ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola companys

aquets dijous en Pep mï¿½ha invitat a rodar unos miles a les nostres pistes. Espero clar Embarassed

, que la invitaciï¿½ no sigui sol per mi. En JuanCayetano, que sempre va amb mi , ha dit que tambe anirï¿½. Espero estar a les pistes sobre les 6:00.

salutacions

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

...mï¿½s o menys comenï¿½arem sobre les 06:45 i la idea ï¿½s fer 12 x 1000 amb pausa caminant. Ens veiem demï¿½.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Jo no se si arribarï¿½ a fer tans ja que la primera vegada en un any que comenï¿½o a fer series. Como minin espero fer 6 a 7.
SAlutacions

Agustinjr

Joaquï¿½n · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

12 * 1000

Que us vagi bï¿½. Jo sortirï¿½ al matï¿½, perï¿½ a rodar pels camps de Torrebonica.

Eso si, Agustï¿½n, con los entrenos de Pep, como una moto te vas a poner.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Els dijous no toca T.I.M. ?

No descarto venir i fer les sï¿½ries aquetes, perï¿½ a ritme molt lent , ben lent

Josep Ma · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 154

Vindrï¿½ a veure si aguanto cinc o sis.
Les 6.45 es l'hora de comenï¿½ar les series o l'escalfament?

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Ojo al dato !

el ritme que portarï¿½ prefixat ï¿½s de 3:50 el qm.
en Joan penso les farï¿½ sobre 3:20, encara que podria ser que en fes algun al meu costat.

Agustinjr, estimo que rondarï¿½ el 4:30

En Josep ï¿½s una incï¿½gnita de moment...

Si vens a les 06:45 ï¿½s farï¿½ el primer: vol dir que mï¿½s o menys cada 6' es farï¿½ una nova sï¿½rie

si comences a les 07:15, per exemple, quedarien uns 7 de mil, si fa o no fa...

Seguirem en lï¿½nea per dubtes als que vulgueu.

Josep, el T.I.M la setmana que ve, desprï¿½s de les curses: pujada a Mola i la del riu Ripoll, 25 i 26 respectivament.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Veient aquets detalls, em deixo portar per la teva estimaciï¿½ Very Happy

i acompanyarï¿½ a en Agustï¿½n a 4:30 , una "velocitat " equilibrada entre no cansar-se massa -,entrar en calor per soportar el fred i no apretar gaire per poder fer-les totes Smile

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Josep posa't el crono a marxa enrera amb el segï¿½ent, doncs.

54" cada 200 metres

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Bï¿½:

En Joan va fer les sï¿½ries al ritme alt, com es veia venir i amb la sort que va tenir companyia com en Pascual i un veterï¿½ rapidot.

Quan vam arribar ja duien en Agustinjr i el Josï¿½ Antonio tres de fetes i van totalitzar-ne fins a 9. La mï¿½s lenta sobre 4'17 i la rï¿½pida 3:46

Les meves onze primeres sobre el temps previst i la dotze a 3'39"

ï¿½rem: Joan, Pascual, Aquell, Josep Mï¿½, Agustinjr, Juan Cayetano, Josep i jo, si no em descompto i va ser inclï¿½s divertit, encara que dur... ja diuen que qui no vulgui pols que no vagi a l'era, oi ?

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Crec que hi vam fer un bon text. Veig Pep que aqeusta vegada si que has aguantat forï¿½a. Juan Cayetano va ser su primer debut a fer series en tartan i va disfrutar molt i ki va agradar la experiencia.
Crec que tots anem be i esperem fer una bona temporada.

salutacions i

BON NADAL

Agustin jr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Agustï¿½njr, dijous 11 tornen a haver-hi sï¿½ries... per si us interessa.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

grï¿½cies Pep digues la hora per si puc aproparme a les pistes.

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

A mi em va bï¿½ a les 18:45, si vinc des de casa ja arribo amb l'escalfament una mica fet. Com et va ?

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Hola Pep

dï¿½acord si no pasa res asistirï¿½. Si que jo farï¿½ a lo mijor 8 x 1000 ja que no se com en trovarï¿½ per fer 12 .

Ens veien

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Estic molt content del que penso que ahir ens va sortir un entrenament de molta qualitat, 12 x 1000 a 3'49", i em va sorprendre la teva gran millora, Agustin. Segur que els entrenaments que fas per Can Candi i amb el Juan Cayetano estan donant els seus fruits. Per cert, moltes grï¿½cies per venir, donat que em sembla que sense tu haguï¿½s tingut forï¿½a problemes per completa'l. El teu ritme molt alt, moltes sï¿½ries teves entre 4'05 i 4'10, el darrer a 3'51 i dos quatre cents a 3'49.

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Quina sort teniu de poguer anar a les pistes a fer les series acompanyats. el sol fer de anar amb grup fa, que et miris de superar a cada serie.
Les meves series les tinc que fer en ruta en VICENï¿½ als matï¿½ns direcciï¿½ Matadepera (segon pont) i baixar o el vespre Castellbell-Rellinars acompanyat per en Ramï¿½n Corrales.
Ah!!!!!!! les vostres marques son molt bones, difï¿½cil de fer 12x1000 per sota 4'

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Crec que que ens vam trobar be e inclus el fred que feia i lï¿½aire que es venia de cara a vegades no van plegar en cap moment. Tu Pep si que estï¿½s fort que vas aguantar les 12 a ritme igual. LA veritat es que tinc bones sensacions per la mitja de Terrassa .
van ser 9 a 4,05 i 4.10 , 2 x 400 a ritme de 3.50 i lï¿½utima a 3.51 que al vaig fer amb tu

salutacions

Agustinjr