ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

INSCRIT

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Desprès crònica, nomes dir que a la segona va la vençuda.

La meva MMP en mitja marató 1:23:46 hi ha nomes 16 segons de la mínima de NY. Qui ho diria fa 1any.
Temps massa just per intentar sub 3 a BCN, però ho intentarem.

Classificació

Salutacions

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4809

Una gran noticia Àlex, a més si no et vas fer mal i vas quedar content

Enhorabona que t'ho mereixes per tot el que fas. Ja no em queden ungles esperant la crònica.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

MOLTÍSIMES FELICITATS crack!!! crec que avui t´he vist molt content amb lo que vol dir que vas disfrutar de valent.

salutacions

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Hola a tots,

Doncs si diumenge dia 13 de febrer del 2011 tocava anar a Gavà a fer un altre mitja marató, i quina mitjaaaaaaa!!!!! Smile

Tot comença cap allà les 8:00 direcció Gavà amb un arsenal de mandarines que em menjaré de trajecte al destí, estan bonissimes i segur que fan bon efecte.
Arribo sobre les 8:30 amb temps de sobres per poder escalfar en condicions. Faig uns 3 kms amb el xandalls llarg + paravent de màniga llarga ( " a lo professional" jajajaj )a ritme de 6 gaudint de la quantitat de corredors que hi ha per Gavà. Torno al cotxe em poso la roba de guerrer, m'impregno de crema,de vaselina,agafo el ganivet me'l poso entre les dents ...... i cap a la sortida!!!!!!!!!
Em col-loco al calaix de sortida on aprofito per fer els últims estiraments. Penso que estic vent col-locat, però no es aixi( desprès ho veuria clar).Petit in-sis:

Objectiu d'aquesta mitja:
1.- Fer el Test per la Marató de BCN
2.- Millorar la meva marca aconseguida fa un mes a Terrassa( 1:25:02)
3.- Intentar apropar-me al sub1:23 o a la mínima de NY( no tinc intenció de fer-la, però fa il·lusió)

Sense presio ehhh??? Si es que no aprendre mai, com be diu Agustinjr "soy un envenenaooooooo".

Tàctica de carrera:
Anar amb la llebre de 1:25 i desprès del km 10 si les cames ho permeten doncs apreto una mica el ritme i el que surti.

Tornem on ens em quedat abans..... al calaix de sortida estirant una mica.
Com be us he dit, estic mal col-locat si o si, miro endavant buscant la llebre de 1:25 i la meva vista no la veu, comencem malament.

Tret de sortida i no ens movem, però que passa????? Doncs Alex estas molt enrere( com sempre, no tinc remei, però m'agrada). Desprès d'un minut etern passo per la catifa de sortida, prem el boto del Fore hi ha fer peripècies per no fer el primer km a ritme de tortuga.
Primers kms a un ritme correcte( en principi una mica massa ràpid, però qui no se la juga......), sobre el km 3 començo a tenir una referencia visual de la llebre 1:25 molt llunyana, però esta. Passo els primers 5 kms amb un temps de 19:38 amb les sensacions bones. Vaig passant corredors per la dreta,esquerra per sobre( com motiva aixo ehhh?). Arribo al km 10 per sota de 40" ( 39:33). Al creuar-nos al passeig agafo la referencia de la llebre 1:25 i veig que estic recuperant terreny sense patir massa.Enllaço amb un grupet molt bon on va una noia de Saragossa amb un parell de company que li fan de llebre a un ritme que em va de conya. Entro en aquest grup i seguim retallant metre a la llebre, anem be. En aquest moment em poso a l'alçada de l'Oriol i li comento que s'enganxi amb nosaltres ho intenta però no pot, be de una setmana de mal de panxa i no pot córrer com ell sap i finalitza la mitja caminat, ànims Oriol que si no arribes a estar malament fots un "tiempazo que pa que". Seguim amb bon ritme, passem el km 15 amb un temps de 59:22. Faig el primer intent per acabar de enllaçar amb la llebre 1:25 però em trobo sol amb una mica de vent de cara i el terreny pica cap amunt, decideixo avortar l'atac i quedar-me amb el grupet que a poc a poc anem retallant temps. Cap allà el km 18 per fi enllacem amb el grupet 1:25. Faig càlculs i si finalitzo aixi puc estar sobre 1:24, però el meu cap vol mes i decideixo quedar-me 2 km amb el grupet i l'ultim de tots apretar per poder baixar de 1:24. Doncs aixi es, em poso en mig del grup.....

....i em deixo portar els dos penúltims kms per el grupet, sort que ho vaig fer aixi, perquè picaven de pujada i tot sol..... vaig fer be. Arribem a l'ultim km i faig l'ultim canvi de ritme (a 3:30 pica de baixada) per deixar el grupet enrere però em giro i veig que el grup esta en fila índia darrera meu(jajaj quin riure, aixo sembla un d'aquell entrenaments a l'Egara on un tira i tothom darrera perquè no marxi), els últims 500 metres picant de pujada i les cames fan figa disminuint el ritme fins a 3:50, no puc mes estic rebentat però cap corredor em passa i aixo vol dir cosa bona, entrem a l'estadi passo a la tercera noia ( Isabel de Viladecavalls) i ......

......finalitzo la mitja amb un temps de 1:23:46 INCREÏBLE, INIMAGINABLE..... no tinc paraules qui ho diria fa un any.
Sembla que els entrenaments surten!!!!!!!

Ritme de cursa:

Salutacions i la propera ja toca la marató de BCN