═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessi´┐Ż per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessi´┐Ż 

3 Novembre 2012 -Entrenament per MOSS´┐ŻN HOMS -Hora: 08:00

 
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> VOLS LLEGIR CR├ĺNIQUES ??
Veure tema anterior :: Veure tema seg´┐Żent  
Autor Missatge
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4839

MissatgePublicat: Dc Nov 07, 2012 6:27 pm    Assumpte: 3 Novembre 2012 -Entrenament per MOSS´┐ŻN HOMS -Hora: 08:00 Respondre citant

Anar fins a Sabadell ho fem moltes setmanes i ens agrada for´┐Ża el bosc de Can Deu, per ho que ´┐Żs l´┐Żgic que l'entrenament d'avui ha estat repetit for´┐Ża vegades, encara que avui hem tingut un munt de persones noves que han volgut saber en que consistia "entrenar en grup". En Beni en has presentat una colla d'amics que pensem corren amb "Vacarisses corre" i en Pau ens ha donat a con´┐Żixer a dues amigues de "corredors.cat" que a m´┐Żs viuen a Sabadell.

Avui l'Anna Cos ha fet la prova de c´┐Żrrer amb molta cura, despr´┐Żs de molt de temps de no haver pogut c´┐Żrrer d'en´┐Ż´┐Ż la van operar .

Amics que van fer diumenge passat la marat´┐Ż de Sant Lloren´┐Ż Savall i del tot recuperats, com l'Alex Castells, Toni Fern´┐Żndez i Carlos Serrano i de nou una nova oportunitat de fer 10 quil´┐Żmetres magn´┐Żficament acompanyats, passant per llocs que conviden a c´┐Żrrer degust.

Gr´┐Żcies a tots i us esperem el proper dissabte



I a Sant Juli´┐Ż d'Altura fem la fotografia de fam´┐Żlia "Mossenaire"

Per´┐Ż abans sortit tota la colla unida des de la Masia de Torre Moss´┐Żn Homs




Les dues noves mossenaires amb en Joan




No m'he apr´┐Żs el nom i mira que ve sovint i l'endem´┐Ż tamb´┐Ż rodava pel parc de Vallparad´┐Żs


Toni i Josep


En Carlos i en Hassan al capdavant



I en Joan per davant dels Cabanes, en Miquel i en Vicen´┐Ż: fill i pare respectivament.


En Vicen´┐Ż al capdavant




En Beni, Jose i Sergio, seguit pel grup multicolor de mossenaires


En Joan Forte ha fet el progressiu en baixada que es proposava en les primers posicions


I en Hassan tamb´┐Ż


Una vegada la fotografia de record ´┐Żs feta, el grup es disposa a continuar per dins el bosc de Can deu


I al quil´┐Żmetre cinc acaba la baixada per comen´┐Żar la pujada, ja a tocar de Sabadell


Avui hem tingut la sort de comptar tamb´┐Ż amb dos super-cracks, l'Oriol i l'´┐Żlex

Joan, Eugeni i Alex

La nova mossenaire, de vermell seguida per en Joaquim, a qui li deman´┐Żvem si volia fer-nos els honors per proclamar-se "Mossenaire d'honor"


Aquest bon home de vermell avui era la primera vegada que venia. Seguit de Joaquin i Diego


Alberto i Josep, seguit per en Javi i Jose Antonio


I tancava el nostre grup una nova mossenaire, que esperem que li hagi agradat. Ja sabeu que quan ve alg´┐Ż nou, ens fa molta il´┐Żlusi´┐Ż


B´┐Ż, de fet tancava el grup en Pau per una aturada t´┐Żcnica


L'Alex en primer pla, i l' Oriol de verd, ens venen a buscar, com a bons mossenaires


I la colla d'amics nous que avui s'estrenaven i que entrenen plegats.

