═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessi´┐Ż per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessi´┐Ż 

Primera lesi´┐Ż ( Qu´┐Żdricep )

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg´┐Żent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Des 02, 2010 5:21 pm    Assumpte: Primera lesi´┐Ż ( Qu´┐Żdricep ) Respondre citant

Hola a tots,

Com be alg´┐Ż de vosaltres sabeu, el dijous passat dia 25/11 fent la segona serie de 2000 metres, el qu´┐Żdriceps esquerra va dir prou escoltant-se un crec y deixant-me parat uns dies.

Avui una setmana despr´┐Żs, el fisio a detectar/intuit que tinc entre una microrotura o estripi(desgarre) fibril´┐Żlar. Us preguntareu el perqu´┐Ż no te un diagnostic clar, doncs perqu´┐Ż l'´┐Żnica manera de detectar la lesi´┐Ż seria fent una ECO, que en principi no farem.
El tractament consisteix mitjan´┐Żant una maquina que dona escalfor interna, intentar accelerar la cicatritzaci´┐Ż. De moment farem un parell de sessions aquesta setmana i la setmana vinent un parell mes.Si tot va be a finals de la propera podr´┐Ż comen´┐Żar a corre per recuperar la massa muscular.

Coses que no puc fer: c´┐Żrrer,saltar i posar-se a la gatzoneta( cuclillas).
Coses que puc fer: exercicis part superior i nedar.


Be anir´┐Ż informant.


Salutacions.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 03, 2010 4:57 pm    Assumpte: Respondre citant

TOTS T´┐ŻESPEREM QUE TORNIS LO MES AVIAT POSSIBLE !!!!!!!

QUE TINGUIS MOLT BONA RECUPERACI´┐Ż


Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Des 03, 2010 5:04 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui segona sessi´┐Ż de fisio.
Primer corrents. T´┐Żpic per moure una mica la musculaci´┐Ż.
Segon massatge. Per descarregar una mica de les corrents.
Tercer microones. Per fer mes r´┐Żpida la cicatritzaci´┐Ż.

M'ha comentat que si no em fa mal puc trotar una mica. Series de 7 minuts a trote + estiraments( sense dolor).
El dimarts tercer dia, ja us explicar´┐Ż.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 03, 2010 5:23 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be!!!! per cert el teu horari del missatje? com potser?

MissatgePublicat: Dv Des 03, 2010 6:04 pm Assumpte:
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Des 04, 2010 12:45 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex

Ara qu´┐Ż comen´┐Żo jo ha entrenar et lesiones tu jo he estat tot el mes de Novembre ara porto una setmana entrenen de moment vaig b´┐Ż per´┐Ż ara lo m´┐Żs important ´┐Żs tu cuidat i fes cas no tinguis presses ,perqu´┐Ż de una microrotura ´┐Żs pot convertir en una rotura i aix´┐Ż seria lo pitxo anims i paciencia i a nedar makinori Wink Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Des 05, 2010 7:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola a tots,

Gracies Miguel per els teus consells.

Avui a estat el primer dia que surto a corre despr´┐Żs de la lesi´┐Ż.
El fisio m'ha deixat trotar una mica i si tot anava be, podia corre.

Avui ha estat la mitja de Matar´┐Ż i he aprofitat per fer un entrenaments post-lesio/ recuperaci´┐Ż.
La intenci´┐Ż era fer menys Km per´┐Ż be ja esta fet i no puc mirar enrere.
NO he sortit des de la sortida per el motiu que molt de vosaltres sabeu( com que estas fresquet corres mes de les teves possibilitats). Quant portaven uns 500 metres m'entres estava mirant com passaven corredors, un company que feia molt de temps que no veia m'ha saludat i he decidit anar amb ell. Era la primera mitja que feia i el seu ritme era molt bo pe poder fer la meva recuperaci´┐Ż.
He fet els primer 5 Km a un ritme de 5:15 i sense cap problema/molestia al qu´┐Żdriceps esquerra. Cap all´┐Ż al Km 7 com tenia pensat, he parat per fer un 5 o 6 minuts d'estiraments( com em va dir el fisio) i esperar que el meu company tornes de donar la volta.
Ritme tranquil, saludant a la gent i gaudint de la cursa. PAssem el Km 15 i com tenia pensat faig el mateix que abans, paro i estiro uns 5 o 6 minuts, m'entres espero que torni el meu company de cursa.
Els ´┐Żltims 4 Km com que el company estava una mica tocat em baixat el ritme fins arribar a l'arc d'arribada amb un temps de 1:50 minuts( mes o menys).

