═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessi´┐Ż per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessi´┐Ż 

Marat´┐Ż de val´┐Żncia 2011

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg´┐Żent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Oct 26, 2011 7:16 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui el Xavi_SBD i jo em fet 30' en progressi´┐Ż d'aquesta manera

escalfament 30' : 5,49km a 5'29'' x'134
progressi´┐Ż 30': 6,78km a 4'26'' x'157
refredament 10' : 1,87km a 5'21'' x'144
Total: 1h10'00'' 14,11km a 4'57'' x'145

dem´┐Ż toca s´┐Żries Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Oct 27, 2011 8:44 pm    Assumpte: Respondre citant

hoy hemos hecho series el Xavi_SBD y yo con chubasquero

Nos tocaba hacer series 15 de 1'30'' y la recuperaci´┐Żn de 1'30'' a trote con 30' de calentamiento y ha salido de esta manera

Calentamiento: 30' 5,80km a 5'11''

series 15x1'30'' recuperaci´┐Żn de 1'30'' a trote

-1 a 3'42'' -6 a 3'32'' -11 a 3'39''
-2 a 3'47'' -7 a 3'39'' -12 a 3'41
-3 a 3'45'' -8 a 3'21'' -13 a 3'44''
-4 a 3'36'' -9 a 3'37'' -14 a 3'41''
-5 a 3'34'' -10 a 3'40'' -15 a 3'28''

enfriamiento:10'32'' 2,10km a 5'06''

total: 17,42km en 1h25'32'' a 4'55'' x'148
m´┐Żana mas Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Oct 29, 2011 2:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Em fet la tirada a la platja de 30km em anat L'Albert Villanueva el Joan (de Lleida) el David Pardo el Xavi_SBD i Jo ens ha vingut a buscar el Maten Wink

els em fet d'aquesta manera

5km a 5'05''
5km a 4'49''
5km a 4'43''
5km a 4'23''
5km a 4'14''
3km a 4'14''
2km a 4'33''

total: 2h17'54'' 30km a 4'35'' x'153

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Oct 29, 2011 10:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Aneu per bon cami!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 3:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
[size=24]Aneu per bon cami!!!!!!

La veritat que si anem b´┐Ż avui he sortit a fer 15km al final no he descansat cap dia aquesta setmana dem´┐Ż descans total [/size]
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 3:48 pm    Assumpte: Respondre citant

Al final aquesta setmana he fet 100,32km a 4'53'' x'145 Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 4:22 pm    Assumpte: Respondre citant

for´┐Ża carga i molt bons entrenaments.

He buscat i no se trobar objecitu a la Marat´┐Ż

Enhorabona pel rendiment i gr´┐Żcies per mostrar-ho als mossenaires, que segur que aprenen mestre
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 4:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
for´┐Ża carga i molt bons entrenaments.

He buscat i no se trobar objecitu a la Marat´┐Ż

Enhorabona pel rendiment i gr´┐Żcies per mostrar-ho als mossenaires, que segur que aprenen mestre


Pep
el meu objectiu es c´┐Żrrer amb ilusi´┐Ż vui dir acostar-me lo maxim a sub 3h per´┐Ż lo m´┐Żs important per mi ´┐Żs ajudar al Xavi i L'Albet que baixint de les 3h jo ja l'ho he fet 4 vegades aquest en resum ´┐Żs el meu objectiu d'aquesta marat´┐Ż Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 4:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Excel´┐Żlent Objectiu; demostra ho bona persona que ets, de la qual cosa no tenia cap dubte Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 30, 2011 6:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
Excel´┐Żlent Objectiu; demostra ho bona persona que ets, de la qual cosa no tenia cap dubte Wink

Igual que tu Pep Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Oct 31, 2011 3:48 pm    Assumpte: Respondre citant

