| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
 Publicat: Dt Jun 29, 2010 5:51 pm Assumpte: |
 |
|
Alex , jo intentar� fer una altre vegada sub 3h en Barcelona tu dic per poder fer coincidir el nostre entrenaments per la sortides del cap de setmana, has d'agafar el de color taronja 
_________________
correr no es de cobardes
Editat per darrera vegada per MIGUEL SBD el Dt Jul 20, 2010 9:11 am, editat 1 cop en total |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4859
|
| Publicat: Dc Jun 30, 2010 4:30 pm Assumpte: |
|
|
Una aportaci� fant�stica; ser� punt de refer�ncia pels nostres entrenaments.
Moltes gr�ciese Miquel per la valuosa aportaci� que ens has regalat. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dc Jun 30, 2010 5:10 pm Assumpte: |
|
|
Bueno un com jo que mai podr� aspirat aquets ritmes com un minim podr� agafar algo per intentar com a minim baixar algun dia de les 4h.
moltes gr�cies Miquel
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dc Jun 30, 2010 7:32 pm Assumpte: |
|
|
| Agustinjr escrigu�: | Bueno un com jo que mai podr� aspirat aquets ritmes com un minim podr� agafar algo per intentar com a minim baixar algun dia de les 4h.
moltes gr�cies Miquel
salutacions
Agustinjr |
NONONONONONONONONO Tothom podem baixar de 3 hores, aixo si l'esfor� no es petit.
Agustinjr recorda que aquest any has fet marca en mitja d'asfalt.
Vinga que l'any vinent podem fer un grupet molt maco, sigui per entrenar o el mateix dia de la cursa.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Jun 30, 2010 7:41 pm Assumpte: |
|
|
Tothom a baixar de 3h com diu l'Alex la nostre refer�ncia es el color taronja 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
jordi
Registrat: 25 Mai 2007
Missatges: 7
|
| Publicat: Dl Des 27, 2010 9:13 pm Assumpte: series |
|
|
Hola Miguel,estoy siguiendo tu entreno de maraton me gustaria que me aclararas una duda, en la semana 9 el viernes 25� esc +stir + 10km (500m k3 + 500mk1)+ 10� trot + stir que son 10km y cada 500m a diferente ritmo tipo farley o son 2 5000miles uno k3 y el otro k1,gracias por todo muy buen entreno.
_________________
jordi maldonado |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Des 27, 2010 9:58 pm Assumpte: Re: series |
|
|
| jordi escrigu�: | | Hola Miguel,estoy siguiendo tu entreno de maraton me gustaria que me aclararas una duda, en la semana 9 el viernes 25� esc +stir + 10km (500m k3 + 500mk1)+ 10� trot + stir que son 10km y cada 500m a diferente ritmo tipo farley o son 2 5000miles uno k3 y el otro k1,gracias por todo muy buen entreno. |
Hola Jordi 
Haber si te lo aclaro en primer lugar calientas 25' y estiras un poco y despues seguidamente tienes 10km repartidos en dos ritmos seria hacer los 10km en 500m a k3 i otros 500m a k1 (traducido 500m rapidos -500m lentos) hasta completar los 10km y despues para recuperar haces 10' a trote y para cabar la secci�n de estiramientos haber si te lo he aclrado eso si los ritmos del color que estes haciendo el entreno o objetivo de la maraton
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
jordi
Registrat: 25 Mai 2007
Missatges: 7
|
| Publicat: Dt Des 28, 2010 12:45 pm Assumpte: ok |
|
|
Gracias Miguel a quedado todo claro si tengo alguna otra duda ya te dire algo. Salut y kms
Pues ya sabes a seguir entrenando crak
_________________
jordi maldonado |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Crissbd
Registrat: 28 Abr 2013
Missatges: 2
|
| Publicat: Dg Abr 28, 2013 10:26 am Assumpte: |
|
|
I despr�s de m�s de 2 anys, arribo jo... amb ganes de preparar una marat�!!! per� em sembla que t'haur� de demanar algun canvi, ja que fer sub 4 hores seria massa per m�.
Apa, doncs espero que el 16 de mar� del 2014 pugui fer la meva 1a marat�, el repte comen�ar� 14 setmanes abans... |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dj Ago 15, 2013 11:08 am Assumpte: |
|
|
Feia mols temps que no esscrivia perqui Crissbd tu podres baixar de 4h per� lo m�s important �s poder fer la primera marat� sense cap agoviament ja tindres temps de rebaixar el crono la primera marat� �s MMP si o si
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Crissbd
Registrat: 28 Abr 2013
Missatges: 2
|
| Publicat: Dv Gen 03, 2014 11:35 pm Assumpte: |
|
|
| Eps!!! Que ja hem comen�at l'entrenament!! Anem per la 4a setmana, amb molta ilusio, bones sensacions i millorant molt poquet a poquet...pero no tenim cap pressa! Aixi que molt contenta!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4859
|
| Publicat: Ds Gen 04, 2014 6:31 am Assumpte: |
|
|
Ostres, Crissbd, m'ha fet il�lusi� veure que has escrit al f�rum i m�s per dir que est�s preparant la teva primera marat�. Segur que pots llegir tot el que ha anat fent el nostre mes, en Miguel Sbd, i en traur�s profit. Aquesta �s l'avantatge de tenir aquest historial.
Si vols posar els teus entrenaments, o alguna dada, prometo anar seguint l'evoluci� i alguna tirada en diumenge venir a fer-la amb tu.
Molta sort i gr�cies per escriure al f�rum. 
Pep |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
