ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

http://www.lamitja.cat/

o

http://www.ticketsport.es/inscripcion/form?id=68

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscrit

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4809

Alex, com t'has apuntat ?

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Upps me oblidat del link. Sorry.

Sota de la foto teniu el link de la pagina oficial. Aqui i trobareu el lloc per fer l'inscripcio.

Salutacions

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Abuson, que ets un abuson Twisted Evil

deixa algu per còrre a la resta!!!

salutacions

Agustinjr

socanna · Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301

ei jo també estic inscrita!!!!! És una altre que no puc deixar de córrer....perquè és una clàsica per mi!!! Vinga, ens veiem!!!

socanna · Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301

Vinga, ara a la mitja amb més corredors que hi ha!!!! L'has feta mai Àlex?
A mi m'agrada, hi ha molt ambient i m'agrada arribar a la Garriga i a la baixada veure a altres corredors..... No sé té alguna cosa que fa que si puc no me la perdo Very Happy

A veure si ens veiem!!!! Ara ja només et puc saludar abans de començar, i després veure't d'esquena....eh? Estàs fet un campió!!!En poc temps estàs fent una gran progressió....i jo fa més de 20 anys que corro, i sempre faig el mateix, mai he progressat Embarassed

Vagi bé!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

socanna · Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301

Ok Alex, potser ens veiem a Granollers. Ja veuràs quin munt de gent!!!!!
Si, a en el tema entrenaments soc totalment anàrquica. Mai he fet sèries (que van molt bé per progressar), ni canvis..... simplement corro pel plaer de córrer i sempre he anat per sensacions....
Tema podi: és cert que a totes les curses, ja sigui per general o per categoria sempre pujo a podi....,però és que malauradament les dones no arriben al 10-20% a les curses. Són poquetes, i ja no parlem de la meva categoria Embarassed

Jo sempre prefereixo pujar al podi per la general, que per categoria Laughing

A veure si se't gira....i tornes a fer marca...que després de 10 previs ja seria massa, eh' Laughing

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Be, aquí tenim la meva primera mitja de Granollers i no l'ultima.

El meu objectiu era fer un entrenament d'uns 30 Km a ritme de 4:30 aprofitant la mitja de Granollers.

Arribada a Granollers cap allà 9:30( bona hora).
Recollida del pitrall una mica complicat perquè el meu nom no sortia a les llistes. Desprès d'anar a parlar amb la gent d'incidencies ho han pogut solucionar( al fer la inscripció em vaig equivocar amb el meu cognom Shocked

).
Sobre les 10:15 ( ja vaig tard) comença el meu previ. Entre saludar a uns i a altres em surten uns ritmes molt dolents. veure ritmes( nomes han sortit uns 8 Km).

La intenció era no parar i sortir l'ultim, però com que el previ a estat una merdeta..... Plan B. Para el previ i col·locar-me a la sortida mes o menys a l'alçada del globus 1:40( uns 2 minuts d'estiraments i sortida).

Sortida multitudinària i la veritat que la gent ha sortit molt ràpid.
LA gent em passava per la dreta i per l'esquerra anant jo a un ritme de 4:10,( massa ràpid pero be). HE regulat una mica mes fins agafar un ritme de 4:20.
Desprès dels 5 primers Km la gent començava a caure. Jo m'animo una mica i marco un ritme inferior a 4:20 , on em trobo molt còmode.
La veritat es que no he notat cap tipus de fatiga a cap de les petites pujades, podia mantenir aquest ritme sense cap tipus de problema( jo mateix estava sorprès). Al km 10 el passo amb un temps de 43:00 i amb la moral molt alta.
Comença la baixada i decideixo començar a marcar un ritme inferior a 4:00. Primeres sensacions a aquest ritme molt bones, doncs llavors a mantenir aquest ritme per poder fer MMP.
PAsso el Km 12,13,14,15 i nomes faig que delatar a la gent que estava molt cansada( jo al·lucinant pel moment de forme en el que em trobo).
Cap allà al Km 16 o 17 em trobo a l'Anna que em comenta que te unes petites molèsties en una de les cames Evil or Very Mad

( espero que no sigut res, anim).
A partir del Km 18 o 19 començo a patir per poder mantenir el ritme inferior a 4:00.
L'ultim km gracies a la gent l'he pogut fer a un ritme bastant bo. Al tenir en el dorsal el nom, s'agraeix molt que la gent t'animi per el teu nom.

Arc d'arribada amb un temps en el meu Fore de 1:27:38. MMP.

Veure ritmes:

Salutacions a tots els de Granollers per els ànims que ens he donat a tots durant tota la cursa.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

eres un pedazo de crack!!!!!

això va ser el Pic d´Aliga Wink

.

Salutacions

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4809

Enhorabona !!!, ets impressionant !! t'ho mereixes pel teu constant esforç i ja no hi ha qui et pari !! Very Happy

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Alex , ets un puto crak Very Happy

quina forma de correr i moltes felicitats per la nova Marca Personal ,vas per molt bo camí Wink

_________________
correr no es de cobardes

socanna · Registrat: 05 Mai 2007 Missatges: 301

Àlex, ets un crack!!!!! Very Happy

Em vas passar com si acabessis de començar la cursa, fresc com una rosa, i jo no podia, pel dolor i perquè anava cansada!!!! Very Happy

FELICITATS!!!! Aviat et veiem al podi!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Alex a Granollers vas volar Wink

i a BCN has de posar el turbo crak , Socanna tu com sempre a vure si baixes de 1h28' on estas abonada Very Happy

_________________
correr no es de cobardes