ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Important Notice: We regret to inform you that our free phpBB forum hosting service will be discontinued by the end of June 30, 2024. If you wish to migrate to our paid hosting service, please contact [email protected].
Entreno Martes 4 de Abril

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Abr 05, 2006 7:42 pm    Assumpte: Entreno Martes 4 de Abril Respondre citant

Entrenamiento muy chulo el que realicemos ayer.

20 minuts de calentamiento, estiramientos, 3 progresivos por la hierba y las siguientes series en pista:

1.600 x 1.200 x 800 x 400

-Pausa de 2 minutos entre series.
-Planteamiento bien sencillo; 4 vueltas al 400 en la primera serie, 3 vueltas en la segunda serie, 2 vueltas en la tercera serie y una vuelta en la cuarta y ultima serie.

Descalentamiento de 10 min por la hierba + estiramientos.

Los ritmos del primer grupo fueron los siguientes:

1.600--->5:04 - Paso del mil en 3:09 (Tocaba sobre 3:10-3:12)
1.200---> 3:42- Paso del mil en 3:05 (Tocaba sobre 3:05-3:07)
800------> 2:21 pasando el primer 400 en 1:11 y el segundo en
1:10 (Tocaba sobre 2:24)
400------->1:05 (Tocaba sobre 1:08-1:10)


Muy buen entreno para dormir calentito....

Saludos.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!