ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Es aquest diumenge, jo ja estic inscrit, on line

http://www.castellbisbal.org/esports.htm

Ens veiem allï¿½

Josep Ma · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 154

Jo tambï¿½. Ja ens veurem a la sortida, disabte no podre venir a Mn. Homs

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Molta sort a tots dos!! ja explicareu que tal es i com us ha anat Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4821

Sobretot, que us vagi molt bï¿½. He sentit que tracten molt bï¿½ al corredor. A veure. Molta sort !!

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Pau i Pep, merci pels vostres desitjos .
Josep Mï¿½ , farem una bona cursa, n' estic segur , tot i que encara arrosego una mica de cansament del diumenge passat de la cursa de muntanya.
Desprï¿½s de fer la de muntanya de la molina, durant la setmana tambï¿½ arrossegava cansament de cames i desprï¿½s a la mitja de Sant Cugat vaig fer 1.24 * ,a veure si passa el mateix...

* " aceptamos cursa de sant cugat 2005 de 20.300 metros como media maratï¿½n" Laughing

juajua ..

Mossener · Registrat: 26 Mai 2005 Missatges: 406

20.300 !!!!!

ï¿½s a dir; el nom seria

QUASI MITJA MARATO DE SANT CUGAT

ï¿½S UN NOM QUE NO QUALLA,

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

espero que os haya ido bien Castellbisbal , ï¿½mojados o No?

saludos

Agustin jr

Josep Ma · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 154

A quarts de nou sota una pluja intensa vaig sortir de casa mentalitzat per fer 21 km. sota lï¿½aigua. Ja vaig agafar les sabatilles de muntanya perquï¿½ les dï¿½asfalt no tenen bona adherencia amb terra moll.
La realitat va ser millor que les previsions, a la sortida no plovia i quan va comenï¿½ar ja erem entre el km. 3 i 4, no ho feia amb molta intensitat i com ja teniem el cos escalfat fins i tot era dï¿½agarair, dï¿½aquesta manera parant i ploven suau va transcorrer la cursa.
Del recorregut no cal parlar-ne, la majoria ja es coneixeu .
De mossenaires erem tres. En Josep Salvia, un ï¿½monstruoï¿½ va marcar 1.31.51 amb aquell recorregut. En Casimir que anava amb molesties a rodar per la maratï¿½ de Donosti 2.10.18 i jo que vaig fer el que vaig poder 1.43.45.
Curiositats.
Els tres vam aprofitar el servei de masatges.
El recorregut no ha canviat i lï¿½avituallament tampoc, la butifarra molt bona, el pï¿½ molt dolent i molts porrons de vï¿½, si tï¿½has de rehidratar nomï¿½s amb vi....................... .La rehidrataciï¿½ sï¿½acaba amb un bon cafï¿½.
Durant la cursa vaig recordar que lï¿½altre cop que havia corregut a Castellbisbal tambï¿½ havia vingut lï¿½Andrï¿½s i vaig pensar trucar-lo a la tarda a veure com es troba. Vam parlar al vespre i encara estï¿½ esperant el darrer diagnostic. El vaig trobar animat i esperant amb paciencia el moment de poder reiniciar lï¿½acitivitat esportiva.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4821

Aixi que el pa no era gaire bo, eh ?! aprofito per fer propaganda de la meva dona que treballa en un forn i el pa ï¿½s bonï¿½ssim, jajajaja

Esteu fets uns monstres !!, aquestes marques son bonissimes... exepte en Casi, que sembla que tï¿½ alguna molï¿½stia.

Estem tots esperant que ens torni el Dress "por Navidad", com el turrï¿½ que "vuelve por Navidad"

Enhorabona, Josep Mï¿½

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Felicitats josep MAria per la cursa y el temps, sento molt que en Casi estigui una mica fluix.

Grï¿½cies per la teva crï¿½nica, m'encanta llegir les crï¿½niques perque em faig una idea de les curses i me les apunto pels anys vinents anar fent-les mica en mica.
_________________
el cel de nit de NZ

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Josep Mï¿½ , jo no recordo que ploguï¿½s massa, gairebï¿½ gens mentres corriem la mitja, potser algunes gotes?
El recorregut , dur , al baixar amb el cotxe des dels "4 vents" cap a Castellbisbal es veu tot el que caldrï¿½ pujar i baixar, durillo, durilllo.
Vaig fer 1:31:51 , cert, en la llista d' atletisme algï¿½ ha escrit que en aquesta mitja es fan uns 5-8 minuts mï¿½s que en una mitja mï¿½s plana, no crec que sigui tant, si algï¿½n que altre minut.
El temps no es bï¿½ del tot, el lloc de la cursa , el 84ï¿½ em satisfï¿½ mï¿½s, no em vaig trobar massa comode corrent, una mica millor al baixar del 15 fins a meta ( he comptat a algo menys de 4 el km. en aquests kms., perï¿½ amb tot em va costar mantenir el ritme alt fins el final de cursa en els darrers metres Crying or Very sad

.
No vaig fer ï¿½s del forerunner, no volia que se'm mollï¿½s en cas de forta pluja i corrent.
Feia temps que no em parava a que em fessin massatges, ahir en feien , no hi havia cua, i em vaig estar una estona fen ï¿½s d' aquest servei, que bï¿½...
Desprï¿½s la botifarra, la vaig trobar bona i - o tenia gana, el pï¿½.. ( sempre trobo bï¿½ el pï¿½, menys quan noto que ha estat descongelat..., no m' agrada gens congelar el pï¿½ per desprï¿½s menjar-lo , no way !
Agraeixo la bona organitzaciï¿½ i el que vam rebre post-cursa, gairebï¿½ 2 paneres, gran entrepï¿½, begudes,massatges, etc..

Josep

Joaquï¿½n · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

De veritat, Josep, que fer una hora i trenta i un minuts ï¿½s molt bon temps. Segur que una plana li pots treure mï¿½nim 5 minuts, doncs en la pujada perds molts segons. Es durilla si.

Josep Mï¿½, el teu mï¿½tode d'entrenament l'has de registrar com a propi i efectiu, perque dona bons resultats, gaudeixes i esmorces com un senyor cada diumenge.

La propera Montserrat, no?

Josep Ma · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 154

Gracies Joaquin.
Efectivament el diumenge, una tirada llarga rodant suau fins a Montserrat. Desprï¿½s farï¿½ tres setmanes sense correr cap cursa i amb tirades mï¿½s curtes i si tot va bï¿½ potser anirï¿½ a Vilanova. A veure si algï¿½ s'anima i desprï¿½s fem un arros negre a Sitges.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Josep Mï¿½ , espero hagis disfrutat molt en la pujada a Montserrat i amb bones sensacions, que tal ha anat?

Josep Ma · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 154

Contesto aqui encara que la cursa es de la setmana del 20.
http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?p=1314&sid=010e0049214760ba30e529d271369098#1314