| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
 Publicat: Dt Gen 26, 2010 12:00 pm Assumpte: Series 12x500. (26/1/2010) |
 |
|
Hola,
Entrenament d'avui dia 26/01/2010.
Escalfament 2 km a ritme 5:07 a 159 ppm
Series 12x500 recup. 1'
Miguel, una pregunta.
Tu que tens El fore, las series les he fet al mateix lloc( anada i tornada), el mes curi�s de tot es que a la anada( mes baixada que pujada) el fore sempre amb marcava la mateixa distancia. en canvi el la tornada (mes pujada que baixada) la distancia variava fins a un punt d'uns 30 metres, es normal???
Refredament 3,5 km a ritme 4:37 a 167 ppm.
Salutacions
Editat per darrera vegada per Alex el Dc Gen 26, 2011 5:49 pm, editat 3 cops en total |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dj Abr 22, 2010 2:46 pm Assumpte: Re: Series 12x500 |
|
|
| Alex escrigu�: | Hola,
Entrenament d'avui dia 26/01/2010.
Escalfament 2 km a ritme 5:07 a 159 ppm
Series 12x500 recup. 1'
Miguel, una pregunta.
Tu que tens El fore, las series les he fet al mateix lloc( anada i tornada), el mes curi�s de tot es que a la anada( mes baixada que pujada) el fore sempre amb marcava la mateixa distancia. en canvi el la tornada (mes pujada que baixada) la distancia variava fins a un punt d'uns 30 metres, es normal???
Refredament 3,5 km a ritme 4:37 a 167 ppm.
Salutacions |
el garmin mai es exacte sempre hi ha una petita variaci� , lo pots combrovar fen sempre el mateix recorregut i sempre et varia alguns metres 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281
|
| Publicat: Dc Abr 28, 2010 4:07 pm Assumpte: |
|
|
Hola Alex.
Crec que fa uns dies ens varem creuar corrent per Matadepera...Com no et conec en persona no estic segur pero em penso que eres tu.Era un dissabte crec, passades les 8 del mati.Ja corria amb en Luis Maqueda y l'Enric Vila, baixant per la Riera a l'altura de Matadepera...
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dc Abr 28, 2010 6:54 pm Assumpte: |
|
|
| Javi Lopez escrigu�: | Hola Alex.
Crec que fa uns dies ens varem creuar corrent per Matadepera...Com no et conec en persona no estic segur pero em penso que eres tu.Era un dissabte crec, passades les 8 del mati.Ja corria amb en Luis Maqueda y l'Enric Vila, baixant per la Riera a l'altura de Matadepera...
Salutacions |
Correcte era jo. Vaig veure un grupet de 3 corredors que corria riera amunt i avall. Ufff an�veu r�pids eeeee, que ten�eu presa???? 
Jo estava escalfant una mica per fer la pr�via de la crono-milla de les Roques Blanques que organitza el Ferran ( Ka�era).
Diumenge vaig anar a una cursa d'alta muntanya i em vaig lesionar en turmell. Uns dies de rep�s hi ha donar guerra.
Despr�s de fer l'UltraTrail d'Andorra, far� un petit pla d'entrenament per baixar de 1h25 en mitja. Estar� en contacte amb tu perqu� m'aconsellis una mica.
Per cert, quin es el teu proper objectiu???
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281
|
| Publicat: Dj Abr 29, 2010 10:37 am Assumpte: |
|
|
Hola Alex
Donc si que teniem presa  De fet els dissabtes son els dies de "vidilla" per anar suau i recuperar for�es dels "tutes" d'entre setmana, pero aquell dia teniem ganes i un recorregut que normalment fem en 47 minutos ho varem fer en 44...
Molt be aixo de la crono milla.De fet el diumenge vaig parlar amb en Ferran i l'Esteban per correr a la propera jornada.Encara no es segur, pero si el calendari m'ho permet, hi sere.
Respecte a properes curses, el dissabte surto al cros d'Artes, que veig que es for�a maco i perque porto d'esde l'hora en pista sense competir, i aixo fa mes de 5 setmanes...El dia 16 tinc tambe un 5.000 en pista a Can Drago, Barcelona, corresponet a la final de lliga catalana de clubs, on podem pujar de categoria a segona.De moment aquests son els meus proxims objetius.El prioritari, pero cap a finals de juny o princips de juliol, sera intentar fer marca al 5.000, que encara em falta entreno per millorar.De moment les series de 1.000 sobre 3:05 y les de 500 sobre 1:30 prometen.
A cuidar aquest turmell!
Respecte a baixar de 1h25, en quina mitja? Les curses de muntanya et donen for�a, pero s'ha de completar amb series llarges a ritme aproximat al de mitja o rodatges progresius acabant fort.T'aconsellare en el que necessitis amb molt de gust.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dv Abr 30, 2010 8:37 pm Assumpte: |
|
|
Ei Javi,
Tu tamb� anir�s a la crono-milla??? Collons quin nivell que i haur�. Aixo es bo
Sort per dissabte, encare que no crec que et faci falta
Series de 1000 a 3:05  juas juas juas, quin nivell, a seguir aixi. En el meu cas si les series son de baixada es possible que alguna d'elles m'aproximi a les teves 
Sobre el tema de preparar-me una mitja...... ja seria per principi de l'any vinent, primer objectiu Ultra Andorra 112Km un petit descans i despr�s preparatius per l'asfalt.
Be que vagi tot molt be hi ha veure si ens veiem un altre dia i ens podem saludar.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
|
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
