ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Important Notice: We regret to inform you that our free phpBB forum hosting service will be discontinued by the end of June 30, 2024. If you wish to migrate to our paid hosting service, please contact [email protected].
Series a Matadeperra 8 X 1000. (5/1/2010)

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Gen 05, 2010 11:51 am    Assumpte: Series a Matadeperra 8 X 1000. (5/1/2010) Respondre citant

Avui hem sortit Agustin i Jo a fer unes series aconsellades per en Miguel.

Escalfament i arribada al lloc de inici.

Primera volta de reconeixement i despres 8 X 1000.

Sortida en baixada + recta + pujada + recta.

1.- 3,44 Km/m FCMax 181 FCMitja 172 --> Recuperacio 2 minuts.
2.- 3,51 Km/m FCMax 184 FCMitja 176 --> Recuperacio 2 minuts.
3.- 3,49 Km/m FCMax 186 FCMitja 176 --> Recuperacio 2 minuts.
4.- 3,52 Km/m FCMax 187 FCMitja 177 --> Recuperacio 2 minuts.
5.- 3,54 Km/m FCMax 181 FCMitja 172 --> Recuperacio 3 minuts.

Mes series en sentit contrari.

Sortida en recta + baixa + recta + pujada.

6.- 3,51 Km/m FCMax 183 FCMitja 179 --> Recuperacio 2 minuts.( nomes 900 metres.)
7.- 3,45 Km/m FCMax 187 FCMitja 175 --> Recuperacio 2 minuts.
8.- 3,37 Km/m FCMax 189 FCMitja 175 --> Recuperacio 2 minuts.


Tot s'ha de dir, que jo les he fet gracies a l'Ajusti que m'ha mig obligat a fer les 3 ultimees, si fos per mi a la cinquena...... estava cansat.


Salutacions.


P.D. A l'Agustin no li agrada l'asfalt, i el tio l'ultima serie a fet el mateix temps que jo( que cabron) Laughing


Editat per darrera vegada per Alex el Dc Gen 26, 2011 5:52 pm, editat 1 cop en total
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 05, 2010 12:10 pm    Assumpte: Respondre citant

EStic fet caldo Embarassed !!!! pensava que no aguantaria l �asfalt pero el cos encara te memoria. La primera vegada en 10 anys que no en soriten s�ries per sota de 4. Gr�cies Miquel pel entreno i a �lex per no baixar la gu�rdia i no fer nomes 5 sino 8 con marca l�entreno:

1.-3,46
2.-3,53
3.-3,58
4.-3,59
5.-3,58
6.-3,55
7.-3,52
8.-3,40

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Gen 05, 2010 4:14 pm    Assumpte: Respondre citant

Moltes felicitats makinoris per les vostres series Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4861

MissatgePublicat: Dj Gen 07, 2010 1:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Wink mooooolt b�eeee !!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!