ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

[Alex]

Hola,

Aquest mat� tirada llarga amb en Pep i dos mosenaires( perdoneu no recordo els noms).
Quedada a les 8:00 a la porta de l'Hotel Don Candido.
Arribada al Montgat i cap all� les 8:45 sortida.
En Pep tenia calculat que des del Montgat fins a Matar� teniem uns 15 Km, doncs tocava anada i tornada.
Dos grupets: primer grup els dos mosenaries i segon grup en Pep i Jo.

Jo acompanyava a en Pep a fer tirada llarga, aix� vol dir que ell ho tenia tot rumiat. Primer objectiu era fer 30 Km en 2:20 minuts, repartit en blocs de 5 Km.
Des dels primers km no he trobat un ritme c�mode, avui no era el meu millor dia per� en Pep m'ha portat pr�cticament tot l'entrenament.
El terreny estava prou b� per� hem hagut de creuar per sota de la via un parell o tres de vegades i aix� fa perdre el ritme. Com era la primera vegada que an�vem de Montgat fins a Matar� no tenia molt clar el cam� i ens hem perdut un parell de vegades, per� res de l'altre m�n.


Hem acabat amb un temps m�s que correcte, 30 Km en 2:18 a un ritme de 4:35, per� com podeu veure els �ltims km han sigut molt lents, en el meu cas era perqu� ja no podia anar mes r�pid ( tamb� s'ha de dir que com an�vem b� de temps doncs no feia falta patir m�s del normal).

Hem estirat una miqueta i la foto de rutina.

Veure ritmes.




Salutacions

[Pep Moliner]

Quan penso que tenia que fer una tiradeta de trenta quil�metres, m'esgarrifa. De fet, no sol venir de gust, si no fos que si la fas afegeixes garanties. En principi en Carles Salmer�n es va animar a fer-la i el dia abans, el bess� a resultes de la mitja, el tenia tocat i causa baixa.

Aix� si, com que vaig comentar-ho a la Dolors, que t� ganes de tornar a fer la marat� de Barcelona, sense cap mania s'apunta a un entrenament de bona preparaci�.

El dia abans, quan pensava que hauria d'anar a ritme, tot sol, donat que aquestes tirades �s bo fer-les sobre el que es t� pensat anar en competici�.

En Jordi Renom, que tamb� prepara la marat�, tamb� s'apunta a fer el dur entrenament.

El dissabte previ, veig enmig dels meus correus mossenaires, que l'�lex s'anima a venir; em poso m�s content que un ginjol. Faig quatre c�lculs, tenint en compte com hem competit darrerament i em surt que podem aspirar a fer els trenta quil�metres en dues hores vint.

El lloc destriat: paral�lel a mar i tot pla. Sortida; Montgat i ritme exigent, per ser un entrenament. Amb tota seriositat ens hi posem.
L'�lex no ho tenia clar, i no li quadraven els ritmes: per� com �s costum amb ell i sense defallir, anem a ritme i fent �sses a llocs on el mar a malm�s el cam� en algun lloc, correm per la vorera de la carretera nacional i arribem a Matar�. Retornem i encara amb tot el ritme. Aviat arriben els quil�metres que m�s costen i dif�cilment puc anar al costat de l'�lex. S'avan�a uns metres i aix� mantenim els vuit darrers quil�metres. Temps total; dues hores divuit tremta: trenta segons m�s que l'�lex i la millor satisfacci� possible.

Pel cam� en trobem tres cops amb en Jordi i la Dolors que fan l'entrenament al seu ritme tal com hav�em previst.

El meu agra�ment a tots tres: especialment a l'�lex.





Ens veiem b� per haver fet 30 qms. a 4'35




La satisfacci� d'haver assolit el prop�sit



el que marcava el gps


http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=706451

[Agustinjr]

ja queda menys per la Marat� i crec que sortir� una bona marca

Salutacions

Agustinjr

[Pep Moliner]

Em conformo en acabar-la, en el meu cas. A veure l'�lex, que va acabar molt b� el test.