Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
Autor |
Missatge |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dg Feb 20, 2011 9:49 pm Assumpte: |
|
|
Alex escrigu�: | Despr�s de la mitja de Gava finalitzo la setena setmana amb un total de 6h44' per 81,17Km a 5'02" x' 155 |
Jo he acabat amb la tirada d'avui aquesta setmana amb 82,28km a 4'58'' x'146
dilluns em toca descans  _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dl Feb 21, 2011 4:04 pm Assumpte: |
|
|
Vinga Miquel una setmana mes de pujada i ja a preparat el cap . Tots els que hem entrat al teu blog hem pogut viure intensament els entrenos i sapiguen de tot el que has patir per estar aqui et dono totes les meves forces que enpenjis tot el teu cos a fer la Marat�.
Gr�cies Miquel per tota la teva preparaci�.
salutacions
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dl Feb 21, 2011 4:12 pm Assumpte: |
|
|
Vuitena setmana amb un total de 4h31' per 54,77Km a 4'51" x' 161 |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dl Feb 21, 2011 5:08 pm Assumpte: |
|
|
Agustinjr escrigu�: | Vinga Miquel una setmana mes de pujada i ja a preparat el cap . Tots els que hem entrat al teu blog hem pogut viure intensament els entrenos i sapiguen de tot el que has patir per estar aqui et dono totes les meves forces que enpenjis tot el teu cos a fer la Marat�.
Gr�cies Miquel per tota la teva preparaci�.
salutacions
Agustinjr |
Gracies Agustinjr per la teva dedicaci� i els teu anims _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dl Feb 21, 2011 5:11 pm Assumpte: |
|
|
Avui em tocava descans hi vins de fer un jacuzzi i una sauna de vapor dem� em toca series 10x800m , a veure com van _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dc Feb 23, 2011 10:25 am Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires al final vaig fer les 10x800m en les pistes d'atletisme de Sabadell amb el meu company Xavi , vem escalfar per la vora del riu Ripoll 5km d'escalfament molt suau vem fer 28'06'' a 5'37'' x'132 encavat les series 10x800m amb recuperaci� entre series de 1'30'' a trote i van sortir aix�s
1-a 3'41''
2-a 3'37''
3-a 3'36''
4-a 3'38''
5-a 3'40''
6-a 3'41''
7-a 3'42''
8-a 3'42''
9-a 3'47''
10-a 3'32''
refredamnet: 10' 1,42km a 7'03'' x'135
total entrenament: 16,57km en 1h22'23'' a 4'58'' x'148
avui trote suau _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dc Feb 23, 2011 8:41 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
aquesta tarda he sorti amb el Xavi a trta molt suau lo em fet per el bosc al final ens ha sortit
Total: 1h07'05'' 12,81km a 5'14'' x'143
despr�s una bons estiraments abdominals jacuzzi i sauna de vapor
dem� ens tovca fer 2 series de 20' a ritme de marat� _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dl Feb 28, 2011 7:26 pm Assumpte: |
|
|
Novena i ultima setmana amb un total de 3h56' per 47,55Km a 5'10" x' 155 |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dl Feb 28, 2011 11:03 pm Assumpte: |
|
|
Jo aquesta setmana he fet 86,35km a 5'01'' x' 145
El mes de febrer total: 311,12km en 25h55'51'' a 5'00'' x'145 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dv Mar 04, 2011 11:56 am Assumpte: |
|
|
M O L T A S O R T ! ! ! ! ! ! ! ! !
SOU GRANS!!!!!!!!!!!!
Salutacions
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dv Mar 04, 2011 12:58 pm Assumpte: |
|
|
Moltes gracies _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner

Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839
|
Publicat: Dv Mar 04, 2011 4:45 pm Assumpte: |
|
|
Quina emoci�; et sortir� fant�stica: segur. A veure si ens deixes b� als mossenaires, si no t'ho treurem en cara.
