═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

ENTRENAMENT A L┤EGARA 19:30
Anar a pÓgina 1, 2, 3  SegŘent
 
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Entrenaments per l'╚gara
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dt Nov 10, 2009 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Ara vinc, ens hi veiem. BÚ, ens hi veiem amb llanternes. Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 11, 2009 5:36 pm    Assumpte: Respondre citant

Els presents David, Dani, Pep, Jeroni, Rafa, Carles, Alberto ( per fi recuperat ) i Agustinjr hi ven anar fins al parc Audiovisual, pujada infernal fins a la cadena del camÝ del Troncˇ, Font de Can Roure, Corriol de la Riera Matadepera a saco Embarassed fins a la nova rotonda de la ctra. Matadepera, L┤Egara total 1h en bona companyia. La gent apreta i cada vegada els ritmes van mijorant forša be Wink .

DIJOUS ESCALES INFERNALES A CAN CANDI Twisted Evil

19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Nov 13, 2009 5:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed Quina tarda mare meva!!!! Arrivo a laconcentraciˇ i en trovo al Francesc, makinorro que estÓ fet el tio a una marca de 1:37 que havia fet a Castellbisball, Pep i Dani que arriven corrent desde casa, Rafa motoritzat, David que avui ve amb cotxe Embarassed pensant el lo que es perava avui i un servidor. La resta de companys no van poguer assistir. Sortim cap a Can Candi, escalfen fins arrivar al comenšament de les escales i vinga explosivament tots cap a dalt. Fem una volta, sense paraules, tots fets pols pensant que es quedava una mes amb posibilat de dos i vinga una altre, aquesta ja agafem tant d┤aire que inclus en va agafar un flat de cuidado. La tercera ja van dir que ho provarien un altre vegada pero ven veure que aquesta ˙ltima la mijora va ser abismal. Vol dir que ens falta practicar de nit escales i arrivarem a fer la tercera con cal.
salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dv Nov 13, 2009 6:05 pm    Assumpte: Respondre citant

encara no em puc ajupir Laughing

Bon entrenament, si senyor. Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Nov 16, 2009 5:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Al Loro que demÓ hem d┤apretar que ve l┤└lex Laughing .

a les 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 18, 2009 9:45 pm    Assumpte: Respondre citant

Ben donar la talla!! Es va presentar └lex, Dani, Rafa, Carlos, Pep, Dani, David, Toni i Agustinjr
Dimarts con acostumen fen entrenament d┤un recorregut amb els respectius canvis de pujada i baixada. Es ven dirigir cap a Matadepera i ven pujar per el corriol de la riera fins arrivar a Can Roure a on ven fer un petit canvi abans d┤arrivar a la font. Beguen una mica d┤aigua i pujem fins a Can Candi, pujada terrible. Despres tot baixada cap a l┤Egara, uns es queden i uns altres continuem l┤entreno fins a casa.

DIJOUS 19:30
sesiˇ sŔries:

escalfar i a la nostra recta de 300 que hiha darrera de l┤hipica fem 3 blogs de 4 canvis de 300 amb recuperacio de cada serie de 1' i cada blog de 3'. Si algu porta cinta mireu el nivell de pujada mÓxim de frecuencia e intentar no baixar mes de 110 a 115 pulsacions

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dv Nov 20, 2009 10:03 am    Assumpte: Respondre citant

Ahir ens faltava el mÓnager, per˛ ens havia posat els deures que vam complir a "piesjuntillas"

BÚ; vam fer una volteta d'1 qm. per escalfar i vam comenšar cara amunt el primer canvi i quan Úrem a la pausa un dels membres va suggerir baixar la pausa a 1', cosa que ens va passar factura jejeje

A partir de la sÚrie sisena ja estÓvem en pausa 1'15 i vam fer fins a 1'20

Van sortir les dotze sŔries i els contendents van ser els segŘents:

Alex, Dani, Carlos i Pep.


A veure com us va avui.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Nov 20, 2009 8:15 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed me he quedao solo!!! al final Hotquico no ha pogut venir i └lex estava cansat d┤ahir. He sortir de casa escalfant i he comenšat les series. El primer bloc descans de 1', 2║ blog de 1'10", 3║ 1'10", 4║ de 1'15". La mitja ha sigut de 56 a 57" casi ven totes menys la primera que ha sortit 54". Dur l┤emtreno pero ha sigut un Ŕxit.

FElicitats a tots els que heu pogut gaudir d┤aquestes series.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Nov 23, 2009 6:43 pm    Assumpte: Respondre citant

TILIN TILIN, TILIN TILIN

Dimarts ja estÓ qui i els mossen-egarencs preparem el seu dia de entreno. Farem el mateix recorregut que la setmana passada per si algu arriva tard que ens pugui agafar al revÚs.