Ja anem arribant al final de l'entrenament conservant la rialla


Editat per darrera vegada per Pep Moliner el Dj Nov 15, 2012 4:36 pm, editat 4 cops en total
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4839

MissatgePublicat: Dc Nov 07, 2012 6:33 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui ens ha sorpr´┐Żs la sinceritat d'en Joaquim que ens mostra un munt de sensacions que te i exemplifica, el com va ser que va iniciar-se com a corredor i el conjunt de pensaments que configuren el seu plaer i bones sensacions per aquest esport que molts hem triat. Tamb´┐Ż com fa poc el van atropellar, la seva recuperaci´┐Ż i l'apropament a una prova de gran resist´┐Żncia, com son cinquanta quil´┐Żmetres en pista. Agrair l'escrit i dir qu´┐Ż segur que hi haur´┐Ż qui s'hi pot sentir identificat en el munt de sensacions que tenim quan correm



Diu en Joaquim:

Hola soc en Joaquim Gall´┐Żn, tinc el plaer de ser Mossenaire d'honor, i aqu´┐Ż us deixo un petit relat

ELS MEUS PRIMERS KIL´┐ŻMETRES.


Any 2009, portava uns mesos al gimn´┐Żs i mai m'havia atrevit a utilitzar aquelles diab´┐Żliques m´┐Żquines, en que altres persones es pujaven a sobre i comen´┐Żaven a caminar, per immediatament augmentar el ritme, i de forma quasi inconscient c´┐Żrrer amb r´┐Żpides gambades.

Pensava que all´┐Ż era molt cansat i que les peses ja em permetrien aconseguir el meu objectiu que no era altre que aprimar una mica. Per´┐Ż quant vaig demanar ajut i em van confeccionar el meu primer pla d'entrenament, el monitor em va posar sessions a la cinta de c´┐Żrrer, eren 20 minuts, per´┐Ż aquelles primeres passes es van convertir en els meus primers kil´┐Żmetres de runner.

M'havia fixat que a la mateixa hora que jo entrenava, hi havia un senyor gran que sempre feia la mateixa rutina, es pujava a la cinta i comen´┐Żava a c´┐Żrrer. Vaig adonar-me que estava sempre una hora. Llavors, em vaig fixar un repte, jo tamb´┐Ż tenia que poder c´┐Żrrer una hora com ell. No recordo exactament el dia, per´┐Ż se que despr´┐Żs d'anar incrementant el temps durant unes setmanes, vaig poder aconseguir el meu primer repte, c´┐Żrrer una hora seguida.



SORTINT A C´┐ŻRRER.


La meva primera sortida per fer Kil´┐Żmetres, no va ser realment un entrenament, si no la carrera de El Corte Ingles de l'Any 2010, concretament un 30-05-2010, quant vaig disputar la que puc considerar la meva primera cursa cronometrada. Aquella 32´┐Ż edici´┐Ż la vaig fer amb un temps molt discret, es m´┐Żs, no recordo el temps exacte que vaig fer, i ni tant sols ho vaig apuntar a cap lloc. Era la meva primera cursa i no vaig tenir la precauci´┐Ż d'anotar els temps i la posici´┐Ż d'arribada. Aix´┐Ż de portar els temps es quelcom que crec que ens succeeix a molts corredors populars, i ens entra una mena d'obsessi´┐Ż per tenir aquestes dades registrades. L´┐ŻArcadi Alives parla de marquitis, jo crec que no tinc aquest nivell d'obsessi´┐Ż, si be, fins fa uns mesos tenia una mena d'objectiu d'anar millorant resultats. Ara la meva mentalitat ha canviat, i la meva edat, 45 anys, fa que els temps aconseguits uns mesos enrere, cada cop em resultin m´┐Żs dif´┐Żcils d'assolir.

ELS PRIMERS ENTRENAMENTS.


He de dir que durant quasi sis mesos, els meus m´┐Żtodes d'entrenament eren molt elementals, i consistien en sortir sempre que tenia ganes de c´┐Żrrer, sense tenir en compte distancies, dies d'entrenament, control dels ritmes.


