ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Mitja marat� de Sitges 9/1/2011

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 03, 2011 4:36 pm    Assumpte: Mitja marat� de Sitges 9/1/2011 Respondre citant



Inscripci�
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 03, 2011 4:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Si alg� s'anima aprofitar� aquesta mitja per fer tiradeta llarga.
En total vull fer entre 30 i 32 km si alg� s'anima...... en ritme estar� entre 4:15 i 4:30.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 04, 2011 9:35 am    Assumpte: Respondre citant

uuufffffff!!!!!!!! massa per mi... encara m�estic preparant per trepijar 21km a Terrassa d�asfalt Embarassed Embarassed .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Gen 09, 2011 8:28 pm    Assumpte: Respondre citant

A la fi no han sortits els 30 kms per� esta for�a be.

Em arribat ( Oriol i Jo) a Sitges em temps per poder anar a un bar i fer un aigua per fer una mica de temps i veure l'ambient.
Sobre les 9:20 ens em posat les "voladores" i, a c�rrer.
Els primers dos quilometres han estat for�a durs fins que hem agafat el ritme creuer( entre 4:15 i 4:20), el quilometre 7 hem anat a la sortida de la mitja, hem estirat una mica ( 1 o 2 minuts) i hem sortits dels �ltims.
Els primers quilometres ha sortit mes lents per el motiu de anar avan�ant als corredors. Quant s'ha obert la cursa, ja hem agafat velocitat creuer.Els altres quilometres han sortit for�a estables( entre 4:10 i 4:20).

En total han sortit els primers 7 quilometres en 32:00 a un ritme de 4:30 i la mitja en 1:31:30 a un ritme de 4:18, en total 28,30 a 4:21.

Ritmes:





Salutacions


P.D Fer Sub 3 a BCN ser� dif�cil,pero...... ho intentarem.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Gen 10, 2011 4:17 pm    Assumpte: Respondre citant

veig una regularitat amb els temps i ja es molt. Crec que falta treballar la m�xima de pulsacions ja que veig una mitjana de 170ppm. �lex, Quan vas fer la prova quan era la teva m�x?

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!