepMoliner.Atletisme/MaratoBarcelona2010#

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

VINGA MIQUEL QUE T´ESPERO A LA MUNTANYA, ara ja no hi ha excusa. Ja has trencat la teva MMP i et necesitem a 1000mts d´altura Wink

.

Salutacions

Agustinjr

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

carles · Registrat: 16 Feb 2008 Missatges: 15

molt be miquel, t ho has ben guanyat. Very Happy

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Mossenaires us copio la meva cronica o algo semblar perdoneu pero esta feta en castellà Crying or Very sad

Hola a [email protected] voy a intentar hacer una crónica o algo que se parezca
Todo empieza por mi mala cabeza que tuve el año pasado de hacer 5 maratones con lo que me llevo al estar lesionado con el talón, la mejor maratón del 2009 fue Barcelona con un registro de 2h58’30’’ no conseguí MMP por varios motivos uno de alimentación y otro de estrategia, mi peor maratón la de Berlín con un registro de 3h09’ y que conste la mejor preparada.
Me decidí hacer la maratón de Barcelona con cierta dudas hable con Mariajo primero ya que le plantee que iba hacer el reto de Roger Roca de Corredors.Cat, ya que tenia un grupo de personas del club que también lo iban hacer FerRun 3a Maten y eso me llevo ha inscribirme al reto , empecé el entreno con la lesión del talón pero la verdad me dejaba entrenar pero siempre acababa cojeando , pero siempre me daba mi masajes con la pelota de golf y sacada vez se iba desminuyendo el dolor , estos masajes los empecé con la pelota de tenis ,botella de anís hasta llegar a los 2 últimos meses con la pelota de golf y la gran ayuda de mi amigo Pedro Fournier el fisio del club
El entreno ha sido llevadero, hemos tenido de todo series cortas largas tiradas a la playa en grupo, el entreno lo hecho mayormente con dos compañeros Albert Villanueva y Javi Cruz dos compañeros de mi club el Oscar Bertran lo hacia solo éramos el trío sub. 3h aparte de FerRun que se nos lesiono al principio
Mis números o mejor dicho mis kilómetros de éntrenos en 14 semanas hecho 1171,11km + la maratón eso mas de 1200km, los he hecho en grupo los sábados en Mossens Homs la tiradas a la playa en grupo donde estaban 3a Maten Socanna Fina Albert Javi y mas compañeros del club
La maratón hable con Anfeca y le dije de hacer una barqueta donde iríamos Anfeca Oscar Bertran y yo donde tendríamos por parte mía una liebre desde el km12 que s Masip y también tendríamos por parte de Anfeca a Cachirulo, total nos ponemos de acuerdo en los ritmos y estrategia con una cosa clara s ir todos juntos hasta el km30 durante este tiempo previo a la maratón se nos añaden mas compañeros Stelvio Acuña Carles de LLeida Oscar de Zaragoza
Día 7 de marzo son las 5h10’ de la mañana me levanto y hago mi clásico almuerzo para partir a la maratón dos packs de arroz con leche del Mercadona mucha miel frutos secos mi bayas rojas de cada día dos plátanos y una barrita con eso tengo suficiente, ya que toda la semana he hecho lo de siempre cargar de pasta al partir del jueves pasta arroz y muchísima agua mas de 2l diarios, después fui al WC, baje a mi perra
Las 6h10’ punto de encuentro con Barcia Javi y Bakero para salir juntos en el coche de Barcia
6h25’ en la puerta del club de Can Llong con los compañeros del club, salimos a las 6h35’ hacia Barcelona
7h45h foto de Corredors.Cat
8h foto con todos lo de Sabadell Club, JAS y Sabadellenses