Gaudeix, sobretot i que et vagi de cine. |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dv Mar 04, 2011 8:29 pm Assumpte: |
|
|
Pep Moliner escrigu�: | Quina emoci�; et sortir� fant�stica: segur. A veure si ens deixes b� als mossenaires, si no t'ho treurem en cara.
Gaudeix, sobretot i que et vagi de cine. |
moltes gracies Pep _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dt Mar 08, 2011 8:19 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Ja he fet la mart� de BCN 2011 , l'unic que puc dir que al meing la hi he fet vaig esta apunt de plegar , per� volia trancar el numbro 13 de maratons que portava fetes ara ja tinc 14 maratons fetes aquesta al final ma sortit un temps discret per� al meing sumar vaig fer 3h14'57'', vui felicitar als Mossenaires que van fer la marat� especialment al Alex perbaixar de les 3h _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dt Mar 08, 2011 8:20 pm Assumpte: |
|
|
les meves maratons actualitzades
MARATONES DE ASFALTO
Barcelona 2004 3h52�25��
Madrid 2005 3h37�55��
Barcelona 2006 3h05�57��
Barcelona 2007 3h01�58��
Donosti 2007 2h58�31��
Paris 2008 2h58�12��
Barcelona 2009 2h58�30��
Berl�n 2009 3h09�45��
Mediterrani 2009 3h03�44��
Barcelona 2010 2h56�58��
Empuries 2010 3h22�43��
Barcelona 2011 3h14�57��
MARATONES DE MONTA�A
Congost 2009 5h39�00��
ST Lloren� de Savall 2009 5h24�48�� _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dc Mar 09, 2011 5:09 pm Assumpte: |
|
|
MI MES SINCERA ENHORABONA MIQUEL!!!!!!!!!!!
Salutacions
Agustinjr
Moltes Gracies Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dv Mar 11, 2011 10:15 am Assumpte: |
|
|
Moltes Gracies Agustinjr  _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dv Mar 11, 2011 10:17 am Assumpte: |
|
|
Ah� vaig sortir una mica per estirar les cames i vaig fer 9,02km a 5'49'' x'127 i el dilluns vaig fer nom�s 35' per estirar ara sortir� el diumenge _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dl Mar 14, 2011 9:27 pm Assumpte: |
|
|
amb les 3 sortides de l'ultima setmana dono per acavar la marat� de BCN 2011 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dl Mar 14, 2011 9:28 pm Assumpte: |
|
|
MIGUEL SBD escrigu�: | Hola Mossenaires
Ja he fet la mart� de BCN 2011 , l'unic que puc dir que al meing la hi he fet vaig esta apunt de plegar , per� volia trancar el numbro 13 de maratons que portava fetes ara ja tinc 14 maratons fetes aquesta al final ma sortit un temps discret per� al meing sumar vaig fer 3h14'57'', vui felicitar als Mossenaires que van fer la marat� especialment al Alex perbaixar de les 3h |
Eiii Miguel, gracies!!!!!!!!!!
Imagino que ja estaras mirant data per fer la propera marato veritat????
Salutacions makina |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dt Mar 15, 2011 11:54 am Assumpte: |
|
|
Alex
la propera marat� ser� a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dt Mar 15, 2011 3:43 pm Assumpte: |
|
|
MIGUEL SBD escrigu�: | Alex
la propera marat� ser� a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 |
JAJAJA no descanses eh???
Salutacion |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dt Mar 15, 2011 5:42 pm Assumpte: |
|
|
Alex escrigu�: | MIGUEL SBD escrigu�: | Alex
la propera marat� ser� a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 |
JAJAJA no descanses eh???
Salutacion |
ja he descansat prou.... per cert el dia 2 d'abril fem una sortida a berga anem a pela la Gallina _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicaci�: Sabadell
|
Publicat: Dv Des 16, 2011 6:21 pm Assumpte: |
|
|
Mossenaires
he obert un altre fil per la marat� de BCN 2012 a veure si aquest any 2012 em va millor o igual _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
|