ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

[Agustinjr]

A veure Javi si aquet any podem coincidir en alguna cursa de Bag� que tantes alegries t�ha donat pel Bergued�.

Saludos M�kina

Agustinjr

[Agustinjr]

Ahir sortida de un 10.000m en progressi�. Ven sortir RAFA,DANI i Agustinjr direcci� riera a munt corriolant fins arribar al pont de Matagalls aqui continuem uns metres amunt fins tornar a sorti a la riera i donar la volta i baixant un 5km en progressi� a saco sense parar. Ens vva anar molt be ja que ven poguer descarregar cames i poder estirar les cames.

Fins DIMARTS 19:30 a l�Egara

salutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

Aquest dimarts estava amb tantes ganes de c�rrer que tot i que plovia for�a, vaig posar-me el impermeable i vaig anar a veure si algun agosarat apareixia. Vaig esperar una mica per si de cas.
B�, com que estava sol vaig fer el circuit que hem fet tot l'hivern, pujant per Can Candi. Va anar b� i vaig treure'm el mono de c�rrer. Des de la marat� era el segon dia i me'n moria de ganes.
Salutacions.

[Agustinjr]

No savia que sortiries . Vaig avisar al Rafa al mig dia que no m�he esperisim per que anava al metge i ells segur que el veure la pluja no van sortir. Dijous si que hi anem. Marcarrem un 10km si la pluja ens deixa.

salutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

Si tot va b� all� estar�

Espero que an�s b� el metge i no cal que et posis vermell, que n'hi jo em crec que surti a c�rrer quan plou. Aquest any treco motlles.

[Alex]

[Pep Moliner]

Cuida't molt, Alex, que ets el nostre abanderat i ens has de durar molt Ja dir�s com va.

[Agustinjr]

Avui sortida amb progressius amb visites noves com ORIOL, FRANCESC, DANI, RAFA , un recuperat PEP i Agustinjr. 54' fem canvisde ritme i amb la gent molt forta i sorpreses al capdavant.

Fins dimarts

Agustinjr

[Alex]

Ei nois, ja estic recuperat, ens veiem dimarts!!!!!!!!!!!!!!!

[Agustinjr]

TACHAN TACHAN!!!!!!!!!!!!!!!!!! AVUI VE �LEX!!!!!!!!!!!

a les 19:30 a l�Egara

fins ara

Agustinjr

[Agustinjr]

Que mijor dia que pujades . Ahir ens ven juntar una colla maca Jeroni ( que feia unes cuantes setmanes que no venia pero que va superar la prova), Oriol, �lex, Pep, Dani, Rafa i Agustinjr. Ven anar a fer les 3 pujadetes que tenim com referencia per sobre del Llac Petit i que ens porta a la pista de la Font del Tronc�. De la pista anem a busca el trencall de la cadena que agafarem direcci� a Can Roure, beguem una mica d�aigua i riera avall fins l�Egara. Una bona sortida i bona preparaci� per aquet cap de setmana.

Dem� dijous 19:30

10km suaus

Agustinjr

[Pep Moliner]

Circu�t dur a la primera part, t�pic dels muntanyencs i que he caminat i tot. Al pla, divertidament: canvis amb l'�lex com a cap de llan�a, i el Dani responent a tots els moviments del grup. Fins la font de Can Roure l'Agus a fet un progressiu impressionant, i tots, sobretot l'Oriol, responent a tots els canvis. En Jeroni, narinant fant�stic i en Rafa, en la seva l�nia: sempre b�. Quina colla mes guapa !!! l'�lex, encara convalescent de la cursa de l'Alba; per� molt recuperat. A rac� de l'�pex es veu perfectament,

M'ho he passat bomba, tot i que avui tinc unes agulletes que no vegis.

Dem� estar�, que ja ho estic desitjant.

