ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Hola;

Com hem anat dient a altres fòrums, dimecres faig el meu test de Cooper.

Si algú té interès en fer-lo amb mi, després d'escalfar, el penso fer dimecres a les 18:45 aproximadament. Si algun forero, mare, pare, avi el fa i vol constar en la nostra base de dades i el fa pel seu compte, que m'ho digui.

Com fer-lo; feu dotze minuts exactes pel carril 1 de les pistes i anoteu perfectament la distància recorreguda. Penseu en pesar-vos i en consultar la vostra edat, jejeje. Anirem anotant les dades, si us fa gràcia.

El farem durant la temporada regularment, aproximadament a les 6 setmanes.

COM ES LLEGEIXEN LES DADES
http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?p=698&sid=416b388b441378b73c6e0e17df557bb2#698

.

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Ens veiem allà

Josep

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

El test de cooper estaria bé que fos sincer, i ho dic per que no s'ha de mirar el rellotge en cap moment, sota el meu criteri, ja que en aquest moment el que fas es regular-te amb el crono i no és el que buscariem, val ?

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

jo el faré, peró tal com he comentat al Josep Salvía, com que vaig molt lenta no molestaré perl carril 1??
No ho he fet mai, a veure que tal surt?
_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Ningú molesta i molt menys tu; i ara !!!. Jo he fet moltes voltes pel carril 1, compartint-la amb gent que anava més ràpida i més lenta, i al contrari, contra més serem més riurem (vaja, el tòpic), val ?

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

I see you are still worried about that.., come on !

Just enjoy your running in Cooper's test

Josep

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Malauradament, no se si finalment el faré. Diumenge em trobava fatal, vaig anar d'excursió i no podia, em feia mal tot. Quan vaig arrivar a casa tenia febre i un mal d'ossos (no se si estoy diciendo huesos u osos...) que va fer anar-me al llit i estar-me casi 20 hores dormint i amb fred. Avui estic millor però no se si demà tindré forces. Això si, per poc que m'aguanti ho faré i si no estaré allà per animar als participants.

Escurço Negre · Registrat: 14 Set 2005 Missatges: 39

Rellotges? Pistes? Carril 1??

A veure si m'aclaro. No és tracta d'anar amb el Sr. Cooper a fer un TAST de cervesses?? Rolling Eyes

Aiaiaia, que m'haveu ben enredat Wink

Bromes apart. Encara estic amb problemes a l'adductor dels dimonis. Puc còrrer però sense apretar. No vindré a fer la prova (i em sap greu doncs ja vaig dir que em feia pal fer-la sol) pero la passaré quan pugui correr en condicions.

Que us vagi molt bé a tots i vigileu al Josep, que està que se sale !!!!!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Uiiii !!! fem llufa.

Algú més amb un ciri trencat ?

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

A mi allí en teniu com un clau, jo aixó no m'ho perdo.
per cert s'ha d'escalfar primer? quan de temps?
_________________
el cel de nit de NZ

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Escalfar, estirar i les prescripcions facultatives de rigor. Com que ho fem a l'hora de "classe", posem com a hora de començar el test a les 18:45; vol dir que fins aquest moment s'ha d'afinar l'organisme humà

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

La verdad es que al momento ni lo vi, porque yo ya iba cansado, mirando al suelo, cuesta arriba y tenía el sol de cara. Además Paco iba como una bala bajando. Paró y ya nos saludamos junto a mi primo, el de miprimoyyo, que también venía con nosotros.

Bueno, igual está un poco "picaillo" y quiere volver a subir montañas a buen ritmo. Habrá que ponerlo a prueba más adelante.

Lo de hoy no lo tengo claro, ayer salí unos 35 minutos e iba bastante bajo de energías. De todas formas, estaré allí esta tarde y decidiré sobre la marcha.

Por cierto, que ya me pesé esta mañana... y.... Mad

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Joaquín, yo creo que está "picaillo" Very Happy

, la lección de este verano ha sido fulminante
_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

qui es vulgui apuntar, només l'apuntem de seguida .

