Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
Autor |
Missatge |
Javi Lopez

Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281
|
Publicat: Dl Jun 22, 2009 4:00 pm Assumpte: Entreno pistero |
|
|
Menudos entrenos que os meteis! Durante la semana me suele tocar entrenar solo, quitando algun lunes que algun compa�ero se me engancha para rodar, pero hay otros dias que tengo la fortuna de poderme reunir con amigos para hacer buenos entrenos.Ayer por ejemplo, un buen entreno, con una gran amigo y atleta, Carlos Gonzalez.Quedemos para entrenar en Can Jofresa, pero al llegar nos encontramos con una competicion de tiro con arco..Ploffff!! Nos toca "emigrar" a las pistas de Rubi y nos encontramos que estan cerradas! Rapidamente nos vamos para sabadell, a ver si hay suerte.Por suerte nos encontramos con las pistas abiertas y el tartan para nosotros solitos.Eso si, el carril 1 prohibido entrenar, solo reservado para las competiciones.Total, que no son ni las 10 de la ma�ana y ya hemos hecho ruta turistica por varias ciudades, buscando unas pista para entrenar, puesto que es lo que estamos preparando en este final de temporada.Nos toca el calentamiento, estiramientos y progresivos.Despues 4 series de 500 mts, con dos minutos de pausa, seguido de un mil, tras 5 minutos mas de pausa.Creo que es la pausa mas larga que me ha tocado nunca! Al finalizar, descalentamiento de 10 minutos y un buen dolor de piernas.
Los ritmos fueron los siguientes:
Las 4 series de 500 mts salieron a 1:27
La serie de 1.000 salio en 2:57, pasando el 500 a 1:30 y el segundo a 1:37
Teniendo en cuenta que las series las hicimos por el carril 2, equivalen a 1:26 mas o menos las de 500 y a 2:54 el mil.
En resumen, muy buen entreno en buena compa�ia y a preparar el asalto en los 5.000 mts!
Saludos |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dt Jun 23, 2009 2:19 pm Assumpte: |
|
|
Nos has dejado por los suelos Javi . Eres un crack de la velocidad, ahora solo te falta preparar la monta�a a saco i ser�as el amo .
Suerte company!!
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner

Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4821
|
Publicat: Dt Jun 23, 2009 3:38 pm Assumpte: |
|
|
Et quedaven les de Barber�, que a m�s t� piscineta al costat, on per cert anirem aquest diumenge a fer un cinc mil. Som homologades i fan bona pinta, No tinc clar si t'haguessin deixat el carril 1. All� tenim un amic, el Pedro i en Salva Pou que et poden ajudar quan et tornis a trobar amb la necessitat de fe s�ries i segur que fan encantat de donar-te un cop de m�.
Per cert, 2'54 de ritme, aix� nom�s ho pot fer alg� que sigui molt bo, com tu. Enhorabona i gr�cies per deixar-nos veure com entrena una crack ! |
|
Tornar a dalt |
|
 |
|
|
No pots publicar nous temes en aquest f�rum No pots respondre a temes en aquest f�rum No pots editar els teus missatges en aquest f�rum No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum No pots votar a les enquestes en aquest f�rum
|
|