ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscripció

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscrit

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4809

ep !! pss ! psss ! posa:

MARATÖ

OOooostresss !!! que no és diumenge ?

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

No no no estic inscrit a la Mitja Marato.

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Ja tenim aquí la primera mitja de la temporada.
Sensacions bones amb un temps de 1:28:19.Un altre dia crònica, però la veritat es que he arribat molt be. Bona cursa per agafar moral.

Felicitar al Oriol, que també ha fet una molt bona cursa( diferents sensacions) però bona cursa, felicitats crack.

Salutacions

Classificació

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

ENHORABONA!!!! Vosaltres mes ràpids i jo més lentorro.

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Hola a tots,

Desprès de la temporada de muntanya.......tocava fer la primera mitja d'asfalt.
La veritat es que les series que vaig fer aquest ultimes setmanes van ser molt bones. Tot deia que podria estar com al final de la temporada anterior(entre 1:28 i 1:26).

Be, arribada al canal olímpic on vaig a buscar el dorsal a un hotel aprop del canal.
Escalfo una mica amb un dels company on passo els estius hi ha dos minuts de la sortida vaig a situar-me i veig que tothom esta al seu lloc, entre ell l'Oriol. Ens saludem i em col·loco una mica enrere, però cap problema la cursa es molt llarga.
Nomes sortir, em trobo a un company de la UAT que feia mesos que no veia i comentem els temps que tenim pensat fer( mes o menys els mateixos) doncs decidim anar junts. A 1 minut de la sortida m'enadono que no he posat el rellotge, pufffff primera pifia. Encenc el rellotge i sense agafar satèl·lits faig un Start.

Passem els primers 5 kilòmetres de xarrera ha un ritme mes o menys el desitjat( entre 4:10 i 4:20).
A partir del kilòmetre 6 en GPS fa la seva funció he incrementem una mica el ritme( entre 4:05 i 4:10).
PAssem el kilòmetre 10 amb un temps de 43 minuts( dintre dels plans).
Les sensacions son bones, però amb les cames una mica carregades.
A partir del kilòmetre 13 pujo una mica el ritme i el meu company de la UAT es queda una mica enrere( ell esta acostumat a fer distancies mes curtes). Agafo un grupet de tres corredors amb un físic enorme i decideixo no patir i quedar-me amb ells. Augmentem el ritme entre 4:00 i 4:05. El ritme es còmode però no tinc el rodatge necessari per fer un canvi i mantenir els últims kilòmetres per sota de 4. Passo el kilòmetre 19 i reservo una mica per fer l'ultim a tope. En despisto i de sobte em trobo a l'arc d'arribada amb un temps de 1:28:16 i amb les forces a tope per fer l'ultim canvi de ritme on segurament podria haver atacat al sub 1:27, però be millor aixi, no patir i agafar confiança per la propera mitja.

Saludar en Oriol que va fer un carreron amb la seva MMP. Felicitats!!!!!!!!!!!

Salutacions i ens veiem a la propera.

P.D. Podrem baixar de 1:25????? L'unic que puc dir es que ho intentaré.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Felicitats Àlex!!!!!! ets un bon discípul. Vas començar a corre fa no res mira a on estàs amb la Élit!!!!

Salutacions crack

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4809

Àlex, quin control !, molt bé, no ? Les primeres és per agafar bones sensacions i sembla que ho estàs aconseguint.

Enhorabona a tots dos, dues carreres diferents un resultats similars, bé, bé, bé

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771