Per´┐Ż la culpa de veritat de que avui em pugui considerar un corredor popular es d'un company de feina, qui em va parlar de les seves sortides pel Montseny, de les seves sensacions i experi´┐Żncies. D'aquelles primeres converses sobre c´┐Żrrer, vaig treure les meves primeres rutines com corredor. Despr´┐Żs de la Cursa del Corte Ingles, vaig comen´┐Żar a sortir a c´┐Żrrer per Terrassa, eren sortides curtes que no arribaven a 1 hora, per´┐Ż mica en mica vaig anar notant una millora tant f´┐Żsica com en els ritmes. Arribava menys cansat a casa i les agulletes havien desaparegut.



LES PRIMERES CURSES.


El 20 de Juny del 2010, vaig fer la primera cursa en la que vaig sentir el cuc de la competici´┐Ż. Va ser la XX edici´┐Ż de la Cursa Vila Ol´┐Żmpica de Barcelona. Fins llavors mai havia escoltat lo de temps real, temps oficial, classificaci´┐Ż general, per categories, etc.. Em vaig apuntar a la cursa amb l'amic Josep, el company de feina que em va introduir en aquest mon. Vaig acabar la cursa amb un temps de 49:56 que per una cursa de 10 Km, era un ritme de 5 minuts el Km. Fins 4 mesos mes tard no vaig fer cap altre cursa, per´┐Ż no va ser una cursa normal, em vaig apuntar a la meva primera mitja marat´┐Ż, La VI Edici´┐Ż de la Marat´┐Ż del Mediterrani. La vaig c´┐Żrrer a un ritme de 4:57, es a dir doblava distancia i mantenia el ritme. Per´┐Ż llavors, i de forma quasi inconscient em vaig posar un nou repte, fer la meva primera Marat´┐Ż. Dit i fet, als pocs dies m'apuntava a la meva primera marat´┐Ż, en concret la Marat´┐Ż de Barcelona que es feia a primers de Mar´┐Ż del 2011.




Fins arribar a la Marat´┐Ż de Barcelona vaig decidir fer algunes curses, finalment van ser 3, la 87 Jean Bouin, La Mitja de Terrassa (la primera cursa que feia en la meva ciutat d'adopci´┐Ż), i la mitja de Granollers. Van ser curses que em van permetre arribar en un bon nivell de forma a Barcelona, per´┐Ż sobretot curses que em van permetre veure com la meva evoluci´┐Ż era positiva, i que cada cop el meu cos s'acostumava a fer tirades llargues, i els ritmes anaven millorant lleugerament.



EL MEU PRIMER MARAT´┐Ż. MARAT´┐Ż DE BARCELONA



Tenia clar que volia fer una Marat´┐Ż, el que no sabia era com afrontar aquesta cursa. Em vaig comprar revistes de running, vaig buscar per Internet, vaig parlar amb companys que havien fet aquestes curses, vaig llegir llibres, i em vaig descarregar un bon n´┐Żmero de manuals, per´┐Ż, les millors recomanacions me les va donar un bon amic, en Joan, qui amb els seus consells em va ajudar molt´┐Żssim. Ell te molta experi´┐Żncia, i sobretot unes qualitats f´┐Żsiques que li han perm´┐Żs fer maratons per sota de les 3 hores, i tothom que corre curses, sap que aix´┐Ż ja son paraules majors.

Despr´┐Żs de 4 mesos d'entrenament, per fi va arribar el gran moment. Parlar d'un Marat´┐Ż es parlar del gran repte d'un corredor de fons. Molts ens hem posat aquesta prova com a objectiu a realitzar. Crec que hi ha pocs corredors populars que no hagin tingut en el seu pensament poder fer un Marat´┐Ż. Per Barcelona em vaig preparar a consciencia, no portava encara un any corrent, per´┐Ż em sentia molt fort. Per entrenar vaig fer servir un pla descarregat de la mateixa plana web, i el Joan em va anar donant savies recomanacions. Ho vaig preparar tot, un amic m'ajudaria a fer els darrers 12 Km, la dona i les filles m'esperarien a l'arribada, vaig portar una dieta carregada de carbohidrats´┐Ż. I per fi va arribar el moment.