He fet una mica de resum de lo que porto entrenent per la marat´┐Ż de Val´┐Żncia vaig comen´┐Żar el 1 d'Agost i fins avui dia 31 d'Octubre porto
1051,62km en 88h39'04'' a 5'03'' x'144
el mes d'Octubre el tanco amb
366,53km en 29h40'32'' a 4'51'' x'145
dem´┐Ż comen´┐Żo un altre mes fins el dia 27 de Novembre ser´┐Ż la marat´┐Ż .... Wink Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Nov 01, 2011 1:04 pm    Assumpte: Respondre citant

Hoy hemos bajado el Xavi_SBD y yo hacer cambios de ritmo el entreno ha sido este

Calentamiento 30' a 5'27''
1cambio de 10' a 4'24'' recuperaci´┐Żn de 4' a trote
2cambio de 8' a 4'16'' recuperaci´┐Żn de 4' a trote
3cambio de 6' a 3'59'' recuperaci´┐Żn de 3'a trote
4cambio de 4'a 3'52'' recuperaci´┐Żn de 2' a trote
total: 15,45km en 1h18'16'' a 5'04' 'x'143
ma´┐Żana mas Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Nov 03, 2011 7:16 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui hem fet les pujades amb xubasquero 20pujades de 1' total del entreno 1h19'04'' a 5'19'' 14,85km x'149 amb escalfament i refredament incl´┐Żs
dem´┐Ż m´┐Żs Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Nov 03, 2011 7:18 pm    Assumpte: Respondre citant

CORRER NO ES DE COBARDES
















Ah´┐Ż el Xavi_SBD i jo vem fer 14,05km a 4'42'' x'151

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Nov 07, 2011 8:14 pm    Assumpte: Respondre citant

el Xavi_SBD y yo hemos hecho 8km previos a 4'58'' y despues la mitja (algo durilla) era la primera vez que la hacia mi tiempo total 1h33'36'' muy mala cursa por mi parte ya que hoy no tiraba no se si es porque no he dormido casi nada pero bueno al final hemos hecho 29,35km a 4h33''
el Xavi en la mitja 1h27'
cierro esta semana con 82,47km a 4'56'' x'148
Wink Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Nov 07, 2011 8:15 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet el Xavi_SBD i jo 10km en 50'20'' a 5'02'' x'146 regeneratiu d'ah´┐Ż dem´┐Ż teneim canvis de ritmes 6x5' Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Nov 08, 2011 8:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui el Xavi_SBD i jo em fet els canvis de ritme 6x5' amb recuperaci´┐Ż de 3' per canvi lo em fet en el nostre circuit de Can Gamb´┐Żs

Escalfament: 30' a 5'25''

6canvis de 5' amb recuperaci´┐Ż de 3' a trote
1- 5' a 4'12''
2- 5' a 4'09''
3- 5' a 4'00''
4- 5' a 4'09''
5- 5' a 4'09''
6- 5' a 3'53''

Refredament: 9'24'' a 5'37''

Total de l'entrenament: 1h27'24'' 17,42km a 5'01'' x'143

dem´┐Ż m´┐Żs Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Nov 10, 2011 9:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Yo hoy he salido solo para hecer el entreno ya que ahora me voy al Hospital me toca quedarme esta tarde con mi Madre Laughing al fina l el entreno era hacer 15 cambios de ritmo de 1'30'' con recuperaci´┐Żn de 1'30'' a trote y los he hecho sabiendo que no saldrian muy rapidos ya que me hecho un masaje de descarga a las 8,30h esta ma´┐Żana y el entreno a las 11,25h pero era conciente de ello este ha sido mi entreno

calentamiento: 6km a 5'09''

15cambios de 1'30'' con recuperaci´┐Żn de 1'30'' a trote
1- a 4'08''
2- a 4'08''
3- a 4'11''
4- a 3'52''
5- a 3'54''
6- a 4'01''
7- a 3'58''
8- a 3'47''
9- a 3'42''
10- a 3'48''
11- a 3'45''
12- a 3'44''
13- a 3'45''
14- a 3'50''
15- a 3'44''

Descalentamiento: 13'08'' a 5'04''