8h15h encuentro de nuestra barqueta ; Anfeca ,Oscar Bertran,Acuña ., Carles de Lleida , Stelvio, Oscar de Zaragoza y yo mismo , calentamiento de 10’ muy suave estiramientos y colocarnos en la salida en nuestro cajón , reunión previa de cómo planteamos la carrera y sobretodo respetar los tiempos establecidos y de ir juntos hasta el km30 y si alguien se queda mala suerte pero a partir del km30 el que quiera tirar que se valla , después de nuestra reunión nos deseamos suerte y que empiece la fiesta
Salio bien había algunos grupos muy grandes que nos estorbaban y los íbamos salteando ya que los primeros 5km los queríamos hacer mas lentos a 4’15’’ y hacin fue hasta llegar al km11 donde se nos engancho nuestra primera liebre Cachirulo,y en el km12 nuestra segunda liebre Masip , con ellos dos marcando el ritmo fuimos muy bien al llegar el km18 Cachirulo se retira para entrar mas tarde en otro punto en el km28 , seguimos muy bien pasemos la media según nuestros relojes en 1h27’32’’ mas o menos pasando la media mi gran sorpresa estaba Troton que se puso allí para hacerme de liebre durante algunos kilómetros muchísimas gracias makinori por ese detalle , llegando al m28 se nos engancha de nuevo cachirulo el grupo iba creciendo lleguemos a ser unas 20 personas mas o menos pero en el km30 algunos tiran y otros se quedan al que no vi. fue al Carles de LLeida y después al Oscar Bertran , yo seguí y en el km33 me descolgué un poco del grupo o del grupillo mejor dicho pero Masip ya me lo dijo que el nunca me iba a dejar solo y se quedo conmigo hasta el final siempre dándome agua animándome recordándome las ultimas series apoyándome en completo , en el km37 me empezaba a dar tirones en los gemelos tenia que mantener el ritmo a 4’10’’ sino me podía quedar clavado en el km38 fue la ostia impresionante cuando vi. El avituallamiento de Corredors.Cat animándome me emocione muchísimo y también me puse un poco triste ya que estaba FerRun compañero del club y de Corredors y fue el que me hizo de liebre el año pasado en la maratón de Barcelona espero que se recupere bien de su lesión para la maratón de NY
Medio un poco de alas pasar por el km38 pero no podía apretar mas en el 40km vi. Que era sub. 2h57’ y lo defendí como pude hasta llegar al 41’50km es donde hice mi sprint final ya que en la meta habían personas muy especiales para mi y eso fue el plus que me dio el sprint final la Toñi (mi Dona) mi suegra mi cuñada la novia de mi hijo y mi hijo Miquel que era la primera vez que venia a verme cuando crucé la meta el primera abrazo se lo llevo Masip parte de mi tiempo se lo debo a el saluda a Anfeca Cachirulo Acuña Danistal Joaquim y algunos mas y después estaba allí me hijo donde nos abrazamos los dos y lloremos juntos el por verme conseguir mi propósito y yo por venir a ver a su padre , después ande como pude ya que las piernas estaban fundidas y los gemelos engarrotados espere un poco vi. A Oscar Bertran hizo 2h58’ a Palomares 2h59’ y Javi que entro en meta desmayándose lo tuvieron que darle suero hizo 3h03’ y Bakero sin entreno de maratón solo de correr y de spinning hizo 3h05’
Y yo marca personal con 2h56’58’’
Estos son mis pasos oficiales según la organización
Km5: 21’28’’ puesto 670
Km10: 41’58’’ puesto 634
Km15: 1h02’41’’ puesto 557
Km20: 1h23’25’’ puesto 521
½ m: 1h27’55’’ puesto 510
Km25: 1h43’48’’ puesto 488
Km30: 2h04’39’’ puesto 461
Km35: 2h25’36’’ puesto 420
Km40: 2h47’35’’ puesto 410
Final: 2h56’58’’ puesto 409

