ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi, que tienes muy tranquilo el foro de tu blok , ï¿½ entrenas o trabajas?, supongo que el jefe te pone tantos deberes que no te deja tiempo de respirar.
Bueno a cuidarse

Salud2 i km

Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Pues si Salva, estoy muy liado entrenando.La temporada no acabo en la Maraton de BCN...Despues de bajar la marca en la Maraton, en la media y debutar en 5.000, busco la piedra que me falta para culminar la temporada, el 10.000.Hacer marca si puede ser y rematar con un 5.000 a finales de Julio, con una marca respetable.
De momento maï¿½ana Domingo corremos en Calella, para intentar subir otra vez a primera catalana, en la liga de clubs.A mi me ha tocado volver a correr el 5.000, asi que esta sera la segunda vez que corra esta distancia.Al Bernat le toco el 3.000 obstaculos!! Asi que estaremos repartidos para intentar volver a primera catalana.Corremos contra tres equipos mas, y solo suben los dos primeros..Asi que tocara pelear!

Saludos!

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi , que tal fue el 5000 i el 3000 del Berni ?? explica, explica

Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

El 5.000 fue bien.No tan bien como el anterior, pero dentro de lo que cabe no estuvo del todo mal.La marca fue de 16:12.Con la calor que hizo, y el "gripazo" que llevaba encima, no puedo pedir mucho mas la verdad.Sali prudentre sabiendo que no estaba al cien por cien, y me coloque cuarto.El que quedo primero salio disparado y nadie intento ni seguirle.Otro atleta tambien salio disparado a unos metros de este y se nos escaparon.A las dos vueltas ya se me cruzaron los cables y pase a la tercera posicion a un buen ritmo, con tal de empezar a abrir brecha respecto a los que me seguian, quitando a mi compaï¿½ero Carlos, que como buen compaï¿½ero lo mejor era hir juntos y ayudarnos.Al poco Carlos tuvo una fortuita caida que le hizo descolocarse un poco.Suerte que se levanto al momento, todo quedo en un susto y le puso dos cojones
para terminar la carrera.En este punto yo ya hiba tercero y sacando metros a los perseguidores.Tambien hiba recortando metros al que hiba segundo, lo cual me ayudo moralmente, puesto que corri toda la carrera en solitario.A falta de unas 4-5 vueltas pille al segundo, y pense que este estaria haciendo alguna tactica para que yo le cogiese y darle relevo.Por suerte para mi no fue asi, y puede dejarle porque hiba "muerto".La segunda plaza ya estaba asegurada, y ya solo quedaba maquillar un poco la marca, aunque ya sabia de sobras que no serian los 15:58 del anterior 5.000, ya que fui perdiendo fuelle con el paso de las vueltas.El paso del primer mil fue de 3:11 y ya el segundo en 3:13.El tercero sobre 3:15...Al final la media fue de 3:14.Por delante, el vencedor fue justo, ya que corrio en solitario y me metio 200 mts aproximadamente.Este atleta hizo 2:29 en la maraton de BCN! Asi que ya veis, si le hubiese intentado seguir, hubiese reventado vivo! Vamos que no lo estaria contando ahora....Al final segundo y Carlos tercero, pero por muy poco no entra el en tercera posicion.Seguro que si no es por la caida, lo consigue.En el 3.000 obstaculos, el Bernat muy bien.Quedo 4, pero con una marca muy buena y ademas de menos a mas.Salio prudente y remontando posiciones.Su marca creo que fue de 10:12 mas o menos.Mosqui quedo segundo y se quedo a las puertas de bajar de 10.Hizo 10:02.Menuda carrera! Salio un atleta destacado y Mosqui le fue recortando junto con otro atleta que al final paso a la primera posicion a falta de un par de vueltas.Si la carrera acaba sin vallas, estoy seguro que Mosqui le hubiese cogido.Bernat tuvo que pelear con un chico joven que no veas que maneras apuntaba.En los llanos se lanzaba.Este por detras, a tan solo un segundo.Y por delante casi queda tercero, por muy poco.Aun asi, gran carrera y emocionante de ver, desde el punto de vista del espectador.Lastima que no conseguimos el ascenso a primera catalana, pese a darlo todo.Otro aï¿½o sera, seguro.Ahora a preparar un buen 5.000 y 10.000.De momento estoy entrenando muy bien y recuperandome del gripazo esta semana.Ayer toco el siguiente entreno en pista:

2.000 x 1.000 x 2.000 x 1.000 x 2.000 x 1.000 con 2 minutos de pausa siempre.Los ritmos fueron los siguientes:

Series de 2.000 - 6:30, 6:24 y 6:23 respectivamente
Series de 1.000 - 3:07, 3:06 y 3:02 respectivamente

Esperemos que vaya todo bien.A ver que se cuenta la gente!

Saludos y kms a punta-pala para todos!

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

Javi, muy buena crï¿½nica te he visto pasar de la cuarta posiciï¿½n a la segunda con gran emociï¿½n, i con expresiï¿½n de frustraciï¿½n en la caï¿½da de Carlos, desde mi butaca.
La verdad que subir a primera tiene que estar muy caro, porque con las marcas que estamos hablando, es de nivel.
Lo mï¿½s importante es que lo pasarais bien y disfrutando que es de lo que se trata.
Lo del Berni tiene merito pues correr un 3.000 obt. Se necesita mucha tï¿½cnica y eso es un valor aï¿½adido a la marca.
Tendrï¿½as que colgar en la red los dï¿½as y horas de los mï¿½tines y si es posible irï¿½amos a animar a la UAT.
Bueno a entrenar y no lesionarse

Salud2 i Km.

Salvador

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Eso esta echo Salva.No te preocupes, que en cuanto tenga las fechas definitivas del proximo 5.000 y 10.000 lo sabras.Nunca viene mal que nos ayuden, ni que sea animando! Very Happy

Saludos y a recuperarse pronto!

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Salva, como me pediste, te voy informando sobre los dias y los horarios de los meetings.Maï¿½ana jueves, a las 9 de la noche corremos el 5.000 en el estadio de atletismo del Prat del Llobregat.Estaremos Carlos, Bernat y un servidor.A ver que tal va...
Tu como estas de la lesion?