DIJOUS s┤acaba la setmana de novembre i preparem la milla de CAN CANDI. Rellotjes i compte enrera per fer temps. HEm de veure la gran mijora que ha fet el grup.

┐ FEM FOTO ?

19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 25, 2009 4:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Com cada dimarts ens juntem els grups d┤amics a fer la sortideta que abans era un trote trote pero ara ja la gent comenša a estar molt enforma. En Dani fiel com cada dimarts i aunque diga que les series dels dijous no li agradem estÓ veien moll positiva la seva progressiˇ a cada cursa. Jeroni i Pep que haviem fet Sant Climent amb un temps formidables i que allÓ estavem donant el callo, └lex que aun patint de unes lleugeres molesties dels isquios va sortir a estirar cames, menys mal; en Toni que ve per segona vegada i que tambÚ estÓ disfrutant del grup. I Jo que ja en costa porta la devantera a les pujades ens animen a fer el recorregut de la setmana passa del que consolidem pels dimarts ja que te el seu encant de pujar, baixar, planejar i corriolar pel nostre entorn. Ven fer uns quants canvis dels que sorprenentme en Pep ja estar com una moto a les pujades, LlÓstima que l┤˙ltima pujada es va quedar sense mistos Laughing . Al Final uns 50' aproximadament amb 8km400m sino m┤equivoco li va marcar en Pep. Arrivant a la meta ven veure que Alberto i Carlos segur que havien arrivar tard i amb sortit pero no ven poguer coincidir amb ells Crying or Very sad en sap molt de greu.

DIJOUS CRONO CAN CANDI 19:30
Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Nov 25, 2009 7:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Quina rabia , aquesta setmana que tinc unes petites molesties a les cames, va el Pep i l'Agusti i fan canvis a les pujades i a mi nomes em toca mirar, quina rabia.

Molt be nois aixo va be, com be diu l'Agusti aquest entrenos comenša'n a fer-se cada dia una mica mes durs( mola).

Per mes inri, dema dijous crono a Can Candi. Anirem i farem el que podrem.

Salutacions a tots.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Nov 30, 2009 4:46 pm    Assumpte: Respondre citant

VINGA, VINGA, demÓ repetint circuit de cada dimarts.

[size=18]19:30[/size

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Des 02, 2009 3:46 pm    Assumpte: Respondre citant

Sortida del dimarts JERONI, DANI, RAFA, CARLOS I AGUSTINJR. Ven escalfar be durant tot el recorregut i despres ven comenšar a saco baixant Can Candi fins arrivar l┤Egara. Total 50'

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dc Des 02, 2009 7:26 pm    Assumpte: Respondre citant

ostras pedrin, quina por !, a veure si dijous us puc seguir, que fa molts dies que no corro ni un gram. Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Des 03, 2009 5:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui series llargues i curtes a l┤Egara.

19:30
salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dj Des 03, 2009 5:18 pm    Assumpte: Respondre citant

vinc, vinc: a ritme "desentrenao" Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 04, 2009 4:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Per ser ritme desentrenao no ho hem fet tant malament. Ven fer 5 rectes llargues i 5 curtes. les curtes eren d┤uns 275m i les llargues ven be uns 600m. En Pep ho corfimarß. VEn sortir DANI, RAFA, JERONI,PEP I AGUSTINJR. Mentres en Pep al seu ritme feia "unou" Laughing nosaltres feian les curtes a 51'-53'-53'-45'-47'. Donem el bravo amb Jeroni per haver fet el record a la pen˙ltima curta. Les llargues 1'56"-1'55"-1'53"-1'55"-1'55". Els descansos eran en actiu fent 2'30" als trams curts i 5' als trams llargs. En Dani tant triunfal sempre a les llargues i a resta anem entrant Embarassed

Quedem pel dijous dia 10 a les 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Des 10, 2009 9:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola nois,

Aquest mati he fet el recorregut que fem quasi cada dimarts. Us explico els temps parcials que he fet perquŔ tingueu una referencia.

Sortida de l'Egara i arribada a la font de can roure ( crec que es diu aixÝ) temps total = 20:30.
Sense parar, tiro fins a dalt de la pista( just a la faldilla del corriol que puja a can candi) amb un temps de 3:30, temps total = 24:00.

AquÝ descanso 1 minut fins a 25:00 i pujo el corriol amb un temps de 2 minuts, temps total = 27 minuts.

Sense parar baixo can candi amb un temps de 7 minuts temps total = 34 minuts.

