ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Important Notice: We regret to inform you that our free phpBB forum hosting service will be discontinued by the end of June 30, 2024. If you wish to migrate to our paid hosting service, please contact [email protected].
Mitja marat� de Sitges 9/1/2011

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 03, 2011 4:36 pm    Assumpte: Mitja marat� de Sitges 9/1/2011 Respondre citant



Inscripci�
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 03, 2011 4:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Si alg� s'anima aprofitar� aquesta mitja per fer tiradeta llarga.
En total vull fer entre 30 i 32 km si alg� s'anima...... en ritme estar� entre 4:15 i 4:30.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 04, 2011 9:35 am    Assumpte: Respondre citant

uuufffffff!!!!!!!! massa per mi... encara m�estic preparant per trepijar 21km a Terrassa d�asfalt Embarassed Embarassed .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Gen 09, 2011 8:28 pm    Assumpte: Respondre citant

A la fi no han sortits els 30 kms per� esta for�a be.

Em arribat ( Oriol i Jo) a Sitges em temps per poder anar a un bar i fer un aigua per fer una mica de temps i veure l'ambient.
Sobre les 9:20 ens em posat les "voladores" i, a c�rrer.
Els primers dos quilometres han estat for�a durs fins que hem agafat el ritme creuer( entre 4:15 i 4:20), el quilometre 7 hem anat a la sortida de la mitja, hem estirat una mica ( 1 o 2 minuts) i hem sortits dels �ltims.
Els primers quilometres ha sortit mes lents per el motiu de anar avan�ant als corredors. Quant s'ha obert la cursa, ja hem agafat velocitat creuer.Els altres quilometres han sortit for�a estables( entre 4:10 i 4:20).

En total han sortit els primers 7 quilometres en 32:00 a un ritme de 4:30 i la mitja en 1:31:30 a un ritme de 4:18, en total 28,30 a 4:21.

Ritmes:





Salutacions


P.D Fer Sub 3 a BCN ser� dif�cil,pero...... ho intentarem.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Gen 10, 2011 4:17 pm    Assumpte: Respondre citant

veig una regularitat amb els temps i ja es molt. Crec que falta treballar la m�xima de pulsacions ja que veig una mitjana de 170ppm. �lex, Quan vas fer la prova quan era la teva m�x?

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!