ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Animooooooooo! campeones que la meta está a la vueltade la esquina.
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el cel de nit de NZ

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi, como fue el enteno del Jueves ? esos 4X5000 al ritmo de la noche?

Que te toca para el fin de setmana??

Slalud2 i km
Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Ups perdon por tardar tanto es contestar! El entreno del jueves fue genial, mejor de los esperado.El mas duro desde que entreno con Maqueda.Me lo tenia reservado como ultimo test de cara a saber a que ritmo saldre en La Maraton.A raiz de este entreno se han sacado la mayor parte de las conclusiones, y me ha dado aun mas moral de la que ya podria tener.Los tiempos fueron los siguientes:

Jueves 15/02/07
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Estirar + 20 minutos de calentamiento + Estirar + 3 Progresivos + 4 bloques de 5.000 mts, por la tierra, con 2:30 de pausa
a trote ligero.Al finalizar se realizaron estiramientos.

-Primer 5.000 en 18:50 - Ritmo de 3:44 (Tocaba en 18:55 - Ritmo de 3:45)
-Segundo 5.000 en 18:23 - Ritmo de 3:39 (Tocaba en 18:30 - Ritmo de 3:40)
-Tercer 5.000 en 17:50 - Ritmo de 3:34 (Tocaba en 17:55 - Ritmo de 3:35)
-Cuarto 5.000 en 17:21 - Ritmo de 3:29 (Tocaba en 17:30 - Ritmo de 3:30)

Salva, tus bloques de 5 kms eran en progresion como los mios, o los tenias que hacer al mismo ritmo? No me acorde de preguntartelo.Esta semana toca ya empezar a bajar la intensidad, y la siguiente aun mas, para llegar lo mas fresco posbile..Y desde hoy ya puedo decir que " la semana que viene corro una maraton.."
Cool

Saludos y kms a punta-pala

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Javi, no leo detenidamente tus entrenos pues creo que si lo hago me marearé !! , que barbaro !

Hi ha tanta diferència en com preparo aquesta edició de la marató BCN... nomès dir-te que el ritme serà de 6 minuts aprox. de mitja el Km......

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Bueno maratonianos, va llegando nuestra hora..Hoy Domingo queda una semanita para emular una vez mas a Filipedes...Me encuentro muy bien, motivado y muy satisfecho con la preparacion realizada.El trabajo esta echo, y ya solo queda acabar de recuperar las fuerzas con entrenos muy ligeros, la semana que entra...Esta semana ya ha sido mas ligera de lo normal, con la idea de llegar en las mejores condiciones posibles.Josep, otra maraton mas al saco..Cuantas llevas ya?? Very Happy

Saludos
(y esta semana menos kms a punta-pala Rolling Eyes

)

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi, estas en la semana definitiva, solo te queda perfilar el circuito en tu mente y Km. a Km. En busca de los últimos 42 Km. de un largo entreno, como decía un buen maratoniano amigo mió, la maratón es fácil, lo difícil es hacer el entreno,

Bueno como ya debes saber por el jefe yo lo tengo un poco crudo, pues el martes pasado estaba haciendo los progresivos para empezar con los bloques y en el último metro del último progresivo tuve un fuerte dolor (Hachazo) en la pierna derecha.
Después de pasar por el Fisio y demás especialistas, tengo ROTURA DE FIBRAS, en estos momentos me están saliendo un gran hematoma y dicen que eso es positivo pero yo no puedo correr, solo puedo trotar (entre 6.00 y 6.30)
Al terminar tengo dolores importantes, pero bueno.
Tantos Km., tantas horas, tantos bloques, tantas series para nada, esto no es justo.

Bueno queda una semanilla, y puede pasar un milagrillo.

Suerte y nos vemos el día 4 en BCN

Salud2
Salvador

Josep Ma · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 154

Salva, també es mala sort lesionar-te a una setmana de la cursa pero lo important es recuperar-se bé per no tenir recaigudes. Potser aquest kilometratge et pot servir per correr amb garanties la marató d'Ampuries d'aqui a dos messos.
Javi. Semblava lluny pero el 4 de març ja es a tocar, espero que et sorti una bona marató i et desitjo que siguis el cinqué atlèta de Terrassa en baixar de 2.30. Tot el treball metodic dels darrers cins messos i la teva fortalessa mental s'ho mereixen.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Vinga Salva, esperem aquest miracle, i ja saps , jo faré la marató a ritme lent, aproximadament a 6 el km.