Animeu-vos !!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

QUALSEVOL SIMPATITZANT, POT FER AQUEST TEST I FIGURAR A LA NOSTRA BASE DE DADES

Escurço Negre · Registrat: 14 Set 2005 Missatges: 39

Felicitats a tots per haver fet el test i amb aquests bons resultats tot i que ara ja no sé si fer jo aquesta prova (molt em penso que més aviat faré el ridícul Laughing

)

Caram, si ho feu cada sis setmanes el proper test seria..... mmmmmmmm..... ostipes, primers de Novembre Exclamation

Aiaiaiiiii que s'ampila la feina Cool

Salutacions
Xavi

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Si tot va bé, s'anirà confirmant conforme s'apropi seria el 2 de novembre, però per tenir una idea, el farem a mitja tardor, al començar l'hivern i a mitg hivern. Començar la primavera i a mitja primavera. Començar l'estiu i, ho adivineu ?

De la base de dades tinc que dir que estem a l'espera de que el màxim de gent el vagi fent. Per exemple en Joan Galan el farà dimecres que vé i la seva senyora..

De la mateixa manera, si algú si vol sumar només té de donar-me aquestes dades:

distància
pes
any

Sobretot no mirar el crono, per no falsejar el resultat i fer-se al ritme que considereu que és el vostre màxim durant 12 minuts.

Després de ridícul res: tothom té dret de saber com es troba i ningú, ningú fa el ridícul.

Vull agraïr a tots el que veu fer el test per la vostra serietat. Us ho vau pendre molt seriosament. Gràcies !!

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

A mí em va agradar molt, era tota una novetat i una curiositat.
Gràcies pep per aquestai niciativa, que a sobre ens ajudará molt.
_________________
el cel de nit de NZ

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

Ejem... "sobretot no mirar el crono" ?? Question

_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

el crono el poses per que t'avisi dels 12'

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

Vull dir, que no pots pendre com a referencia de ritme el crono?

o sigui, si jo prefijo un pas de 1'28"/400m, estaria falsejant el registre? Tot i que després està per veure si les meves came svalen això...
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

exactament:

La sensació que tens d'experimentar és: que vas a les teves màximes possibilitats, el cos et regularà al cap de pocs moments el ritme. En canvi si prefixes el ritme que vols assolir, pot ser que al final facis el que ja tenies previst, no se si m'explico.

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

Perfectament, pep !!

Però pot ser que surtis "conservador", i quedis per sota del teu maxim teòric, no? Com que després calcules el VO2max, aquest tampoc serà el "real", sino que quedara per sota...

ei, que el comentari a faig amb l'objecte d'entendre millor la dinàmica, i sempre amb un caracter respectuós i constructiu... Embarassed

Com bé diu la Pau, em sembla una iniciativa força interessant i engrescadora
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Això és correcte; de fet aquest primer serveix d'aprenentatge a molts. Si el primer el fas conservador, el segon aplicaràs la mateixa teoria i aniràs veient la teva evolució.

Esperem el teu resultat per posa'l a la lista i sobretot cura de fer un bon escalfament, estiraments, etc.

Sobretot, premeu-vos com una referència: aquest test és un dels milers que es poden fer i veurem les millores.

Ens passes el resultat

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Jo vaig córrer sense cap rellotge, es clar que la trampilla està en el fet de que mes o menys saps quantes voltes has de fer ( això es teoria , ja que l' altre dia corrent vaig perdre aviat el compte i ja només em fixava en córrer ràpid)
La questió seria córrer en un lloc recte i sense girs , ni voltes, que per cert, després de córrer la cursa de la mercè en que hi han grans rectes ( ex. gran via ) , es com més "cómode" córrer sense girs ni curves.
Em pregunto....els atletes d' elit ... farien millors cronos de 800 -1500 ....etc.. en recorregut recte, sense girs , sobre tartan ? ( per diferenciar les proves curtes en ctra. o ruta )

