ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

INSCRIT!!!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

JAJAJAJA Sub 37!!!!!!!!!!!!!! 36:57.

Un altre dia cronica!!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Be, ja tenim feta l'ultima cursa de l'any 2011.
Feia exactament un any que no feia cap deu mil, la meva marca ( la veritat) no coincidia amb la marca que tinc a la mitja i maratï¿½. Aquest era el dia de deixar-la mes o menys be.
Objectiu Sub 38, la intenciï¿½ era sortir a 3:45 i si el cos demana mes canya doncs a partir del 5 a tope!!!!!! Si us dic la veritat en cap moment em vaig plantejar baixar de 37 minuts.

Dia "D" a les 16:45 comenï¿½a l'escalfament amb la companyia de l'Oriol, xarrem i fem l'escalfament suau amb un parell de canvi per llenï¿½ar cames.
A 10 minuts de la sortida ens col-loquem al nostre calaix i esperem el tret de sortida.

Sortida:

Tot i que estem ben col-locats per d'avant nostre potser tenim entre 100 i 200 persones. Tret de sortida i els primers 500 metres passant a la gent, no puc entendre que hi hagin dorsals que estan al calaix 1 i vagin a ritme de 4 o 4:30. El primer kilï¿½metres el passem l'Oriol i jo amb un temps de 3:32, massa rï¿½pid perï¿½ es el que te sortir al-davant.Incis: "el meu garmin fins al km 1,200 no agafa satï¿½lï¿½lits i no tenia referencia exacte del ritme que portava". Passem al kilï¿½metre 2 amb un temps de 3:40. en principi aquest no era el meu ritme, perï¿½ l'Oriol tirada i jo no volia deixar que marxes massa. Tot i que puc anar a aquest ritme decideixo quedar-me en un grupet perquï¿½ em portin els primers kilï¿½metres, en un dieu mil la cursa comenï¿½a cap al kilï¿½metres 6. A l'Oriol el veig be perï¿½ esta tirant massa estona tot sol, i aixo crema una mica. Passem el kilï¿½metre 5 amb un temps de 18:24, Oriol a uns 5 o 10 segons abans que jo. Arribem al kilï¿½metre 6 aquest ultim a 3:45, veig que l'Oriol es va quedant i el comencen a passar corredors, se que psicolï¿½gicament dol i decideixo canviar el ritme i anara a per ell. Al arribar al seu costat l'obligo a que mantingui el meu ritme, com era d'esperar es va agafar a mi, es mes, en un tram de baixada em volia passar i el vaig obligar a que recuperes darrera meu. EL kilï¿½metre 7 ja el passem a 3:42, Oriol es recupera i veu que te el Sub 37 a tocar. El kilï¿½metre 8 augmentem el ritme i el passem a 3:38, miro enrere i l'Oriol s'ha despenjat uns 20 metres. Arribem a l'ultim kilï¿½metre el mes llarg de tots, miro el crono i veig que hem de baixar de 3:40 per poder ser SUB 37, girem, encarem l'ultima recta on ja veiem l'arc d'arribada, perï¿½ encara queda mes d'un minut. Giro el cap i veig que l'Oriol ve a tota merda, em passa i em poso darrera d'ell per fer un temps final de 36:57!!!!!

Ens felicitem recuperem una mica i cap a casa que avui es cap d'any!!!!!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Crec que desprï¿½s de la gran temporada que has tingut, en muntanya, setï¿½ de la copa, en maratï¿½ amb sub-3, mitja maratï¿½ amb 1h23 i ara un deu mil per sota de 37', no cal dir que ets un atleta dels mï¿½s complets.
Molt bones sensacions es desprï¿½n de la crï¿½nica. Enhorabona !!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Gracies Pep.

Desprï¿½s d'aquesta temporada he apres moltes coses, sobretot de les dolentes que son les que aporten mes per poder millorar. Si tot va be aquestes marques es poden superar, aixo si amb molt de paciï¿½ncia per no lesionar-me.

De nou gracies.

Salutacions