ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

INSCRIPCIï¿½

Circuit NOU!!!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

INSCRIT!!!!!!

skpes · Registrat: 28 Set 2005 Missatges: 14

el circuito, en el mappedometer, link del recorrido hecho x mi
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5273386

x cierto cuando salimos de ronda ponent, para cojer la rotonda pekeï¿½a
que luego hace una bajada muy fuerte hacia angel sallent, segun el mapa oficial... no nos salimos x el semaforo, si no la anterior, osea jajja una subida bestial!! porke? jajajaj
aki

SUERTE!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

fantï¿½stica aportaciï¿½ skpes, suposo que la farï¿½s i et desitjo molta sort. A veure si ens expliques la teva experiï¿½ncia un cop acabada. Sort tambï¿½ !!

Molt agraï¿½t !!

skpes · Registrat: 28 Set 2005 Missatges: 14

si claro ke la are Surprised

ya tengo el dorsal, hoy a las 4tarde lo recogï¿½
regalan un chaleko en la mitja y una toalla en la de 5
x cierto no dan dorsales el dia de la cursa ojo!

y este es para el que tenga el Goglee Eart
http://bayfiles.com/file/1BAr/bGnBVt/MitjaTerrassa2012.kmz

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

grï¿½cies per avisar; segur que hi haurï¿½ mï¿½s d'un que el dia de la cursa espera recollir-lo. Sort !

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Una petita pujadeta per encarar l'Avinguda de baixada!!!!!

skpes · Registrat: 28 Set 2005 Missatges: 14

si petiteta Very Happy

edito: al final se fue x donde siempre Smile

skpes · Registrat: 28 Set 2005 Missatges: 14

Bueno

empece mal.. pero acabe bien Laughing

los primeros 10km, no estaba en la carrera, era como un dia malo de entreno, esto del paro me esta matando, Crying or Very sad

pero a partir del del 11, no se ke ha pasado, una fuerza Twisted Evil

empezado a tirar y mente en blanco, eso me encanta cuando corres y no hay nada mas, esa sensacion es total, en fin 1.41,45, 3minutos menos
que el aï¿½o pasado y mi nuevo record personal, eso si con 92kilos que me pese antes de salir de casa, Laughing

con 2kilos mas que el aï¿½o pasado
ya me keda poco para bajar de los 1.40

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

La nostra mitja, i quina mitja!!!!!!!

Objectiu:
-Sortir a per totes!!!!! En principi, volia fer marca( 1:21) perï¿½ volia sortir a totes sense cap estratï¿½gia de cursa mï¿½s que la de tirar a tope des del kilï¿½metre 0 aixï¿½ si, respectant el circuit.

Sensacions:
-Tot s'ha de dir, desprï¿½s de les series que vam fer dijous, les cames les tenia una mica passades de forma. Aixï¿½ em va fer una mica de respecte, perï¿½ bï¿½; A per totes!!!!

El dia "D".
Vaig sortir de casa corrents per anar a buscar al meu cunyat que feia la seva primera mitja. Desde casa fins al nostre gran mercat de la independï¿½ncia corrents, desprï¿½s com ell no volia cansar-se varem caminar fins a la sortida. Aquï¿½ ens varem trobar amb l'Oriol, Paco i Toni Rubio. Vam escalfar una mica i cap al calaix de sortida que falta gent!!!!

Sortida.
Dins del calaix de sortida estava molt concentrat i nomï¿½s mirava els corredors que tenia davant i pensava...... avui sortirï¿½ amb ells i si peto doncs res, cap a casa.
Tret de sortida i a tope!!!!!!!!!

A lï¿½ estar ben situat no vaig tenir cap problema de cops,creuament,etc...... Rï¿½pidament es va formar un parell o tres de grups al cap davant. On jo hi era al tercer.