Quiero dar las gracias a [email protected] los que me animaistis durante el recorrido haber si me acuerdo : Didi, Mariajo2 , Carmen ,JordiAnd,Caloreta , Xinoxano , Eva mujer de Rül , Caloreta , Dragan , Pascual ,Perona , Juan, Pep Moliner , 3ª, FerRun a todos los del km38 , Albert Lorente , Rosa mujer de Oscar , Los Brothers etc.…..
Especialmente a Albert Villanueva que el pobre se lesiono haciendo el la mitja de Barcelona justo el día del test que el estaba para hacer sub. 3h y por culpa de pisar una botella de agua tapada me refiero por lo del tapón la piso se cayo y esta escayolado hasta el día 12 de marzo, por eso esta maratón le prometí que iba a correr con el pañuelo que me regalo de Canadá en honor a el, como sabéis en la maratón es cunado me hago mi pelados estronboticos y no llevo pañuelo
También doy las gracias a mi familia por dejarme hacer lo que mas gusta el deporte y en particular correr eso si sin descuidar mi atenciones en casa y familiares
También a [email protected] los de Mossens Homs por vuestro apoyo, al Es-K-mot-Vallesa por vuestros ánimos, a todos los Pueyanos a los de mi Club C.N.Sabadell
Gracias Roger por haberme entrenado y ha todos los que hemos compartido el reto
Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Ha estat un autèntic plaer llegir totes les teves sensacions i m'he sentit una mica tu, quan vivies cada moment tan ben explicat. Gràcies per viure tan intensament aquests moments i compartir-ho amb tothom. Ets molt generòs !!

Un luxe conèixer a persones com tu !!

Enhorabona !!!! Una marca personal no cau cada dia, ni una marató.

Ara a recuperar-se a preparar nous reptes. Vagi molt bé !! Wink

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires avui he fet un entrenamnet diferent ha sigut fer 15' de spinning per després fer estiraments ja que no els vaig fer el diumenge ni tampoc ahí , encavat he fet una sauna Very Happy

aquesta semana em semblar que no sortire a correr , be de moment Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Us copio el meu diploma de la marató de Barcelona son amb els resultats reals i els temps de pasos també

Miguel Moren Moreno - ESP

Vídeo personal

Dorsal: # 193

Ciudad: Sabadell

Club: C.n.sabadell

Categoría: V45M
Posición final

410

Posición en categoría

51

Tiempo oficial: 02:56:58

Tiempo: 02:56:58
Primera mitad: 01:27:36

Segunda mitad: 01:29:23

Ritmo: 00:04:12

Velocidad: 14.21 Km/H

Km5 Km10 Km15 Km20 1/2 Km25 Km30 Km35 Km40 Final

Tiempo Acumulado
00:21:10 00:41:40 01:02:27 01:23:06 01:27:36 01:43:30 02:04:21 02:25:17 02:47:17 02:56:58

Posición
684 640 561 522 508 488 464 419 410 410

Km0-5 Km5-10 Km10-15 Km15-20 Km20-25 Km25-30 Km30-35 Km35-40 40-Final

00:21:10 00:20:30 00:20:47 00:20:40 00:20:24 00:20:52 00:20:57 00:22:00 00:09:42
00:21:10 00:41:40 01:02:27 01:23:06 01:43:30 02:04:21 02:25:17 02:47:17 02:56:58

Próximamente estarán disponibles en este espacio imágenes de los atletas participantes en la Marató 2010, así como de los eventos y localizaciones más significativos del recorrido.

Marató de Barcelona
Corre, vívela

Tus fotos disponibles de la Marató 2009.
Para visualizar
tus videos,
haz clic aquí
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires us pentjo el resultat de les meves 12 maratons 2 son de muntanya , la 1ª va ser quand vaig començar a correr en el 2004 l'ultima no ho ser Wink

per la veritat em sento maratonià Very Happy

MARATONS D'ASFALT

Barcelona 2004 3h52’25’’
Madrid 2005 3h37’55’’
Barcelona 2006 3h05’57’’
Barcelona 2007 3h01’58’’
Donosti 2007 2h58’31’’
Paris 2008 2h58’12’’
Barcelona 2009 2h58’30’’
Berlin 2009 3h09’45’’
Mediterrani 2009 3h03’44’’
Barcelona 2010 2h56’58’’
MARTONS DE MONTANYA

Congost 2009 5h39’00’’
ST Llorenç de Savall 2009 5h24’48’’
_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Ei makina,

Molt bona la teva crònica i millor marató( quina enveja).

Arribara un dia que faré intent per ser un maratonia sub 3H. El dia que em decideixi seguiré el teu pla d'entrenament. Gracies.