Arribada a l'Egara amb un temps total de 43:20.

Si malament recordo aquest recorregut son uns 8'5 Km.

La setmana vinent treballo pel mati i aix˛ vol dir que si tot va be ens veurem dimarts/dijous a les 19:30 a l'Egara.


Salutacions

P.D. Pep crec que tu tens el track d'aquesta sortida, si es aixÝ estaria molt be penjar-ho perquŔ tothom ho vegi.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dj Des 10, 2009 10:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Bona idea Very Happy

PenjarÚ el track.

Avui ha vingut un noi nou, que estava molt fort i li hem parlat de tu: en Jordi
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Des 10, 2009 11:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Perfecte un altre noi egaramossenaire Very Happy Very Happy

Els dimarts ens coneixerem.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 11, 2009 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Si senyor └lex aqui picant l┤entreno, jajajaja, El Dani estarÓ content de rebaixarlo. Bueno ahir al final ven sortir PEP; DANI; JORDI (nou atleta de RubÝ, makinorri que vol estrenarse a mitjes maratons), AGUSTINJR. Ahir el recorregut va ser el del dimarts ja que no estava el forn encara per fer massa canvis i ja que hay chico nuevo en la oficina li ven ensenyar el circuit que fem i el temps.

Si no pasa res DIMARTS HI TORNEM 19:30.
salutacions

Agustin
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dt Des 15, 2009 6:33 pm    Assumpte: Respondre citant

ELS DIMARTS FEM AQUEST CIRCU¤T




http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=659339



Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Des 16, 2009 4:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir un dia amb molt fred. Ens ven presentar PEP,DANI,JERONI,└LEX,AGUSTINJR .Per no anar per la part de la riera per la vent, ven decidir pujar pel parc audiovisual fins arrivar al part de darrera de Can Candi (lacuesta Esteban) i baixar per Can Candi per no notar tant la bufada d┤aire. Era espectacular el soroll que hi havia al bosc mentres corriem ja que no feia fred pero si sentien ka vent˛ en els arbres. Al final uns 50' sense parar ni a les baixades Embarassed tots uns cracks.

Fins dijous 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Des 17, 2009 5:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui dijous

19:30 A on?

a l┤Egara

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dj Des 17, 2009 6:02 pm    Assumpte: Respondre citant

Crying or Very sad avui no puc venir... aix˛ si, he entrenat i he anat fins al llac petit amb en Nuck.

Bon entrenament Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 18, 2009 6:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be Pep !!!! tinc que penjar els temps encara per que tinc que fer el calculs pero ven fer 15 * 300m amb recuperaciˇ de 1'30" . Ahir ven petir una mica tots els que hi havien. Ven comenšar DAVID, └LEX, JERONI,AGUSTINJR, a la meitat de series en DANI..



Aqui van els temps: son 1 de baixada 1 de pujada:

52",47",49",54",49",55",51",58",52",58",53",58",53",57",53"


ja es veu que ven comenšar ritmes molt alts, pero de seguida ens ven estabilitzar.

Salutatacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Des 22, 2009 1:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed Embarassed Avui per la meteorologia supesnent l┤entreno de tots els dimarts a l┤Egara i convoquem passats festes.

BONES FESTES, BON ANY I FINS LA PRĎXIMA CONVOCATORIA.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
socanna



Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301

MissatgePublicat: Dl Des 28, 2009 5:23 pm    Assumpte: Respondre citant

Caram, caram..... i jo que em plantejava venir demÓ Crying or Very sad Sort que he mirat el fil..... Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Des 28, 2009 5:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Si t'animas......

http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1341
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Gen 10, 2010 9:43 pm    Assumpte: Respondre citant

TORNEM ELS EGARAMOSSENAIRES

DIMARTS dia 12 19:30
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dt Gen 12, 2010 6:49 pm    Assumpte: Respondre citant

No puc venir que plou forša Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Gen 12, 2010 9:27 pm    Assumpte: Respondre citant

Dons si, encara que plogui toca entrenament i com be diu en Miguel si toca toca.

Hem sortit Agustin i Jo. Primer escalfament per l'Egara i desprŔs una volta d'uns 7Km pels carrers de Matadeperra.

No volia fer una tirada tant llarga, pero el final era casa meva i s'havia d'arribar. Sort que el ritme no ha sigut molt alt.




Salutacions


P.D. Si tot va be ens veiem dijous a les 19:30.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dt Gen 12, 2010 9:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt bÚ !! Laughing quina passada

Era el carrer tot venint i he girat cua Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 5:55 pm    Assumpte: Respondre citant

NO pateixis! ven estant esperant per si algu feia el boix con nosaltres i alfinal ven tirar a Matadepera a fer la volta del Xixo que es un 7.000m.

