ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4821

Els dilluns i dimecres, mentre els nostres nanos estan a l'escola d'atletisme, rodem per l'herbe de Can Jofresa i fem alguna diagonal.

Pos eso, allï¿½ estarem a partir de les 18:00 i fins les 19:30

Joaquï¿½n · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Aquests dies no he pogut anar-hi per raons de feina, de fet, no m'he pogut posar les sabatilles desde dimarts. Mad

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4821

Conegut lo de l'ï¿½ltima la millor de tota la temporada, avui farem un canvi de sï¿½ries, si la gent hi estï¿½ d'acord, sobretot els papis. Ens tenim de posar rapidets per les curses.

Quatre grups de diferents mides amb un repï¿½s de cent metres entre sï¿½ries i d'una volta d'herbe entre grups.

farem

4 x (100 + 200 + 300 + 400) a CAN JOFRESA

Invitat · Publicat: Dc Jun 15, 2005 7:42 am Assumpte:

Que rï¿½bia, avui tampoc podrï¿½ anar-hi Mad

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Dons jo, ahir vaig fer RdR ( o sigui Res de Res Very Happy

) tenï¿½a el cos i la ment molt cansats del cap de setmana, em vaig dedicar a llegir, escoltar mï¿½sica i aveure la pluja caure, deliciï¿½s.
El resultat es que avui estic com una rosa i anirï¿½ a la UAT, no sï¿½ a quina hora potser pasat les 18, no sï¿½ si m'apuntarï¿½ a les vostres series o farï¿½ les meves particulars Smile

, pero ens veurem que ja en tinc ganes i si mes no compartim herbe Smile

_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4821

A, doncs segur que trobes les mares dels nens de l'escola d'atletisme, amb la de'n Folch, que et pot aconsellar moltï¿½ssim, ja que porta fent atletisme de fa molts anys-

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Uy! dons aixï¿½ no m'ho perdo, m'hanparlat molt be de la dona d'en Folch i m'agradarï¿½a molt sentir els seus consells. Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4821

Conegut lo de l'ï¿½ltima la millor de tota la temporada, avui farem un canvi de sï¿½ries, si la gent hi estï¿½ d'acord, sobretot els papis. Ens tenim de posar rapidets per les curses.
Quatre grups de diferents mides amb un repï¿½s de cent metres entre sï¿½ries i d'una volta d'herbe entre grups.
farem
4 x (100 + 200 + 300 + 400) a CAN JOFRESA

Per cert, farem un escalfament fins a les 18:37, per l'herbe, abans de fer les sï¿½ries.
Tots els amics mosseners, pares, mares i qui vulgui pot fer tot o part o inclï¿½s una sï¿½rie de totes.
Vinga, fins al vespre

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4821

No estï¿½ mal !!
Vaja dic jo; ens trobem en Joan, Javi Colado, J.M. Portero, Mario,, Xavi Fernandez, Marcel Purull (pare), el"futbolista" , un altre pare de futbol, la Pau i jo. Fem estiraments i escalfament, fins a l'hora que comencem les sï¿½ries.
Tot molt correcte; al 100 primer tothom eufï¿½ric, 200 forï¿½a bï¿½ i al 300 buscant el ritme, i el 400 mesurant...
Els quatre blocs molt bï¿½. Algï¿½n pare fa part de l'entrenament i uns altres, fent tota la programaciï¿½. S'han fet totes les sï¿½ries per sota de 4' el qm.
En Marcel, totes les sï¿½ries entre 3'20 i menys el qm. . En Joan que fa poc que corre, entre 3'20" i 3'30", a un gran nivell;
Xavi F., fent entre 3'30 i 3'55", mesurant les forces i molt bï¿½
el Javi C. el millor.
El futbolista; com si res. Senzillament perfecte en la seva estrena en sï¿½ries.
La Pau va fer 2 x (100 + 200), fent el darrer 200 en 3'45" el qm.,.
En Javi i jo el darrer 400 en 1'06 ( a 2'45" qm.), la resta en Javi sobre 3'15 i jo sobre 3'20".
El futbolista, que s'estrenava en sï¿½ries, 1'13" el darrer 400 ( 3'02" el qm.)
Bï¿½, si tot va bï¿½ dimecres que ve el repetirem i enhorabona al PAPIS de l'escola d'atletisme
Si m'he descuidat algï¿½ que m'ho digui, per retocar la mini-crï¿½nica.

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Dons si seï¿½ï¿½, un dï¿½a maco de series. Jo venï¿½a amb intenciï¿½ de fer les meves de 450, qu epr comenï¿½ar em semblaven el mes adhient.
Rodo per l'herbe i per fora amb la Pili, la dona d'en Folch, i ostres que forta que estï¿½ es nota que era i es una campiona y a mes encantadora.

Em poso a fer les series de 450 i em surten a 2:25, penso que no estï¿½ mal desprï¿½s de tant de temps. E ntre serie i serie veig el Pep i la seva Blues Band com fan els seus blocs. En Pep em va temptant, "vinga Pau fes les de 100 i 200 amb nosaltres" Very Happy

.
Al final despres de la tercera de 450, m'apunto i faig dos blocs de 100 i 200.
Molt molt divertit Very Happy

i molt mes motivador fer-les en companyia que sola. En Pep em diu el temps que haig de fer i el que faig i en JAvier m'anima "vinga PAu mas rï¿½pido".
Entremig dels blocs faig unaltre de 450 i em queda el dï¿½a en:

20' suaus
3X450 + 100+200 +450+100+200
Satisfeta, contenta i feliï¿½ iperquï¿½ no dir-ho orgullosa de poder fer un troï¿½ de series amb els galï¿½ctics Very Happy

Grï¿½cies Pep i companys per estar sempre allï¿½ animant i motivant!
_________________
el cel de nit de NZ