ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Important Notice: We regret to inform you that our free phpBB forum hosting service will be discontinued by the end of June 30, 2024. If you wish to migrate to our paid hosting service, please contact [email protected].
Entrenament Dijous i Divendres

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dv Gen 20, 2006 4:22 pm    Assumpte: Entrenament Dijous i Divendres Respondre citant

Hola a tots.

Ahir varem fer el seguent entreno, de cara a la mitja marato de Terrassa, o del campionat de Catalunya de cross a Sabadell:

Estiraments + 20 minuts d'escalfament per l'herba + estiraments + 3 progresius + 3.000 x 1.000 + 5-10 minuts suas per la gespa + estiraments.

-Pausa de 3 minuts entre el 3.000 i el 1.000.
-Els que fan mitja varen fer nomes 2.000 x 1.000.
-Les series es varen fer per la terra.
-El 1.000 tenia que ser molt mes rapid que el 3.000 (o 2.000).

La idea era la de fer aquest entreno sense donar-ho tot, per tal d'arribar lo mes fresc possible a les diverses competicions.Jo em vaig trobar molt comode sense patir en cap moment.

Els meus ritmes varen ser els seguentes:
-2.000 a 7:13 (3:45+3:2Cool i 1.000 a 3:13.

Avui Divendres, entreno encara mes facil; Estiraments + 30 minuts suas per l'herba + 6 progresius + estiraments (Si es posible fer tambe abdominals, flexions i lumbars).

Salutacions a tots i espero uns animeu a fer alguns dels entrenos que anire possant per aqui, que son els que fem al grup del Mosqui.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4863

MissatgePublicat: Dv Gen 20, 2006 5:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Vaig anar amb en Dani i el Pedro i vam fer el 3000 en 12'24" i ells dos van fer el 1000 en 3'23 i jo en 3'27"

Jo intento venir quan puc i confirmo que m'ho passo fenomenal amb tots vosaltres.

Baixar� a fer els 30' suaus.

�xit a la Mitja, Javi
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dv Gen 20, 2006 6:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be Pep, et veig en molt bona forma i de segur que et sortira una molt bona actuacio a Sabadell.Jo fare tot el que pugui a la mitja i la clau estara en controlar-me la primera part de la mitja i no sortir com un F-1, com faig cada any.
A veure si un dia es posible que ens juntem tots a fer un dia de series a Can Jofresa..Agustines, Casimiro, mosseners..etc...Segur ho passem molt be!

Arreveureeeeeee
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!