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Si jo arribo a saber que anava a 5'/km , segur que m'hagués frenat de bon començament , de fet com que tenía previst fer com a molt 5 voltes i veia que estava a la la 6 ena , vaig afluixar un pel no fos que petés ( manca de confiança en mí mateixa Embarassed

)

Imagino que amb crono un es dosifica diferent, alguns millor i d'altres pitxor. soc una ignorant del tema i a sobre no confio en mí ni em coneixo els ritmes i molt menys les "sensations" Very Happy

EL cas es que per sensacions m'ha sortit excelent i ara per la propera.....a millorar Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Pau, moltes felicitats i el més important es prendre's el tema com un element més de mesura.

Si, com bé fas, un dia puges una muntanya a l'altre entrenes pel camp, fas una cursa, entrenes en diferents ambients; en definitva el que estàs fent és cercar passar-t'ho bé i en bona companyia.

El test de Cooper, ja que es farà regular-ment, ens donarà unes lectures i cadascú a d'intentar interpretar-les.

En el cas que dius que et vas frenar quan vas veure que feies mes de cinc voltes, vol dir que si no sabessis les voltes haguessis tret algun metre més. Però, el vas fer molt bé

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Es cert que cerco passar-m'ho be i amb bona companyia, peró m'ho prenc en serio eh! i m'esforço un munt per anar superant reptes i a més , gràcies atots vosaltres, he aprés i estic aprenent moltes coses de l'Atletisme que no sabia Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

ens veiem demà per les terres dels mossener's ....

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Jo també crec que quan fa anys que corres, saps més o menys que faràs, quantes voltes, a quin ritme, qui estarà més endavant, etc.
Però també és cert que al còrrer sense rellotge ni pulsòmetre i comences a córrer amb l'idea que no has de regular, sinó fer el que poguis, potser ho fas amb més esforç. Jo m'ho vaig passar molt bé, encara que la respiració em va fallar molt a partir de la cinquena volta i vaig sortir content.
El personal s'ho va prendre en serio, incluso teníamos público pendiente de nosotros.

Molt be, molt be, ara que hem de fer per millorar?

Per cert, per interpretar les dades, aquest volum que ens diu?

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Hi ha aquesta explicació:

http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?p=698&sid=416b388b441378b73c6e0e17df557bb2#698

Per millorar el principal és disfrutar amb els entrenaments, les trobades i sobretot fer esport per donar més vida als anys (no més anys a la vida).

Si et busques a les taules veuràs el lloc on el Sr. Cooper et té situat en respecte a la gent de la teva edat. Et diu com estàs considerat i saps com estàs . Les teves capacitats i lectures et donen una idea a quin lloc et trobes en aquest moment.

Com que fa molts anys que fas esport, fixa't que et diu que estàs molt bé, com tenia de ser.

En quan a la distància la pots utilitzar per saber el ritme teu més alt, per treballar els teus entrenaments i velocitat recomenable a les curses.

Quan haguem acabat la temporada tindrem més lectures.

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

OK !!

Quan tingui una estona m'en vaig a la pista a fer voltes...

Josep, sobre la pregunta del si un 8000-1500 seria més rapid en pista o en ruta, bona pregunta !! Jo penso que l'important és tenir referències períodiques del ritme, i no tant que el recorregut sigui circular o no.

En la meva opinió, si ja es avorrit fer voltes a la pista, encara ho deu ser més anar recte !! Very Happy

_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Curiós això del Cooper, em diu que estic molt bé, ratllant l'excel.lent, però les sensacions i el que em diu el cos en alguns entrenaments és que, bueno,...
Ahir vaig sortir amb els de lamadera i anava molt clavat, al final vaig haver de tornar per un altre lloc. Això si, la gent està molt, molt forta. Així que no queda més que posar-me les piles, més que res per poder donar-li la raó al Cooper aquest.