[Agustinjr]

Molt b� Pep !!!!!!!!! esperem que la pluja ens deixi i sino sortirem igualment a paravents pero HI SER� ja que hem de rodar 10km de res.

salutacions

Agustinjr

[Agustinjr]

Un dia excepcional Ven arrivar a sortir al final en Pep i jo i ven fer el que teniem pensat. Ven rodar suau per que les cames no estiguessin carregades de cara al cap de setmana. Ven xarrar tota la estona i comen�ant a baixar en Trobem a en Dani casi a prop del pont de Matagalls. Anem tots junts direcci� a l�Egara i sense parar continuem en direcci� cadascu d�on ven sortir. Casi ven be ens va sortir sobre els 14-15km.
P.D. Pep he vist les fotos del Tronc� de l�any passat i ostres quina difer�ncia nano

[Agustinjr]

Per lo que veig tothom ha quedat a falta de fer una mica de pujada i aquet dimarts no sera menys . Com cada dimarts farem pujada.

19:30 a l�Egara

Salutacions

Agustinjr

[Alex]

Sortida tranquileta amb un parell de canvis de ritme en pujada. Integrants Pep,Agustinjr,Jeroni,Rafa,Dani,Oriol i Jo.
L'ultim km en Oriol ha comentat de fer un canvi de ritme en baixada. Hem fet un progressiu de 4:30 m/km fins a 2:30 m/km( si si 2:30). La mitja dels �ltims 700 metres ha sortit inferior a 3 m/Km. S'ha de dir que jo no podia mes i he frenat una mica el ritme del Oriol.

Ritme dels �ltims metres.



Salutacions

[Agustinjr]

L�Oriol s�est� possant les piles tamb� amb nosaltres a la muntanya. Tots venien de curses menys Jeroni i la veritat es que no es notava gaire.

salutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

Aix� si que est� b�, estem informats a tope !

Ahir us vaig veure a tots molt forts i no vegis les pujades. De primera categoria !

[Agustinjr]

Com cada dijous ens preparem a fer el nostre 10.000 que tenim cada setmana en ORIOL, �LEX, PEP, DANI, RAFA, JERONI I JO Marcat per fer una mica de canvis durant la segona part del circuit.

Tothom est� fort i ja no hi ha agujetes i aix� es bona senyal.

salutacions

FINS DIMARTS

Agustinjr

[Agustinjr]

Hola

Ahir sortida canyera amb JERONI,RAFA, ORIOL, �LEX, DANI,CARLOS, AGUSTINJR. I UN NOU INCORPORAT ALBERT.

i que mijor sortida que fer les nostres pujades anant al Mont Rod�. El pobre �lex amb una pajarilla va aguantar tot el recorregut, ets un crack. Deu ser per les golosines que li anava donant el Dani.

Dijous el nostre 10.000m

salutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

Dimarts vaig fer campana pel bess� i avui tamb�.




tingueu un bon entrenament

[Agustinjr]

Hola

ahir sessi� muntanyera amb DANI, RAFA, �LEX I AGUSTINJR ven anar fins al llac Petit, d�aqui ven sortir a la pista i agafar el corriol que et porta a la FOnt del Janot. Con que la gent no hi tenia sed abans d�arrivar a la Font ven continuar una canal que hi ha marcada i que puja uns metres fins sortir a la pista del Tronc�. Com que en semblava poc ,la canal continuava fins un �ltim tram de pujada fins arrivar el l�altre corriol que tambe va a la Font del TRonc� i al Pic d��liga. D�aqui hem anat a la Font de Can Roure on aqui si que hi havia sed i riera avaig fins l�Egara.

Esperem que el gran mossener estigui aviat amb nosaltres de la seva lessi�.

SAlutacions i Fins Dijous 19:30 a l�Egara ( FEM EL 10.000)

Agustinjr

[Alex]

Avui dijous ens hem reunit en Agustinjr,Dani,Rafa,Oriol,Albert,Frnacesc i Jo.
Els Srs.Dani i Oriol m'han fotut una canya...... que cabrons. NO he pogut mantenir el seu ritme ni en pujada ni en baixada, seran les cames cansades..... que va que va, son ells que estan mes forts que jo, haurem de entrenar mes.

Aquest cap de setmana descansar� i la setmana vinent...... canya canya, esperem que en Pep estigui recuperat, segur que si.


Salutacions

[Pep Moliner]

Estic content per l'�xit de l'entrenament

Qu� poc em pensava, d'altre banda, que em lessionaria i avui vaig absolutament coix Penso que tinc per dies

Per� �s un plaer veure que heu entrenat i us foteu canya; endavant !!

[Agustinjr]

Pep Molts �nims i que aviat hi siguis amb el grup.

