| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
 Publicat: Dg Jun 03, 2012 6:21 pm Assumpte: Can Candi Vertical |
 |
|
Hola a tots,
Avui he marcat un circuit nou que utilitzar� per fer series de muntanya.
Esta for�a be perqu� t� 500 metres de pujada dura i despr�s 2000 metres de baixada per la pista.
Circuit ( groc pujada i vermell baixada )
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dg Jun 03, 2012 6:33 pm Assumpte: |
|
|
Primer dia 3/6/2012
Pujada 460 metres en 6:05 minuts.
Baixada 2000 metres en 6:56 minuts.
Total 2460 metres en 13:01 (ritme de 5:16 min/km)
Salutacions i fins a la propera!!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dg Jul 01, 2012 5:13 pm Assumpte: |
|
|
Dia 1/7/2012
Series x 3
Primera serie:
Pujada 450 metres en 5:17 minuts( 11:45 min/km).
Recup. 30 segons, 100% trotant.
Baixada 2000 metres en 6:50 minuts( 3:25 min/km) .
Recup. 100 segons.
Segona serie:
Pujada 450 metres en 5:30 minuts( 12:14 min/km).
Recup. 50 segons, 80% trotant 20% caminant.
Baixada 2000 metres en 6:56 minuts( 3:28 min/km) .
Recup. 120 segons.
Tercera serie:
Pujada 450 metres en 5:58 minuts( 13:16 min/km).
Recup. 60 segons, 50% trotant 50% caminant.
Baixada 2000 metres en 6:53 minuts( 3:27 min/km) .
Recup. 60 segons.
http://connect.garmin.com/activity/194625690
Salutacions i fins a la propera!!53!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4839
|
| Publicat: Dg Jul 01, 2012 6:44 pm Assumpte: |
|
|
Inaugurat un nou camp de treball de l'Alex: molt interessant i molt bona idea. Felicitats i �s, imagino, el cami que ens vas ensenyar un parell de vegades fa poc.
Crec que m�s d'un el farem per afinar el nostre estat de forma. Merci �lexi |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dj Ago 15, 2013 5:51 pm Assumpte: |
|
|
Dia 15/8/2013
Pujada 450 metres en 5:15 minuts.
Recuperaci� 1:20
Baixada 1860 metres en 6:25 minuts.
Total 2310 metres en 11:40.
Salutacions i fins a la propera!!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dt Oct 08, 2013 11:01 am Assumpte: |
|
|
Dia 6/10/2013
Pujada 450 metres en 4:57 minuts.
Recuperaci� 3:30
Baixada 1760 metres en 5:40 minuts.
Salutacions i fins a la propera!!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
vincent47
Invitat
|
| Publicat: Dt Mai 12, 2020 4:48 pm Assumpte: 11 |
|
|
| �Por qu� las actualizaciones se detuvieron despu�s de 2013? |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
