ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Hola a tots,

Avui he marcat un circuit nou que utilitzaré per fer series de muntanya.
Esta força be perquè tè 500 metres de pujada dura i desprès 2000 metres de baixada per la pista.

Circuit ( groc pujada i vermell baixada )

Salutacions

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Primer dia 3/6/2012

Pujada 460 metres en 6:05 minuts.
Baixada 2000 metres en 6:56 minuts.

Total 2460 metres en 13:01 (ritme de 5:16 min/km)

Salutacions i fins a la propera!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Dia 1/7/2012

Series x 3

Primera serie:
Pujada 450 metres en 5:17 minuts( 11:45 min/km).
Recup. 30 segons, 100% trotant.
Baixada 2000 metres en 6:50 minuts( 3:25 min/km) .
Recup. 100 segons.

Segona serie:
Pujada 450 metres en 5:30 minuts( 12:14 min/km).
Recup. 50 segons, 80% trotant 20% caminant.
Baixada 2000 metres en 6:56 minuts( 3:28 min/km) .
Recup. 120 segons.

Tercera serie:
Pujada 450 metres en 5:58 minuts( 13:16 min/km).
Recup. 60 segons, 50% trotant 50% caminant.
Baixada 2000 metres en 6:53 minuts( 3:27 min/km) .
Recup. 60 segons.

http://connect.garmin.com/activity/194625690

Salutacions i fins a la propera!!53!!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Inaugurat un nou camp de treball de l'Alex: molt interessant i molt bona idea. Felicitats i és, imagino, el cami que ens vas ensenyar un parell de vegades fa poc.
Crec que més d'un el farem per afinar el nostre estat de forma. Merci Àlexi

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Dia 15/8/2013

Pujada 450 metres en 5:15 minuts.
Recuperació 1:20
Baixada 1860 metres en 6:25 minuts.

Total 2310 metres en 11:40.

Salutacions i fins a la propera!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Dia 6/10/2013

Pujada 450 metres en 4:57 minuts.
Recuperació 3:30
Baixada 1760 metres en 5:40 minuts.

Salutacions i fins a la propera!!!!

vincent47 · Invitat

¿Por qué las actualizaciones se detuvieron después de 2013?