ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Pep lo de megalent ho arreglaras fen canvis amb pujada per que tu baixes molt bè i de fondo tens per parar un tren. Si sacrifiques les tirades entre setmana i fas mès canvis pot ser mijoraràs mès ràpid

SAlutacions

Agustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Dimarts circuit puja i baixa pel llac petit de 1h

Dimecres anar a Can Candi i fer tres cops i mig TOTES les escales de avaig a dalt recuperant trotant baixant pel camí, desprès hen baixat per darrera de Can Candi i cap a casa ( Hoy no me siento la piernas).

Divendres trotaren en pla 1h

Diumenge Que no nos pase NA!!! cursa alta muntanya de Berga

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Desprès del cap de setmana dur en fet dilluns i dimarts festa.

Dimecres van tornar a fer pista americana per sobre del llac petit i l´ungla.

Divendres en Trotat de La tarima a Can Candii en fet desde la cadena fins a dalt de tot DOS VEGADESa ritme intensiu.
1ª pujada a 09'10''
baixa trotant per les escales
2ª pujada a 08'56''

desprès en baixar pel darrera de Can Candi trotant fins l´antic hospital del Torax i arriva a la Tarima.

Diumenge si no plou Bicicleta 2h i mitja i si plou agafarem el paravent i aniré de Can Robert-La Mola

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Dilluns. La Tarima-pujada corriol a dalt fins a la torre de la llum del Troncó
Dimecres. Rodar suau pel llac petit 45' amb Fernando ja que encara petia per lles cames per Zegama
Divendres Bon Aire-La Bovila-pujada a la Torre de la Llum per la part de la bassa uqe hiha dels bombers i baixar pel corriol que surt a la pista de la cadena del Llac Petit. Bon aire.

Diumenge A Berga pujar desnivell de la Figuerassa per on pujar la Marató i despres baixar per la pista estirant tot el que dona les cames 1h20( que dur la pujada) Embarassed

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Setmana durilla...

Dimarts: anar de la Tarima-Can Candi pujar dos vegades CAn Candi per les escales.

Dimecres: La Tarima-a Can Roure i baixar per L´antic hospital del Tòrax començant a fer canvis a Matadepera de 1' que han sortit 9 canvis de pujada fins a Can Roure i 3 de baixada.

Divendres. De La Tarima a la Masia Can Roure començar aqui dos canvis 1' recuperant 2' fins arrivar a la pujada a dalt, desprès 3 canvis de 1' a la pujada que hi ha darrera de Can Candi ( l´anomeno "pujada Esteban") amb recuperació de baixada cada un de 2'30" i despres 5 canvis de baixada a Can Candi fins arrivar a la carretera.

Diumenge vaig pujar 3km de 700m a 1500m ( la Figuerassa) en 31' i desprès vaig baixar per la pista que hi ha uns 7km al trotre per descarregar cames uns 40'. Embarassed

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

un altre setmana

Dimarts rodar 1h pels camins de CAn Roure

Dimecres pujar i baixar a la Mola 1h

Divendres Descans

Diumenge Cursa del Pedraforca

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Aquesta Setmana li poden anomenar la setmana de la Campana:

Desprès d´un cap de setmana agotador con ha sigut el Pedraforca vaig fer descans dilluns i dimarts festa.

Dimecres. Sortida de la Tarima- L´Egara i pujar per un corriol abans d´arribar al carrer de l´antic colegi de Fàtima, hi ha com un descampat, es va vordegant el descampat per la dereta fins arrivar al final on trovaren un corriol que a vordegant la xarxa del antic colegi fins a sortir a una pista una mica més ample. D aqui hes enfilem per un cami que està marcat amb pedres que i ava a sortir a darrera de Can Candi. Ens enfilem a pujar dos turons com si anesin al Pic d´Àguila pero a meitat fem volta un altre vegada per vaixar per els cines, L´Egara i la Tarima.

Divendres Sortida direcció al Llac Petit per la fàbrica de les bigues, arriven al llac peti i el anem bordegant No per la pressa sino per l´altre costat fins sortir al altre costat del llac. Aqui hi ha un altre corriol i començem a fer pista americana per que puja i baixa fins sortir al camí ample que puja per els cines. Continuem fer canvis a les pujades i trotar a les planades fins arrivar a darrera de Can Candi on pujarem fins arrivar a la cadena i qui tot baixada fins a la Tarima.

Diumenge pues LA CAMPANA a VAcarisses!!!!

molt bona cursa i bones sensacions pero molta calor!!!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Dimarts:Bon Aire-Can Candi-Fàtima-Bon Aire
Dijous: La TArima- pujar a la font del Janot per el corriol- baixa per L´antic hospital del Tòrax i Bon Aire.
Diumenge: Tinc planejat Torre de L´Angel- La Mola- Torre de L´Angel. Sortida amb L´ESteban i Ferran Embarassed

No pudeu imaginar per on ens va fer pujar Esteban... algun dia os ensenyaré a ferla ja que es un bon entreno per San Llorenç de Savall. Total 1h25'

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Hola Agus

Ja fa dies que segueixo les teves "Sortidetes" per la Muntanya, els entrenaments que fas amb 'n Ferran, tens que està com una moto des de les curses del Bergadà, ja en va dir el Ramon lo "faciletes" que eren.