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Gracies Josep Maria! Els anims sempre son bons de cara a anar moralment a tope.Per no dir imprescindibles.Aixo si, la meva marca es imposible que sigui inferior a 2:30.Encara no estic preparat, i no se si sera posible algun dia, encara que reconec que es un objectiu ambicios que tinc de cara a uns anys.Aixo de baixar de 2:30 algun dia seria molt important, tant per l'entrenament realitzat, com per pertanyer al selecte club d'atletes Terrasencs amb aquest temps.Atletes molt bons i que respecto.Hem de tenir en compte que la meva marca es de 2:42:52, i no es poden demanar miracles.Soc conscient, i espero aprendre una mica mes en aquesta, la meva segona marato.I a tu Salva, espero i desitjo que el miracle del que parles, es faci realitat.Estic totalment d'acord amb tu, es injust perque has treballat moltissim durant mesos i et mereixes no nomes sortir a la marato, si no fer un temps magnific.Una rotura fibirilar, si es cuida, i tambe depen del grau, pot ser lleu.Jo vaig patir una fa uns anys, pero va ser de les greus.Avui es dilluns, i espero veure la teva famosa gorra vermella a la sortida de la Marato...aixi que cuida't molt i ens veim Diumenge...

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Ja es pega; ja, Salvador.

Salva, no et desanimis i si per aquest tema no et pots presentar a línia de sortida, hi hauran altres ocasions i pensa que estàs aprop. És més important estar recuperat que fer-se mal. Amb aquesta contrarietat que t'ha sorgit i tenint en compte que ningú com tu saps el que t'ha costat, també sabràs veure que hi hauran altres moments per tornar a preparar-se per la mítica marató.

He recordat amb tristor aquella vegada que estàvem a tocar de la Matagalls i vas trepitjar una pedra i vas patir una lesió de turmell. Llavors t'has convertit en un dels millors Matagallencs que conec i de ben segur que ho tornaràs a fer, per la teva gran constància i intel·ligència.

I Javi, ja deus tenir esmolats els ganivets i la capa per torejar aquesta bèstia que diumenge et trobaràs. El que, amb els entrenaments tan constants, ara ja tens a les teves cames la possibilitat de dominar i no ser dominat per aquest duríssima prova que tan ens agrada. Esperem que triomfis i de fet, haver arribat fins avui et deu demostrar que amb aquest objectiu t'has bellugat i s'ha bellugat un munt de gent al teu costat, des de el mateix Maqueda que és una institució tot ell, fins dels millors maratonians que conec com en Bernat i gent tan maca com en Carlos i una llarga llista d'amics que diumenge et tindran al seu cervell pensant en cada mil·límetre de la prova. I, sobretot, esperarem el que et passi pel cap quan estiguis volant per Barcelona. Sort i ànims

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Vaja, Salva, quina contrarietat. Espero que et recuperis a temps. L'entrenament ja està més que fet i amb una mica de sort arribaras bé a la sortida, si no, podras tranquilament prendre la sortida en una altre marató.

Bueno, Javi espero que cumplas tus objetivos que no dudo que sea así. Estos días leyendo vuestros comentarios rememoraba la maratón de Donosti.

Si quereis para iros animando he colgado unas fotos en el post de la maratón de donosti en el apartado de curses.

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

SAlva, ja ens varem veure diumenge per MH, amb la teva dona i m'ho vas explicar..si que es una llàstima, tot i així a lo millor pots anar acompanyant a gent que ho fará a un ritme mes lent..
cuidat!
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el cel de nit de NZ

dolors vilá · Registrat: 07 Ago 2005 Missatges: 128 Ubicació: Terrassa

Salvador !!!!! Només dir-te que em sap molt de greu. Tú que l'havies preparat tant meticulosament, i amb tant de temps...!!!! Ja és mala sort uufff. Noi, em sap greu, de debò.

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Gracies a tots per els vostres ànims, ningú com vosaltres sabeu el que costa sortir cada dia i treure temps de la faena la família ..... , per sortir a fer el que mes ens agrada.

Acabo de aterra de un viatge a la capital del reyno, no hi fet res desde diumenge que vaig fer 30 minutillos a 6.30 / 7 amb la meva dona, dema divendres sortiré a rodar uns 50 minuts i desprès veure si pot ser o no, el cap en diu que no, però el cor ... , millor no escoltar-lo.
En fa molta il•lusió fer la marató, crec que serà una bona festa , la participació molt bona.
Per si de cas hi estat mirant per apuntar-me a la Marató de Paris , però a mes de un mes de la Marató, les inscripcions estan tancades , es una pasada la cultura del nostre veí , amb le atletisme.
Bueno dema decidim si en veiem a la Marató de curt o de animador, encara que si la fes, mai pot ser al ritme que tenia pensat, però bueno tant de bo puges ser a 5’.