Ens veien DIJOUS

salutacions

AGustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 6:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui al migdia, he anat a rodar a l'herba de les pistes, desprÚs de mÚs de dos anys i mig i he fet 8 qm. per l'herba. He trobat un amic i he rodat amb ell. Total 11,200 qm.

DemÓ vindrÚ, tot i que no apretarÚ gaire, que diumenge vull estar a tope. Rolling Eyes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 7:22 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escriguÚ:


DemÓ vindrÚ, tot i que no apretarÚ gaire, que diumenge vull estar a tope. Rolling Eyes


El Pep a tope a la nostra Mitja.........., si em trobo be intentare seguirte, encara que crec que no podre.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 7:25 pm    Assumpte: Respondre citant

M'ha encantat la broma Laughing

Estic segur que quan jo arribi a meta, portarÓs mig entrepÓ menjat. Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 8:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Tranquil que demÓ farem sesi˛ light ja que sou la majoria que hi aneu a la Mitja, fent el recorregut dels dimarts.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Gen 18, 2010 3:57 pm    Assumpte: Respondre citant

A cremar terra que heu menjat massa asfalt aquet cap de setmana Twisted Evil .

Dimarts 19:30 a l┤Egara.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 18, 2010 11:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escriguÚ:
M'ha encantat la broma Laughing

Estic segur que quan jo arribi a meta, portarÓs mig entrepÓ menjat. Very Happy


Cap comentari Laughing Laughing Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dl Gen 18, 2010 11:05 pm    Assumpte: Respondre citant

vaig estar de sort de trobar-me segons abans de la sortida a en cachirulo i t'asseguro que no imaginava que estaves darrera mateix Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 20, 2010 3:34 pm    Assumpte: Respondre citant




Sortida del recorregut de tots els dimarts amb gent que feia temps no el veien: JERONI, RAFA, PEP, DANI, CARLOS(germa d┤ALberto), AGUSTINJR. unos 50' que ja tenim concensuat el recorregut amb una gran boira que no ens deixaba veure mes enllÓ d┤un palm.

Dijous els que hi tornem tenem 6 sÚries de la recta llarga amb recuperaciˇ de 2' ja que jo sortirÚ pel matÝ per canvi horari.
Jo faig un farleck a Can Candi per preparaciˇ del Mont Rod˛ de 1',2',3',2',1' .


Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Gen 21, 2010 8:57 am    Assumpte: Respondre citant

Entrenament d'avui Agustinjr i Jo.

Sortida a les 7:00 amb frontal al cap.

Escalfament de 2,5 Km a ritme de 5'50 x 139 pulsacions

Arribada a Can Candi i fem fartlek (1' recup 1')x2 + (2' recup2')x2 + (3' recup 2')x1 + (2' recup2')x2 + (1' recup 1')x2

Refredament de 3,5 Km a ritme de 5' x 145

Total 10'5 Km

Tot menys una serie de 2' es pujada.
Veure ritme i desnivell.
La recuperacio es trotan en baixada.


Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:26 pm    Assumpte: Respondre citant

A VEURE QUE FEM AVUI A LES 19:30 Twisted Evil

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:27 pm    Assumpte: Respondre citant

ok !! Shocked allÓ estarem
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 27, 2010 8:32 pm    Assumpte: Respondre citant

BOn entreno i bona colla ahir:

DAVID, ALBERTO, CARLOS, PEP, DANI, JERONI, AGUSTINJR i com que van fer dijous campana a sŔries ben fer 10 canvis de 1' en pujada amb recuperaciˇ de 1'.

Jo avui ritme de 4' cada una 5x 1000 amb rec de 2' a las 6 del mati Embarassed quin fred.

FINS DIJOUS 19:30

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
JoaquÝn



Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543

MissatgePublicat: Dc Gen 27, 2010 9:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Osti tu!! Quin grupet, esteu ben forts Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 27, 2010 9:52 pm    Assumpte: Respondre citant

AnÝmat algun dia i vine, t┤ho pasarÓs guai. Els dimarts normalment rodem, el que passa que en canviat las sŔries del dijous per que aquesta setmana hi ha cursa Wink .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Gen 28, 2010 10:22 pm    Assumpte: Respondre citant




Hem gaudir un altre dijous esplendit amb un entrenament suau amb un entrevancat PEP Laughing Laughing DANI, JERONI.CARLES,DAVID, RAFA, AGUSTINJR.

Fins dimarts.

