ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

MItja de Granollers 6/2/2011

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Set 15, 2010 2:13 pm    Assumpte: MItja de Granollers 6/2/2011 Respondre citant

Una mitja que s'ha de fer una vegada a la vida. Molt aconsellable.





Inscripcions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Set 15, 2010 4:15 pm    Assumpte: Respondre citant

Inscrit Very Happy Very Happy Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
socanna



Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301

MissatgePublicat: Dg Oct 24, 2010 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

INSCRITA Very Happy Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Oct 24, 2010 8:34 pm    Assumpte: Respondre citant

socanna escrigu�:
INSCRITA Very Happy Very Happy


Eiii Anna que tal com va tot??? Segur que be.

Si malament recordo et queda poc per NY veritat???

Ens veiem a Granollers.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
socanna



Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301

MissatgePublicat: Dl Oct 25, 2010 4:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Ei...Alex!!!! Vaig fent, per� no tan b� com t�, que est�s molt i molt fort!!!!
Si el 7 de novembre �s la mart� de Nova York!!! Laughing Laughing Realment no he fet cap mitja i no he fet gaire kms, per� crec que �s una marat� per disfrutar i no m'importa gens el temps!!! En qualsevolcas, ja farem canya a Barcelona!!!
Molta sort en tot all� que facis!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Feb 08, 2011 5:32 pm    Assumpte: Respondre citant



Doncs aqu� tenim una altre mitja!!!!!!!!!! I la veritat es que aquesta es la millor de totes. Quina gentada,quin ambient,quin........

Per gaudir de tot aixo, ja fa temps vaig decidit fer una tirada llarga a ritme de marat� i aixi d'aquesta manera no vaig a tope i puc gaudir del bon ambient que tenen els ciutadans de Granollers,Franquesses,Llerona i La GArriga.
En un dels entrenaments a l'Egara li comento en Oriol i tamb� s'anima a fer tiradeta de 32Km, perfecte!!!!!!!!

Arribem a Granollers, ens canviem i al lio......

Primer: Escalfament de 1,5 kms a ritme de 5:25.
Segon: Previ de 10 kms a ritme de 4:14 per la riera de Granollers, i no �rem els �nics!!!! LA gent va aprofitar la mitja per fer tiradeta.
Tercer: Despr�s dels 10 kms anem a trote fins al cotxe per fer un canvi de roba i dirigir-nos al calaix de sortida.

I quart: La millor mitja que existeix a Catalunya. Nomes veure el cartell de atletes que estaven invitat fa por. A nosaltres ens va sortir la mitja a 1:29 amb un ritme de 4:13.

En total ens varen sortir 31,5 Kms a ritme de 4:11.

La Mitja
Sortida amb un ambient espectacular:



Els primers kms regulant perqu� l'ambient et fa apretar mes del que toca. Se que costa frenar quant les cames poden mes, per� aquesta no era la nostra cursa nosaltres an�vem a gaudir m'entres f�iem un entrenament de volum + qualitat.
Passem els primers 5 kms amb un ritme mes alt del esperat, per� be com les cames no es queixaven...... somi.
Arribem a les Franqueses amb els carrers plens de gent animant sense parar. El nostre ritme es c�mode ( mes o menys 4:15).
Passen els kms sense adonar-nos i ja hem arribat a Llerona on tenim el segon avituallament.Aprofitem per refrescant-se una mica ( la calor comen�a a caure) i bevem una mica( sempre va be).
Despr�s d'un parell de pujadetes arribem a la Garriga amb un ambient espectacular on tothom anima sense parar. LA gent es una passada, compteu que nosaltres com a corredors estem entre 1 i 2 hores corrent, per� hi ha gent que esta tot el mati veien passar corredors i animat-los en tot moment, Un 10 per ells.
Passem el km 10 amb un ritme mitj de 4:15, un ritme molt bo i c�mode.
Arriba la segona part de la mitja que a priori es mes rapida ja que el 75% es baixada. Continuem al mateix ritme, un ritme que sense adonar-te'n et fa menjar kms sense parar.
Entre Llerona i Les Franquesse tenim un parell de pujades on les cames pateixen una mica, pero be son curtes.



Arribem a Granollers on ens espera aquella recta tan llarga que si arribes una mica tocat, pateixes com el que mes. Mantenim el ritme fins el km 19 li comento a l'Oriol de tirar una mica mes fort i ell decideix mantenir el ritme. Doncs toca apretar les dents i tirar lo mes fort que puc animat per tota la gent. Volia provar la reacci� del meu cos despr�s de fer en total 29 kms a un mateix ritme i la veritat es que va reaccionar molt be.

Agrair la companyia de l'Oriol a fer l'ultima tiradeta abans de la Marat� de BCN. Estem en el bon cami!!!!!

Ritmes:




Classificaci�


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!