ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Bï¿½; com que la setmana passada vem tallar l'entrenament per l'encesa dels marges de Can Jofresa, demï¿½ el tornarem a provar. Com no; esteu convidats i com mï¿½s serem mï¿½s riurem.

Proposta.

Canvis de minut: 4 x (4x1') pauses de 1' entre sï¿½ries i 3' entre blocs.

Es lliure de ritme i de quantitat. El premi; ï¿½s acabar en bones condicions i amb una gran riatlla.

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Jo hi serï¿½ que tinc que estar en forma Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Jo tambï¿½ hi serï¿½, tinc ganes de provar-me una mica amb les series, fa dies que nomï¿½s faig entrenos xinoxanerus sense passar massa de revolucions, fins la tarda !

Josep

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Veurï¿½s quin fitxatge tenim: en Joan, el manager del Marcel i pare de la Yaiza. Corre tope molt !!!

Repeteixo; ritmes de tots colors i formes. Totes les edats, religions, estatures, races, i l'etcï¿½tera mï¿½s llarg que s'us acudeixi. Tots sereu benvinguts !!

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

per cert a quina hora comenï¿½a el festival? Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Escalfament de les 19:20 a les 19:37 i primera tanda de sï¿½ries a les 19:40

Eso, es to, eso es to, es todo amigos

eLi · Registrat: 06 Jul 2005 Missatges: 5

olaaa!! jo tambe vindre avui a fer pinya, encara que no aguantare tan com tots vosaltres!! jeje!! pero tinc de entrenar pel diumenge!! dew fins la tarda!!!
_________________
eLï¿½

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Hola Eli, benvinguda al forum, ens veiem a la tarda, jo tampoc aguanto com els altres, amb aquesta calor menys encara

Josep

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

No sï¿½ com dir com em vaig divertir fen les series de minut Very Happy

Poder fer els entrenaments mes durillos amb companyï¿½a es mes motivador i si a sobre estï¿½n dirigits i per un mestre com en Pep Moliner es pot dir que es un regal.
Ens vam ajuntar un munt, crec que erem uns 10 o aixï¿½ no?
Van vindre alguns nous com en Shreck,( espero que puguessis encaixar la ma d'en Pep Moliner ) i alguns que feia temps no venï¿½en com en PApell i en Josep Salvï¿½a, una alegrï¿½a el veureus de nou.

Aixï¿½ de les series de minut es durillo, pero asequible cadasqun al seu ritme.
Vaig aconseguir fer sempre la mateixa distancia que calculo propera als 200mts, l'Eli una makinorri em va passar a totes les series, i la mare d'en Marc una passada les va fer totes i algunes va fer mes distancia que jo i tot.
L'escena mes curiosa es aquella en que cadasqun estï¿½ a un punt de la pista de sorra esperant en tensiï¿½ sentir el xiulet d'en Pep per tornar a correr Very Happy

.

LA darrera serie li vaig dir a en Joaquï¿½n que fessim la distancia que corresponï¿½a a 4'/km, o sigui uns 250mts, per "sentir" que vol dir acompanyar a l'Helena a la seva cursa... en fï¿½, vaig fer curt per 20mts i a sobre quasi que trec el fetge, com pot anar aquesta nena a 4'/km? increible. Shocked

Gracies Pep per organitzar entrenos tan profitosos i divertits, sï¿½la crec que ni un bloc aguanto.
_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Joan, Josep M. Portero, Pep, Pau, Eli, Pep

Xavi Papell, Joanquin, Josep Salvia, Marcel Purull, Mare Marc

Com estava previst s'ha fet aquest entrenament, que sembla que ha agradat o almenys aixï¿½ m'ha semblat. La idea era que el fï¿½ssim els mï¿½s avinguts possible i es pot tornar a repetir mï¿½s endavant.
A mï¿½s dels de la fotografia, han vingut en Jaume Aragonï¿½s i en Sergio Gaete. El minut es feia a diferents ritmes i sembla que tothom ha trobat el seu. Destacar la mare del Marc, que tot i els dubtes del seu marit, ha fet les setze sï¿½ries acompanyat de l'incondicional animador Marcel, que tï¿½ un gran ventall de ritmes. En Joan, molt ferm, aguantant els ritmes del Sergio i el Jaume, que sï¿½n molt rï¿½pids. La Pau, esperarem els seus comentaris per saber com li ha anat, perï¿½ des del meu punt de vista, molt forta. En Pep (Schrek), apareix per donar-se a conï¿½ixer i molt bï¿½, ritme molt constant tot l'entrenament. En Xavi Papell, esperarem tambï¿½ els seus comentaris, perï¿½ crec que tambï¿½ ha anat fent els seus ritmes. En Josep Salvia, fent proves a grans ritmes i reservant-se a voltes. L'Eli, diu que s'ho ha passat molt bï¿½ i tambï¿½ ha fet una bona part de les sï¿½ries a ritme alt. El Joaquin, anava fent la piu-piu, perï¿½ tambï¿½ ha fet tota la sessiï¿½ i per cert que s'ha d'animar, que la propera temporada comenï¿½a d'aquï¿½ poques setmanes i farï¿½ grans coses. Crec que li falta el seu incondicional preparador fï¿½sic/moral, en Josep Folch. En Sergio Gaete, apretant forï¿½a i seguint el ritme alt del Jaume Aragonï¿½s. Bï¿½, res mï¿½s que felicitar-vos per haver estat tant immensos.

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

Com diu el mestre Pep : IMMENS

Nomï¿½s tinc paraules dï¿½agraï¿½ment. Em vau acollir molt i molt be, i aixï¿½ cal que quedi constï¿½ncia. Amenaï¿½o amb repetir...

