Circuits Mossenaires" /> ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA :: Veure tema - Maratˇ de BCN 2012
═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

Maratˇ de BCN 2012
Anar a pÓgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  SegŘent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 05, 2012 6:33 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet un rodatge molt suau per˛ que molt suau fen acudits i tot al final ens ha sortit 5,48km a 6'13'' x'132

em anat el Javier Cruz Saez el Jose Luis Martinez Ainoza el Juanan i jo

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mar 07, 2012 8:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet sŔries 2x5000m amb recuperaciˇ de 5 a trote i ha sortit aix˛

Escalfament: 20' a 5'40''

2x5000m recuperaciˇ entre sŔries 5' a trote

5000m a 4'14''
5000m a 4'10''

refredament: 11'01'' a 5'21''

total: 15,60km a 4'41'' x'152
demÓ mÚs Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Mar 08, 2012 7:06 pm    Assumpte: Respondre citant

avui han caigut 1h30' per el bosc han sigut aixÝs

1h a 5'31''
30' a 4'28''
total: 1h30' 17,58km a 5'07'' x'143

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 12, 2012 6:18 pm    Assumpte: Respondre citant

El diumenge vaig fer la mitja de MontornÚs al final vaig fer 1h29'23'' amb aquesta mitja tanco la setmana amb 75,82km a 4'51'' x'146
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 12, 2012 6:21 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he sortit a rodar molt suau he fet 43'12'' a 6'00'' x'132 demÓ em toca descans i el dimecres farÚ 1h15'' suau ara queden dugues setmanes per la maratˇ i els deures ja estan fets no cal apretar sinˇ economitzar fins el dia D i l'hora H Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Mar 17, 2012 5:50 pm    Assumpte: Respondre citant

AhÝ vai fer les ultimes sŔries per la maratˇ han sigut a un ritme suau han caigut 10x1'30'' amb recuperaciˇ de 1' trotan i ha sortit aix˛

Escalfament: 40' a 5'38''

SŔries 10x1'30'' recup 1' a trote
1'30'' a 3'59''
1'30'' a 3'50''
1'30'' a 4'04''
1'30'' a 4'03''
1'30'' a 4'05''
1'30'' a 4'02''
1'30'' a 4'00''
1'30'' a 3'48''
1'30'' a 3'47''
1'30'' a 3'27''

Refredament: 12'28'' a 5'52''

Total entreno 14,40km en 1h17'30'' a 5'23'' x'159

Wink Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Mar 17, 2012 5:51 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui ultima tirada i molt bÚ acompanyat amb el Javier Cruz Saez el Ruben Jimenez l'Albert Villanueva l'Anna Rosa Moreno el Joan Ramon PalÓ el Quim el Manuel Bodego i un altre company uns quants han fet 10km altres 16km el Javi i jo em fet 20km i a m'han sortit aixÝs

15km a 5'18''
5km a 4'41''
total : 20km a 4'41'' x'139

ara la propera tirada serÓ la maratˇ de BCN el dia 25 de marš Wink Wink Wink Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Mar 17, 2012 5:52 pm    Assumpte: Respondre citant

DemÓ i serÚ a la cursa del Rodal sera el meu dia de descans Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 20, 2012 10:29 am    Assumpte: Respondre citant

AhÝ vem fer 10,34km en 51'25'' a 4'58'' x'146

Avui toca aiguajoc Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaciˇ: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 20, 2012 10:30 am    Assumpte: Respondre citant

Ara si que estem en la recta final em queda dos entrenaments el dimecres 50' i el dijous 5km i el diumenge el gran dia
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> colĚlaboracions MOSSENAIRES Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
Anar a pÓgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  SegŘent
PÓgina 6 de 7

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!