5 Maratons en un mateix any i dues d'elles de muntanya Shocked

juas juas juas, quina passada.

Nomes donar-te les gracies per compartir amb tots nosaltres el teu entrenament per la Marató.

Salutacions.

P.D. Quin un cacao al cap..... no se que fer a la Marató de Roma, si tirar-me a la piscina i buscar una bona marca o anar tranquilet.

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Miguel, per fi varem poder parlar en persona i no per el fòrum, un plaer. Un bon tio, si senyor Very Happy

Em vas donar molts consell d'atleta savi que jo intentaré dur a terme, però ...... començaré un altre dia. Recordes la cursa que tenia avui???? Si aquella que em vas aconsellar que no........ Ho sento no t'he fet molt de cas. Sorry.

http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1401

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires Very Happy

us tenia una mica abandonats , pero a vegades hi han petits ensurts familiars gens greus , la Dona malalta el meu fill un accident a la feina , pero ara tots esten bé Wink

Vui felicitat al crak de Alex per la seva marató de Roma , a baixat 10' la seva MMP aixo volt dir que ha fet MMP amb 3h22' Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Amb una mica de retard us passo l'enllaç del meu picassa amb les fotos de la marató de BCN 2010

http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/MaratoBCN2010?feat=directlink

http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/MaratonBarcelona2010?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Ostres

Esperem bones noticies aviat, que la teva muller millori i que el teu fill també. Ànims !!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Ostres jo també ho sento Miquel Crying or Very sad

no sabia res. Que et mijorim tots dos crack!!!!!

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires Very Happy

, ara estic entrenent de nou , estic preparent la marató d'Empuries per el proper dia 2 de maig, pero el meu objectiu junt al meu company Xavi SBD es fer de llebre a la Teresa Wink

volem potar-la a fer 3h15' sera una tasca dificil pero lluitarem amb ella per poder fer aquest objectiu , jo ja porto uns dies entrenanent viag comencçar una mica en serio fent la mitja de Montornes fent de llebre a la Teresa amb l'objectiu de fer 1h35' al final vem fer 1h35'28'' s'ha de tindre en compte que la Teresa venia d'una lesió amb manca de kilometres lo bo va ser cap resentiment de la seva lesió i per mi personlment molt content Very Happy

de fer-li de llebre , durant la cursa vaig poder saludar a l'Alex i l'Agustin dos Mossenaires que son uns craks , tornent una mica al principi ahi vaig fer 7,45 km en 40'22'' a 5'24'' x'136 com recuperació del diumenge i avui junt al Xavi SBD em fet per el bosc de Can-Deu i el bosc de Castellarnau 17,67km en 1h32'23'' a 5'13'' x'147 demà farem series llargues Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires avui he toranta a fer series llargues , deprés de la marató de BCN , son per fer de llebre per la marató d'Empuries , per ser les primeres no he volgut anar a sac ademes no cal perque el ritme que vui fer es anar a 4'35'' per intentar fer 3h15' amb la Teresa , les series les he fet a Can Gambus amb el meu company Xavi SBD que també fara de llebre per la Teresa , les recuperacios entre series han sigut de 3' a trote al final a sortit aixo Wink

Calentamiento: 3,77km en 20' a 5'18'' x'131
4000m a 4'14'' x'157 +3' recup.
3000m a 4'09'' x'161 +3' recup.
2000m a 4'03'' x'163 +3' recup.
1000m a 3'41'' x'166 +3' recup.
enfriamiento: 2,25km en 11'57''a 5'18'' x'147

Total: 17,90km en 1h25'14'' a 4'45'' x'150

demà farem mes entrenament una sortida de 1ho 1h15' aproximadament i el dissabte 30km de muntaya amb l'Agustinjr a Berga Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenires al final vem fer una sortida per muntanya el passat dissabte dia 3 d'abril ens vem junta una colla a la Nou de Berga i vem puja le cim de Sobrepuny i alguns pic més
us penjo les fotos reconeixereu alguns Mossenaires que ven vindre

http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/ActualizadoRecientemente?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Està claríssim que es una zona molt guapa i vàreu tenir de tot- Fa tot molt bona pinta i els paissatges son potents, el mossenaire muntanyenc fent campanya.... ahh, i l'esmorzar segur que per recuperar-se del tot. Gràcies per ensenyar-nos l'entrenament amb fotografies, que sembla com si hi fóssim.

