| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
 Publicat: Dv Mar 12, 2010 8:38 am Assumpte: |
 |
|
| Inscrit |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Ds Mar 13, 2010 6:49 pm Assumpte: |
|
|
DEIXAT ALGO PEL L�ANY QUE BE,  .
Sort
agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dg Abr 18, 2010 4:41 pm Assumpte: |
|
|
Ahir al mati vaig anar a fer uns Km a MH i la veritat que vaig acabar amb molt bones sensacions( els �ltims metres, en Pep em va apretar per fer una baixadeta a un ritme mitja molt bo( 3:00)). Just despr�s al arribar a casa l'esquena em va fer un "crec" i vaig passar tota la tarde assegut al sofa perque no em podia moure. No es la primera vegada que em passa, pero feia temps.
Cr�nica:
Em llevo cap all� les 8:00 i decideixo anar a la cursa, aixo si infiltrat a "ibuprofe".
Arribada sobre les 9:00 i escalfament tranquilet amb un company de feina.
Ens col�loquem al calaix de sortida "sub 40".
Sortida rapida i amb molts canvis de ritmes( aixo es el que te anar a curses multitudin�ries).
Marco els primers 3km a un ritme bo, pero una mica cansat.
Passo el km 5 a 19:44. Molt just per poder optar al meu objectiu( fer un 38 alt).
A partir del km 6 volia atretar i fer mitges de 3:45, pero no ha pogut ser quedant-me a 11 segons del meu objectiu. Temps final 39:10. MMP
Ritmes:
La veritat es que estic molt content per el fet d'haver rebaixat la marca de l'any anterior en quasi 2 Minuts ( de 41:08 a 39:10). Tambe he de dir que no portaba cap entrenament ( series) per aquest deu mil. Ultimament estic fent desnivell per la muntanya i aixo fa que estigui una mica mes lent.
Nomes dir que estic molt content.
Salutacions.
P.D. Despres de l'estiu fare intent de sub 38. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821
|
| Publicat: Dg Abr 18, 2010 5:00 pm Assumpte: |
|
|
Sap molt greu el crec de l'esquena, i si tot i no anar amb les millors condicions vas fer MMP, segur que deu ser fant�stic. Ara fa patir que tinguis l'esquena amb el "crec". Ens mantens informats i fes bondat, que les marques ja vindran quan estiguis b� al cent x cent.
�nim i enhorabona !!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dg Abr 18, 2010 9:35 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: | Sap molt greu el crec de l'esquena, i si tot i no anar amb les millors condicions vas fer MMP, segur que deu ser fant�stic. Ara fa patir que tinguis l'esquena amb el "crec". Ens mantens informats i fes bondat, que les marques ja vindran quan estiguis b� al cent x cent.
�nim i enhorabona !!! |
Gracies Pep.
En principi el crec de l'esquena no es res de l'altre mon. L'unic que aquell dia estas que no et pots moure.
En aquesta cursa no he sortit molt obsessionat amb el crono si surtien els temps ok sino no passava res. Al final ha sortit, pero be.......
La veritat es que estic molt content per el temps aconseguit sense una preparacio del tot correcte.
Com be dius si els temps han de sortir ja sortiran, no tenim presa.
Salutacions i gracies |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Abr 19, 2010 3:03 pm Assumpte: |
|
|
meny mal per la esquena, que c....n fas marca i amb dolors ets de lo qeu no hay. FELICITATS
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
