ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscripciï¿½

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscrit

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

ep !! pss ! psss ! posa:

MARATï¿½

OOooostresss !!! que no ï¿½s diumenge ?

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

No no no estic inscrit a la Mitja Marato.

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Ja tenim aquï¿½ la primera mitja de la temporada.
Sensacions bones amb un temps de 1:28:19.Un altre dia crï¿½nica, perï¿½ la veritat es que he arribat molt be. Bona cursa per agafar moral.

Felicitar al Oriol, que tambï¿½ ha fet una molt bona cursa( diferents sensacions) perï¿½ bona cursa, felicitats crack.

Salutacions

Classificaciï¿½

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

ENHORABONA!!!! Vosaltres mes rï¿½pids i jo mï¿½s lentorro.

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Hola a tots,

Desprï¿½s de la temporada de muntanya.......tocava fer la primera mitja d'asfalt.
La veritat es que les series que vaig fer aquest ultimes setmanes van ser molt bones. Tot deia que podria estar com al final de la temporada anterior(entre 1:28 i 1:26).

Be, arribada al canal olï¿½mpic on vaig a buscar el dorsal a un hotel aprop del canal.
Escalfo una mica amb un dels company on passo els estius hi ha dos minuts de la sortida vaig a situar-me i veig que tothom esta al seu lloc, entre ell l'Oriol. Ens saludem i em colï¿½loco una mica enrere, perï¿½ cap problema la cursa es molt llarga.
Nomes sortir, em trobo a un company de la UAT que feia mesos que no veia i comentem els temps que tenim pensat fer( mes o menys els mateixos) doncs decidim anar junts. A 1 minut de la sortida m'enadono que no he posat el rellotge, pufffff primera pifia. Encenc el rellotge i sense agafar satï¿½lï¿½lits faig un Start.

Passem els primers 5 kilï¿½metres de xarrera ha un ritme mes o menys el desitjat( entre 4:10 i 4:20).
A partir del kilï¿½metre 6 en GPS fa la seva funciï¿½ he incrementem una mica el ritme( entre 4:05 i 4:10).
PAssem el kilï¿½metre 10 amb un temps de 43 minuts( dintre dels plans).
Les sensacions son bones, perï¿½ amb les cames una mica carregades.
A partir del kilï¿½metre 13 pujo una mica el ritme i el meu company de la UAT es queda una mica enrere( ell esta acostumat a fer distancies mes curtes). Agafo un grupet de tres corredors amb un fï¿½sic enorme i decideixo no patir i quedar-me amb ells. Augmentem el ritme entre 4:00 i 4:05. El ritme es cï¿½mode perï¿½ no tinc el rodatge necessari per fer un canvi i mantenir els ï¿½ltims kilï¿½metres per sota de 4. Passo el kilï¿½metre 19 i reservo una mica per fer l'ultim a tope. En despisto i de sobte em trobo a l'arc d'arribada amb un temps de 1:28:16 i amb les forces a tope per fer l'ultim canvi de ritme on segurament podria haver atacat al sub 1:27, perï¿½ be millor aixi, no patir i agafar confianï¿½a per la propera mitja.

Saludar en Oriol que va fer un carreron amb la seva MMP. Felicitats!!!!!!!!!!!

Salutacions i ens veiem a la propera.

P.D. Podrem baixar de 1:25????? L'unic que puc dir es que ho intentarï¿½.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Felicitats ï¿½lex!!!!!! ets un bon discï¿½pul. Vas comenï¿½ar a corre fa no res mira a on estï¿½s amb la ï¿½lit!!!!

Salutacions crack

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

ï¿½lex, quin control !, molt bï¿½, no ? Les primeres ï¿½s per agafar bones sensacions i sembla que ho estï¿½s aconseguint.

Enhorabona a tots dos, dues carreres diferents un resultats similars, bï¿½, bï¿½, bï¿½

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771