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Bona sortideta nois!!!!!!!!

Salutacions

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires Very Happy

avui he fet la cursa de canovelles , una cursa de 15km he decidit de fer-la per sensacions he sortit amb el Xavi_SBD i al partir del km6 he anat una mica més rapit l'unic incovenient es que portava las bambes d'asfalt i havia molt fang i reslliscava pero apart d'aixo molt bona cursa he fet 1h02'08'' el 101 de la general i el 8è de la categ.
L'Anna Cos i la Teresa amb pujat al podi de la general de Dones L'Anna com 4ª Dona i la Teresa com 8na Dona , com veieu dugues Mossenaires al podi
la cursa per mi ma servit com un entrenament de qualitat de cara a la marató d'Empiries Wink

demà a estirar cames a trote Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Tu Àlex vas preferir dormir tio Twisted Evil

la próxima te preparé una de bona que te en recordaràs jajajaja.

MiquelSBD nose com tenies forces despres del dissabte i amb la moxilla plena de 6 volls i fen séries a la muntanya. es un crack.

salutacions

Agustinjr

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Aquesta setmana estic fent una mica de volum , aixo vol dir acumular kilometres el proper dissabte sortire amb una quants Mossenaires desde el club a les 7'15h del matí per arrivar a les 8h a Mossens Homs i continua amb l'entrenament i el diumenge també farem kilometres , ja us penjare el resum d'aquesta setmana Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires Very Happy

Aquest matí la sortida ha sigut molt bona i com cada cap de setmana sempre amb gent nova tot i totes son ben vinguts a fer aquest tipo d'entrenament , nosaltres em fet lo que haviem planificat sortir desde el Club de natacio de Sabadell de Can Llong , em sortit la Teresa el Maten el Xavi_SBd i jo a les 7'20h del matí on em arrivat amb uns 4' avanç de sortir amb tots i totes el recorregut molt bé com sempre i amb bona compania millor al final em contiunat fins al club i ens ha sortit 24,54km a 5'12'' x'139 demà enirem a fer la ruta de les aïgues , i farem uns 24 a 26km per tancar aquesta setmana de volum o si voleu us lo dic d'una altre foram de kilometres i la setmana que ve també farem volum Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires Very Happy

Avui he fet l'altre entrenament que tenia previst i en un lloc desconegut per mi , em anat la Teresa el Xavi_SBD i jo a la carretera de les aigües de Barcelona m'agradat molt hi ha un ambient totalment esportista desde Runners gent en bici gent passejent Wink

al final han caigut 30km a 4'34'' entre avui i ahí 54'54km Wink

i aquesta setmana la he tanacada amb 107,75km a 4'51'' x'147 ara a començar un altre setmana amb volum també :wink:
_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

La carretera de les Aigües és un lloc que vaig sentir que hi anava molta gent de Barcelona a entrenanr i també vaig sentir interès i he anat unes quantes vegades; unes deu des de que corro. Tenen el circuït marcat amb les distàncies i hi han gent de tots els nivells entrenant per la zona. De fet, penso que va ser un dels llocs que vaig prendre d'exemple per pensar que a Mossèn Homs s'hi podria fer una cosa similar. Per cert, quina passada l'entrenament que heu fet aquesta setmana.

