Veure tema anterior :: Veure tema següent |
Autor |
Missatge |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dc Oct 28, 2009 3:32 pm Assumpte: |
|
|
Inscrit |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner

Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4809
|
Publicat: Dj Oct 29, 2009 5:49 pm Assumpte: |
|
|
Alex, com t'has apuntat ? |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dj Oct 29, 2009 10:50 pm Assumpte: |
|
|
Upps me oblidat del link. Sorry.
Sota de la foto teniu el link de la pagina oficial. Aqui i trobareu el lloc per fer l'inscripcio.
Salutacions |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dv Oct 30, 2009 5:33 pm Assumpte: |
|
|
Abuson, que ets un abuson deixa algu per còrre a la resta!!!
salutacions
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
socanna

Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301
|
Publicat: Ds Oct 31, 2009 1:26 pm Assumpte: |
|
|
ei jo també estic inscrita!!!!! És una altre que no puc deixar de córrer....perquè és una clàsica per mi!!! Vinga, ens veiem!!! |
|
Tornar a dalt |
|
 |
socanna

Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301
|
Publicat: Dl Feb 01, 2010 12:24 am Assumpte: |
|
|
Vinga, ara a la mitja amb més corredors que hi ha!!!! L'has feta mai Àlex?
A mi m'agrada, hi ha molt ambient i m'agrada arribar a la Garriga i a la baixada veure a altres corredors..... No sé té alguna cosa que fa que si puc no me la perdo
A veure si ens veiem!!!! Ara ja només et puc saludar abans de començar, i després veure't d'esquena....eh? Estàs fet un campió!!!En poc temps estàs fent una gran progressió....i jo fa més de 20 anys que corro, i sempre faig el mateix, mai he progressat
Vagi bé!!!! |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dl Feb 01, 2010 11:29 pm Assumpte: |
|
|
socanna escrigué: | Vinga, ara a la mitja amb més corredors que hi ha!!!! L'has feta mai Àlex?
A mi m'agrada, hi ha molt ambient i m'agrada arribar a la Garriga i a la baixada veure a altres corredors..... No sé té alguna cosa que fa que si puc no me la perdo
A veure si ens veiem!!!! Ara ja només et puc saludar abans de començar, i després veure't d'esquena....eh? Estàs fet un campió!!!En poc temps estàs fent una gran progressió....i jo fa més de 20 anys que corro, i sempre faig el mateix, mai he progressat
Vagi bé!!!! |
Ei Anna,
Dons es la primera vegada que la faig. La meva intenció es fer un previ d'uns 10 Km i desprès la mitja a un ritme de 4:30, però be ja veurem. Soc un desastre i fins a ultima hora..... si s'em gira a lo millor intento fer marca.
Estas equivocada, encara amb queda molt per poder estar davant teu, sobretot en mitges. Recorda que de les ultimes que hem fet nomes a Terrassa he arribat una mica abans que tu, segurament seria un d'aquells dies que tot surt bé.
Sobre el tema de la progressió....... no se si progresses o no fa molt poquet que et conec, això si tu sempre estas al podi i això es per alguna cosa.Tambe he llegit que deies que tu mai fas series ni res d'aixo i pel que diu la gent van molt be. Jo com estic aprenent, el que hem diuen o llegueixo ho faig( o per lo menys ho intento).
Bé si tot va bé ens veiem a Granollers.
Salutacions |
|
Tornar a dalt |
|
 |
socanna

Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301
|
Publicat: Dt Feb 02, 2010 8:36 am Assumpte: |
|
|
Ok Alex, potser ens veiem a Granollers. Ja veuràs quin munt de gent!!!!!
Si, a en el tema entrenaments soc totalment anàrquica. Mai he fet sèries (que van molt bé per progressar), ni canvis..... simplement corro pel plaer de córrer i sempre he anat per sensacions....
Tema podi: és cert que a totes les curses, ja sigui per general o per categoria sempre pujo a podi....,però és que malauradament les dones no arriben al 10-20% a les curses. Són poquetes, i ja no parlem de la meva categoria Jo sempre prefereixo pujar al podi per la general, que per categoria
A veure si se't gira....i tornes a fer marca...que després de 10 previs ja seria massa, eh'  |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dc Feb 03, 2010 7:16 pm Assumpte: |
|
|
socanna escrigué: |
A veure si se't gira....i tornes a fer marca...que després de 10 previs ja seria massa, eh'  |
No no no si s'hem gira, no faria el previ i sortiria a tope
Salutacions, fins dissabte |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dg Feb 07, 2010 4:09 pm Assumpte: |
|
|
Be, aquí tenim la meva primera mitja de Granollers i no l'ultima.
El meu objectiu era fer un entrenament d'uns 30 Km a ritme de 4:30 aprofitant la mitja de Granollers.
Arribada a Granollers cap allà 9:30( bona hora).
Recollida del pitrall una mica complicat perquè el meu nom no sortia a les llistes. Desprès d'anar a parlar amb la gent d'incidencies ho han pogut solucionar( al fer la inscripció em vaig equivocar amb el meu cognom ).
Sobre les 10:15 ( ja vaig tard) comença el meu previ. Entre saludar a uns i a altres em surten uns ritmes molt dolents. veure ritmes( nomes han sortit uns 8 Km).
La intenció era no parar i sortir l'ultim, però com que el previ a estat una merdeta..... Plan B. Para el previ i col·locar-me a la sortida mes o menys a l'alçada del globus 1:40( uns 2 minuts d'estiraments i sortida).
Sortida multitudinària i la veritat que la gent ha sortit molt ràpid.
LA gent em passava per la dreta i per l'esquerra anant jo a un ritme de 4:10,( massa ràpid pero be). HE regulat una mica mes fins agafar un ritme de 4:20.
Desprès dels 5 primers Km la gent començava a caure. Jo m'animo una mica i marco un ritme inferior a 4:20 , on em trobo molt còmode.
La veritat es que no he notat cap tipus de fatiga a cap de les petites pujades, podia mantenir aquest ritme sense cap tipus de problema( jo mateix estava sorprès). Al km 10 el passo amb un temps de 43:00 i amb la moral molt alta.
Comença la baixada i decideixo començar a marcar un ritme inferior a 4:00. Primeres sensacions a aquest ritme molt bones, doncs llavors a mantenir aquest ritme per poder fer MMP.
PAsso el Km 12,13,14,15 i nomes faig que delatar a la gent que estava molt cansada( jo al·lucinant pel moment de forme en el que em trobo).
Cap allà al Km 16 o 17 em trobo a l'Anna que em comenta que te unes petites molèsties en una de les cames ( espero que no sigut res, anim).
A partir del Km 18 o 19 començo a patir per poder mantenir el ritme inferior a 4:00.
L'ultim km gracies a la gent l'he pogut fer a un ritme bastant bo. Al tenir en el dorsal el nom, s'agraeix molt que la gent t'animi per el teu nom.
Arc d'arribada amb un temps en el meu Fore de 1:27:38. MMP.
Veure ritmes:
Salutacions a tots els de Granollers per els ànims que ens he donat a tots durant tota la cursa. |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Agustinjr

Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362
|
Publicat: Dg Feb 07, 2010 8:13 pm Assumpte: |
|
|
eres un pedazo de crack!!!!!
això va ser el Pic d´Aliga .
Salutacions
Agustinjr |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner

Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4809
|
Publicat: Dg Feb 07, 2010 9:11 pm Assumpte: |
|
|
Enhorabona !!!, ets impressionant !! t'ho mereixes pel teu constant esforç i ja no hi ha qui et pari !!  |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dg Feb 07, 2010 9:44 pm Assumpte: |
|
|
Alex , ets un puto crak quina forma de correr i moltes felicitats per la nova Marca Personal ,vas per molt bo camí _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
socanna

Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301
|
Publicat: Dj Feb 11, 2010 8:16 am Assumpte: |
|
|
Àlex, ets un crack!!!!!
Em vas passar com si acabessis de començar la cursa, fresc com una rosa, i jo no podia, pel dolor i perquè anava cansada!!!!
FELICITATS!!!! Aviat et veiem al podi!!!! |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dj Feb 11, 2010 1:22 pm Assumpte: |
|
|
socanna escrigué: | Àlex, ets un crack!!!!!
Em vas passar com si acabessis de començar la cursa, fresc com una rosa, i jo no podia, pel dolor i perquè anava cansada!!!!
FELICITATS!!!! Aviat et veiem al podi!!!! |
Anna la veritat es que encara no em crec que anés tan fi i sense patir, bé a partir del Km 17...... ja no podia mantenir el ritme, pero era normal.
Si et trobes be ens veiem a la Mitja de BCN.
Salutacions |
|
Tornar a dalt |
|
 |
MIGUEL SBD

Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell
|
Publicat: Dj Feb 11, 2010 7:26 pm Assumpte: |
|
|
Alex a Granollers vas volar i a BCN has de posar el turbo crak , Socanna tu com sempre a vure si baixes de 1h28' on estas abonada  _________________ correr no es de cobardes |
|
Tornar a dalt |
|
 |
|