ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4740

Els dilluns i dimecres, mentre els nostres nanos estan a l'escola d'atletisme, rodem per l'herbe de Can Jofresa i fem alguna diagonal.

Pos eso, allà estarem a partir de les 18:00 i fins les 19:30

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Aquests dies no he pogut anar-hi per raons de feina, de fet, no m'he pogut posar les sabatilles desde dimarts. Mad

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4740

Conegut lo de l'última la millor de tota la temporada, avui farem un canvi de sèries, si la gent hi està d'acord, sobretot els papis. Ens tenim de posar rapidets per les curses.

Quatre grups de diferents mides amb un repòs de cent metres entre sèries i d'una volta d'herbe entre grups.

farem

4 x (100 + 200 + 300 + 400) a CAN JOFRESA

Invitat · Publicat: Dc Jun 15, 2005 7:42 am Assumpte:

Que ràbia, avui tampoc podré anar-hi Mad

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Dons jo, ahir vaig fer RdR ( o sigui Res de Res Very Happy

) tenía el cos i la ment molt cansats del cap de setmana, em vaig dedicar a llegir, escoltar música i aveure la pluja caure, deliciós.
El resultat es que avui estic com una rosa i aniré a la UAT, no sé a quina hora potser pasat les 18, no sé si m'apuntaré a les vostres series o faré les meves particulars Smile

, pero ens veurem que ja en tinc ganes i si mes no compartim herbe Smile

_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4740

A, doncs segur que trobes les mares dels nens de l'escola d'atletisme, amb la de'n Folch, que et pot aconsellar moltíssim, ja que porta fent atletisme de fa molts anys-

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Uy! dons aixó no m'ho perdo, m'hanparlat molt be de la dona d'en Folch i m'agradaría molt sentir els seus consells. Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4740

Conegut lo de l'última la millor de tota la temporada, avui farem un canvi de sèries, si la gent hi està d'acord, sobretot els papis. Ens tenim de posar rapidets per les curses.
Quatre grups de diferents mides amb un repòs de cent metres entre sèries i d'una volta d'herbe entre grups.
farem
4 x (100 + 200 + 300 + 400) a CAN JOFRESA

Per cert, farem un escalfament fins a les 18:37, per l'herbe, abans de fer les sèries.
Tots els amics mosseners, pares, mares i qui vulgui pot fer tot o part o inclús una sèrie de totes.
Vinga, fins al vespre

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4740

No està mal !!
Vaja dic jo; ens trobem en Joan, Javi Colado, J.M. Portero, Mario,, Xavi Fernandez, Marcel Purull (pare), el"futbolista" , un altre pare de futbol, la Pau i jo. Fem estiraments i escalfament, fins a l'hora que comencem les sèries.
Tot molt correcte; al 100 primer tothom eufòric, 200 força bé i al 300 buscant el ritme, i el 400 mesurant...
Els quatre blocs molt bé. Algún pare fa part de l'entrenament i uns altres, fent tota la programació. S'han fet totes les sèries per sota de 4' el qm.
En Marcel, totes les sèries entre 3'20 i menys el qm. . En Joan que fa poc que corre, entre 3'20" i 3'30", a un gran nivell;
Xavi F., fent entre 3'30 i 3'55", mesurant les forces i molt bé
el Javi C. el millor.
El futbolista; com si res. Senzillament perfecte en la seva estrena en sèries.
La Pau va fer 2 x (100 + 200), fent el darrer 200 en 3'45" el qm.,.
En Javi i jo el darrer 400 en 1'06 ( a 2'45" qm.), la resta en Javi sobre 3'15 i jo sobre 3'20".
El futbolista, que s'estrenava en sèries, 1'13" el darrer 400 ( 3'02" el qm.)
Bé, si tot va bé dimecres que ve el repetirem i enhorabona al PAPIS de l'escola d'atletisme
Si m'he descuidat algú que m'ho digui, per retocar la mini-crònica.

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Dons si señó, un día maco de series. Jo venía amb intenció de fer les meves de 450, qu epr començar em semblaven el mes adhient.
Rodo per l'herbe i per fora amb la Pili, la dona d'en Folch, i ostres que forta que está es nota que era i es una campiona y a mes encantadora.

Em poso a fer les series de 450 i em surten a 2:25, penso que no está mal després de tant de temps. E ntre serie i serie veig el Pep i la seva Blues Band com fan els seus blocs. En Pep em va temptant, "vinga Pau fes les de 100 i 200 amb nosaltres" Very Happy

.
Al final despres de la tercera de 450, m'apunto i faig dos blocs de 100 i 200.
Molt molt divertit Very Happy

i molt mes motivador fer-les en companyia que sola. En Pep em diu el temps que haig de fer i el que faig i en JAvier m'anima "vinga PAu mas rápido".
Entremig dels blocs faig unaltre de 450 i em queda el día en:

20' suaus
3X450 + 100+200 +450+100+200
Satisfeta, contenta i feliç iperqué no dir-ho orgullosa de poder fer un troç de series amb els galàctics Very Happy

Gràcies Pep i companys per estar sempre allí animant i motivant!
_________________
el cel de nit de NZ