Pep , hi tant que m’ enrecordo de la tornada del Trunco, va ser l’any de la teva siestecilla al Peugeot vermell.

Javi, animo que todos correremos esta maraton contigo, disfrutare tanto como tu , de tu maraton 2007 .
Nos vemos en la feria del corredor, el sabado por la manyana

Salud2
Salvador

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

FELICIDADES, JAVI. VALLA CARRERON Razz

FELICITATS

En el km 35 te he visto muy bien arropado,( el jefe, Berni, Mosqui, ...) parecias la primera mujer que siempre va rodeado de admiradores.

Me has hecho pasar mucha envidia al verte pasar ( envidia sana ehhhh

Ha recuperarse, que esto solo esta empezando.

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Gracias Salva! Lo unico malo del dia de hoy ha sido el echo de no poder verte vestido de corto, ya que te lo merecias despues de todo lo que has trabajado.Espero tu pronta recuperacion y a por otra maraton, que ya tienes los kms acumulados en las piernas.Una base de cojones, vamos.Ha sido increible correr en barcelona, precioso.No lo olvidare jamas.En los proximos dias espero contar con todo detalle lo que ha significado para mi esta segunda maraton.Y hacer mencion especial a toda la gente que me ha ayudado, ya que sin ellos la marca no hubiera sido posible.Tanto los que han venido de "liebres", como los que han animado o simplemente han pensado en mi hoy.La marca final ha sido de 2:36:47 tiempo oficial, y de 2:36:45 tiempo real.6 minutos poco respecto a mi primera maraton.Muy contento y agradecido a todos/as! Por cierto, he tenido el honor de recibir la medalle de manos de Mari Pau! Y me he llevado un beso por todo el morro Very Happy

Gracias!!

Saludos y a cuidarse.

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Mari Pau

Te ha recibido con los pompones, o no !!! Very Happy

Eso es todo un lujo para un maratoniano , encima enchufado en la linea de meta.

Adeuuuuuuuuuuuuu
Salvador

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Javi, que gran que ets ! , 2h 36 !! , això es correr !

quan jo passava per la catifa de la mitja marató en 2h.08 ( 2:01 de temps real ) pensava... els primers estan a punt de creuar la meta i jo encara aquí... jeje

Tu eres un d' aquests que aviat creuaven la meta, felicitats !!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Felicidades Xavi por ese tiempazo!!!!!!!! nada más de pensar que mientras tu llegas a meta a mi aún me quedaba 1h y media es una envidia sana a la que me gustaría estar.

Salva espero puguis anar a un altre ja que tens la preparació mès que suficient per no perdre el fil

Saludos

Agustinjr

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Gracias a todos! Sin vuestro apoyo no hubiese sido posible, y es por eso que mañana por las tarde, despues del entreno, estais todos invitados a un pica-pica que montamos varios de los que corrimos la maraton de BCN, en agradecimiento a vosotros.Tanto a los que vinieron a animar o acompañar, o los que disteis apoyo.Todo cuenta.Ya sabeis, estais invitados sobre las 9 y algo en Can Jofresa.

SALUDOS!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

En Salva Pou ens regala aquesta imatge del nostre ídol mossener !!, Javi

Quin marcón !!!

A més agrair-te de tot cor l'esforç que has fet per fer-nos partícips

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

GRAN ENTRADA DE UN CRAC!!!!!!!!

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Gracias por la inviatcion Javi, pero estoy en Galicia.
Nos vemos el Week end, por ula madera o Mossen Homs.
Que haces ahora? ¿ que tienes en mente? ¿alguna madia?
¿un 10000 ?, porque ese entrenos hay que rentavilizarlo
Bueno gracias por todo
salud2
Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Hola a todos

Salva como estas? Espero que ya recuperado.Tenemos medio hablado con el jefe el atacar la marca en media maraton.Aun no es seguro, ya que nos quedan pocas propuestas interesantes.Quizas la media de Gerona...Ya veremos.Lo seguro es que quiero hacer un buen 5.000 por debajo de 16 minutos, que lo tengo pendiente desde hace tiempo.Quizas hasta que no acabe la temporada, no me podre "regalar" el correr alguna cursa popular.Es lo malo, o bien entrenar menos para llegar fresco a las populares, o entrenar bien para no competir y mejorar.De momento me ha funcionado con la Maraton.Apenas he competido y he obtenido un buen resultado.

Saludos!

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Los jueves trabajo por la tarde, Javi, y no pude ir a la celebración. Pero como esto no ha hecho más que empezar ya habrá oportunidades de otras celebraciones Wink