ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Important Notice: We regret to inform you that our free phpBB forum hosting service will be discontinued by the end of June 30, 2024. If you wish to migrate to our paid hosting service, please contact [email protected].
Tirada de 30 Km pel Montgat

 
Publicar un tema nou   Aquest tema est bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> RACÓ D'ENTRENAMENTS
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Gen 24, 2010 11:00 pm    Assumpte: Tirada de 30 Km pel Montgat Respondre citant

Hola,

Aquest mat� tirada llarga amb en Pep i dos mosenaires( perdoneu no recordo els noms).
Quedada a les 8:00 a la porta de l'Hotel Don Candido.
Arribada al Montgat i cap all� les 8:45 sortida.
En Pep tenia calculat que des del Montgat fins a Matar� teniem uns 15 Km, doncs tocava anada i tornada.
Dos grupets: primer grup els dos mosenaries i segon grup en Pep i Jo.

Jo acompanyava a en Pep a fer tirada llarga, aix� vol dir que ell ho tenia tot rumiat. Primer objectiu era fer 30 Km en 2:20 minuts, repartit en blocs de 5 Km.
Des dels primers km no he trobat un ritme c�mode, avui no era el meu millor dia per� en Pep m'ha portat pr�cticament tot l'entrenament.
El terreny estava prou b� per� hem hagut de creuar per sota de la via un parell o tres de vegades i aix� fa perdre el ritme. Com era la primera vegada que an�vem de Montgat fins a Matar� no tenia molt clar el cam� i ens hem perdut un parell de vegades, per� res de l'altre m�n.


Hem acabat amb un temps m�s que correcte, 30 Km en 2:18 a un ritme de 4:35, per� com podeu veure els �ltims km han sigut molt lents, en el meu cas era perqu� ja no podia anar mes r�pid ( tamb� s'ha de dir que com an�vem b� de temps doncs no feia falta patir m�s del normal).

Hem estirat una miqueta i la foto de rutina.

Veure ritmes.




Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4861

MissatgePublicat: Dl Gen 25, 2010 7:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Quan penso que tenia que fer una tiradeta de trenta quil�metres, m'esgarrifa. De fet, no sol venir de gust, si no fos que si la fas afegeixes garanties. En principi en Carles Salmer�n es va animar a fer-la i el dia abans, el bess� a resultes de la mitja, el tenia tocat i causa baixa.

Aix� si, com que vaig comentar-ho a la Dolors, que t� ganes de tornar a fer la marat� de Barcelona, sense cap mania s'apunta a un entrenament de bona preparaci�.

El dia abans, quan pensava que hauria d'anar a ritme, tot sol, donat que aquestes tirades �s bo fer-les sobre el que es t� pensat anar en competici�.

En Jordi Renom, que tamb� prepara la marat�, tamb� s'apunta a fer el dur entrenament.

El dissabte previ, veig enmig dels meus correus mossenaires, que l'�lex s'anima a venir; em poso m�s content que un ginjol. Faig quatre c�lculs, tenint en compte com hem competit darrerament i em surt que podem aspirar a fer els trenta quil�metres en dues hores vint.

El lloc destriat: paral�lel a mar i tot pla. Sortida; Montgat i ritme exigent, per ser un entrenament. Amb tota seriositat ens hi posem.
L'�lex no ho tenia clar, i no li quadraven els ritmes: per� com �s costum amb ell i sense defallir, anem a ritme i fent �sses a llocs on el mar a malm�s el cam� en algun lloc, correm per la vorera de la carretera nacional i arribem a Matar�. Retornem i encara amb tot el ritme. Aviat arriben els quil�metres que m�s costen i dif�cilment puc anar al costat de l'�lex. S'avan�a uns metres i aix� mantenim els vuit darrers quil�metres. Temps total; dues hores divuit tremta: trenta segons m�s que l'�lex i la millor satisfacci� possible.

Pel cam� en trobem tres cops amb en Jordi i la Dolors que fan l'entrenament al seu ritme tal com hav�em previst.

El meu agra�ment a tots tres: especialment a l'�lex.





Ens veiem b� per haver fet 30 qms. a 4'35




La satisfacci� d'haver assolit el prop�sit



el que marcava el gps


http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=706451
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:30 pm    Assumpte: Respondre citant

ja queda menys per la Marat� i crec que sortir� una bona marca Wink

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4861

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Very Happy

Em conformo en acabar-la, en el meu cas. A veure l'�lex, que va acabar molt b� el test.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Aquest tema est bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> RACÓ D'ENTRENAMENTS Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!