Quant l´┐ŻSpeaker va fer el compte enrere tenia la pell de gallina, estava amb l'adrenalina a tope. Creuant la l´┐Żnia de sortida un pessigolleig va rec´┐Żrrer el meu cos, els ulls se'm van posar plorosos. Vaig gaudir a tope d'aquell moment, mirant a totes bandes, vaig ser molt feli´┐Ż, tremendament feli´┐Ż. La cursa va ser dura, perqu´┐Ż negar-ho i els darrers 10 Kil´┐Żmetres interminables, vaig sortir massa fort per la meva preparaci´┐Ż i el temut mur se'm va apar´┐Żixer i gaireb´┐Ż no em va deixar anar fins el final de la cursa. Per´┐Ż arribat el Km 41 el meu cos va patir una transformaci´┐Ż, em vaig recuperar m´┐Żgicament a l´┐Żintuir l'arribada.


Quant arribo a Avda. Maria Cristina, on est´┐Ż la meta, surten entre el p´┐Żblic les meves dues filles. Les agafo de la m´┐Ż, veig la seva felicitat, el meu cos tremola d'emoci´┐Ż. Comen´┐Żo a plorar com un nen, les ll´┐Żgrimes cauen per la meva cara, sento una de les millors sensacions que he gaudit mai al creuar la meta. Es quelcom inexplicable i meravell´┐Żs, quelcom que compensa tot l'esfor´┐Ż realitzat a la cursa. Quant encara no feia un any que sortia a c´┐Żrrer, ja era Maratoni´┐Ż. El temps va ser de 3 hores i 45 minuts, a una mitja de 5:21.



PANTAURELLS TERRASSA i MOSSEN HOMS.


Soc Egarenc d'adopci´┐Ż, per´┐Ż estic tant a gust en aquesta ciutat, que es com si hagu´┐Żs nascut en ella. En aquesta ciutat hi ha una bona colla de gent que s'organitza per sortir a c´┐Żrrer, i un d'ells son els PANTAURELLS. Els amics Pantaurells em van acollir molt be, i des-de ja fa 2 anys que vaig a gaudir de la nostre ciutat i els seus voltants amb ells. Entrenem cada dimarts per Asfalt, i els dijous toca muntanya amb frontals. St. Lloren´┐Ż, la Serra de l´┐ŻObac, la Font del tronc´┐Ż, Can Roure,, el Llac Petit, son llocs habituals dels entrenaments. Jo no estic gaire preparat per fer muntanya, i si be al principi anava gaireb´┐Ż cada dijous, darrerament ho he deixat estar degut al meu accident. En tot cas, es un grup fant´┐Żstic, que no tant sols s'organitza per sortir entre setmana, si no que molts cops aprofita per fer sortides conjuntes el cap de setmana i anar plegats a les diferents curses. Els Pantaurells tenen un gran bloc ( panterescanaurell.blogspot.com ), on de forma peri´┐Żdica es van publicant els esdeveniments mes rellevants del grup. Hi ha un gran nivell de corredors, per´┐Ż sobretot uns grans companys.

Un altre grup amb el que vaig a c´┐Żrrer de tant en tant son els amics de Mossen Homs. D'aquest grup no cal que us expliqui gaire cosa, tant sols destacar la gran tasca que fa en Pep Moliner. Vaig con´┐Żixer el grup el 24 de Setembre de 2011, es a dir que ara tot just ha fet una mica m´┐Żs d'Un any. M'hi va portar un amic, l´┐ŻAgust´┐Ż, que darrerament per motius de feina no coincideix tant amb nosaltres. Podria allargar-me molt parlant de les virtuts Mossenaires, per´┐Ż per mi hi ha una que es la que em motiva especialment, i es la companyia de la gent. Soc poc donat a obrir-me, aixis que molts de vosaltres potser mai haureu intercanviat paraules amb mi, us demano disculpes, per´┐Ż en tot cas, si que voldria dir que em sento molt feli´┐Ż de compartir aquesta estona del dissabte amb vosaltres.



I DESPR´┐ŻS DE LA MARAT´┐Ż...



