ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Can Candi Vertical

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Jun 03, 2012 6:21 pm    Assumpte: Can Candi Vertical Respondre citant

Hola a tots,

Avui he marcat un circuit nou que utilitzar� per fer series de muntanya.
Esta for�a be perqu� t� 500 metres de pujada dura i despr�s 2000 metres de baixada per la pista.

Circuit ( groc pujada i vermell baixada )



Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Jun 03, 2012 6:33 pm    Assumpte: Respondre citant

Primer dia 3/6/2012

Pujada 460 metres en 6:05 minuts.
Baixada 2000 metres en 6:56 minuts.

Total 2460 metres en 13:01 (ritme de 5:16 min/km)

Salutacions i fins a la propera!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Jul 01, 2012 5:13 pm    Assumpte: Respondre citant

Dia 1/7/2012

Series x 3


Primera serie:
Pujada 450 metres en 5:17 minuts( 11:45 min/km).
Recup. 30 segons, 100% trotant.
Baixada 2000 metres en 6:50 minuts( 3:25 min/km) .
Recup. 100 segons.

Segona serie:
Pujada 450 metres en 5:30 minuts( 12:14 min/km).
Recup. 50 segons, 80% trotant 20% caminant.
Baixada 2000 metres en 6:56 minuts( 3:28 min/km) .
Recup. 120 segons.

Tercera serie:
Pujada 450 metres en 5:58 minuts( 13:16 min/km).
Recup. 60 segons, 50% trotant 50% caminant.
Baixada 2000 metres en 6:53 minuts( 3:27 min/km) .
Recup. 60 segons.

http://connect.garmin.com/activity/194625690

Salutacions i fins a la propera!!53!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dg Jul 01, 2012 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Inaugurat un nou camp de treball de l'Alex: molt interessant i molt bona idea. Felicitats i �s, imagino, el cami que ens vas ensenyar un parell de vegades fa poc.
Crec que m�s d'un el farem per afinar el nostre estat de forma. Merci �lexi
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Ago 15, 2013 5:51 pm    Assumpte: Respondre citant

Dia 15/8/2013

Pujada 450 metres en 5:15 minuts.
Recuperaci� 1:20
Baixada 1860 metres en 6:25 minuts.

Total 2310 metres en 11:40.

Salutacions i fins a la propera!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Oct 08, 2013 11:01 am    Assumpte: Respondre citant

Dia 6/10/2013

Pujada 450 metres en 4:57 minuts.
Recuperaci� 3:30
Baixada 1760 metres en 5:40 minuts.

Salutacions i fins a la propera!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
vincent47
Invitat





MissatgePublicat: Dt Mai 12, 2020 4:48 pm    Assumpte: 11 Respondre citant

�Por qu� las actualizaciones se detuvieron despu�s de 2013?
Tornar a dalt
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!