Lï¿½entrenament va ser dur, intens i molt amï¿½. Si a algï¿½ li dius que ha de fer 16 series de 200ipico metres, diu que ni parlar-ne. Perï¿½ si el fas anar i tornar, ja son nomï¿½s 8, i si a sobre dï¿½anada ha de fer un metre mï¿½s que abans (aixï¿½ intentava jo...), i de tornada ha de ï¿½pescarï¿½ al que tï¿½ davant, lï¿½entreno es fa rï¿½pid i divertit.

A mï¿½s, si a la foto surts guapete i amb tantes bones persones al costat... que mï¿½s vols?

Al final vaig poder encaixar la mï¿½ dï¿½en Pep Moliner unes quantes vegades. I mï¿½s mans !! Disculpeu, perquï¿½ soc molt dolent relacionant mans, cares i noms, perï¿½ amb la foto prometo fer un esforï¿½ i tornar amb la lliï¿½ï¿½ apresa...

Ara nomï¿½s em falta un mossenhoms per a doctorar-me...
Smile

_________________
Triatlï¿½ : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Jo tambï¿½ m' ho vaig passar ahir molt bï¿½, ja feia dies que necesitava un entreno com aquest, en que fas esforï¿½ar el cos a anar a bon ritme, si es amb el companyerisme com el d' ahir, millor que millor, tot i que vaig tenir la sensaciï¿½ de no trobar pedal, i els primers corrien tant !
Josep Antoni, vas demostrar que tens una gran forma i molta forï¿½a per fer totes aquelles series a bon ritme, jo nomï¿½s vaig fer algunes a un ritme acceptable i en les altres es cert que descansava una mica
Pau, per mi tambï¿½ es una alegria veure'ns tots plegats again, de vegades es una mica dificil en les curses , tal com va passar en la de Terrassa, en que gairebï¿½ no vaig coincidir ni amb tu ni amb en Xavi papell
Pep, grï¿½cies per fer rutllar tot plegat, la foto explendida... by the way , Per que no ens ensenyes tambï¿½ aquella que vas fer primer? Smile

,

,
Bï¿½, ara tardarï¿½ dies en tenir un altre dimecres de festa per repetir, mentrestant, i tal com diu en Josep Antoni anirï¿½ fent de mossener

Josep

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

josep, tu que em veus amb bons ulls ... Embarassed

La veritat que l'entreno d'ahir es tramposet. Vull dir que 200-300 metres sembla curt i que es pot fer be, perï¿½ si no dosifiques i trobes un ritme "optim", no l'acabes be, i o be el fas mï¿½s lent o bï¿½ fas figa a les darreres sï¿½ries ... A mï¿½s, durant un parell de mesos nomï¿½s vaig poder anar un dia a la setmana amb el meu grup, i nomes podria fer sï¿½ries de 300 amb ells, o sigui que els hi tinc la mida ... Wink

Jo encara no soc mossener... encara no et trepitjat el mitic territori. Si de cas, aspirant... Smile

Torno a repetir que vaig gaudir molt i em vaig trobar molt cï¿½mode amb vosaltres.

ejem... em podeu dir Pep si voleu, josep antoni s'em fa estrany... Embarassed

i jo tambï¿½ vull veure la foto d'autor que va fer en Pepmoliner ... Very Happy

_________________
Triatlï¿½ : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Joaquï¿½nelesfervescente · Invitat

Jo tambï¿½ m'ho vaig passar molt bï¿½, i tant que si, malgrat no estic en "mis mejores momentos". Es un luxe entrenar amb gent com vosaltres i de fet si no fos per aixï¿½, per les persones i per la forma de plantejar els entrenaments, ahir no hagues fet canvis ni boig. Per cert, encantat de conï¿½ixe't Pepsrherk, potser un altre galï¿½ctic?.
Cert, Pep, que trobo a faltar al Josep Folch, el vaig conï¿½ixer quan ell tenia uns 15 anys i des d'aleshores som amics. Ell m'ha acompanyat no nomï¿½s en el cï¿½rrer, sinï¿½ en altres histï¿½ries compartides que t'uneixen. En el cï¿½rrer hem fet coses interessants i m'ha ensenyat molt, de fet crec que ï¿½s una de les persones amb qui es pot entrenar millor. Grï¿½cies pels ï¿½nims, ï¿½ltimament havia perdut la motivaciï¿½ i entre aixï¿½ i altres histï¿½ries prï¿½cticament no he entrenat en les ï¿½ltimes setmanes, perï¿½ prometo estar a tope, mi tope claro, en unos mesecillos, que se presenta una temporada muy interesante.

XP · Registrat: 13 Jun 2005 Missatges: 139

Per la meva part tinc que dir que tambï¿½ m'ho vaig pasar pipa i vaig sortir molt content del que vaig fer. La veritat que es una injecciï¿½ de moral perque em pensava que no podï¿½a fer el que vaig fer. llï¿½stima que no pogui venir cap mï¿½s dia ja que la setmana que be ja comenï¿½o a treballar un altre vegade per la tarda

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

En Xavi Papell ï¿½s el que em va fer adonar que la mï¿½quina s'havia mogut i, certament va quedar fora de l'enquadre. La columna de la torre elï¿½ctrica queda collonuda !!

XP · Registrat: 13 Jun 2005 Missatges: 139

Llï¿½stima que no pugui venir. Els entrenaments que tenï¿½a progarmats per comenï¿½ar la meva preparaciï¿½ constaven de fer series de 400, en pricipi unes 6 a un ritme de mï¿½s de 5'. La veritat aixï¿½ de ferles sol es una me, per aixï¿½ trovare a faltar entrenar em companys com vosaltres, sempre es millor que sol.