ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Cursa de l'Alba 9/05/2010

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Mai 08, 2010 10:41 am    Assumpte: Cursa de l'Alba 9/05/2010 Respondre citant



http://www.cursalba.org/
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Mai 08, 2010 10:41 am    Assumpte: Respondre citant

Inscrit Very Happy Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Mai 08, 2010 7:23 pm    Assumpte: Respondre citant

pero tio com t�ho has montat!!!!!!!!!!!!!!!!

moltasort i ojo com la trepitjades.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Mai 08, 2010 7:33 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu�:
pero tio com t�ho has montat!!!!!!!!!!!!!!!!

moltasort i ojo com la trepitjades.

salutacions

Agustinjr


Doncs res, un al foro de corredors.cat no podia anar i l'he comprat el dorsal.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Mai 09, 2010 5:30 pm    Assumpte: Respondre citant

ya he vist que heu fet un bon paper Vicente i �lex.

clasificacions

http://www.thunar.com/thunar/arxius/ALBA.pdf

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Mai 09, 2010 5:50 pm    Assumpte: Respondre citant

Petita cr�nica:


Arribada a Collbat� un pel just de temps ( 8:00).
Em trobo en Vicente i escalfem junts.
Sortida puntual 8:30.

Primers kil�metres per la carretera amunt fins arribar a les coves de Salnitre( pendents a visitar).A partir d'aqui comencen escales amunt.
Sensacions normals, ni bones ni dolentes.
Finalitzem les escales i planegem una mica fins agafar el cam� que be de la Santa Cova i puja fins Sant Miquel. Primera aturada d'uns 30 segons per poder menjar fruita i cap avall.
Arribada al Monestir amb un temps de 58 minuts( dins del previst).
Aqu� comencen les escales que ens faran pujar fins al cim de Jeroni amb un temps total de 1:34 minuts ( Monestir- Cim Jeroni en 36 minuts, per mi ja esta be).
A partir d'aqui el 90% es baixada.Doncs res em tiro cap avall, pero amb precauci� per no fer-me mal al turmell( encare esta una mica devil).La baixada fins a Sant Joan, avan�ant a un parell de corredors. Pujada d'uns 400m que camino una mica per no pujar molt de pulsacions i tornem a baixa per unes pendents bastants fortes( has de frenar per no envalarte). Arribem al encreuament on comen�a la baixada que mes por li tinc( els comentaris de la gent no era molt bons per el meu turmell). Baixada t�cnica,pero he redu�t molt el ritme per no fer-me mal. En aquest 5 o 6 Km em passen uns 4 o 5 corredors, pero el meu objectiu era no fer-me al i els he deixat passar per no molestar-los.
Arribem a Collbat� toquem l'asfalt, queden uns 800 metres de baixada, pero les cames ja no donem mes per poder atrapar un parell de corredor que tinc a la vista.

Arribada a l'arc amb un temps ( per mi ) molt bo 2:29.
Els dos objectius complerts, no fer-me mal i intentar baixar de 2:30.

Cursa molt recomanable. L'any que be........ torne-mi.

He acabat molt cansat, imagino que ser� perqu� els �ltims entrenament que he fet degut al turmell, han estat molt curts( entre 5 y 15Km).Al agafar el cotxe m'han vingut un parell de rampes al qu�dricep de sempre( el dret). S'ha d'entrenar mes i competir....... igual Very Happy Very Happy Very Happy


Ritmes:



Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!