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dv Gen 29, 2010 6:09 am    Assumpte: Respondre citant

Ostres si, ahir per poc em trenco el nas: a mÚs feia un fret de pebrots i si arribo a caure, ufff Laughing

Van sortir 7,5 quil˛metres amb poc mÚs de quaranta set minuts (sense aturar crono a la font).

A veure si en Jero ens passa la foto; que vam fer un tip de riure.
Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Gen 29, 2010 12:53 pm    Assumpte: Respondre citant

Quina enveja, tots junts i jo ultimament surto tot sol.

Entrenament d'avui.


Escalfament 3 Km a ritme de 5:07.

3x 2000

1 serie a ritme de 3:58 recup' 2 minuts
2 serie a ritme de 4:06 recup' 2 minuts
3 serie a ritme de 3:55 recup' 2 minuts


Refredament 4 km a ritme de 4:50.


Total 13 km


Salutacions a tots
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Feb 01, 2010 8:25 pm    Assumpte: Respondre citant

SI, SI encara t┤espero a les 6:00h Twisted Evil !!!

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Feb 01, 2010 8:28 pm    Assumpte: Respondre citant

OEOEOEOE EL DIMARTS 19:30 A L┤EGARA!!!!


Recorregut oficial de cada dimarts

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Feb 03, 2010 6:07 pm    Assumpte: Respondre citant

Tots amb bones sensacions despres d┤un diumenge trionfal on tothom va rebaixar temps a la cursa de mont Rodo menys al Rafa que li donarem canya al seu coco per que el tio els entrenos es el mes rÓpid i a la cursa guarda massa. Ahir ven estar PEP, DAVID, JERONI, DANI, CARLOS, RAFA i AGUSTINJR.

Dijous un servidor sortirß abans pero la resta del grup com sempre:

L ┤ Egara a las 19:30 i si fan els deures tenen 10 canvis de 300m en 10voltes de km Twisted Evil .

salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Feb 15, 2010 3:36 pm    Assumpte: Respondre citant

Ei ei ei,

Dema dimarts anire a les 19:30 a l'Egara. Vindra algu????Segur que si!!!!!!!

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Feb 16, 2010 9:28 pm    Assumpte: Respondre citant

Reunio de Carles,Dani i Jo.
Per rodar una mica em fet la volta de sempre a un ritme normalet. Un parell de canvis de ritme pero res de l'altre mon.


Salutacions i fins dijous.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Feb 19, 2010 3:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir dijous varem tornar a fer la volta que fem normalment els dimarts.

Sortida d'en Dani,Jeroni,Rafa i Jo.
Desde l'inici el Dani i Jo tirem fort. Baixada de Can Candi a un molt bon ritme.

Ritmes:





Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Feb 20, 2010 6:40 pm    Assumpte: Respondre citant

que mala sort!!! encara una setmana mes que no puc anar amb vosaltres per la rehabilitaciˇ Crying or Very sad Crying or Very sad .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Feb 23, 2010 10:03 pm    Assumpte: Respondre citant

Sortida d'en Dani,Carlos,Rafa i Jo. Per variar una mica Dani a decidit fer una ruta que feia temps que no feiem. La veritat que ha estat molt be, hem anat per pista,corriols per rius....... una mica de tot.
No es la primera vegada que la feiem, pero ja feia uns mesos que no hi anavem.

Track.


http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=755378

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dt Feb 23, 2010 11:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he anat al massatgista i he pensat en volsaltes Laughing

No recordo aquesta ruta que he fet Confused

A veure si la setmana que ve ja puc venir Smile
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Feb 24, 2010 8:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Males notÝcies Evil or Very Mad encara no podrÚ ser amb vosaltres ja que tinc que continuar la rehabilitaciˇ de la cama fisn la visita amb la doctora, pero lapart positiva es que en marxa mica en mica el dolor i m┤estan ensenyant a fortalecer les cames.
TindrÚ que sortir a las 16h00 durant un parell de setmanes mes

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Mar 01, 2010 9:53 pm    Assumpte: Respondre citant

ENCARA NO HI PUC ESTAR AMB EL MEU GRUP MOSSENEGARENC PERO AIXO NO VOL DIR QUE NO SI SORTI.

COM CADA DIMARTS I DIJOUS A LES 19:30 A L┤EGARA.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dl Mar 01, 2010 10:54 pm    Assumpte: Respondre citant

demÓ si tot va bÚ hi serÚ. Et trobarem a faltar Crying or Very sad
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Mar 02, 2010 9:17 am    Assumpte: Respondre citant

JO estarÚ un parell de setmanes sense poder anar.

LA propera vegada que hi vagi....... li quedaran dos dies al frontal.

Gaudiu pero no baixeu el ritme que sinˇ..... Evil or Very Mad Evil or Very Mad


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dt Mar 02, 2010 9:20 am    Assumpte: Respondre citant

╔s veritat !!, aviat podrem anar a la Teula, al Llac, al Troncˇ. En tic ganes


Avui si que hi vaig
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Mar 03, 2010 4:51 pm    Assumpte: Respondre citant

PER FI !!!!!!!! corrent con un boig pero hi vaig arribar a temps; sortim de rehabilitaciˇ en vaig vestir de corredor i cap a l┤EGARA . AllÓ en vagi trobar a RAFA; PEP; DANI I un servidor. Ven fer el recorregut dels dimarts i dexitjant que arrivi la llum diurna per allargar els recorreguts.

Dins dijous 19:30

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dc Mar 03, 2010 5:29 pm    Assumpte: Respondre citant

aviat guardarem la linterna; un luxe tenir al mÓnager Agus Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Mar 06, 2010 4:28 pm    Assumpte: Respondre citant

jajaja, Pep la va guardar massa aviat, ens ven juntar en RAFA,DANI,PEP i JO i ven fer el nostre circuit pero baixant per Can Candi. Total una horeta per fer la nostre sortida de la setmana i com nola xerradeta Wink .

Fins la propera setmana.
P.D. JERONI recuperat aviat.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Ds Mar 13, 2010 6:49 am    Assumpte: Respondre citant

Aquesta setmana hem tornat a trencar esquemes, vaig a anar el dimarts a l'╚gara tot pensant que estaria tot nevat i possiblement no farÝem muntanya. Doncs, vet-a-qui que anar a entrenar amb en Dani i el Rafa implica risc, jjejej. El recorregut va ser invariable i m'ho vaig passar impressionant. Corrent per damunt de la neu va ser d'all˛ mÚs divertit. A llocs se'ns ensotalabla el tormell dins la neu. I dijous, el trio de nou. Vam fer la volta entrant pel Sanatori, cara amunt. Aix˛ si, a mi se'm cala el motor i les dues mÓquines se me'n van i de nou un entrenament divertit,

El mateix dijous, quan arribo a casa, i per acabar-ho d'adobar i donat que els germans i ArŔvalo amb el tiet havien organitzat una doble volta al circu´t de la Cursa de Can Palet que de molt bon grat, tambÚ vaig fer en 44'. Vol dir que setmana de trencar esquemes.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Mar 13, 2010 6:36 pm    Assumpte: Respondre citant

ENVIDIABLE!!!!
bueno ja tinc l┤alta per poguer correr jajaja. DIMARTS tornem a fer gresca un altre vegada. Dijous vaig sortir al mig dia per que tenia que anar al metje i vaig trepitjar neu de valent encara direcciˇ al Pic de l┤└liga. Te puc assegurar que estava tots els corriols i camins destrossats. Vaig passar de valent per tornar...

DIMARTS SI NO PASSA RES

A LES 19:30 a l┤EGARA
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Mar 14, 2010 5:29 pm    Assumpte: Respondre citant

JO tambe anire aquest dimarts!!!!!!!!! aixo si a trote.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Mar 16, 2010 4:51 pm    Assumpte: Respondre citant

PEN┌LTIM DIMARTS DE L┤US DE LES LLANTERNES. Ja va venim la claror i tots tenim gana de que arrivi la primera setmana de l┤abril per escampar per mes camins. De moment avui a les 19:30 encara necesitem la llum per iluminar pel camp.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dt Mar 16, 2010 6:33 pm    Assumpte: Respondre citant

Very Happy

moooooolt beeeeeÚ !! pujo xanoxino Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Mar 17, 2010 5:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Twisted Evil Twisted Evil bona sortida Twisted Evil Twisted Evil

Aprofitant que ven estar casi tots els que sortim de l┤Egara ALBERTO, CARLOS, DANI. PEP, RAFA, ┴LEX, AGUSTINJR i donem records a Jeroni per que es recuperi del tot, ven fer un nou circuit que el tenia preparat fa unes setmanes i que vaig aprofitar ahir per batejar con el circuit del Alberto Wink ja que feia temps que no venia i volia provarse com estava i com no variar lo que feien cada setmana. VEn encaminar cap en direcciˇ a la TArtana i tothom pensava que aniriem a veure aigua per clar aixˇ es suau i abans d┤arrivar a la Font hi ha una cami cimentat a la esquerra a un desnivelll consoderable i ven tirar per qui. Vem fer aquesta pujadeta zigazaga i sortim a un altre pujadeta fins que engresquem un corriol a la dereta on fem roca a munt pujant i baixant en direcciˇ a busca la pista que passa Matagalls. Aqui girem cap a Matadepera, com no, PEL CARRER MOLINER, i avall fins anar buscar la riera i aqui fins l┤Egara.