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires ,

Avui he sortit a rodar per els bosc de Castellarnau pasant per Mossen Homs i he anat fins al bosc de Can Deu i cap el Club en total 18,82km a 5'17'' x'141 demà més entreno Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Companys i Companyes us haig de donat una mala noticia Crying or Very sad

Aquest matinada ha mort la mare de la Socanna i Nefertari
Aquesta tarda a partir de les 15h estaran en el tanatori de Terrassa , desde aqui vui donar el meu sentit condol a les germanes Socanna i Nefertari
_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

I dono el meu condol Anna i Nefertari.

salutacions

Agustinjr

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires , Very Happy

Després de vindre del tanatori de veures a la Anna i la Rosa he anat amb el xavi_SBD, em sortit a entrenar a estirar una mica les cames em fet 14,43km a 5'15'' x'136 demà més entreno Wink

_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Alex , olvidat de la MMP, i aprofitar de fer muntanya de cara a Berga i Andorra .
Jo estic acumulant km's per fer de llebre a la Teresa ,demà farem una platja 32km Wink

sera l'ultima tirada llarga i l'ultima setmana de volum Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Pep aquesta setmana m'imagino que entrenares de tranquis ja que el diumenge tens la marató de Madrid , et desitjo moltissima sort en la marató Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Avanç de res donar les gracies al Pep per el cmvi que ma fet de foto m'agrada més aquesta Very Happy

estic en ple esforç lluiten en la marató de Barcelona on vaig fer MMP 2h56'58'' Very Happy

aquesta tarda he sortit a entrenar a estirar les cames amb pluja i tot he fet 11'02km a 5'25'' x'136
demà també sortiré Wink

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Un bon record la fotografia del teu perfil i no has de donar les gràcies, de debò. Soc jo l'agrait.

Ahir vaig fer el darrer llarg entrenament amb aquesta bonica colla

Vaig fer vint-i-tres quilòmetres. Sortir de casa fins la plaça de Can Roca i allà vaig trobar una bon colla a la que m'hi vaig incorporar. Coneixeixia a força gent, poso foto que han penjat al facebook

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

L'home que tinc al costat és un amic de tota la vida, en Josep Serra. Va fer 3h05 a la marató de Barcelona, on vas fer marca ,Miquel, i té prop els seixanta anys.

Una vegada em va animar a fer dues maratons en una setmana; a una vaig fer 4h04 (marató de muntanya de Collserola) i al cap de set dies 3h01 a Vic. Ara soc incapaç ni tan sols pensar-ho.

Ell continua estant en una gran forma, sempre.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Tota la rao Pep en Josep es una màquina a tot lo que se li possa al davant.
Sempre he coincidit amb ell a Berga.

Salutacions

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Pep moltes gracies per obrirme aquest maravillos reco de maratonians , es tot un luxe i també em sento un previlegiat , espero no desfraudar a ningun i que aquest reco animi a molts i moltes Mossenaires a fer maratons la meca del atleta Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mosenaires , avui he fet descans que també es part de l'entrenament , he decidit descansar avui i divendres , sortiré el dijous amb el Xavi_SBD, el dissabte enire a MHamb tots vosaltres i sense el Pep que estara a Madrid o arrivan , el diumenge correré la cursa de muntanya de Vallhonesta que sera el meu entrenament de qualitat Wink

_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Ei Miguel,

Quin tio el Pep ens a fotut un racó per nosaltres, esperem estar a l'alçada..... Very Happy

Com sempre un parell de preguntes:

1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???

Salutacions i gracies makina

P.D. Avui despres de la feina he anat a Montserrat a fer una mica de desnivell.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Em sèrio que soc jo l'agraït. El projecte d'entrenaments en GRUP es de tots i jo només poso el meu coneixement ben modest, i procurant fer-ho bé. Un fòrum sense contingut, no és fòrum. Tots en sou part molt important, però Mirabet, Àlex, Agus, tu i una mica entre tots, el currículums atlètics, el entrenament dels dissabtes, curses i llarg etcètera fa que mantenim la flama, tot i que el que ens uneix és córrer i el plaer per fer-ho. He après molt de vosaltres.

Has estat molt generós en posar els entrenaments fins la consecució de la marca personal i continues amb la teva generositat, i ho se de bona tinta.

Dissabte faré campana mossenaire, per veure la capital de l'imperi per dins (no vull dir Terrassa), Laughing

penso que en Carles farà la foto de grup i el que se li ocorri, donat que la darrera vegada em va impressionar.