Avui sesi� mossenegarenca a les 19:30 com sempre. Avui jo no hi ser� ja que per compromissos familiars vaig sortir ahir pero el dijous i torno i espero que el grup hagifet els deures de tots el dimarts. Al �lex ja li he encomenat l�entreno .

salutacions

Agustinjr

[Agustinjr]

HOLA

AVUI SESSI� MOSSEN-EGARENCA A LES 19:30 A L�EGARA. Tocar� casi ben segur sessi� Light pels que fan ultradist�ncies aquesta setmana.

ens veien

salutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

avui vinc, i si �s light molt millor. Tinc el dubte de pujar corrent... tinc moltes ganes i em pujo per les partets !!

[Agustinjr]

Sessi� controlada mes que light amb un recuperat Pep, Dani, Rafa, Francesc, Jeroni i nou incorporat mossenaire que ens ven trobar al cam� , en Carles, quina m�quina. Ven fer el circuit de tot l�hiver per no fer grans pujades pero si ven arriscar a les baixades fem algun canvi. Total 1h en bona companyia de tots.

DIJOUS CIRCUIT 10.000 A LES 19:30 A L�EGARA

Salutacions

Agustinjr

[Agustinjr]

un altre dijous i setmana de entrenament acabat. Els presents ORIOL, RAFA, �LEX, JERONI, PEP i jo a fer el nostre recorregut del dijous. Al nostre Pep ho ha passat una mica malament per encara la seva molestia de la cama i que esperem es pugui recuperar aviat del tot i �lex amb les seves Salomon de tot un crack i rodanles si es trovaba be amb elles ja que tambe ha tingut una setmana carregadeta de cames i tot esperem i desitjem un bon ensortiment en la Ultra d�Andorra.

MOLTA SORT CRACK �LEX !!!!!!!!

ELS NOSTRES RAFA I DANI QUE VAN A CAP DE REC, TAMBE MOLTA SORT

Agustinjr

[Agustinjr]

Vinga que no decaiga a visperes de St Joan i hem de castigar el cos abans d�una bona recompensa com es la revetlla.

avui dimarts 19:30 a l�Egara

salutacions

Agustinjr

[Agustinjr]

Que m�s es pot dir i es que une de les coses que m�agrada del dimarts i es que totom que hi va a competir el diumenge vingui aquet dia i ens expliqui com anar. S�ha de donar la enhorabona a Oriol per tornar a fer marca a La cursa de la Vila Olimpica de BArcelona que ha fet 7' menys que l�any passat. En Rafa que era present tambe i amb Dani, que no ha vingut aquesta setmana han fet Cap de REc en menys de 10 hores. En Jeroni que no fa �ltimament curses per la feinada pero que quan be ho dona tot i s�esfor�a molt per intentar seguir al grup quan fa els canvis pero que finalitza com tothom i com no �lex aun tenim pendent la Ultra avui ha tornar a fer de les seves per no variar, soposo que ser� per rodar les sabatilles , ets un crack i le dessitjem lo mijor per aquet cap de setmana; i avui que no ha pogut venir pero que estava en contacte ha sigut en Pep que amb la lessi� de la cama encara li impideix fer una mica les pujades per la muntanya pero que ha sortit igualment per mossen homs a rodar.
Aquet dijous fem festa per la revetlla i ens tornem a juntar el pr�xim dimarts a les 19:30.

SAlutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

Fant�stic, Agustinjr.

Gr�cies per la cr�nica i les paraules i enhorabona a l'Oriol, al Dani i Rafa. I com no en Jeroni, que ja fa un any que tinc el plaer de con�ixer.

Ahir fins a darrer moment estava per venir i me'n moria de ganes, per� per no fer-vos anar malament i tenint en compte que les pujades i els ritmes alts em provoquen una mica de dolor, vaig preferir fer el circuit m�s antic que tinc a Mhoms i la bona not�cia que vaig gaudir de valent. A m�s, vaig trobar-me un munt de mossenaires per la zona, tot i que vaig rodar sol.

De fet aquest entrenament bastant planer i a ritme tranquil sembla que �s el que millor se'm posa, per� us vaig trobar a faltar, �s clar que si.

Bona revetlla i a veure si almenys puc venir un dels dos dies la setmana que ve.

