═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Entrenaments per fer una maratˇ

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Jun 29, 2010 5:51 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex , jo intentarÚ fer una altre vegada sub 3h en Barcelona tu dic per poder fer coincidir el nostre entrenaments per la sortides del cap de setmana, has d'agafar el de color taronja Wink
_________________
correr no es de cobardes


Editat per darrera vegada per MIGUEL SBD el Dt Jul 20, 2010 9:11 am, editat 1 cop en total
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4810

MissatgePublicat: Dc Jun 30, 2010 4:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Una aportaciˇ fantÓstica; serÓ punt de referŔncia pels nostres entrenaments.

Moltes grÓciese Miquel per la valuosa aportaciˇ que ens has regalat.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Jun 30, 2010 5:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Bueno un com jo que mai podrÓ aspirat aquets ritmes com un minim podrÚ agafar algo per intentar com a minim baixar algun dia de les 4h.

moltes grÓcies Miquel Wink

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Jun 30, 2010 7:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escriguÚ:
Bueno un com jo que mai podrÓ aspirat aquets ritmes com un minim podrÚ agafar algo per intentar com a minim baixar algun dia de les 4h.

moltes grÓcies Miquel Wink

salutacions

Agustinjr


NONONONONONONONONO Tothom podem baixar de 3 hores, aixo si l'esforš no es petit.

Agustinjr recorda que aquest any has fet marca en mitja d'asfalt. Wink Wink

Vinga que l'any vinent podem fer un grupet molt maco, sigui per entrenar o el mateix dia de la cursa.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Jun 30, 2010 7:41 pm    Assumpte: Respondre citant

Tothom a baixar de 3h com diu l'Alex Wink Wink la nostre referŔncia es el color taronja Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
jordi



Registrat: 25 Mai 2007
Missatges: 7

MissatgePublicat: Dl Des 27, 2010 9:13 pm    Assumpte: series Respondre citant

Hola Miguel,estoy siguiendo tu entreno de maraton me gustaria que me aclararas una duda, en la semana 9 el viernes 25ĺ esc +stir + 10km (500m k3 + 500mk1)+ 10ĺ trot + stir que son 10km y cada 500m a diferente ritmo tipo farley o son 2 5000miles uno k3 y el otro k1,gracias por todo muy buen entreno.
_________________
jordi maldonado
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Des 27, 2010 9:58 pm    Assumpte: Re: series Respondre citant

jordi escriguÚ:
Hola Miguel,estoy siguiendo tu entreno de maraton me gustaria que me aclararas una duda, en la semana 9 el viernes 25ĺ esc +stir + 10km (500m k3 + 500mk1)+ 10ĺ trot + stir que son 10km y cada 500m a diferente ritmo tipo farley o son 2 5000miles uno k3 y el otro k1,gracias por todo muy buen entreno.

Hola Jordi Very Happy

Haber si te lo aclaro en primer lugar calientas 25' y estiras un poco y despues seguidamente tienes 10km repartidos en dos ritmos seria hacer los 10km en 500m a k3 i otros 500m a k1 (traducido 500m rapidos -500m lentos) hasta completar los 10km y despues para recuperar haces 10' a trote y para cabar la secciˇn de estiramientos haber si te lo he aclrado Laughing eso si los ritmos del color que estes haciendo el entreno o objetivo de la maraton Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
jordi



Registrat: 25 Mai 2007
Missatges: 7

MissatgePublicat: Dt Des 28, 2010 12:45 pm    Assumpte: ok Respondre citant

Gracias Miguel a quedado todo claro si tengo alguna otra duda ya te dire algo. Salut y kms

Pues ya sabes a seguir entrenando crak Laughing Laughing
_________________
jordi maldonado
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Crissbd



Registrat: 28 Abr 2013
Missatges: 2

MissatgePublicat: Dg Abr 28, 2013 10:26 am    Assumpte: Respondre citant

I desprÚs de mÚs de 2 anys, arribo jo... amb ganes de preparar una maratˇ!!! Very Happy per˛ em sembla que t'haurÚ de demanar algun canvi, ja que fer sub 4 hores seria massa per mÝ.
Apa, doncs espero que el 16 de marš del 2014 pugui fer la meva 1a maratˇ, el repte comenšarÓ 14 setmanes abans... Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Ago 15, 2013 11:08 am    Assumpte: Respondre citant

Feia mols temps que no esscrivia perqui Crissbd tu podres baixar de 4h per˛ lo mÚs important Ús poder fer la primera maratˇ sense cap agoviament ja tindres temps de rebaixar el crono la primera maratˇ Ús MMP si o si Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Crissbd



Registrat: 28 Abr 2013
Missatges: 2

MissatgePublicat: Dv Gen 03, 2014 11:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Eps!!! Que ja hem comenšat l'entrenament!! Anem per la 4a setmana, amb molta ilusio, bones sensacions i millorant molt poquet a poquet...pero no tenim cap pressa! Aixi que molt contenta!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4810

MissatgePublicat: Ds Gen 04, 2014 6:31 am    Assumpte: Respondre citant

Ostres, Crissbd, m'ha fet ilĚlusiˇ veure que has escrit al f˛rum i mÚs per dir que estÓs preparant la teva primera maratˇ. Segur que pots llegir tot el que ha anat fent el nostre mes, en Miguel Sbd, i en traurÓs profit. Aquesta Ús l'avantatge de tenir aquest historial.
Si vols posar els teus entrenaments, o alguna dada, prometo anar seguint l'evoluciˇ i alguna tirada en diumenge venir a fer-la amb tu.

Molta sort i grÓcies per escriure al f˛rum. Embarassed

Pep
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
PÓgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!