| Veure tema anterior :: Veure tema següent |
| Autor |
Missatge |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
 Publicat: Dt Jun 29, 2010 5:51 pm Assumpte: |
 |
|
Alex , jo intentaré fer una altre vegada sub 3h en Barcelona tu dic per poder fer coincidir el nostre entrenaments per la sortides del cap de setmana, has d'agafar el de color taronja 
_________________
correr no es de cobardes
Editat per darrera vegada per MIGUEL SBD el Dt Jul 20, 2010 9:11 am, editat 1 cop en total |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4810
|
| Publicat: Dc Jun 30, 2010 4:30 pm Assumpte: |
|
|
Una aportació fantàstica; serà punt de referència pels nostres entrenaments.
Moltes gràciese Miquel per la valuosa aportació que ens has regalat. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dc Jun 30, 2010 5:10 pm Assumpte: |
|
|
Bueno un com jo que mai podrà aspirat aquets ritmes com un minim podré agafar algo per intentar com a minim baixar algun dia de les 4h.
moltes gràcies Miquel
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dc Jun 30, 2010 7:32 pm Assumpte: |
|
|
| Agustinjr escrigué: | Bueno un com jo que mai podrà aspirat aquets ritmes com un minim podré agafar algo per intentar com a minim baixar algun dia de les 4h.
moltes gràcies Miquel
salutacions
Agustinjr |
NONONONONONONONONO Tothom podem baixar de 3 hores, aixo si l'esforç no es petit.
Agustinjr recorda que aquest any has fet marca en mitja d'asfalt.
Vinga que l'any vinent podem fer un grupet molt maco, sigui per entrenar o el mateix dia de la cursa.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dc Jun 30, 2010 7:41 pm Assumpte: |
|
|
Tothom a baixar de 3h com diu l'Alex la nostre referència es el color taronja 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
jordi
Registrat: 25 Mai 2007
Missatges: 7
|
| Publicat: Dl Des 27, 2010 9:13 pm Assumpte: series |
|
|
Hola Miguel,estoy siguiendo tu entreno de maraton me gustaria que me aclararas una duda, en la semana 9 el viernes 25’ esc +stir + 10km (500m k3 + 500mk1)+ 10’ trot + stir que son 10km y cada 500m a diferente ritmo tipo farley o son 2 5000miles uno k3 y el otro k1,gracias por todo muy buen entreno.
_________________
jordi maldonado |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dl Des 27, 2010 9:58 pm Assumpte: Re: series |
|
|
| jordi escrigué: | | Hola Miguel,estoy siguiendo tu entreno de maraton me gustaria que me aclararas una duda, en la semana 9 el viernes 25’ esc +stir + 10km (500m k3 + 500mk1)+ 10’ trot + stir que son 10km y cada 500m a diferente ritmo tipo farley o son 2 5000miles uno k3 y el otro k1,gracias por todo muy buen entreno. |
Hola Jordi 
Haber si te lo aclaro en primer lugar calientas 25' y estiras un poco y despues seguidamente tienes 10km repartidos en dos ritmos seria hacer los 10km en 500m a k3 i otros 500m a k1 (traducido 500m rapidos -500m lentos) hasta completar los 10km y despues para recuperar haces 10' a trote y para cabar la sección de estiramientos haber si te lo he aclrado eso si los ritmos del color que estes haciendo el entreno o objetivo de la maraton
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
jordi
Registrat: 25 Mai 2007
Missatges: 7
|
| Publicat: Dt Des 28, 2010 12:45 pm Assumpte: ok |
|
|
Gracias Miguel a quedado todo claro si tengo alguna otra duda ya te dire algo. Salut y kms
Pues ya sabes a seguir entrenando crak
_________________
jordi maldonado |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Crissbd
Registrat: 28 Abr 2013
Missatges: 2
|
| Publicat: Dg Abr 28, 2013 10:26 am Assumpte: |
|
|
I després de més de 2 anys, arribo jo... amb ganes de preparar una marató!!! però em sembla que t'hauré de demanar algun canvi, ja que fer sub 4 hores seria massa per mí.
Apa, doncs espero que el 16 de març del 2014 pugui fer la meva 1a marató, el repte començarà 14 setmanes abans... |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell
|
| Publicat: Dj Ago 15, 2013 11:08 am Assumpte: |
|
|
Feia mols temps que no esscrivia perqui Crissbd tu podres baixar de 4h però lo més important és poder fer la primera marató sense cap agoviament ja tindres temps de rebaixar el crono la primera marató és MMP si o si
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Crissbd
Registrat: 28 Abr 2013
Missatges: 2
|
| Publicat: Dv Gen 03, 2014 11:35 pm Assumpte: |
|
|
| Eps!!! Que ja hem començat l'entrenament!! Anem per la 4a setmana, amb molta ilusio, bones sensacions i millorant molt poquet a poquet...pero no tenim cap pressa! Aixi que molt contenta!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4810
|
| Publicat: Ds Gen 04, 2014 6:31 am Assumpte: |
|
|
Ostres, Crissbd, m'ha fet il·lusió veure que has escrit al fòrum i més per dir que estàs preparant la teva primera marató. Segur que pots llegir tot el que ha anat fent el nostre mes, en Miguel Sbd, i en trauràs profit. Aquesta és l'avantatge de tenir aquest historial.
Si vols posar els teus entrenaments, o alguna dada, prometo anar seguint l'evolució i alguna tirada en diumenge venir a fer-la amb tu.
Molta sort i gràcies per escriure al fòrum. 
Pep |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessió per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessió
