ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Entrenamiento muy chulo el que realicemos ayer.

20 minuts de calentamiento, estiramientos, 3 progresivos por la hierba y las siguientes series en pista:

1.600 x 1.200 x 800 x 400

-Pausa de 2 minutos entre series.
-Planteamiento bien sencillo; 4 vueltas al 400 en la primera serie, 3 vueltas en la segunda serie, 2 vueltas en la tercera serie y una vuelta en la cuarta y ultima serie.

Descalentamiento de 10 min por la hierba + estiramientos.

Los ritmos del primer grupo fueron los siguientes:

1.600--->5:04 - Paso del mil en 3:09 (Tocaba sobre 3:10-3:12)
1.200---> 3:42- Paso del mil en 3:05 (Tocaba sobre 3:05-3:07)
800------> 2:21 pasando el primer 400 en 1:11 y el segundo en
1:10 (Tocaba sobre 2:24)
400------->1:05 (Tocaba sobre 1:08-1:10)

Muy buen entreno para dormir calentito....

Saludos.