ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola companys

aquets dijous en Pep m´ha invitat a rodar unos miles a les nostres pistes. Espero clar Embarassed

, que la invitació no sigui sol per mi. En JuanCayetano, que sempre va amb mi , ha dit que tambe anirà. Espero estar a les pistes sobre les 6:00.

salutacions

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

...més o menys començarem sobre les 06:45 i la idea és fer 12 x 1000 amb pausa caminant. Ens veiem demà.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Jo no se si arribaré a fer tans ja que la primera vegada en un any que començo a fer series. Como minin espero fer 6 a 7.
SAlutacions

Agustinjr

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

12 * 1000

Que us vagi bé. Jo sortiré al matí, però a rodar pels camps de Torrebonica.

Eso si, Agustín, con los entrenos de Pep, como una moto te vas a poner.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Els dijous no toca T.I.M. ?

No descarto venir i fer les sèries aquetes, però a ritme molt lent , ben lent

Josep Ma · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 154

Vindré a veure si aguanto cinc o sis.
Les 6.45 es l'hora de començar les series o l'escalfament?

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Ojo al dato !

el ritme que portaré prefixat és de 3:50 el qm.
en Joan penso les farà sobre 3:20, encara que podria ser que en fes algun al meu costat.

Agustinjr, estimo que rondarà el 4:30

En Josep és una incògnita de moment...

Si vens a les 06:45 és farà el primer: vol dir que més o menys cada 6' es farà una nova sèrie

si comences a les 07:15, per exemple, quedarien uns 7 de mil, si fa o no fa...

Seguirem en línea per dubtes als que vulgueu.

Josep, el T.I.M la setmana que ve, després de les curses: pujada a Mola i la del riu Ripoll, 25 i 26 respectivament.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Veient aquets detalls, em deixo portar per la teva estimació Very Happy

i acompanyaré a en Agustín a 4:30 , una "velocitat " equilibrada entre no cansar-se massa -,entrar en calor per soportar el fred i no apretar gaire per poder fer-les totes Smile

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Josep posa't el crono a marxa enrera amb el següent, doncs.

54" cada 200 metres

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Bé:

En Joan va fer les sèries al ritme alt, com es veia venir i amb la sort que va tenir companyia com en Pascual i un veterà rapidot.

Quan vam arribar ja duien en Agustinjr i el José Antonio tres de fetes i van totalitzar-ne fins a 9. La més lenta sobre 4'17 i la ràpida 3:46

Les meves onze primeres sobre el temps previst i la dotze a 3'39"

Érem: Joan, Pascual, Aquell, Josep Mª, Agustinjr, Juan Cayetano, Josep i jo, si no em descompto i va ser inclús divertit, encara que dur... ja diuen que qui no vulgui pols que no vagi a l'era, oi ?

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Crec que hi vam fer un bon text. Veig Pep que aqeusta vegada si que has aguantat força. Juan Cayetano va ser su primer debut a fer series en tartan i va disfrutar molt i ki va agradar la experiencia.
Crec que tots anem be i esperem fer una bona temporada.

salutacions i

BON NADAL

Agustin jr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Agustínjr, dijous 11 tornen a haver-hi sèries... per si us interessa.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

gràcies Pep digues la hora per si puc aproparme a les pistes.

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

A mi em va bé a les 18:45, si vinc des de casa ja arribo amb l'escalfament una mica fet. Com et va ?

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola Pep

d´acord si no pasa res asistiré. Si que jo faré a lo mijor 8 x 1000 ja que no se com en trovaré per fer 12 .

Ens veien

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4810

Estic molt content del que penso que ahir ens va sortir un entrenament de molta qualitat, 12 x 1000 a 3'49", i em va sorprendre la teva gran millora, Agustin. Segur que els entrenaments que fas per Can Candi i amb el Juan Cayetano estan donant els seus fruits. Per cert, moltes gràcies per venir, donat que em sembla que sense tu hagués tingut força problemes per completa'l. El teu ritme molt alt, moltes sèries teves entre 4'05 i 4'10, el darrer a 3'51 i dos quatre cents a 3'49.

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Quina sort teniu de poguer anar a les pistes a fer les series acompanyats. el sol fer de anar amb grup fa, que et miris de superar a cada serie.
Les meves series les tinc que fer en ruta en VICENÇ als matíns direcció Matadepera (segon pont) i baixar o el vespre Castellbell-Rellinars acompanyat per en Ramón Corrales.
Ah!!!!!!! les vostres marques son molt bones, difícil de fer 12x1000 per sota 4'

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Crec que que ens vam trobar be e inclus el fred que feia i l´aire que es venia de cara a vegades no van plegar en cap moment. Tu Pep si que estás fort que vas aguantar les 12 a ritme igual. LA veritat es que tinc bones sensacions per la mitja de Terrassa .
van ser 9 a 4,05 i 4.10 , 2 x 400 a ritme de 3.50 i l´utima a 3.51 que al vaig fer amb tu

salutacions

Agustinjr