Des-de el Marat´┐Ż de Barcelona he anat fent un bon grapat de curses, sobretot per Asfalt, segons les meves estad´┐Żstiques ara ja porto 41 curses, de les que 14 han estat de 10 Km, 11 Mitja Maratons, 5 Maratons i 11 curses de distancies diverses. Com que tinc la costum d'apuntar-ho gaireb´┐Ż tot, ser que estic a punt de fer els 800 Km competint, i que si tot va be, el proper diumenge, a la Behobia San Sebastian, arribar´┐Ż als 800. Segur que d'entrenaments en porto milers de Km. recorreguts, ja que durant molts mesos he seguit uns entrenaments estrictes per anar millorant resist´┐Żncia i velocitat. Per´┐Ż lamentablement aquest ritme el vaig tenir que aturar de forma sobtada un fat´┐Żdic 8 de maig del 2012 en que vaig ser atropellat. Anava tot cofoi amb la meva bicicleta quant em van envestir en un pas zebra. El resultat van ser 3 metatars del peu esquerra trencats, 2 mesos de guix i 2 mesos llargs de recuperaci´┐Ż. Des-de el setembre que he tornat a c´┐Żrrer, al principi em sentia molt malament, importants dolors, per´┐Ż sobretot amb manca de ritme i resist´┐Żncia. Per´┐Ż com tot passa, tamb´┐Ż est´┐Ż passant aquest moment, i ara feli´┐Żment ja em sento fort per fer sortides llargues. Les recuperacions son mes lentes, per´┐Ż segur que aviat tornar´┐Ż a estar en bona forma.

No passa pel meu cap tornar als ritmes de les meves darreres curses, on havia aconseguit ritmes sobre els 4:10 el Km, que per mi era un gran resultat, ara tinc ganes de gaudir de noves experi´┐Żncies, fer noves distancies, intentant gaudir de tot el que m'aporta el running. Sense anar mes lluny, fa 2 setmanes vaig fer una cursa totalment nova per mi, en concret els 50 Km en pista de Terrassa. (http://correntjunts.blogspot.com.es/ aqu´┐Ż si us ve de gust aguantar una mica mes de rotllo, podeu llegir la cr´┐Żnica d'aquesta cursa).


Tinc ganes de seguir compartint experi´┐Żncies, i si em deixeu, compartir dissabtes amb tots els amics Mossenaires. Disculpeu per aquest rotllo, m´┐Żagrada escriure, i quant en Pep em va dir ahir si volia ser Mossenaire de la setmana, a part de l'orgull que representa, vaig comen´┐Żar a patir per intentar ser capa´┐Ż de fer unes l´┐Żnies sense enrotllar-me gaire, crec que no ho he aconseguit, aixis que si heu arribat fins aqu´┐Ż confio que us hagi entretingut la meva historia com a corredor.



De la pelicula Forrest Gump ´┐Ż´┐Ż

´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż
Aquel d´┐Ża, sin niguna raz´┐Żn en particular, decid´┐Ż salir a correr. Corr´┐Ż hasta el final del camino, y cuando llegu´┐Ż, pens´┐Ż que tal vez pod´┐Ża correr hasta el final del pueblo. Y cuando llegu´┐Ż, pens´┐Ż que tal vez pod´┐Ża correr hasta el condado de Greenbow. Not´┐Ż que si hab´┐Ża llegado tan lejos, tal vez pod´┐Ża correr a trav´┐Żs del gran estado de Alabama. Y eso fue lo que hice. Corr´┐Ż atravesando Alabama. Sin niguna raz´┐Żn en particular segu´┐Ża corriendo. Corr´┐Ż derecho hasta el oc´┐Żano. Y cuando llegu´┐Ż, not´┐Ż que ya hab´┐Ża llegado lejos, y que tal vez deb´┐Ża dar la vuelta y continuar corriendo. Y cuando llegu´┐Ż al otro oc´┐Żano, not´┐Ż que deb´┐Ża dar la vuelta y continuar corriendo.




Ciao.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> VOLS LLEGIR CR├ĺNIQUES ?? Totes les hores s´┐Żn GMT + 1 Hora
P´┐Żgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f´┐Żrum
No pots respondre a temes en aquest f´┐Żrum
No pots editar els teus missatges en aquest f´┐Żrum
No pots esborrar els teus missatges aquest f´┐Żrum
No pots votar a les enquestes en aquest f´┐Żrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!