Molta sort a Vallonesta i: quina por el teu entrenament de qualitat. Wink

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Alex no et preocupis de l'argot lo més important es poder córrer Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires avui el entrenament una mica més alegre de cara a despertar una mica les cames Very Happy

he sortit amb el Xavi_SBD el meu company d'entreno em anat per camí de terra en total em fet 11'28km en 53'47'' a 4'46'' x'150 i alguns kilometres en aquest ritmes
km5 a 4'37''
km6 a 4'28''
km7 a 4'38''
km8 a 4'36''
km9 a 4'08''
km10a 3'51''

demà descans i el dissabte ens veiem a MH
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires avui he fet algunes series pero han sigut compran en el Mercadona Wink

ens veiem a MH Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires bona sortida avui llastima que no hi era el Pep pero teniem al Carles de fotograf i també lo fa molt bé , em anat al bosc de Can-Deu i ens fet la foto a la masia un lloc molt maco també , al final en el meu garmin a sortit 10,38km a 5'51'' x'131 demà farem uns quants la cursa de Vallhonesta Wink

_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Moltes gracies Alex Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires

Quin cap de setmana més atletic i sobretot ahí , uns estaven a Madrid fen la marató , altres a la Llagosta altre en la Xtrem , i altres estavem a la cursa de muntanya de vallonesta , i havia més curses i de tot el gustos Wink

Jo ahí vaig fer la cursa de Vallhonesta la recomanor a tots i totes es una cursa d'aquella d'estar per casa l'organització perdden el cul per els corredors la veritat es la ostia si mai la heu fet l'any que bé s'ha d'anar, jo al final vaig baixar de l'hora i em vaig portar una ampolla de vi , tothom que baixar de l'hora s'emportar una ampolla de vi al finañ vaig fer 58'25'' Wink

aqui estan les classificacions CLASSIFICACIONS: http://sites.google.com/site/ceac42/resultats-2010-1

aqui hi ha algunes fotos http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/20100425Vallhonesta2010?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Fotografi feta del noidelabarba i que ens ha fet arribar al GRUP, de dues precises màquines de córrer

moltes gràcies Wink

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Gracies al noi de la Barba el vaig poder saludar el diumenge , en aquesta foto vaig arriva a meta i vaig torna a busca a la Teresa per portala fins a meta i al final va tindre la seva recompensa va fer 3ª de la general de Dones Wink

Gracies Pep per penjar la foto Laughing

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires
Ahí vaig fer l'ultim entrenament per la marató d'Empuries amb el meu company Xavi_SBD , al final nomes vem fer 12,50km a 5'32'' x'144 en aquest entreno he fet pocs kilometres nomes en 5 setmanes 471'21 km, pero amb el entrenament de BCN vig fer 1200km amb la marató inclosa , espero esta en condicions per fer de llebre a la Teresa Wink

, aixó lo sabrem el diumenge apa ens veiem bon cap de setmana a tots i totes Very Happy

Nota : en el 2011 un grup de gents on hi ha Mossenaires farem la marató de Hamburgo Laughing

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Et desitjo una bona Marató d'Empúries, encara que la facis de llebrer, la distància hi és, Miquel i sobretot passa-t'ho molt bé.

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Molta sort a tots.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

IGUALMENT QUE LA RESTA DE COMPANYS I DONA MOLS ÀNIMS A LA TERESA Wink

SORT!!!!! ser llebre tambe es una molta responsabilitat ja que depend molt de tu moltes persones

Salutacions MIQUEL

Agustinjr

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires una altre marató en les cames aquesta es la 13na , pero amb un bon gust de boca Very Happy

l'objectiu era fer de llebre i aixis ha sigut ,la Teresa ha fet MMP amb 3h22'43 en Empuries no es gens facil ademes ha fet 4ª Dona de la general pujavent les 5 primeres i també s'ha proclamat campeona de Catalunya de marató de la seva categoria , amb aixo he resumit la meva feina pero el merit no es meu sino de la Teresa per ser tant valenta , aprofitant que li feia de llebre em fet una barqueta on ha sigut la de mes gent en tota la marató aquesta feina també ha estat amb mi el Xavi_SBD Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Bé ara tinc 13 maratons s'amplia la llista