[Agustinjr]

VINGA QUE HEM DE CREMAR LA COCA I EL CAVA QUE ENS HEM MENJAT AQUESTA SETMANA PASADA MENYS L��LEX QUE VA CREMAR LA D�ELL I LES NOSTRES A ANDORRA

19:30 A L�EGARA

Salutacions

Agustinjr

[Agustinjr]

Una tarda amb els entrebancs del temps hi pensava que no habria sesi� mossenegarenca i quina alegria tu quan comen�a a arrivar Pep, Rafa, Dani, Jeroni i el nostre Crack de la setmana en �lex. Sortim en direcci� avui fem el circuit dels dijous que es el 10.000 pensant una mica en el �lex i veien que la pluja s�anava cap altre costat comencem a corre quan a la volta ens comen�a a ploure. Va ser uns 4km de pluja no intensa pero agra�da per tothom ja que feia molta calor i aix� ens va alegrar una mica el cos.

salutacions i fins dijous

Agustinjr

[Pep Moliner]

I va haver-hi foto; i dimarts que ve "EL TRONC�"

[Agustinjr]

Molt fotog�nics!!! Haver si podem coincidit tot el grup. Ahir al final ven fer una sesio de puja i baixa per provar les cames d�en Pep . Ll�stima per un tros que en vas
ig perdre a causa de la quantitat d�arbres caiguts que hi havia al cam� i que vaig tenir que improvisar fins sortir al cam� a on volia parar. pero bueno un bon trago d�aigua a la Font de Can Roure ens va donar una mica mes d�energia per finalitzar la sesi� amb RAFA, JERONI, PEP, RAFA I jo.

salutacions

Agustinjr

[Agustinjr]

que cabroncete est� fet l�Agustinjr despr�s d�un any ven engrescar e fer un Tronc� amb PEP, ORIOL,JERONI,RAFA,�LEX,DANIVen anar pel llac Petit i creuarlo fins sortir a la pista per tornar a agafar un altre corriol que aquet ja agafaria el cami d�anada ala Font. Hi ven fer de tot,pujar amb ritmes, ritmetes i sempre esperant als encreuaments per que ningu es quedi perdut. Arrivem a la font en un 1h escasa haver passant primer per la Font del Sr. Ramon. I com no impredisible ven pujar per la font del Tronc� en un ascen vertical que casi tenien que anar algun tramillo a 4 potes. Sortim a pista i pujem fins arrivar al corriol que ens portar� a l�altre encreuament de Can Candi i Parc Audiovisual. Aqui ven esperat a l�Oriol que malauradament va perdre la lentilla per un cop d�una rama d�arbre que es va interpossar en el cam�. Arrivem avaig i Dani i jo decidim girar diferent a la resta per no acumular massa disancia per que veniem desde casa. Ha sigut una jornada dureta, intensa i agra�da.

Fins dijous 19:30

Salutacions

Agustinjr

[Alex]

[Agustinjr]

NO OS DESPISTEU QUE AVUI ES DIMARTS I S�HA DE SORTIR
A LES 19:30

A L�EGARA

Agustinjr

[Agustinjr]

Amb molta calor ven partir �lex,Francesc, Oriol, Dani, Rafa, Pep, Agustinjr a fer una mica de pujada com es de costum els dimart i que mijoque anar a Can Torras. Fem break a la pla�eta al costat del camp de futbol de Matadepera per veure aigua i despres de la pujada d�asfalt a la font de la Tartana. A partir d�aqui ens va passar un tio amb una bicicleta i clar aix� deixa mella amb les nostres carns i vem partir a la ca�a d�ell. De tots els capgros que ven intentar anar en busca de la bicicleta va ser el primer el nostre ca�arecompenses �lex que de be de valent va tenir que apretar el pobre de la bici per poder aguantar el tip fins a la Masia. El noi va dir que no havia pujat de pulsacions tant com aquet dia en aquesta pujada . Ens ven saludar amb ell i dessijarli lo mijor per aquet cap de setmana que anava al Campionat d�Espanya a Montjuic. Despres hem continuar cami fins creuar al cami que ens tornaria a portar a la font de la Tartana, Matadepera i l�Egara en spring "por supuesto".

salutacions i fins dijous 19:30
toca ritme suau el 10.000 pels que hi anem a cursa, la resta a treure els ulls

Agustinjr

[Agustinjr]

Sortida del 10.000 amb estreno de semarreta. Els nois de TAINCOens han promocionat la semarreta d�entreno mossegarenca. Pel dimarts haver quants hi poden ser per fer la foto avans de les vacances.

