═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessi´┐Ż per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessi´┐Ż 

Mitja de Gava 13/02/2011

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema seg´┐Żent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Feb 02, 2011 6:38 pm    Assumpte: Mitja de Gava 13/02/2011 Respondre citant





Inscripci´┐Ż
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Feb 02, 2011 6:38 pm    Assumpte: Respondre citant

INSCRIT
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Feb 13, 2011 5:55 pm    Assumpte: Respondre citant

Despr´┐Żs cr´┐Żnica, nomes dir que a la segona va la ven´┐Żuda.

La meva MMP en mitja marat´┐Ż 1:23:46 hi ha nomes 16 segons de la m´┐Żnima de NY. Qui ho diria fa 1any.
Temps massa just per intentar sub 3 a BCN, per´┐Ż ho intentarem.


Classificaci´┐Ż

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845

MissatgePublicat: Dl Feb 14, 2011 10:05 am    Assumpte: Respondre citant

Una gran noticia ´┐Żlex, a m´┐Żs si no et vas fer mal i vas quedar content


Enhorabona que t'ho mereixes per tot el que fas. Ja no em queden ungles esperant la cr´┐Żnica.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Feb 14, 2011 3:46 pm    Assumpte: Respondre citant

MOLT´┐ŻSIMES FELICITATS crack!!! crec que avui t´┐Żhe vist molt content amb lo que vol dir que vas disfrutar de valent.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Feb 14, 2011 7:52 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola a tots,

Doncs si diumenge dia 13 de febrer del 2011 tocava anar a Gav´┐Ż a fer un altre mitja marat´┐Ż, i quina mitjaaaaaaa!!!!! Smile Smile

Tot comen´┐Ża cap all´┐Ż les 8:00 direcci´┐Ż Gav´┐Ż amb un arsenal de mandarines que em menjar´┐Ż de trajecte al dest´┐Ż, estan bonissimes i segur que fan bon efecte.
Arribo sobre les 8:30 amb temps de sobres per poder escalfar en condicions. Faig uns 3 kms amb el xandalls llarg + paravent de m´┐Żniga llarga ( " a lo professional" jajajaj )a ritme de 6 gaudint de la quantitat de corredors que hi ha per Gav´┐Ż. Torno al cotxe em poso la roba de guerrer, m'impregno de crema,de vaselina,agafo el ganivet me'l poso entre les dents ...... i cap a la sortida!!!!!!!!!
Em col-loco al calaix de sortida on aprofito per fer els ´┐Żltims estiraments. Penso que estic vent col-locat, per´┐Ż no es aixi( despr´┐Żs ho veuria clar).Petit in-sis:

Objectiu d'aquesta mitja:
1.- Fer el Test per la Marat´┐Ż de BCN
2.- Millorar la meva marca aconseguida fa un mes a Terrassa( 1:25:02)
3.- Intentar apropar-me al sub1:23 o a la m´┐Żnima de NY( no tinc intenci´┐Ż de fer-la, per´┐Ż fa il´┐Żlusi´┐Ż)

Sense presio ehhh??? Si es que no aprendre mai, com be diu Agustinjr "soy un envenenaooooooo".

T´┐Żctica de carrera:
Anar amb la llebre de 1:25 i despr´┐Żs del km 10 si les cames ho permeten doncs apreto una mica el ritme i el que surti.



Tornem on ens em quedat abans..... al calaix de sortida estirant una mica.
Com be us he dit, estic mal col-locat si o si, miro endavant buscant la llebre de 1:25 i la meva vista no la veu, comencem malament.




Tret de sortida i no ens movem, per´┐Ż que passa????? Doncs Alex estas molt enrere( com sempre, no tinc remei, per´┐Ż m'agrada). Despr´┐Żs d'un minut etern passo per la catifa de sortida, prem el boto del Fore hi ha fer perip´┐Żcies per no fer el primer km a ritme de tortuga.
Primers kms a un ritme correcte( en principi una mica massa r´┐Żpid, per´┐Ż qui no se la juga......), sobre el km 3 comen´┐Żo a tenir una referencia visual de la llebre 1:25 molt llunyana, per´┐Ż esta. Passo els primers 5 kms amb un temps de 19:38 amb les sensacions bones. Vaig passant corredors per la dreta,esquerra per sobre( com motiva aixo ehhh?). Arribo al km 10 per sota de 40" ( 39:33). Al creuar-nos al passeig agafo la referencia de la llebre 1:25 i veig que estic recuperant terreny sense patir massa.Enlla´┐Żo amb un grupet molt bon on va una noia de Saragossa amb un parell de company que li fan de llebre a un ritme que em va de conya. Entro en aquest grup i seguim retallant metre a la llebre, anem be. En aquest moment em poso a l'al´┐Żada de l'Oriol i li comento que s'enganxi amb nosaltres ho intenta per´┐Ż no pot, be de una setmana de mal de panxa i no pot c´┐Żrrer com ell sap i finalitza la mitja caminat, ´┐Żnims Oriol que si no arribes a estar malament fots un "tiempazo que pa que". Seguim amb bon ritme, passem el km 15 amb un temps de 59:22. Faig el primer intent per acabar de enlla´┐Żar amb la llebre 1:25 per´┐Ż em trobo sol amb una mica de vent de cara i el terreny pica cap amunt, decideixo avortar l'atac i quedar-me amb el grupet que a poc a poc anem retallant temps. Cap all´┐Ż el km 18 per fi enllacem amb el grupet 1:25. Faig c´┐Żlculs i si finalitzo aixi puc estar sobre 1:24, per´┐Ż el meu cap vol mes i decideixo quedar-me 2 km amb el grupet i l'ultim de tots apretar per poder baixar de 1:24. Doncs aixi es, em poso en mig del grup.....



....i em deixo portar els dos pen´┐Żltims kms per el grupet, sort que ho vaig fer aixi, perqu´┐Ż picaven de pujada i tot sol..... vaig fer be. Arribem a l'ultim km i faig l'ultim canvi de ritme (a 3:30 pica de baixada) per deixar el grupet enrere per´┐Ż em giro i veig que el grup esta en fila ´┐Żndia darrera meu(jajaj quin riure, aixo sembla un d'aquell entrenaments a l'Egara on un tira i tothom darrera perqu´┐Ż no marxi), els ´┐Żltims 500 metres picant de pujada i les cames fan figa disminuint el ritme fins a 3:50, no puc mes estic rebentat per´┐Ż cap corredor em passa i aixo vol dir cosa bona, entrem a l'estadi passo a la tercera noia ( Isabel de Viladecavalls) i ......



......finalitzo la mitja amb un temps de 1:23:46 INCRE´┐ŻBLE, INIMAGINABLE..... no tinc paraules qui ho diria fa un any.
Sembla que els entrenaments surten!!!!!!!

Ritme de cursa:



Salutacions i la propera ja toca la marat´┐Ż de BCN
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores s´┐Żn GMT + 1 Hora
P´┐Żgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f´┐Żrum
No pots respondre a temes en aquest f´┐Żrum
No pots editar els teus missatges en aquest f´┐Żrum
No pots esborrar els teus missatges aquest f´┐Żrum
No pots votar a les enquestes en aquest f´┐Żrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!