Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
Autor |
Missatge |
Javi Lopez

Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281
|
Publicat: Dj Mar 29, 2012 8:25 am Assumpte: Rotterdam |
|
|
Hola amics!
He estat una mica offline aquesta temporada. La feina, estudis, entrenos, etc...
Tambe he portat una mica en secret el fet de que estic inscrit a la marato de Rotterdam, del proper 15 d'Abril.
L'inici de la temporada va ser bo, pero despres un virus m'ha tingut prop d'un mes K.O. He pogut entrenar, pero sobretot durant dues setmanes molt debil. Per mi anar a 4 poc era un patiment, asi que ja veieu. Em va tallar la progresio en els ritmes, pero ara per sort torno a estar fort en el moment clau de la preparacio. Avui toca l'ultim entreno "criminal" i ja poc a poc reduccio gradual per recuperarme del tot i cuidar les cames per arribar en bona forma.
Soc conscient de que amb el virus no puc aspirar a fer una gran marca, pero la intencio es correr una marato digna. Probablement estic inclus just per intentar marca personal, pero ja veurem que diuen els ultims entrenos. De moment a donar-ho i ja es veura.
Aquest entreno del que parlo que toca avui son 3 blocs de 20 minuts en progresio de cada 5 minuts. Ho fare per un circuit de Torrebonica, on tenim mesurats 1,2 km. Si algu s'anima a fer algun km amb mi, estare encantat!
Per cert, algun company mossenaire corre a Rotterdam???
Salutacions i espero escriure mes aviat. |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dj Mar 29, 2012 2:27 pm Assumpte: |
|
|
Molta sort a Rotterdam!!!!!!! Que segur que surt be.
Salutacions |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Javi Lopez

Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281
|
Publicat: Dg Abr 01, 2012 6:45 am Assumpte: |
|
|
Gracies Alex!!!
Varem coincidir a Granollers, avans de la Sortida i als pocs kilometres. Crec que va ser l'ultim dia que ens varem veure. Jo feia de llebre per l'organitzacio i despres ja no et vaig veure. Que tal va anar?
L'entreno dels 3 x 20 minuts perfecte, aixi que he guanyat en moral per Rotterdam.
Eren blocs de 20 minuts pero incrementant el ritme cada 5.
5 minuts a 3:45, despres 5 a 3:40, 5 a 3:35 i el ultims 5 a 3:30. Entreno dur per fer-ho sense companyia pero que demostra que si creus, pots.
Salutacions i kms. |
|
Tornar a dalt |
|
 |
Alex

Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771
|
Publicat: Dl Abr 02, 2012 8:11 pm Assumpte: |
|
|
Ei Javi,
A Granollers res de res, es mes.... des de la mitja de Terrassa les coses no surten com m'agradarien, vaig fer Granollers amb un temps de 1:24( per plorar) despr�s vaig fer Montorn�s amb un temps de 1:22, res de res. Porto unes setmanes sense competir i si no fos per el mal de peu que arrossego.... m'agradaria fer l'ultim intent Sub 1:20, pero ja veurem, potser Girona???? JA veurem.
Salutacions i molta sort a Rott. |
|
Tornar a dalt |
|
 |
|
|
No pots publicar nous temes en aquest f�rum No pots respondre a temes en aquest f�rum No pots editar els teus missatges en aquest f�rum No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum No pots votar a les enquestes en aquest f�rum
|
|