ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

http://www.cursalba.org/

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscrit

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

pero tio com tï¿½ho has montat!!!!!!!!!!!!!!!!

moltasort i ojo com la trepitjades.

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

ya he vist que heu fet un bon paper Vicente i ï¿½lex.

clasificacions

http://www.thunar.com/thunar/arxius/ALBA.pdf

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Petita crï¿½nica:

Arribada a Collbatï¿½ un pel just de temps ( 8:00).
Em trobo en Vicente i escalfem junts.
Sortida puntual 8:30.

Primers kilï¿½metres per la carretera amunt fins arribar a les coves de Salnitre( pendents a visitar).A partir d'aqui comencen escales amunt.
Sensacions normals, ni bones ni dolentes.
Finalitzem les escales i planegem una mica fins agafar el camï¿½ que be de la Santa Cova i puja fins Sant Miquel. Primera aturada d'uns 30 segons per poder menjar fruita i cap avall.
Arribada al Monestir amb un temps de 58 minuts( dins del previst).
Aquï¿½ comencen les escales que ens faran pujar fins al cim de Jeroni amb un temps total de 1:34 minuts ( Monestir- Cim Jeroni en 36 minuts, per mi ja esta be).
A partir d'aqui el 90% es baixada.Doncs res em tiro cap avall, pero amb precauciï¿½ per no fer-me mal al turmell( encare esta una mica devil).La baixada fins a Sant Joan, avanï¿½ant a un parell de corredors. Pujada d'uns 400m que camino una mica per no pujar molt de pulsacions i tornem a baixa per unes pendents bastants fortes( has de frenar per no envalarte). Arribem al encreuament on comenï¿½a la baixada que mes por li tinc( els comentaris de la gent no era molt bons per el meu turmell). Baixada tï¿½cnica,pero he reduï¿½t molt el ritme per no fer-me mal. En aquest 5 o 6 Km em passen uns 4 o 5 corredors, pero el meu objectiu era no fer-me al i els he deixat passar per no molestar-los.
Arribem a Collbatï¿½ toquem l'asfalt, queden uns 800 metres de baixada, pero les cames ja no donem mes per poder atrapar un parell de corredor que tinc a la vista.

Arribada a l'arc amb un temps ( per mi ) molt bo 2:29.
Els dos objectius complerts, no fer-me mal i intentar baixar de 2:30.

Cursa molt recomanable. L'any que be........ torne-mi.

He acabat molt cansat, imagino que serï¿½ perquï¿½ els ï¿½ltims entrenament que he fet degut al turmell, han estat molt curts( entre 5 y 15Km).Al agafar el cotxe m'han vingut un parell de rampes al quï¿½dricep de sempre( el dret). S'ha d'entrenar mes i competir....... igual Very Happy

Ritmes:

Salutacions