ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Una mitja que s'ha de fer una vegada a la vida. Molt aconsellable.

Inscripcions

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscrit

socanna · Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301

INSCRITA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

socanna · Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301

Ei...Alex!!!! Vaig fent, perï¿½ no tan bï¿½ com tï¿½, que estï¿½s molt i molt fort!!!!
Si el 7 de novembre ï¿½s la martï¿½ de Nova York!!! Laughing

Realment no he fet cap mitja i no he fet gaire kms, perï¿½ crec que ï¿½s una maratï¿½ per disfrutar i no m'importa gens el temps!!! En qualsevolcas, ja farem canya a Barcelona!!!
Molta sort en tot allï¿½ que facis!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Doncs aquï¿½ tenim una altre mitja!!!!!!!!!! I la veritat es que aquesta es la millor de totes. Quina gentada,quin ambient,quin........

Per gaudir de tot aixo, ja fa temps vaig decidit fer una tirada llarga a ritme de maratï¿½ i aixi d'aquesta manera no vaig a tope i puc gaudir del bon ambient que tenen els ciutadans de Granollers,Franquesses,Llerona i La GArriga.
En un dels entrenaments a l'Egara li comento en Oriol i tambï¿½ s'anima a fer tiradeta de 32Km, perfecte!!!!!!!!

Arribem a Granollers, ens canviem i al lio......

Primer: Escalfament de 1,5 kms a ritme de 5:25.
Segon: Previ de 10 kms a ritme de 4:14 per la riera de Granollers, i no ï¿½rem els ï¿½nics!!!! LA gent va aprofitar la mitja per fer tiradeta.
Tercer: Desprï¿½s dels 10 kms anem a trote fins al cotxe per fer un canvi de roba i dirigir-nos al calaix de sortida.

I quart: La millor mitja que existeix a Catalunya. Nomes veure el cartell de atletes que estaven invitat fa por. A nosaltres ens va sortir la mitja a 1:29 amb un ritme de 4:13.

En total ens varen sortir 31,5 Kms a ritme de 4:11.

La Mitja
Sortida amb un ambient espectacular:

Els primers kms regulant perquï¿½ l'ambient et fa apretar mes del que toca. Se que costa frenar quant les cames poden mes, perï¿½ aquesta no era la nostra cursa nosaltres anï¿½vem a gaudir m'entres fï¿½iem un entrenament de volum + qualitat.
Passem els primers 5 kms amb un ritme mes alt del esperat, perï¿½ be com les cames no es queixaven...... somi.
Arribem a les Franqueses amb els carrers plens de gent animant sense parar. El nostre ritme es cï¿½mode ( mes o menys 4:15).
Passen els kms sense adonar-nos i ja hem arribat a Llerona on tenim el segon avituallament.Aprofitem per refrescant-se una mica ( la calor comenï¿½a a caure) i bevem una mica( sempre va be).
Desprï¿½s d'un parell de pujadetes arribem a la Garriga amb un ambient espectacular on tothom anima sense parar. LA gent es una passada, compteu que nosaltres com a corredors estem entre 1 i 2 hores corrent, perï¿½ hi ha gent que esta tot el mati veien passar corredors i animat-los en tot moment, Un 10 per ells.
Passem el km 10 amb un ritme mitj de 4:15, un ritme molt bo i cï¿½mode.
Arriba la segona part de la mitja que a priori es mes rapida ja que el 75% es baixada. Continuem al mateix ritme, un ritme que sense adonar-te'n et fa menjar kms sense parar.
Entre Llerona i Les Franquesse tenim un parell de pujades on les cames pateixen una mica, pero be son curtes.

Arribem a Granollers on ens espera aquella recta tan llarga que si arribes una mica tocat, pateixes com el que mes. Mantenim el ritme fins el km 19 li comento a l'Oriol de tirar una mica mes fort i ell decideix mantenir el ritme. Doncs toca apretar les dents i tirar lo mes fort que puc animat per tota la gent. Volia provar la reacciï¿½ del meu cos desprï¿½s de fer en total 29 kms a un mateix ritme i la veritat es que va reaccionar molt be.

Agrair la companyia de l'Oriol a fer l'ultima tiradeta abans de la Maratï¿½ de BCN. Estem en el bon cami!!!!!

Ritmes:

Classificaciï¿½

Salutacions