ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Cursa a la Molina , 9-10-2005

 
Publicar un tema nou   Aquest tema est bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dv Oct 07, 2005 11:39 pm    Assumpte: Cursa a la Molina , 9-10-2005 Respondre citant

http://www.cec-centre.org/lamolina/index-cat.html

All� voy....

Cr�nica d' En Josep maria en la edici� de l' any passat

http://es.geocities.com/uaterrassa/cromolina04.html
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dl Oct 10, 2005 11:25 pm    Assumpte: Respondre citant

En Josep Maria va escriure aquesta cronica l' any passat, ell descriu molt b� com es aquesta cursa:


"Quan he arribat a la sortida, m'hi he trobat l'Alfredo, que l'altre dia li vaig comentar a les pistes que aniria a fer aquesta cursa, i em va dir que com estaria pel
Pirineus, potser s'hi arribaria per fer un entrenament durillo. Tamb� hi havia en Ferran (Sr. de Ka�era), que m'ha introdu�t en el tema de les curses d'alta muntanya
que no s'assemblen en res amb les que fem pel Vall�s.
La cursa sortia d'una al�ada de 1.700 m i despr�s de passar l'arc del patrocinador, s'enfila fort aproximadament uns 500 m que es fan durs perqu� t'agafen en fred.
Un petit descans i pujada forta fins al primer avituallament al km 3 i a 1.960 m d'al�ada. Despr�s de l'avituallament, amb tot just temps d'escoltar per la megafonia
de la cursa que alg� havia de treure un Opel Corsa Gris perqu� molestava, el terreny passa de pujar fort a pujar encara m�s fort, jo que anava de guiri, he vist que
els professionals comen�aven a caminar, tamb� he vist que l'Alfredo (que anava al meu davant uns 50 m), continuava corrent per� de seguida m'he adonat que
caminant r�pid amb la gambada llarga, es feia m�s via que corrent. Aquesta ha estat la primera lli�� del dia.
Entre el km. 3 i el 8, que est� a 2.517 m (La Tossa d'Alp), el que �s c�rrer c�rrer, pr�cticament se'n fan 500 m. En arribar a dalt, vent de cara que t'eixuga la suor
en un tres i no res, control horari (1h. 07' i segon avituallament. A partir d'aqu� comen�a un descens de 4 km. que no presenta cap perill per� que �s molt t�cnic,
almenys pels que estem acostumats a c�rrer per Mn. Homs o el Parc de Sant Lloren�, una barreja de pedra, terra i herba irregular per les trepitjades del bestiar.
En aquesta baixada he intentat veure La Mola, que els dies clars m'han dit que es podia veure, per� avui la boira del Bergued� ho impedia. Tamb� he aprofitat per
al�lucinar amb l'habilitat amb que baixaven alguns corredors, semblant a la d'En Joaquin o en Folch.
Al Km. 12, 2.110 m es travessa la carretera de Coll de Pal que els Mossos tenien tallada al tr�fic i hi ha un altre avituallament. A partir d�aqu�, en menys de 2 km.
s'ha de salvar un desnivell de 300 m per pujar al Puigllan�ada. Aquesta pujada representa un pendent constant d'aproximadament un 16% i �s criminal pels bessons
i la ronyonada. Els ronyons els pots anar relaxant mentre camines, per� els bessons o arribes a dalt o peten pel cam�. No hi he vist cap corredor que es planteg�s
fer-la corrent, jo m'he afegit a la majoria. Un cop dalt, segon control horari (2h). A partir d'aquest punt ja comen�a el descens cap a La Molina; el primer tram (2
km. llargs) no presenta cap problema, per� en els 2 km. seg�ents, he apr�s la segona lli�� del dia, que �s un nou estil de c�rrer en baixada, ja que pel grau de
desnivell hav�em de c�rrer posant els peus de costat. Jo ho he fet per imitaci� dels que duia al davant. Tot i que el sistema de baixada �s segur, quan portes una
estona, tens totes les cames ben carregades.
Al km. 20, un altre avituallament i "�ltimo repech�n" d'aproximadament 1 km. Ja est�vem a 1.850 m i la pujada m�s suau es podia fer corrent. Al principi de la
�ltima baixada, tamb� et feia treballar les cames d'una manera peculiar donada la inclinaci� que agafaven els peus. M�s endavant baixant per la pista llarga, tamb� he
apr�s que no havia de baixar per la pista, ja que les pedres et duien on elles volien, sin� que s'havia de c�rrer per l'herba del costat que anava retenint els peus. Aix�
ho he apr�s quan m'ha avan�at un grup de corredors.
Sense m�s novetats he arribat al p�rking de La Tossa en 2 h.53', ja ho dono per bo despr�s de la irregularitat que porto aquesta temporada en els entrenaments. �s
el temps aproximat que m'havia pronosticat el Ferran, al voltant de les tres hores. Com entrenament no est� malament. L�Alfredo m�ha comentat que ha entrat
aproximadament un minut abans."

Jo volia destacar que aquest any el temps era molt b�, una mica fresquet a la sortida , pero malgrat que anem pujant for�a altitud no tinc sensaci� de fred ni de vent,dia fantastic, la prova es molt dura, primer pujant de 1700 metres a 2500 i uns kms m�s enll� despres de creuar la ctra. de coll de pal hi ha una pendent fort�ssima, una autentica paret .
En aquesta prova es fa dur incl�s el baixar , amb pendents fortes igualment que has de fer un bon esfor� de cames per frenar,
En resum , una prova maca, molt exigent, amb temps per mirar el paisatge tan maco dels pirineus i donar una ullada a com estan les pistes d' eski abans de que comenci a caure la neu i es com es converteixen en un altre esport

Josep
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4839

MissatgePublicat: Dt Oct 11, 2005 6:12 am    Assumpte: Respondre citant

Josep; et felicito per la goseria d'anar a fer una prova tan dura i a m�s que hagis disfrutat; enguany est�s imparable. Si hagu�s vingut segur que el m�xim que faria �s mirar com t'allunyaves molinejant per la Molina.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dt Oct 11, 2005 7:55 am    Assumpte: Respondre citant

Josep, m'ha encantat llegir la cr�nica d'en Josep M�, imagino que t� has disfrutat tan com ell l'any passat.
A m�s penso que has fet una marca molt i molt bona. felicitats Very Happy
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Aquest tema est bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!