Salut i bon entrenaments

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola Mirabet,

la veritat es que me estic trobant mijor que l ´any passat pero aix+o de la muntanya, com tu ja saps, la mijora es fa any tras any i espero que tot lo que he sembrat aquey any serveixi para l ´any vinent.

salutacions

Agustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Dimecres: Van fer entreno light ja que van entrenar per unnou corriol per fàtima i apart el van netejar una mica de pinxos per poguer pujar per qui fins a darrera de Can Candi.

dijous: Llac petit per la part de dalt, anar fins a la ungla i pujar per corriol de la ungla fins anar a la font del Janot. Després ven agafar un tros de pista del Troncò per baixar fins arrivar a una canal on ben baixar fins arrivar a la bóvila i d´aqui fins a la Tarima.

Diumenge: una volteta per la Mola amb el pare on va fer la canal que en van ensenyar L´Esteban. 1h30'

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola a tots

ja començen, de moment en serio, un altre vegada a sotir pel de matí. De moment sortin el Dimecres i divendres a las 6:00 a la TArima. També dir que el sr Mirabet i en Vicens surten a la mateixa hora a las 6:00hores els dimarts i dijous. Jo suposo que ven aviat els podré acompanyar quan comenci a fer el quart dia de entreno pero de moment aguanto amb tres.
La setmana pasada van sortir un dia amb ells:
- el dimarts van fer una bona hora a sac per Matadepera
-Divendres van fer un progresiu a Can Candi desde la cadena fins adalt en i 9'30".

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Algun dia vinc, que a partir d'ara a les tardes ho tindré més cru per entrenar, quanta estona feu aproximadament ? ...ehh, i el frontal que em vas aconseguir va de conya.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola Pep

Pues no fem més d´una hora normalment. sortin a les 6.00h i normalment inclus arriven 5 0 10' abans o ens retrasen 5 0 10' pero la cosa està aqui. El dimecres van anar cap a Mossen Homs i van fer fins a la carretera de Sabadell i molamazo ja que es un recorregut que coneixen de dia per mai de nit i al variar el recorreguts no estaba en algun tros acostumat i la veritat es que disfrutes.

Avui hem començat l´entreno estrenant el nou barri que están fem al costat de la central elèctrica. Han fet un carrer que passa pel pont que estaven construin en el camí de la fàbrica de les bigues i enllaçen al camí del llac petit. En Mirabet ens ha acompanyat i en Vicens ha estat a la sortida pero es veu que estava una mica tocat del tormell i no ha pogut sortir.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

gràcies, procuraré venir algun dia d'aquests Rolling Eyes

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Hola agust, hola Pep!

Els canyeros surten els dimecres i divendres, el pelecanyes sortim els dimarts i dijous, tots a les sis 6 del matí de la MADERA

Ahir vam coincidir els dos grup, en Ferran ens a portat a visitar la nova pujada al llac petit, que surt del final la Avinguda Bejar a buscar el nou pont que passa per la futura B6.

Els senyors de la matina, van a un ritme difícil de portar, corren a les fosques per terra com si fos de dia, et recomano que un dia agafis el frontal i tinguis la experiència de una de les seves sortides.

Jo ahir el matí com diu l'Agustín anava sense llum, no tenia previst fer muntanya i cascat de la sortida al vespre anterior fen series amb en Ramón.

No li facis cas, ells si que penquen i estant forticim.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Ahir dimarts va ser curiós, donat que vaig anar a http://www.lamadera.es.vg/ a les sis i després de cinc minuts i com no hi havia ningú, vaig fer una gran volta en direcció a avinguda Béjar i em vaig endinsar (sense llanterna) pels camins que em fa fer un iuiu, però va ser en fons divertit, córrer poc a poc per no topar arribant fins a l'Hospital i tornant per la carretera de Sabadell. Demà, si veig que puc, torno a http://www.lamadera.es.vg/: això si amb llanterna

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Pep el dimarts a les 6 un punt el Vicenç i un servidor van sortir de la "madera". Nosaltres sortim molt puntuals.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Segur que si, de fet és veritat passaven onze segons... Embarassed

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Sab greu, molt de greu, això passa per no avisar

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

No, què no.

Què si no hi sou no ploro gaire.

No sé els dies que vindré. Per exemple, la setmana vinent no podré cap dia. Demà, en principi si. Intentaré arribar una mica abans. Però si a les 6 no hi soc, marxeu tranquils, faltaria més. Wink

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Avui quan he arribat, amb moooolt temps, per poc em constipo.

Ha vingut un senyor darrera un bigoti i ha estirat la cama sobre lamadera. Llavors ves per on hem sortit plegats, i ha sortit un entrenament d'aquells macos d'aquí a Matadepera. Ritme per treure el sanglot i per cert portava els antiboires, amb una lluminària que enriuï-te'n dels ratllis nocturns. Anuncio que repetiré: ha estat un bona manera de treure's la son de darrera les orelles.

Gràcies, mirabet.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Les primeres vegades costa molt d´aixacarse pero quan t´acostumes ja no es res. Lo bo que d´entrenar aquesta hora es que la concentració es tota per l´entreno i no tens res mes al cap ja que acabes de despertar. Jo aquesta setmana tinc que entrenar per la tarda per que començo a treballar a las 6 i la veritat es que ho noto mes cansat el sortir per la tarda que pel matí.

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Ostres quin avatar més maco !! (abans també clar); el nostre mossenaire Muntanyer.

...la veritat és que has estat un plaer anar amb en mirabet. Demà faré una mica abans de dinar. Vaig fent canvis. És bo fer canvis.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

me heu donat enveja ja que ser un mossener muntanyer i no tenir l´avatar es con se cura i no porta sotana Laughing

. Tens raó fer canvis mijorent bastant i es el que hem d aprofitar entre setmana-

Agustinjr

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Preparaciò pretemporada

Dimarts: 2x 6 canvis de 1' amb recuperació de 1'

Dijous: Can Candi x 2 escales recuperant a la baixada

Diumenge: rodatje 20km

Agustinr