Els primers dos kilï¿½metres les sensacions varen ser molt bones tot i que el ritme era molt alt ( 3:31,3,38 ). Baixem direcciï¿½ la Mï¿½tua on em passa el grup de la primera dona que intento seguir sense cap ï¿½xit. Si intento anar amb ells em passarï¿½ factura, a mï¿½s a mï¿½s em feia creus de veurem al costat de la Jelena. Arribem a la Mï¿½tua i aquï¿½ tinc referï¿½ncia dels primers i aixï¿½ motiva, perï¿½ ï¿½acollonaï¿½ una mica perquï¿½ no estaven tant lluny com sempre.
La primera sorpresa me la trobo al gir del carrer Colon a la mateixa Universitat on veig en Dani Maï¿½osa donant molts ï¿½nims( grï¿½cies Dani). Seguim a uns 20 o 30 metres del grup de la primera dona, anem molt bï¿½. Ara toca saludar a en Pep que com ens va dir estava a la cruï¿½lla del Vapor. Pep, quina llastima que no hagis fet la mitja, aquest any estï¿½s finet finet.

Bï¿½, seguim fins a comenï¿½ar la pujadeta que ens portarï¿½ a lï¿½ Avinguda del Vallï¿½s. Els primers 5 kilï¿½metres que sï¿½n de pla/baixada a un ritme de 3:40 min/km, anem bï¿½!!!!!

Anem per dins del carrers de Can Anglada on em passen alguns corredors que no puc seguir el seus ritmes, arribem a lï¿½ Avinguda del Vallï¿½s on em passa en Xesc Terres( ultra-fondista reconegut i futur PAce d'un entrenament per la Matagalls Ultra), fem la pujadeta plegats i petant la xerradeta.Tot s'ha de dir; No s'hem va fer gaire llarga.

A l ï¿½arribar a lï¿½ Avinguda Francï¿½s Maciï¿½ recuperem una mica per encarar la pujada de la carretera Matadepera. Segona sorpresa: A la rotonda, torno a trobar-me al Sr.MAï¿½osa que em dï¿½na molt ï¿½nims per fer la pujadeta una mica mï¿½s suau, ï¿½s curta, perï¿½ intensa. A lï¿½ arribar a dalt, tornem a recuperar una mica i en aquest moment la segona dona es posa a rodar i formem un grupet molt bï¿½ d'uns 6/8 corredors. En aquest tram tornem a agafar referï¿½ncies dels primers. Al fer el gir i tornar un altre cop per lï¿½ Avinguda Bejar, veig no molt lluny l'Oriol que va forï¿½a bï¿½, penso: si continua a aquest ritme farï¿½ marcï¿½n!!!!!!i aixï¿½ va ser!!!!!! Felicitats crack.
Passo el kilï¿½metre 10 amb un temps de 38:31, ï¿½ltims 5 kilï¿½metres a 3:59 Min/km.

A l ï¿½arribar al barri del Bon Aire/ Can Roca, ens fan pujar fins prï¿½cticament a dalt de tot per fer-nos baixar un altre cop fins a la Bejar i anar i tornar per ella fins a baixar a lï¿½Avinguda Abad Marcet.
Com en molts trams de la cursa el vent picava de cara perï¿½ el grup era molt bï¿½ i anï¿½vem fent relleus per no cremar-nos gaire, aixï¿½ si .A ritme. Ens mantenim tots junts i anem atrapant algun que altre corredor. Arribem a la Avinguda ï¿½ngels Sallent i penso: Per fi una mica de descans. La ronda de Ponent s'ha fet forï¿½a dura ja que el ritme que ens hem imposat era forï¿½a alt( per mi, clar). Passem el kilï¿½metre 15 amb un temps de 56:25 a un ritme de 3:45, ï¿½ltims 5 kilï¿½metres a 3:41 min/Km.

Al passar la catifa de 15 kilï¿½metres faig cï¿½lculs i penso..... em queden 6 kilï¿½metres a ritme de 4 serien 24 minuts + 56:25 doncs puc atacar el Sub 1:20.