Total entreno: 1h29'08'' 17,83km a 5'00'' x'144
ma´┐Żana mas Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Nov 11, 2011 5:55 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet 10,02km a 4'57'' x'152 sortida molt suau per dem´┐Ż al mat´┐Ż fer tiradeta de 30km a la platja Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Nov 12, 2011 2:27 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet la tirada a la platja a vingut l'Isabel Olivan el david Pardo el Xavi_SBD i jo el Maten i la 3a han anat directament a la pltaja i han fet unb 14km , nosaltres em pujat per el bosc de Can Deu hi em fet 32,33km jo els hi he fet aix´┐Żs

5km a 5'14''
5km a 4'39''
5km a 4'37''
5km a 4'36''
10km a 4'20''
1km a 4'20''
Total: 2:23:35 31,02km a 4'38'' x'150
refredament fins la platja 1,31km en 8'54'' a 6'48'' x'138
total: 2:32:29 32,33km


amb aquest entrenament d'avui tanco la setmana amb 8h13'06'' 101,78km a 4'50'' x'148
dem´┐Ż descans total Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Nov 17, 2011 9:34 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fet les ultimes s´┐Żries 2x5000m el Xavi_SBD i jo en Can Gamb´┐Żs

25' d'escalfament a 5'18''

2x5000m 1er 5000m a 4'11'' 2on 5000m a 4'06''

total del entrenament : 1h30'59'' 18,72km a 4'51'' x'149 Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Nov 19, 2011 2:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui he fet l'ultima tiradeta i m'ha sortit aix´┐Ż amb molt bones sensaci´┐Żns Wink

5km a 5'00''
5km a 4'37''
5km a 4'20''
3,06km a 4'12''
total: 18,06km en 1h22'39'' a 4'35'' x'151

aquest setman he acabat amb 69,99km a 4'56'' x'147 Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Nov 21, 2011 10:17 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui ja he fet el primer entreno de la setmana amb el Xavi ha sigut molt suau Wink

49'08'' a 5'24'' x'141

ara em queda nom´┐Żs dos entrenos Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Nov 23, 2011 6:31 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui ultim entrenament del Xavi i meu per la marat´┐Ż de Val´┐Żncia

Em fet 10km en 47'25'' a 4'45'' x'152 els ultims 5km (4'02''-4'04''-4'15''-4'09''-4​'05'')

ara fins el diumenge Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Nov 24, 2011 3:28 pm    Assumpte: Respondre citant

repasant l'entrenament que he fet per la marat´┐Ż de Val´┐Żncia que vaig comen´┐Żar el 1 d'agost fins ah´┐Ż dia 23 e novembre he fet en total 1335km en 111h49'25'' a 5'02'' x'145 tot aix´┐Ż per fer 42195m .......... Wink Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Nov 24, 2011 11:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Aixo ja esta fet!!!!!!! Molta sort!!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Nov 24, 2011 11:50 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
Aixo ja esta fet!!!!!!! Molta sort!!!!!!!


Moltes gr´┐Żcies Alex a veure si anem junts a BCN 2012 Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Nov 28, 2011 6:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola a tots i totes

