ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Avui em fet les ultimes sèries 2x5000m el Xavi_SBD i jo en Can Gambús

25' d'escalfament a 5'18''

2x5000m 1er 5000m a 4'11'' 2on 5000m a 4'06''

total del entrenament : 1h30'59'' 18,72km a 4'51'' x'149 Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Avui he fet l'ultima tiradeta i m'ha sortit això amb molt bones sensacións Wink

5km a 5'00''
5km a 4'37''
5km a 4'20''
3,06km a 4'12''
total: 18,06km en 1h22'39'' a 4'35'' x'151

aquest setman he acabat amb 69,99km a 4'56'' x'147 Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Avui ja he fet el primer entreno de la setmana amb el Xavi ha sigut molt suau Wink

49'08'' a 5'24'' x'141

ara em queda només dos entrenos Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Avui ultim entrenament del Xavi i meu per la marató de València

Em fet 10km en 47'25'' a 4'45'' x'152 els ultims 5km (4'02''-4'04''-4'15''-4'09''-4'05'')

ara fins el diumenge Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

repasant l'entrenament que he fet per la marató de València que vaig començar el 1 d'agost fins ahí dia 23 e novembre he fet en total 1335km en 111h49'25'' a 5'02'' x'145 tot això per fer 42195m .......... Wink

_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Aixo ja esta fet!!!!!!! Molta sort!!!!!!!

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola a tots i totes

En primer lloc vui felicitar de tot cor al meu company de batalla el Xavi_SBD portem molts milers de quilomètres junts i al 2010 ja tenia el sub 3h a les cames i ell s'han recordar perquè li dic ha fet 2h55'07'
Per part meva molt content amb aquesta marató he progressat desde la de BCN 2011 i semblar que parlem de l'any passat i fa uns quants messos que ha passat a BCN 2011 viag fer 3h14'57'' i aqui a València 3h08'50'' he rebaixat uns 6' però apart de rebaixar els 6' és que estic agafant un altre vegada elritme i les bones sensacións com estava en le 2010 avanç del accident però tot això és gracies al meu Míster jb el (Jordi ballesteros) amb els seus entrenaments i jo amb le meva constancia
La marató de Valencià per mi passar a ser de les millors en la tardor molt plana rapida i una excelen organització
Vui agraï a tots que veu animar desde els carrers de València la gran familia Correcat i la gran familia del CNS
Felicito a tots els que heu fet MMP com el Dimoni el David Pardo Danistal etc....
LLastima lo del Cachirulo amb l'entrenament que portava però té lopció com jo de tacar una mica a BNC un altre vegada i el Curat llastima que per 2'o 3' no hagi conseguit el seu proposit però també lo té a les cames el sub 2h52' i lo del AndreuRuner és una llastima però quant el cap no esta en cursa i esta en altre lloc passa factura però tranquil això lo has de superar en poc temps preparant el Ironman
Els company del CNS han fet tots una bona cursa tan els de 10km com la marató llastima del Albert Villanueva que desde el km5 arrosegava una pujada de besò i va acavar amb 3h05' ell també estava preparat per fer sub 3h
Espero que tots els que em anat en el autocar us hagí agradat el i la veritat lo del hotel no s'han enrollat només dexar-nos una habitació per més de 40 persones
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Amb aquesta marató actualitzo amb 15 maratons fetes i acavades Wink

MARATONES DE ASFALTO

Barcelona 2004 3h52’25’’
Madrid 2005 3h37’55’’
Barcelona 2006 3h05’57’’
Barcelona 2007 3h01’58’’
Donosti 2007 2h58’31’’
Paris 2008 2h58’12’’
Barcelona 2009 2h58’30’’
Berlín 2009 3h09’45’’
Mediterrani 2009 3h03’44’’
Barcelona 2010 2h56’58’’
Empuries 2010 3h22’43’’
Barcelona 2011 3h14’57’’
València 2011 3h08’50’’

MARATONES DE MONTAÑA

Congost 2009 5h39’00’’
ST Llorenç de Savall 2009 5h24’48’’
_________________
correr no es de cobardes

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

FELICITATS!!!!!!!!!

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Aqui us deixo algunes fotos que ha la dona del Xavi_SBD amb la meva maquina Wink

https://picasaweb.google.com/MiguelSBD/MaratoDeValencia2011271111?authuser=0&feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Mireu això Wink

http://www.nataciosabadell.com/socis/seccions-esportives/atletisme/noticies/147/noticia/197
_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola Mossenaires Wink

Ara em tocar fer un altre repte o millor dit un altre marató començo els entrenaments el dia 12 de desembre la marató serà la de BCN 2012
Laughing

_________________
correr no es de cobardes