Creia que la baixada de lï¿½Avinguda seria tranquilï¿½la i podrï¿½em recuperar una mica. Doncs, errada. El grupet va tirar mï¿½s fort que mai i em costava seguir el ritme imposat sobretot per la segona dona, aquell kilï¿½metre ens va sortir a 3:24. Bï¿½, arribem a la carretera Montcada i aquï¿½ comenï¿½a el meu patiment, el grup mantï¿½ un ritme que jo ja no puc seguir, no sï¿½ si ï¿½s que la gent no coneix la pujada de la rambla o que jo psicolï¿½gicament crec que he de baixar el ritme ja que encara queda un tros. Bï¿½, veig que el grupet es trenca del tot i cadascï¿½ corre per lliure i com pot. LA pujada s'hem fa fer molt llarga perï¿½ el ritme no ï¿½s del tot dolent( 4:05/4:10).Arribem a dalt de la Rambla i torno a tenir la referï¿½ncia de tots els corredors del grupet perï¿½ tots despilfarrats.
A la cruï¿½lla de la 22 de Juliol, la tercera sorpresa del dia: Un altre cop en Maï¿½osa animant com un boig i donant-me les ultimes forces per atacar la 22 de Juliol, aquesta vegada ja me'l miro com dient: " Dani no puc ni saludar-te, vaig cardat perï¿½ i vaig".

Arribo a la RENFE i per darrera ve l'Oriol ( de corredors.cat) un crack de muntanya. Veig que sï¿½acosta molt fort i l'animoa que em passi i tiri fort, perï¿½ ell tampoc pot mï¿½s. Passem el kilï¿½metre 20 amb un temps de 1:15:51, ï¿½ltims 5 kilï¿½metres a 3:54 min/Km.
Miro el meu Garmin i em marca que en el pas del kilï¿½metre 20 nomï¿½s portem 19,700 aixï¿½ em fa enrabiar una mica perquï¿½ penso que la mitja estï¿½ mal mesurada i segur que surten uns 300 metres de menys, perï¿½ bï¿½, serï¿½ Sub 1:20 si o si!!!!!!!!
Passem per sota del pont i apreto les dents perquï¿½ veig que nomï¿½s em queda un minut i lï¿½arribada encara estï¿½ molt lluny. El temps passa i els metres no, perï¿½: Que passa si vaig a 3:45 i no farï¿½ 1:20?????Miro el crono i......merda....... 1:19:59 i encara no he arribat, faig un canvi de ritme de rabia i arribo a l'arc junt amb la segona dona amb un temps de 1:20:39 MMP.

Molt content, perï¿½ una mica a la vegada enrabiat perquï¿½ em veia Sub1:20 des del kilï¿½metre 15. Una llï¿½stima perï¿½ bï¿½, ho deixarem per Granollers.
Saludem al company Oriol,Paco,Javi,etc...... i rï¿½pidament a buscar la dona perquï¿½ fot un fred que pela.

Bï¿½, fins aquï¿½ la nostra mitja i quina mitja!!!!!!!!

Salutacions i fins la propera!!!! Preparat Granollers que vinc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Diria que increï¿½ble,perï¿½ veient-he en directe, les fotografies i llavors llegint, es veu clarament que ha estar una marca creï¿½ble i totalment merescuda. Enhorabona i a gaudir-la.

Pel que diuen per l'onada de fred siberiï¿½ que ha entrat a Catalunya, sembla que a Granollers els rendiments de la gent estaran molt marcats per aquest fet climatolï¿½gic.

Molts ï¿½nims i sobretot cuida't, que et volem molts anys amb aquesta passiï¿½ que veig en pocs i tu en ets uns, com tambï¿½ l'Oriol Farrï¿½ que tambï¿½ ï¿½s un mossenaire que va fer marca.

Paco Porras tambï¿½ va fer marca i crec que tambï¿½ en l'Antonio Granados. Vol dir que estem d'enhorabona !!!

Grï¿½cies per explicar-nos tan bï¿½ la mitja i posar-nos les dents ben llargues als que no la vam fer.