Fins dijous 19:30 a l┤EGARA
salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Mar 19, 2010 3:33 pm    Assumpte: Respondre citant

Un altre dijous concluim la setmana i tres mossenegarencs DANI,RAFA i AGUSTINJR ven gresca fins a Can Roure-Can Candi i l┤EGara, uns 48' nomÚs aquesta vegada ja que en Rafa va possar un ritme alegre.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Mar 23, 2010 3:34 pm    Assumpte: Respondre citant

┌LTIM DIMARTS A LES FOSQUES!!!!!!!!!!!!!!!!

19:30 A L┤EGARA


ara portarem un pes menys Laughing Laughing .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Mar 24, 2010 3:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir Por fin el nostre company Jeroni es va apropar i corre una horeta amb nosaltres amb Pep, Dani, Rafa, Carlos, Agustinjr. Ven fer el nostre recorregut que tant ens agrada i que ja hi asumint les 3 pujades Cementiri de Matadepera- Font de Canr Roure- Can Roure- darrera de Can Candi i la mes forta A CAn Candi. Un bon comešament de la setmana i uns quans canvis que ven fer per treure la pols, alguns van aprofitar a sortir a l┤asfalt per treure tot lo que donava les cames Twisted Evil Twisted Evil .

FINS DIJOUS 19:30 A L┤EGARA ( hem de treure-li les agujes a l┤└lex que vindrÓ a visitar-nos Twisted Evil Twisted Evil )

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Mar 24, 2010 7:39 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escriguÚ:


FINS DIJOUS 19:30 A L┤EGARA ( hem de treure-li les agujes a l┤└lex que vindrÓ a visitar-nos Twisted Evil Twisted Evil )


Agustinjr


Encara estic una mica cascat. La marato......... et deixa tocat. Aixo si, si em trobo be farem algun canvi de ritme. Dissabte toca la mitja de Montornes i necesito estirar una mica les cames.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Mar 25, 2010 4:34 pm    Assumpte: Respondre citant

DISABTE??????????? que dius DIUMENGE home!!! o es que vols ferla en 2 dies Laughing Laughing Laughing .

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Mar 25, 2010 5:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escriguÚ:
DISABTE??????????? que dius DIUMENGE home!!! o es que vols ferla en 2 dies Laughing Laughing Laughing .

Agustinjr



Upps sorry, encara no tinc el cap al seu lloc. Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

Fins diumenge
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dj Mar 25, 2010 5:26 pm    Assumpte: Respondre citant

Bona tarda; tristot Aquesta tarda no puc venir.

Bon entrenament Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Mar 29, 2010 4:13 pm    Assumpte: Respondre citant

Laughing Laughing PER FI SORTIREM SENSE FRONTALS DESPRES D┤UNA TEMPORADA D┤HIVERN DUR AL NOSTRE TERRENY.

A L┤EGARA A LES 19:30 i sense llums

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Mar 29, 2010 7:48 pm    Assumpte: Respondre citant

Jo no puc anar pero si les meves cames estan al seu lloc, demÓ pujarÚ a la Mola i el dijous series 10X1000 a ritme inferior a 4".

Aquestes setmanes dues setmanes combinarÚ una mica de muntanya ( tirades mÝnim 20 Km) amb una mica d'asfalt per fer intent de sub38 al bombers.


Salutacions


P.D. Ens hem d'espavilar que sinˇ el Pep s'avorrirÓ amb els nostres entrenaments Wink Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Mar 30, 2010 3:52 pm    Assumpte: Respondre citant

Vols dir que no seria fer mijor 3x2000 per Bomber?????
Tens els ritmes de 1km molt asimilats i lo et falta es assimilar la serie mÚs llarga. Prova-ho.

Vagi be

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dt Mar 30, 2010 4:46 pm    Assumpte: Respondre citant

Very Happy

M'ho passo bomba amb vosaltres i la feina que tinc a seguir-vos.
Crying or Very sad
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Mar 31, 2010 3:15 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir bona sesiˇ d┤entrenament Twisted Evil . Ven sortir RAFA,PEP,DANI,CARLOS I JO i que mijor que estrenar circuit amb ells amb unes 3 pujadetes bones amb un desnivell d┤uns 300m en gairebe 2km i despres planejar i baixar amb una horeta ven fer mes tirada, mes desnivell i mÚs km amb lo que vol dir que ens frenaba la iluminaciˇ Laughing . Bon entrenament .

