ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Hola amics!

He estat una mica offline aquesta temporada. La feina, estudis, entrenos, etc...

Tambe he portat una mica en secret el fet de que estic inscrit a la marato de Rotterdam, del proper 15 d'Abril.

L'inici de la temporada va ser bo, pero despres un virus m'ha tingut prop d'un mes K.O. He pogut entrenar, pero sobretot durant dues setmanes molt debil. Per mi anar a 4 poc era un patiment, asi que ja veieu. Em va tallar la progresio en els ritmes, pero ara per sort torno a estar fort en el moment clau de la preparacio. Avui toca l'ultim entreno "criminal" i ja poc a poc reduccio gradual per recuperarme del tot i cuidar les cames per arribar en bona forma.

Soc conscient de que amb el virus no puc aspirar a fer una gran marca, pero la intencio es correr una marato digna. Probablement estic inclus just per intentar marca personal, pero ja veurem que diuen els ultims entrenos. De moment a donar-ho i ja es veura.

Aquest entreno del que parlo que toca avui son 3 blocs de 20 minuts en progresio de cada 5 minuts. Ho fare per un circuit de Torrebonica, on tenim mesurats 1,2 km. Si algu s'anima a fer algun km amb mi, estare encantat!

Per cert, algun company mossenaire corre a Rotterdam???

Salutacions i espero escriure mes aviat.

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Molta sort a Rotterdam!!!!!!! Que segur que surt be.

Salutacions

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Gracies Alex!!!

Varem coincidir a Granollers, avans de la Sortida i als pocs kilometres. Crec que va ser l'ultim dia que ens varem veure. Jo feia de llebre per l'organitzacio i despres ja no et vaig veure. Que tal va anar?

L'entreno dels 3 x 20 minuts perfecte, aixi que he guanyat en moral per Rotterdam.

Eren blocs de 20 minuts pero incrementant el ritme cada 5.

5 minuts a 3:45, despres 5 a 3:40, 5 a 3:35 i el ultims 5 a 3:30. Entreno dur per fer-ho sense companyia pero que demostra que si creus, pots.

Salutacions i kms.

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Ei Javi,

A Granollers res de res, es mes.... des de la mitja de Terrassa les coses no surten com m'agradarien, vaig fer Granollers amb un temps de 1:24( per plorar) desprï¿½s vaig fer Montornï¿½s amb un temps de 1:22, res de res. Porto unes setmanes sense competir i si no fos per el mal de peu que arrossego.... m'agradaria fer l'ultim intent Sub 1:20, pero ja veurem, potser Girona???? JA veurem.

Salutacions i molta sort a Rott.