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Entrenos fiesta mayor...

 
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Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Jun 22, 2006 5:58 pm    Assumpte: Entrenos fiesta mayor... Respondre citant

Ya llega la hora de la mitica cursa de fiesta mayor de Terrassa.Como queremos que nos pase la menos gente posible en la carrera, nos estamos metiendo unos entrenos que buffffff..je je.
El martes realicemos tres bloques de 10 minutos a ritmo, por la tierra, y haciendo el ultimo minuto de cada uno de los bloques al 90% aproximadamente.Pausa de 1 vuelta a trote ligero por la hierba.

El ritmo previsto era de 3:35, aunque ya nos conocemos...

Primer bloque - Paso del primer mil en 3:31 y segundo en 3:26...
Segundo bloque - Paso del primer mil en 3:29 y segundo en 3:27...
Tercer bloque - Paso del primer mil en 3:28 y segundo en 3:27...

Los cambios del ultimo minuto se realizaron por sensaciones

Como siempre, calentamiento de 20 minutos, estiramientos, 3 progresivos, descalentamiento de 10 minutos y nuevamente estiramientos.

Saludos a todos!
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dress



Registrat: 02 Jun 2005
Missatges: 16

MissatgePublicat: Dj Jun 22, 2006 8:41 pm    Assumpte: !Joder,joder,loder! Respondre citant

Yo de mayor quiero ser como tu.

Un abrazo




dress
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Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dv Jun 23, 2006 4:33 pm    Assumpte: Respondre citant

Me alegro Dress de que vuelvas a dar se�ales de vida! Te vimos en Can Mir, haciendo funciones de liebre, como los buenos.Te vi muy bien, muy suelto Very Happy Espero que pronto te veamos de nuevo en accion.

Ayer un nuevo entreno en vistas a la fiesta mayor.Entreno bueno, bueno...Y lo mejor de todo es que hacia tiempo que no me encontraba tan bien y suelto como ayer.Una buena se�al de cara a la cursa.A ver si conseguimos estar en el podio por equipos.El entreno fue el siguiente; un 5.000 en pista, a cambios de ritmo.Cada 400 a un ritmo y sin pausas, todo seguido.Consistia en hacer un vuelta sobre 1:20, otra sobre 1:14, nuevamente a 1:20, otra vez 1:14, y asi sucesivamente hasta completar los 5.000 mts.
Los primeros 600 mts se realizaron a 1:20 para que no costase tanto arrancar y coger el ritmo.Nuestro tiempo final fue de 16:18.
Nos quedemos solos Bernat y yo.Un gran entreno, que resulto facil con la ayuda de Bernat, haciendo relevos cada 800 mts y encima con una marca muy buena para resultar un entreno...Encima me encontre muy bien y sin llegar a sentirme "exprimido".Nuestra media fue de 3:15 por km.Al finalizar 10 minutitos de descalentamiento y estiramientos.Como se puede ver, la fiesta mayor nos motiva y queremos estar adelante Very Happy

Saludos a todos!
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Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dv Jun 23, 2006 7:22 pm    Assumpte: Respondre citant

Ah pero hay que entrenar para la fiesta mayor??? Shocked Shocked Shocked
Pu�s me ha cogido a contrapi�!! bueno javi tu dar�s el do de pecho por m�..vaya entrenos que te pegas!

Creo que la har� pero hasta verg�enza me da de lo que va a salir Smile Smile
_________________
el cel de nit de NZ
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