ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Ya llega la hora de la mitica cursa de fiesta mayor de Terrassa.Como queremos que nos pase la menos gente posible en la carrera, nos estamos metiendo unos entrenos que buffffff..je je.
El martes realicemos tres bloques de 10 minutos a ritmo, por la tierra, y haciendo el ultimo minuto de cada uno de los bloques al 90% aproximadamente.Pausa de 1 vuelta a trote ligero por la hierba.

El ritmo previsto era de 3:35, aunque ya nos conocemos...

Primer bloque - Paso del primer mil en 3:31 y segundo en 3:26...
Segundo bloque - Paso del primer mil en 3:29 y segundo en 3:27...
Tercer bloque - Paso del primer mil en 3:28 y segundo en 3:27...

Los cambios del ultimo minuto se realizaron por sensaciones

Como siempre, calentamiento de 20 minutos, estiramientos, 3 progresivos, descalentamiento de 10 minutos y nuevamente estiramientos.

Saludos a todos!

dress · Registrat: 02 Jun 2005 Missatges: 16

Yo de mayor quiero ser como tu.

Un abrazo

dress

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Me alegro Dress de que vuelvas a dar seï¿½ales de vida! Te vimos en Can Mir, haciendo funciones de liebre, como los buenos.Te vi muy bien, muy suelto Very Happy

Espero que pronto te veamos de nuevo en accion.

Ayer un nuevo entreno en vistas a la fiesta mayor.Entreno bueno, bueno...Y lo mejor de todo es que hacia tiempo que no me encontraba tan bien y suelto como ayer.Una buena seï¿½al de cara a la cursa.A ver si conseguimos estar en el podio por equipos.El entreno fue el siguiente; un 5.000 en pista, a cambios de ritmo.Cada 400 a un ritmo y sin pausas, todo seguido.Consistia en hacer un vuelta sobre 1:20, otra sobre 1:14, nuevamente a 1:20, otra vez 1:14, y asi sucesivamente hasta completar los 5.000 mts.
Los primeros 600 mts se realizaron a 1:20 para que no costase tanto arrancar y coger el ritmo.Nuestro tiempo final fue de 16:18.
Nos quedemos solos Bernat y yo.Un gran entreno, que resulto facil con la ayuda de Bernat, haciendo relevos cada 800 mts y encima con una marca muy buena para resultar un entreno...Encima me encontre muy bien y sin llegar a sentirme "exprimido".Nuestra media fue de 3:15 por km.Al finalizar 10 minutitos de descalentamiento y estiramientos.Como se puede ver, la fiesta mayor nos motiva y queremos estar adelante Very Happy

Saludos a todos!

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Ah pero hay que entrenar para la fiesta mayor??? Shocked

Puï¿½s me ha cogido a contrapiï¿½!! bueno javi tu darï¿½s el do de pecho por mï¿½..vaya entrenos que te pegas!

Creo que la harï¿½ pero hasta vergï¿½enza me da de lo que va a salir Smile

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el cel de nit de NZ