En primer lloc vui felicitar de tot cor al meu company de batalla el Xavi_SBD portem molts milers de quilom´┐Żtres junts i al 2010 ja tenia el sub 3h a les cames i ell s'han recordar perqu´┐Ż li dic ha fet 2h55'07'
Per part meva molt content amb aquesta marat´┐Ż he progressat desde la de BCN 2011 i semblar que parlem de l'any passat i fa uns quants messos que ha passat a BCN 2011 viag fer 3h14'57'' i aqui a Val´┐Żncia 3h08'50'' he rebaixat uns 6' per´┐Ż apart de rebaixar els 6' ´┐Żs que estic agafant un altre vegada elritme i les bones sensaci´┐Żns com estava en le 2010 avan´┐Ż del accident per´┐Ż tot aix´┐Ż ´┐Żs gracies al meu M´┐Żster jb el (Jordi ballesteros) amb els seus entrenaments i jo amb le meva constancia
La marat´┐Ż de Valenci´┐Ż per mi passar a ser de les millors en la tardor molt plana rapida i una excelen organitzaci´┐Ż
Vui agra´┐Ż a tots que veu animar desde els carrers de Val´┐Żncia la gran familia Correcat i la gran familia del CNS
Felicito a tots els que heu fet MMP com el Dimoni el David Pardo Danistal etc....
LLastima lo del Cachirulo amb l'entrenament que portava per´┐Ż t´┐Ż lopci´┐Ż com jo de tacar una mica a BNC un altre vegada i el Curat llastima que per 2'o 3' no hagi conseguit el seu proposit per´┐Ż tamb´┐Ż lo t´┐Ż a les cames el sub 2h52' i lo del AndreuRuner ´┐Żs una llastima per´┐Ż quant el cap no esta en cursa i esta en altre lloc passa factura per´┐Ż tranquil aix´┐Ż lo has de superar en poc temps preparant el Ironman
Els company del CNS han fet tots una bona cursa tan els de 10km com la marat´┐Ż llastima del Albert Villanueva que desde el km5 arrosegava una pujada de bes´┐Ż i va acavar amb 3h05' ell tamb´┐Ż estava preparat per fer sub 3h
Espero que tots els que em anat en el autocar us hag´┐Ż agradat el i la veritat lo del hotel no s'han enrollat nom´┐Żs dexar-nos una habitaci´┐Ż per m´┐Żs de 40 persones

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Nov 28, 2011 6:21 pm    Assumpte: Respondre citant

Amb aquesta marat´┐Ż actualitzo amb 15 maratons fetes i acavades Wink


MARATONES DE ASFALTO


Barcelona 2004 3h52´┐Ż25´┐Ż´┐Ż
Madrid 2005 3h37´┐Ż55´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2006 3h05´┐Ż57´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2007 3h01´┐Ż58´┐Ż´┐Ż
Donosti 2007 2h58´┐Ż31´┐Ż´┐Ż
Paris 2008 2h58´┐Ż12´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2009 2h58´┐Ż30´┐Ż´┐Ż
Berl´┐Żn 2009 3h09´┐Ż45´┐Ż´┐Ż
Mediterrani 2009 3h03´┐Ż44´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2010 2h56´┐Ż58´┐Ż´┐Ż
Empuries 2010 3h22´┐Ż43´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2011 3h14´┐Ż57´┐Ż´┐Ż
Val´┐Żncia 2011 3h08´┐Ż50´┐Ż´┐Ż



MARATONES DE MONTA´┐ŻA

Congost 2009 5h39´┐Ż00´┐Ż´┐Ż
ST Lloren´┐Ż de Savall 2009 5h24´┐Ż48´┐Ż´┐Ż

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Nov 28, 2011 8:34 pm    Assumpte: Respondre citant

FELICITATS!!!!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Nov 28, 2011 9:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
FELICITATS!!!!!!!!!


Moltes gr´┐Żcies Alex Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Nov 30, 2011 10:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Aqui us deixo algunes fotos que ha la dona del Xavi_SBD amb la meva maquina Wink

https://picasaweb.google.com/MiguelSBD/MaratoDeValencia2011271111?authuser=0&feat=directlink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Nov 30, 2011 10:02 pm    Assumpte: Respondre citant

Mireu aix´┐Ż Wink

http://www.nataciosabadell.com/socis/seccions-esportives/atletisme/noticies/147/noticia/197

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Des 08, 2011 10:46 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Wink

Ara em tocar fer un altre repte o millor dit un altre marat´┐Ż comen´┐Żo els entrenaments el dia 12 de desembre la marat´┐Ż ser´┐Ż la de BCN 2012
Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s´┐Żn GMT + 1 Hora
P´┐Żgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f´┐Żrum
No pots respondre a temes en aquest f´┐Żrum
No pots editar els teus missatges en aquest f´┐Żrum
No pots esborrar els teus missatges aquest f´┐Żrum
No pots votar a les enquestes en aquest f´┐Żrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!