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dc Mar 31, 2010 6:39 pm    Assumpte: Respondre citant

Reconec que se'm calava el motor; ara el recorregut: guapo, guapo Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Abr 06, 2010 2:46 pm    Assumpte: Respondre citant

PREPAREU GASOLINA !!!!!!!!!!!!! Avui toca sesiˇ mossenegarenca.

a les 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Abr 07, 2010 4:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir ven sortir en RAFA,DANI, PEP, ALBERTO I AGUSTINJR i ven anar Egara-Llac Petit-Font del Janot- Parc Audiovisual- Egara. un horeta d┤entrenament amb els nostres petits canvis tant de pujada i baixada Twisted Evil Twisted Evil . Comenšen a sortir els fruits de l┤hivern ja que tothom porten mes o menys els mateixos ritmes.

salutacions i Fins dijous 19:30 a l┤Egara
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Abr 09, 2010 5:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Bona sortida ahir Twisted Evil Twisted Evil . Ven anar RAFA, PEP, DANI, CARLOS, Agustinjr i com estreno l┤ ORIOL . Ja que s┤estrenava l┤Oriol amb nosaltres i en Pep que la setmana que ve farß campana vaig decidir estrenar circuit i ficar una mica de duressa i ven anar a MonRodˇ per la part dura i la veritat es que hi ven respondre tots tant pujant com baixant. Es va allargar una mica la tirada pero els cosos ja van demanant mes. La pr˛xima vegada que hi tornem a fer aquet circuit intentarem retratar el turˇ Wink

Fins dimarts 19:30 a l┤Egara

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Abr 14, 2010 9:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Sortida ahir dimarts amb DANI, └LEX, FRANCESC I AGUSTINJR. Ven donar una pujar al llac Petit- corriol de la ungla fins a la Font del Janot- Pista fins a Can Roure- LA Riera fisn el pont de Matadepera i l┤Egara.

Fins dijous

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 3:07 pm    Assumpte: Respondre citant

DemÓ sesiˇ MOSSENEGARENCA A MIG trotres coxiners que aquesta setmana hi ha forša aventura, MARATO, MUNTANYA Wink Wink


fins dimarts 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 5:47 pm    Assumpte: Respondre citant

ok , pujo amb moto Very Happy si no pugem cap Mortirolo. Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 7:21 pm    Assumpte: Respondre citant

ARA SU QUE T┤HAS CURRAT L┤AVATAR Wink

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4809

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 7:58 pm    Assumpte: Respondre citant

Wink eiiiii !! que la idea ha estat teva: mestre Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Abr 21, 2010 3:57 pm    Assumpte: Respondre citant

Un dimarts amb tornada de components del grup de feia un temps JERONI, DANI, ALEX, CARLOS,ALBERTO, RAFA I agustinjr Per tenir compasiˇ dels que van fer diumenge cursa, altres que feia temps no corrien i com no el nostre gran mestre que s┤en va a fer la maratˇ a Madrid Wink ven decidir corriolar pel llac petit 3/4 d┤hora amb pujadetes les llustes. Desde aqui li donem el nostre apoyo a PEP per la prˇxima Maratˇ a MAdrid.

Sort company Wink

A la resta fins dijous 19:30 a l┤Egara

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Abr 23, 2010 4:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola

Ahir sortida amb RAFA, DANI, FRANCESC, └LEX I Agustinjr es ven dirigir CAp a la Tartana i com no pujar a la Masia de Can Torras, rampa pronunciada pero que ens va be a tots amb menys de 35' en progresiˇ desprÚs tornada al camp base.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Abr 27, 2010 5:01 pm    Assumpte: Respondre citant

DESDE ELS MOSSENEGARENCS DONEM SUPORT A L┤└LEX PER LA LESIË DE TURMELL.

LA RESTA AUN SIGUI A LA POTA COIXA A LES 19:30 A L┤EGARA

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Abr 28, 2010 2:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola sortida amb FRANCESC, RAFA, DANI I Agustinjr. ven anara a Can Roure pel corriol de la riera, baixar fins al parc audiovisual, tornar a pujar per un altre corriol i sortir un altre vegada al parc, i l┤Egara.

salutacions

Agustinjr i fins Dijous 19:30
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Abr 29, 2010 1:25 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Agustin!

Fa temps que no ens veiem.Veig que no pareu entre series i rodatges i que encara que tenim las obres per l'Egera, encara podem disfrutar d'alguns kms.A continuar fent kms a punta-pala!

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Entrenaments per l'╚gara Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
Anar a pÓgina 1, 2, 3  SegŘent
PÓgina 1 de 3

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!