Sensacions bones. Per´┐Ż he d'anar amb molt de compte perqu´┐Ż crec que he fet massa Km per ser el primer dia.
Total 19 Km dividits en:

Escalfament 1 Km a ritme de 6:30.
Estiraments 10 minuts + descans de 20 minuts.
Primers 7 Km a ritme de 5:15.
Estiraments 5/6 minuts
Segons 7 Km a ritme de 5:20.
Estiraments 5/6 minuts.
´┐Żltims 4 km a ritme de 5:35.

El dimarts fisio, segur que em fot bronca, ja veurem.


Salutacions i un plaer poder saludar a tothom.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Des 05, 2010 8:13 pm    Assumpte: Respondre citant

ALEX
ha sigut un plaer de saludar-te aquest mat´┐Ż , jo tamb´┐Ż era el meu primer entrenament amb dorsal per´┐Ż no plar´┐Ż de mi sin´┐Ż de tu , per lo qu´┐Ż he lleigit crec qu´┐Ż lo has fet molt b´┐Ż amb cap i seny , dem´┐Ż o dem´┐Ż passat c´┐Żrrer uns 30'sobre la gespa t'enira molt b´┐Ż a veure si et recuperes lo m´┐Żs aviat possible pewr fer junts la marat´┐Ż de BCN 2011 Very Happy Very Happy Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Des 05, 2010 9:31 pm    Assumpte: Respondre citant

FENOMENAL ´┐ŻLEX Wink VAS FEM CAP I AIX´┐Ż ET PORTAR´┐Ż AQUET ANY QUE BE A SER UN GRAN CRACK Wink

SALUTACIONS

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Des 10, 2010 1:05 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex

Com va lo de la teva lesi´┐Ż Crying or Very sad sortres a fer una mica de rodatge a MH

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Des 10, 2010 4:15 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Alex

Com va lo de la teva lesi´┐Ż Crying or Very sad sortres a fer una mica de rodatge a MH


Doncs no ho crec, ahir vaig fer 8Km de muntanya i encare no les tinc totes, prefereixo fer bondat.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Des 10, 2010 6:53 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Alex

Com va lo de la teva lesi´┐Ż Crying or Very sad sortres a fer una mica de rodatge a MH


Doncs no ho crec, ahir vaig fer 8Km de muntanya i encare no les tinc totes, prefereixo fer bondat.

Salutacions


Fes Bondat i cuidat Wink Wink Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Des 24, 2010 2:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Despres de fer la SANSI de Lloret i un parell d'entrenaments, puc donar per recuperada la meva primera lesi´┐Ż.

Salutacions a tots
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Des 24, 2010 3:57 pm    Assumpte: Respondre citant

Fant´┐Żstic !!! Very Happy

Ahir vaig aprofitar per fer algun canvi, en l'ha teva pres´┐Żncia, ara que no els respons tots Twisted Evil
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Des 24, 2010 7:28 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
Despres de fer la SANSI de Lloret i un parell d'entrenaments, puc donar per recuperada la meva primera lesi´┐Ż.

Salutacions a tots


Felicitats per la teva recuperaci´┐Ż i bones festes crak Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Des 25, 2010 12:40 am    Assumpte: Respondre citant

Gracies a tots dos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! i bones festes!!!!!!!!!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Des 25, 2010 1:37 pm    Assumpte: Respondre citant

BONES FESTES A TOTS!!!!

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s´┐Żn GMT + 1 Hora
P´┐Żgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f´┐Żrum
No pots respondre a temes en aquest f´┐Żrum
No pots editar els teus missatges en aquest f´┐Żrum
No pots esborrar els teus missatges aquest f´┐Żrum
No pots votar a les enquestes en aquest f´┐Żrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!