Ara ja semblem la �lit

En Jeroni, Dani, Oriol,�lex i jo ven estrenar la semarreta fem el entreno.

Dimarts que ve:

farem el cam� Moliner al rev�s

19:30a l�Egara

Salutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

Tenia una indisposici� per gastroenteritis com un p�ano i estava fent l'horizontal al llit .

intentarem anar al meu cam�.

[Agustinjr]

Bueno sortideta maca. Despr�s del cap de setmana intens amb la cursa de N�ria, en Pep que feia una setmana que no sortia, ven anar a fer muntanya y com no el cami Moliner. Ven anar Pep, Rafa, Oriol, �lex, Dani i Agustinjr. Sortim riera a munt fins arrivar l�ultim pont, d�aqui agafem per anar buscar el cam� dels Monjos i pujem fins arrivar a cami Matagalls. De la pista Matagalls ja ens desvien per baixar i anar a buscar la font de la Tartana i beure unamica d�aigua. De la Tartana ja baixada riera a baig i l�Egara tot aix� amb un inmmaculat reportatje de fotos que ens va regalar en Pep avans de que totom agafi vacances.

Dijous el 10.000m a les 19:30 a l�Egara

[Mossener]

[Agustinjr]

GUAU!!!!!!!!!!! QUIN REPORTATGE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ha sigut un final temporada immemorable

sembla dificil el poguer haver consolidar un grup tant polivalent com el nostro i he d�agra�r a tots els que han pogut participar cada setmana. Encara continuem donant guerra i esperem la seguent temporada continuem fem el que mes ens agrada i poguer gaudir dels entrenos. Amb les idees que hen tingut durant tota la temporada i que no hem pogut possar en pr�ctica de cara a la seguent intentarem fer coses que no hem fet i proporcionar a la gent entrenos per que puguin fem marques personals e inclus algun podi m�s

ens veien avui al 10.000

salutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

Has estat un entreno 5 estrelles

[Agustinjr]

I tant quin entreno avui. Sortim a fer el 10.000 i en Pep avui estrenava a un amic seu a la batalla en Paco. Comencem a rodar i a la pujada mica en mica Pep i un servidor ens quedem enrera escalfant mica en mica sense for�ar la m�quina ja que veien que aix� avui no era trote cochinero. Fem la meitat mentres Oriol, Paco, �lex, Dani, Rafa ens esperaven avans de donar la volta. A apartir del segon tram tot baixada i en Pep i jo comencem aumentar ritme per agarlos i pendre accions al respectev . Donem atxasus amunt i avall fins arrivar a la font de Matadepera on ja tothom estava cardat, pero encara en Pep va agafar al grup i va tornar a fer un �ltim canvi per treurens la pols. Ven portar ritmes a tro�os per sota de 3 el km.la foto una gran foto de familia ja que en aprofitat que en Carlos s�ha pogut escapar per saludarnos.

Avui tinc les cames que no puc doblegarles .

El dimarts es continua a les 19:30

salutacions

Agustinjr

[Alex]

El dimarts toca Tronc�!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Agustinjr]

]NO VALE ATAJAR!!!!!!!!!!!!!![

[Agustinjr]

Sembla que mes d�un va tenir por ahir a la pluja .
Vaig arrivar d�hora i vaig sortir a les 19:30 i en vaig passar pel puesto i no hi havi ning� amb lo que vaig decidir fer el circuit del hivern, Parc Audivisual, Can Candi i cap a casa. Feia bona temperatura pero molta xafurgor desprendia del terra. la respiraci� no anava c�mode com sempre en passa en aquesta temporada de l�any. Al final una hora sense parar a saco.

salutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

Dimarts 28 va ser genial; vam anar l'�lex, (amunt i avall) en Rafel i un retornat David. Va sortir 1h27 i 14 quil�metres. Vam fer for�a pista, excepte el tros de tornada, en el que vam passar per sota del Llac Petit, per visitar una prunera, que no tenia prunes.
La font del Tronc�, estava al "dente", en su punto.