ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Vinga Miquel una setmana mes de pujada i ja a preparat el cap Wink

. Tots els que hem entrat al teu blog hem pogut viure intensament els entrenos i sapiguen de tot el que has patir per estar aqui et dono totes les meves forces que enpenjis tot el teu cos a fer la Maratï¿½.

Grï¿½cies Miquel per tota la teva preparaciï¿½.

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Vuitena setmana amb un total de 4h31' per 54,77Km a 4'51" x' 161

MIGUEL SBD · Publicat: Dl Feb 21, 2011 5:08 pm Assumpte:

MIGUEL SBD · Publicat: Dl Feb 21, 2011 5:11 pm Assumpte:

Avui em tocava descans hi vins de fer un jacuzzi i una sauna de vapor demï¿½ em toca series 10x800m , a veure com van Laughing

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dc Feb 23, 2011 10:25 am Assumpte:

Hola Mossenaires al final vaig fer les 10x800m en les pistes d'atletisme de Sabadell amb el meu company Xavi , vem escalfar per la vora del riu Ripoll 5km d'escalfament molt suau vem fer 28'06'' a 5'37'' x'132 encavat les series 10x800m amb recuperaciï¿½ entre series de 1'30'' a trote i van sortir aixï¿½s
1-a 3'41''
2-a 3'37''
3-a 3'36''
4-a 3'38''
5-a 3'40''
6-a 3'41''
7-a 3'42''
8-a 3'42''
9-a 3'47''
10-a 3'32''
refredamnet: 10' 1,42km a 7'03'' x'135

total entrenament: 16,57km en 1h22'23'' a 4'58'' x'148
avui trote suau Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dc Feb 23, 2011 8:41 pm Assumpte:

Hola Mossenaires Very Happy

aquesta tarda he sorti amb el Xavi a trta molt suau lo em fet per el bosc al final ens ha sortit
Total: 1h07'05'' 12,81km a 5'14'' x'143
desprï¿½s una bons estiraments abdominals jacuzzi i sauna de vapor Laughing

demï¿½ ens tovca fer 2 series de 20' a ritme de maratï¿½ Wink

_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Novena i ultima setmana amb un total de 3h56' per 47,55Km a 5'10" x' 155

MIGUEL SBD · Publicat: Dl Feb 28, 2011 11:03 pm Assumpte:

Jo aquesta setmana he fet 86,35km a 5'01'' x' 145

El mes de febrer total: 311,12km en 25h55'51'' a 5'00'' x'145
_________________
correr no es de cobardes

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

M O L T A S O R T ! ! ! ! ! ! ! ! ! Wink

SOU GRANS!!!!!!!!!!!!

Salutacions

Agustinjr

MIGUEL SBD · Publicat: Dv Mar 04, 2011 12:58 pm Assumpte:

Moltes gracies Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4821

Quina emociï¿½; et sortirï¿½ fantï¿½stica: segur. A veure si ens deixes bï¿½ als mossenaires, si no t'ho treurem en cara. Wink

Gaudeix, sobretot i que et vagi de cine.

MIGUEL SBD · Publicat: Dv Mar 04, 2011 8:29 pm Assumpte:

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mar 08, 2011 8:19 pm Assumpte:

Hola Mossenaires Very Happy

Ja he fet la martï¿½ de BCN 2011 , l'unic que puc dir que al meing la hi he fet vaig esta apunt de plegar , perï¿½ volia trancar el numbro 13 de maratons que portava fetes ara ja tinc 14 maratons fetes aquesta al final ma sortit un temps discret perï¿½ al meing sumar vaig fer 3h14'57'', vui felicitar als Mossenaires que van fer la maratï¿½ especialment al Alex perbaixar de les 3h Laughing

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mar 08, 2011 8:20 pm Assumpte:

les meves maratons actualitzades

MARATONES DE ASFALTO

Barcelona 2004 3h52ï¿½25ï¿½ï¿½
Madrid 2005 3h37ï¿½55ï¿½ï¿½
Barcelona 2006 3h05ï¿½57ï¿½ï¿½
Barcelona 2007 3h01ï¿½58ï¿½ï¿½
Donosti 2007 2h58ï¿½31ï¿½ï¿½
Paris 2008 2h58ï¿½12ï¿½ï¿½
Barcelona 2009 2h58ï¿½30ï¿½ï¿½
Berlï¿½n 2009 3h09ï¿½45ï¿½ï¿½
Mediterrani 2009 3h03ï¿½44ï¿½ï¿½
Barcelona 2010 2h56ï¿½58ï¿½ï¿½
Empuries 2010 3h22ï¿½43ï¿½ï¿½
Barcelona 2011 3h14ï¿½57ï¿½ï¿½

MARATONES DE MONTAï¿½A
Congost 2009 5h39ï¿½00ï¿½ï¿½
ST Llorenï¿½ de Savall 2009 5h24ï¿½48ï¿½ï¿½
_________________
correr no es de cobardes

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

MI MES SINCERA ENHORABONA MIQUEL!!!!!!!!!!!

Salutacions

Agustinjr

Moltes Gracies Agustinjr Very Happy

MIGUEL SBD · Publicat: Dv Mar 11, 2011 10:06 am Assumpte:

Aqui us deixo algunes fotos

https://picasaweb.google.com/MiguelSBD/MARATONBCN6032011?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dv Mar 11, 2011 10:15 am Assumpte:

Moltes Gracies Agustinjr Very Happy

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dv Mar 11, 2011 10:17 am Assumpte:

Ahï¿½ vaig sortir una mica per estirar les cames i vaig fer 9,02km a 5'49'' x'127 i el dilluns vaig fer nomï¿½s 35' per estirar ara sortirï¿½ el diumenge Laughing

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Publicat: Dl Mar 14, 2011 9:27 pm Assumpte:

amb les 3 sortides de l'ultima setmana dono per acavar la maratï¿½ de BCN 2011
_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mar 15, 2011 11:54 am Assumpte:

Alex
la propera maratï¿½ serï¿½ a Valencia el dia 20 de novembre de 2011 Laughing

_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Publicat: Dt Mar 15, 2011 5:42 pm Assumpte:

MIGUEL SBD · Publicat: Dv Des 16, 2011 6:21 pm Assumpte:

Mossenaires
he obert un altre fil per la maratï¿½ de BCN 2012 a veure si aquest any 2012 em va millor o igual Wink

_________________
correr no es de cobardes