De totes formes, merci per les explicacions. Intentaré aprofitar aquestes dades per entrenaments i curses

Joaquín

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

jo vaig anar a la Mola amb els de l'k-mot-vallesà, i va ser una altre jornada inoblidable. A veure si el Xavi ens fa alguna croniqueta. Els diumenges a la madera es va molt fort, i el que conta és que van passant els anys i estàs encara disfrutant entre cometes.

PUJADA MOLA
http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?p=854&sid=22181567f5e6e58ba7f3c32615742b76#854

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

sobre Mr.Cooper i el seu tast, he decidit "còrrer convocatòria", i presentar-me al novembre. Em conec i se que mirarà el rellotge més del compte, i si tots ho heu fet així, el meu resultat estaria falsejat...

Així que aniré al novembre i si miro el crono, em podreu picar al clatell...
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

ATTENZZIONEEE !!!

DEMÀ DIMECRES A LES 18:45, En Joan Galan i Toni Pedrero faran el seu tes de Cooper.

Scherk; no pateixis que no et picarem cap clatellot, no sia que ens denunciis i encara ens toqui el rebre. Vinga anims

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

no patisques, que no us denunciaré. Com a molt, els tornaré... jejejejeje...
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Pensa que el test és gratis i no compromet a res, i tots estem ansiosos de saber si per Can Dragó es corre bé...

Vinga, ànims !!

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

Per can dragó es corre de ... el que passa es que no tots els candragonencs correm tant be...

Espereu-me aquesta tarda, que vull veure si per Can Jofresa es corre be... Intentaré ser-hi abans de les 18.30...
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

En Joan i en Toni els hi frenarem les ganes espitoses de fer el test Very Happy

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Ahir a les 18:45, Encarna Soldado, Joan Galan, Pep (Schrek), Toni Pedrero van incrementar la llista del nostre test de Cooper. He actualitzat la llista
El que el vulgui fer que ens ho digui. Salut !

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

Només comentar que vareu poder comprovar que a Candragó no es corre molt, però frenem millor que el F1 de l'Alonso !!

Dir que m'ho vaig passar bé seria simptoma de massoquisme, però si que puc dir que vaig gaudir molt d'una estona amb vosaltres.

I agrair a l'equip organitzatiu (només recordo els nom d'en Pep i la Pau, però ereu més...) el recolzament en la dura prueba....
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4794

Enhorabona !!, ens vas deixar gratament impressionats i el teu test, a part de fer-lo amb una seriositat inmensa, molt bonic amb la teva alternància amb el Toni. Tots dos, juntament amb l'Encarna i l'estratosfèric Joan, ens vau donar un bon espectacle.
Felicitats

P.D.
L'altre que no recordaves el nom era la Carme Reyes, Josep M. Portero i a la graderia tenies gent gaudint del vostre test com en Ricard Piqueras i molts més

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

La impressió és mutua !! jajajaja

Qui va fer un veritable espectacle va ser en Joan. En moments així, es un luxe estar a la pista i poder correr tot veient tal desplegament de talent i força.

Amb en Toni vaig reviure aquell moment tant maco com és poder anar rapid i fort i amb un frec a frec noble...
_________________
Triatló : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Tinc que dir que tota la feina i el mèrit d'organitzar aquesta prova es del Pep.
Jo vaig disfrutar fent-la i el dimecres veient la vostre exhibició, impresionant.
Impresionant per cert l'encarna Very Happy

Potser l'únic es haver influenciat un pel per que el shreck s'animés a fer pista després de l'expereiencia a donosti Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Que bé ho que dona de si el test de cooper, ara es pot dir que ens queda un mes just pel nou test de cooper , vam quedar el 2 de novembre dimecres...right?
A veure si el podem tornar de fer tots plegats i ser força colla

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

S' aproxima aquest 2 de novembre, el Sr. Cooper segur que en aquests moments està en altres pistes arreu del món, però el dia 2 de novembre estarà amb nosaltres,a Terrassa

Escurço Negre · Registrat: 14 Set 2005 Missatges: 39

Podeu confirmar si el proper test és el 2 de Novembre??

En cas afirmatiu.... a quina hora??

Gracies
Terminator