MARATONES DE ASFALTO

Barcelona 2004 3h52’25’’
Madrid 2005 3h37’55’’
Barcelona 2006 3h05’57’’
Barcelona 2007 3h01’58’’
Paris 2008 2h58’12’’
Donosti 2007 2h58’31’’
Barcelona 2009 2h58’30’’
Berlin 2009 3h09’45’’
Mediterrani 2009 3h03’44’’
Barcelona 2010 2h56’58’’
Empuries 2010 3h22’43’’

MARTONES DE MONTAÑA

ST Llorenç de Savall 2009 5h24’48’’
Congost 2009 5h39’00’’
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

aqui teniu algunes fotos del cap de setmana d'empuries

http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/20100502MaratoDEmpuries2010?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

EIIIIIIIIIII

Moltes felicitats quins cracks que esteu fets.

Un altre Marato a la butxaca.

Hi ara que tocara????? Una mica de descans Very Happy

Salutacions

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Alex ,ara toca al juny fer els Cavalls del Vent i el 30 de maig la pujada de Coll de Pal i alguna cursa més Wink

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

No te preu tenir una llebre com tu;

Fantàstiques les fotografies en un entorn tan "hostil", i és que la marató és una cosa seriosa.

Es veu clar que l'èxit ha estat aconseguit, amb una gran marca i més quan la Teresa fa marca i puja al podi.

He entrat a la web del Natació Sabadell i m'ha agradat molt.

Enhorabona a les llebres i a la Teresa i sobretot a tu Miquel.

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Aquesta tarda sortiré a entrenar sera el primer dia després de la marató , ja m'he inscrit a varies curses la primera el dia 23 de maig la de Policia de Manlleu-Vic, després la de Medijocs el dia 29 de maig i el 30 de maig la pujada de Coll de Pal Very Happy

a veure si veig algun Mossenaires en algunes d'aquestes com vaig veure en Empuries Very Happy

que recordi la Maribel i el Carles Wink

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Conec poques persones que estiguin tant per tots i per tothom i en tants fronts com en Miguel SBD, i em sap molt greu i posa molt trist aquesta notícia.
Espero que tinguis poc dolor i una ràpida recuperació, ja que et necessitem i molt aviat. Molts ànims.

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Quina mala sort, esperem que et recuperis rapid Miquel.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

AUPA MIQUEL, ESTEM AMB TU DE TOT COR!!!!!!!!!!

Salutacions

Agustinjr

carles · Registrat: 16 Feb 2008 Missatges: 15

Anims Miquel, reacupera't aviat.

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires

Ja he arrivat a casa ,us dono les gracies a tots i totes de tot cor per el vostres anims , ara em toca recuperarme bé per poder continuar a córrer amb tots vosaltres lo més aviat possible pero amb cautela ja que tinc 6 costelles trancades , Wink

_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Ei Miguel, m'alegro molt de que estiguis a casa, aixo es molt bona senyal.
Som molts els que estem esperant que arribi el dia on tornem ha veure un paio corrent amb un mocador al cap.

Be, sobretot recuperat be.

Salutacions makina

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Saber que ja estàs a casa és una gran notícia. Crec que després de l'accident que vas tenir, poguer-ho explicar i saber que tornaràs a ser els d'abans, és per nosaltres la més bona notícia que ens podies regalar.

Molts ànims i contetíssim de saber de tu.
Wink

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

COM HAS VIST HEM BAIXAT TOTS LES MARQUES DE L´ANY PASSAT I HA SIGUT PER QUE ET PORTAVEN A LA NOSTRA MENT Wink

. Moltes felicitats per la teva alta médica a l´hospital. Esperem poguer veuret aviat aun sigui a casa teva.

salutacions

Agustinjr

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires

Ha sigut un plaer de trobaros a tots i totes aquest matí Laughing

, al meing com Mossenaires avui he pogut sortir a caminar amb la gran compania de la Rosa Cos Wink

_________________
correr no es de cobardes