ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

http://www.championchip.cat/inscripcions/inscripcion.asp?carrera=93

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscrit

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

Quina campannya aquest any Very Happy

L'he fet una bona colla d'anys amb diferent sort. Alguna molt bï¿½ (amb una pajarilla, tambï¿½) Embarassed

Arriba a estadi, que a mi m'agrada especialment.

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Mï¿½quina aqui 1h20' ï¿½no? ja ens deixes a tots per terra Twisted Evil

i jo donant-hi consells. Ara serï¿½ al revï¿½s mestre.

Molta sort company ALEX Wink

.

Salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Crï¿½nica.

Avui comenï¿½arï¿½ al reves. Arribada a l'Arc amb un crono de 1:27:12(per finalitzar no esta malament).

Arribada a Gavï¿½, trobada amb un amics i comenï¿½a l'escalfament. Desprï¿½s de nomes 2 Km ( si arriben) anem a la linea de sortida, on estic colï¿½locat molt darrera.

L'objectiu era provar-me els primers 10 km( entre 4:00 i 4:10) i si tot va be intentar MMP.

Com be he dit al sortir molt darrera el primer Km a estat una mica caï¿½tic, com a temps ha estat be, pero masses canvis de ritmes.
Cap allï¿½ el km 5 ja veia que les sensacions no eren del tot bones, pero estava dintre de meu objectiu.

Arribada al Km 10 amb un temps de 41 minuts. Bon temps per poder atacar la MM pero les sensacions.....( que vull dir, a aquest ritme anava cï¿½mode, pero baixar de 4 ho veia difï¿½cil).
Comenï¿½o la segona part de la meva cursa i intento baixar de 4 minuts i res de res, comenï¿½o a patir i la veritat es que avui no volia patir massa.Cap allï¿½ el Km 13 canvi d'estrategia i decideixi mantenir el mateix ritme( entre 4:i 4:10 per poder fer 1:26).
Els ï¿½ltims dos km que son una mica cap amunt, baixo el ritme on em comenï¿½a'n a passar corredors( 3 o 4 no mes) intento anar darrera d'ells, pero moralment no estic en el meu millor dia i decideixo no patir.

Ritmes:

Dons res aquï¿½ a estat la meva ultima mitja de l'any on intentar fer MMP.

Si faig un balanï¿½ d'aquest dos ï¿½ltims mesos... em poso una nota d'un 8.

MItja Sitges 10/1/2010 --> 1:30:45
MItja Terrassa 17/1/2010 --> 1:28:24
Diumenge de descans.
Cursa MOnt-Rodon 31/1/2010 --> 54:29
Mitja Granollers 7/2/2010 --> 1:27:31
Mitja BCN 14/2/2010 --> 1:25:43
Mitja Gava 21/2/2010 --> 1:27:12

Salutacions a tots.

P.D. L'any que be si tot va be, intentarem baixar de 1:25, se que sera dificil pero ho intentarem.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Ja te farï¿½ jo de llebre jajajajaja, ets la bomba ja totes per sota de 1h30' i lï¿½any passat no arrivabes ni volguen, ets un crack. Felicitats

salutacions

Agustinjr

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Hola a tots.

Porto un temps desaparegut del foro, per tema d'estudis.A veure si puc trobar estonetes per pasar-me de tant en tant.

Jo tambe vaig correr a Gava.No volia intentar fer marca, pero si probar-me de cara a altres objectius, ja que estic preparant 10.000 en pista y no portaba l'entreno adequat per la mitja marato.Tot i aixo content per la marca (1:12:53).Es la meva primera mitja a Gava i crec que es proposta per un altre any per intentar marca, ja que te un circuit molt planer, amb un bon nivell per no anar sol i una gran organitzacio.

Felicitacions a tots els companys que la vareu acabar.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

Alex, ja tens les marques molt ben consolidades. En saps un munt.

Javi Lï¿½pez; veig que continues fenomenal fent temps d'ï¿½lit i estic molt content de saber que estï¿½s festejant les llargues distï¿½ncies.

Enhorabona a tots dos i sobretot que gaudiu un munt, com ja se que sabeu fer: patint una mica. Wink

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

ALEX[size=12] No pateixis per les marques, surten quan surten, perï¿½ per el que veig l'esfaltat no es el teu millor terreny.

Si compares, fas mol millor marca en la muntanya, perï¿½ la compaticiï¿½ en totes les superficies fa que agafis el punt de forma ideal. Felicitats per ser tant competitiu, cosa que no es fï¿½cil.

JAVI LOPEZ menys mal que no prepares les curses, je,je,je, quina marca esperes fer quan entrenis una mica?

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Ja tel presentarem no pateixis ï¿½lex ets un dels Maquedas boyï¿½s crack total nomes ens falta que sï¿½animi a la muntanya jajaja.

Salutacions

Agustinjr

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Hola Alex.Es un plaer parlar amb tu.

Per les teves marques d'aquesta temporada crec que estas molt aprop de baixar de 1:25, perque has tingut molta regularitat en les mitjes que has corregut, amb l'afegit de que han estat molt seguides i aixo vulguis o no et "desgasta".Crec que amb alguns entenos especifics i reservan-te algun cap de setmana de no competir ho conseguiras sense cap problema.Jo tinc la meva marca a la mitja de Girona, que encara no s'ha disputat aquest any, aixi que encara tens una altre oportunitat d'intentar baixar la teva marca.

Anims i ens veiem per aqui company!

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Agustin jr, un dels nostres ilustres "muntanyaires".Ja saps que de tant en tant fem alguna incursio en alguna cursa de muntanya si el calendari ho permet.Almenys en pretemporada fem alguns entrenos per la Mola, Pineda, Can Roura que es com si fos una cursa...Si ve l'Esteban, i a mes ens juntem amb en Bernat, Kike, Carlos i tota la colla, ja es una cursa total ja ja.

Salutacions!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Ostia Javi ja ho pots ben dir quina colla et busques per fer curses jajaja Laughing

. Ens veien Javi

salutacions

Agustinjr